Glavni

Ateroskleroza

15 korisnih proizvoda za rad srca i krvnih žila

Srce je najvažniji organ osobe, to je vrsta prirodnog motora koji pumpa krv kroz cijeli krvožilni sustav. Malo ljudi zna da pravilna prehrana može spriječiti mnoge bolesti srca. Neki proizvodi mogu čak poboljšati rad srčanog mišića. Dakle, koji su korisni proizvodi za srce i krvne žile? Što ima svaki dan, a što bolje izbjegavati?

Pravilna prehrana srčanog mišića

Hrana - gorivo za cijelo tijelo. Iz toga proizlaze svi korisni i važni za punopravni rad proizvoda organa. Oni koji ne žele stalno sjediti na različitim tabletama, morate biti pažljiviji u svojoj prehrani. Liječnici preporučuju da slijedite "mediteransku prehranu". Temelji se na mnogo svježeg povrća, voća, ribe, orašastih plodova i zelenila. Bolje je jesti najmanje tri ili četiri puta dnevno. I ne zaboravite na dovoljno tekućine.

Ljudi koji žele izbjeći razvoj bolesti srca trebaju biti potpuno eliminirani iz prehrane raznih poluproizvoda. Hrana može biti jednostavna, ali svježe pripremljena. Potrebno je zaboraviti na kobasice, knedle, dimljenu hranu. Tako se dogodilo da proizvođači nisu posebno zabrinuti o sastavu takvih proizvoda, oni su često važni niska cijena, mogućnost dugoročnog skladištenja i okus koji će ih prisiliti na kupnju opet i opet.

Prilikom odabira mesa, treba dati prednost varijantama s niskim udjelom masti. Bolje je isključiti konzumiranje margarina. Za osobe sklone razvoju bolesti srca i krvnih žila, čokolada je također kontraindicirana. Ne biste trebali riskirati zdravlje i piti alkohol, čak iu malim dozama.

Smatra se da mala količina prirodnog vina ne samo da ne šteti, već poboljšava i stanje krvnih žila. U svakom slučaju, bolje je konzultirati liječnika.

Najkorisnije za svaku osobu prirodnu hranu. Svježe meso, riba, mlijeko, povrće i voće daju tijelu sve potrebne tvari za pun život. Avokado, grejp, jabuka, nar - to su plodovi koje možete jesti gotovo svaki dan. Bundeva, češnjak i brokula također mogu biti osnova za jezgreni meni. Žitarice i prirodna ulja - izvori tvari važni za tijelo.

Top 15 korisnih proizvoda

Popis korisnih proizvoda je prilično širok i svatko će moći izabrati nešto za sebe. Prehrana za poboljšanje rada srca nije mučenje. S pravim pristupom, to je ukusna i zdrava hrana koja donosi ne samo koristi, nego i miluje okusne pupoljke.

avokado

Plod je bogat polinezasićenim masnim kiselinama. Uz redovitu potrošnju avokada, dolazi do poboljšanja pamćenja, kao i do značajnog smanjenja rizika od razvoja krvnih žila i bolesti srca.

Važna uloga za pravilno funkcioniranje organa je kalij. Sadrži se u dovoljnoj količini u ovom proizvodu. Također poboljšava metabolizam kolesterola i ne dopušta stvaranje kolesterola u plućima. Normalizira metabolizam, koji omogućuje, bez pribjegavanja lijekovima, smanjenje pritiska. Liječnici preporučuju avokado svakome tko pati od hipertenzije.

Voće sadrži mnoge vitamine i minerale:

  • bakar - nedovoljna količina tvari dovodi do anemije;
  • željezo - sudjeluje u procesu stvaranja krvi;
  • Vitamin B12 - sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica;
  • vitamini B6, E, C;
  • enzima koji ubrzavaju proces asimilacije svih hranjivih tvari.

Avokado je svestrani proizvod za smanjenje lošeg i povećanja dobrog kolesterola.

Kada bakar i željezo dolaze iz istog proizvoda, tijelo ih bolje apsorbira.

Voće se mora konzumirati sirovo, samo u ovom obliku sve korisne tvari sadržane u proizvodu se u potpunosti konzumiraju. Avokado se dobro slaže s povrćem i voćem. Ova kombinacija nije samo ukusna, nego i nevjerojatno korisna.

grejp

Ne svi vole ovo gorko voće, ali njegova vrijednost za tijelo je neprocjenjiva. Ne sadrži gotovo nikakve kalorije, ali je pun tvari koje su korisne za potpuno funkcioniranje tijela. Oni ne utječu na razinu šećera u krvi, pa ih liječnici savjetuju da koriste dijabetičare.

Znanstvenici su proveli niz studija koje su pokazale da kombinacije kalija, likopena i vitamina C pomažu poboljšanju zdravlja srca i produljuju njegov “životni vijek”. Česta konzumacija voća sprečava razvoj bolesti poput ateroskleroze. Uočava se poboljšanje krvnih žila, poboljšava se njihova elastičnost. Izvrstan alat za normalizaciju tlaka tijekom menopauze.

Grejp dodajte deserte i salate ili samo pojedite sirove. Optimalna količina - 2-3 komada tjedno, možete kao doručak.

nar

Ovo voće nejasno podsjeća na srce i, vjerojatno, nije uzalud. Korištenje redovito pomaže tijelu da radi kao sat. Što sadrži ovo ukusno i sočno voće? Bogatstvo šipka:

  • vitamine B1, B2, B3, B5, C, A, E, PP, antioksidanse i željezo;
  • organske kiseline;
  • polifenoli;
  • borna kiselina;
  • glukoza i fruktoza;
  • tanini.

Rad srca uvelike ovisi o dovoljnoj količini kalija.

Važno je! Nedovoljna količina kalija može utjecati na razvoj zatajenja srca i aritmije.

Nar se treba konzumirati svježe. Možete jednostavno slaviti bobice ili iz njih iscijediti sok. Redovita uporaba ovog proizvoda smanjuje rizik od ateroskleroze, napada angine, održava tonus krvnih žila i smanjuje krv.

Glavna stvar je ne zaboraviti da je nepravilna potrošnja nara može dovesti do negativnih posljedica. Kontraindiciran je kod osoba s čirevima na želucu, uz prisutnost hemoroida i djece mlađe od 1 godine.

Biljno ulje

Maslinovo ulje i laneno ulje vrlo su korisni za ljudsko tijelo. Oni savršeno štite srčani mišić od raznih bolesti, zasićuju tijelo omega-3 masnim kiselinama, smanjuju kolesterol u krvi. Često se biljna ulja koriste u pripremi salata. Ne zaboravite da je ovaj proizvod dosta kalorija.

žitarice

Nemoguće je zamisliti ljudski život bez uporabe žitarica. Stalna prisutnost žitarica na stolu ne dopušta da se kolesterol smiri na zidovima krvnih žila. Ovaj proizvod ga lako "deportira" iz tijela. A zobena kaša, na primjer, pomaže u poboljšanju stanja zidova krvnih žila.

Važno je! Grube žitarice smatraju se najkorisnijima, jer je njihov sadržaj vlakana veći.

Jabuka

Ovo voće je apsolutno korisno za sve unutarnje organe. Ako jedete jabuku jednom dnevno, možete izbjeći razvoj raka i bolesti srca. Vlakna ne dopuštaju da se kolesterol taloži na zidovima krvnih žila.

Appleovi dani su također vrlo korisni (dijeta s jabukom). To vam omogućuje da smanjite natečenost, izgubite višak kilograma i normalizirate metaboličke procese i pokazatelje pritiska.

Upotreba jabuka u hrani pridonosi brzom uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Oni koji vole ove plodove, često ne moraju razmišljati o razini šećera u krvi.

Najnovije vijesti su zadovoljne, ispada da korištenje ovih plodova pomaže u izbjegavanju Alzheimerove bolesti. Istraživanja na miševima donijela su neočekivana otkrića. Jabuke čiste tijelo i imaju pozitivan učinak na proizvodnju moždanih stanica.

Mahunarke i grah

Ove namirnice mogu zamijeniti bilo koju visokokaloričnu prilog. Oni mogu brzo dobiti dovoljno, a koristi od njih više. Grah je bogat flavonoidima, čime se izbjegava razvoj hipertenzije.

Sastav mahunarki: proteini, kalcij, željezo, folna kiselina i vlakna, koji štite srce i krvne žile od raznih bolesti. Osobito je vjerojatno da će ljudi koji jedu ovu hranu patiti od arterijske hipertenzije.

bundeva

Uz svu dostupnost, bundeva je nevjerojatno koristan proizvod. On služi razna jela, od pirenih juha do ukusnih slastica i sokova. Sadrži mnoge vitamine koji ne samo da jačaju srce, već vam također omogućuju da prebolite hladnu pa čak i depresiju.

Dovoljan sadržaj kalija omogućuje održavanje ravnoteže između vode i soli i uklanjanje viška tekućine u vremenu. Muškarci se smatraju vrlo korisnim sjemenkama bundeve, koje poboljšavaju reproduktivne funkcije i sustave.

češnjak

Često se koristi za pripremu raznih narodnih lijekova kod kuće. Česta konzumacija češnjaka smanjuje tonus krvnih žila, što pak blago smanjuje pritisak. Sadrži oko 60 korisnih tvari koje ne samo da štite srce i krvne žile, već i poboljšavaju njihovo stanje. Češnjak je vrlo koristan ako se pravilno koristi, jer u velikim količinama i za one koji imaju problema sa želucem ili gastrointestinalnim traktom, ovaj proizvod može biti štetan.

Najukusniji i zdraviji, prema liječnicima i pacijentima, je riba crvenih sorti. Smetnje lososa i lososa omogućuju vam da dugo zaboravite na problem visokog krvnog tlaka.

Također je vrijedno uključiti u hranu tune, srdele, skuše i pastrve, a ne možete se sjetiti hipertenzije. Riba pomaže usporiti proces starenja u tijelu.

brokula

Ovo povrće je vrlo korisno, odrasli i djeca to znaju. Kupus se cijeni zbog visokog sadržaja kalija, fosfora, magnezija, vlakana, vitamina C i B. Koristite ga sirovo ili kuhano. Poboljšava rad srčanog mišića, smanjuje oštećenje miokarda i povećava otpornost srca na hipoksiju. Pareno povrće trebalo bi biti omiljeno jelo svake jezgre ili osobe koja je sklon razvoju kardiovaskularnih bolesti.

bobičasto voće

Gotovo sve vrste i vrste vrlo su korisne za tijelo. Oni blagotvorno djeluju na srce, inhibiraju proces starenja i smanjuju količinu viška tekućine u tijelu. Bobice su bogate kalijem, magnezijem i vitaminima. Poboljšavaju stanje krvnih žila i smanjuju njihovu propusnost.

Jagode poboljšavaju performanse žive i hrane srce svim potrebnim tvarima. Šačica voća koja se redovito konzumira smanjuje rizik od srčanog udara.

gljive

Mnogi obožavaju gljive, ali apsolutno podcjenjuju njihove prednosti. Imaju veliku količinu vlakana i razne vitamine. Ovaj proizvod se nosi s raznim bolestima srca, krvnih žila, a također značajno smanjuje rizik od razvoja raka.

Vrijedi spomenuti! Gljive su korisne bez obzira na način kuhanja. Glavna stvar je mjesto rasta, jer ovaj proizvod može apsorbirati štetne tvari.

čokolada

Čokolada je definitivno štetan proizvod. Ali to se ne odnosi na crni gorak izgled. Ne sadrži mnogo šećera i raznih masnoća, što znači da jača rad CAS-a i uklanja kolesterol iz tijela. Sadržaj kakao mora biti najmanje 70%.

Matice

To je nevjerojatno koristan proizvod ne samo za srčani mišić i krvne žile, već i za cijelo tijelo.

Važno je! Morate odabrati orašaste plodove bez konzervansa, soli i raznih dodataka. Takvi proizvodi doprinose razvoju bolesti i stvaranju tumora.

Orašasti plodovi biraju se lagano osušeni. Tijekom toplinske obrade gube svojstva. Ovaj proizvod se može koristiti kao užina ili kao dodatak salatama.

Bilo koji obrok za jezgre treba uskladiti sa svojim liječnikom. Uostalom, korisni proizvodi za srce i krvne žile mogu biti štetni u pojedinačnim slučajevima. Ljudi u dobi, bez obzira da li pate od bolesti srca ili ne, trebali bi izabrati oprezniju prehranu za svaki dan. Čak iu slučajevima kada ljekarne ne mogu bez, pravilna prehrana olakšat će stanje i povećati učinak lijekova.

Što je dobro za zdravlje srca i krvnih žila. Proizvodi, vitamini, folk lijekovi

Mladi ljudi su rijetko zabrinuti zbog brige za srce. "Motor" već duže vrijeme radi bez kvarova, osim, naravno, za slučajeve urođenih patologija.

Stariji ljudi koji imaju izvrsno zdravlje ne idu uvijek u bolnicu. Kardiolog obično dolazi nakon 35-40 godina s pritužbama na pritisak ili bol u području prsnog koša.

Međutim, neki pojedinci jednostavno ignoriraju takve simptome, oslanjajući se na niski značaj problema i samoizlječenje. Usput, ovaj pristup učinio je kardiovaskularne bolesti liderom u smrtnosti. Stoga se svjesni ljudi sve više pitaju: što je dobro za zdravlje srca i krvnih žila?

Što je dobro za zdravlje srca?

Poštivanje pravila koja će osigurati zdravlje srca? Razmotrimo ovo pitanje detaljno i temeljito.

Srčani mišić funkcionira autonomno. Krv se kontinuirano pumpa, iako se najmanje jedna trećina ukupnog vremena ciklusa redukcije daje odmoru. Veličina srca je proporcionalna veličini osobe, ali ovo pravilo vrijedi samo za normalnu tjelesnu težinu.

Ako je pojedinac pretežak, to također znači pretilost srčanog mišića, a ne povećanje broja njegovih funkcionalnih struktura. Osim toga, prekomjerna težina uzrokuje intenzivniji rad „motora“, što dodatno opterećuje posude.

Osoba dolazi u takvo stanje samostalno, ignorirajući pravila zdravog načina života ili jednostavno ne znajući za njih. Rezultat je često hipertenzija, koja je sama po sebi opasna i izaziva dodatne komplikacije. Što je dobro za srce, a što je loše?

  1. Vježba. Čak će i jutarnje vježbe biti korisne, da ne spominjemo redovito trčanje ili plivanje.
  2. Racionalna prehrana. Pretilost u svakom slučaju remeti srce, ali šteti i slanoj i stimulativnoj hrani.
  3. Odbijanje ovisnosti. Prije svega, to se odnosi na ovisnost o nikotinu koja je danas toliko raširena da izaziva koronarnu bolest srca sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze. Alkohol je također štetan, unatoč širokoj medijskoj kampanji.
  4. Ostatak. Kao i ništa drugo, umor utječe na stanje tijela. Stoga će zdravo spavanje i redoviti vikendi ojačati tijelo općenito, a posebno srce.
  5. Kontrola emocija. Česti stres negativno utječe na dobrobit i izaziva razvoj somatskih bolesti.

Ovaj popis vrijedi uzeti u obzir sve ljude koji žele ojačati srčani mišić. A sada razmotrimo promjenu prehrane, jer upravo nedostatak potrebnih spojeva često izaziva bolesti.

hrana

Prekomjerna težina izaziva prekomjerni stres na srce. Svake sekunde mora dati mnogo veći broj stanica krvlju, što prirodno dovodi do preranog trošenja. Prehrana svake osobe trebala bi napraviti svoju, s obzirom na negativne i pozitivne kvalitete proizvoda.

To nije uvijek moguće, jer ritam života ponekad donosi zdravstvenu zaštitu u pozadinu. Ali ipak, slijedeći jednostavna pravila jedenja značajno će se smanjiti rizik od infarkta miokarda i drugih srčanih bolesti.

Što treba ograničiti?

Poremećaji koji su izravno ovisni o funkcioniranju gastrointestinalnog trakta zahtijevaju ozbiljna ograničenja u prehrani. Ali srce ne voli kada se njegovi interesi ne uzimaju u obzir.

I samo trebate redovito slijediti nekoliko preporuka:

  1. Nemojte pretjerivati ​​uzbudljiva pića. Jutarnji čaj ili kava su sasvim opravdani, ali ih se ne smije zloupotrebljavati. Ali o energiji trgovine u bankama bolje je nametnuti osobni tabu. Pogotovo ako uzmete u obzir činjenicu da su od njih registrirane mnoge smrti.
  2. Ograničite unos soli na 5 grama dnevno. Natrijev klorid (sol) zadržava tekućinu u tijelu, što uzrokuje oticanje i dodatni stres na srcu. Međutim, nije preporučljivo potpuno odustati od ovog spoja i često je konzerviranje konzumiranja također štetno.
  3. Piti vodu ne više od 1,5 litara. Nutricionisti preporučuju uporabu tekućine do 2,5 litre na dan, ali kardiolozi tvrde da natečenost otežava protok krvi i povećava krvni tlak.
  4. Bez masne hrane, žuč više neće stajati, što će uzrokovati njezinu stagnaciju i, kao posljedicu, bolesti jetre i gastrointestinalnog trakta. Dakle, potrebno je biti točno iz svinjske masti i svinjetine, zamjenjujući ih s peradi i govedinom.
  5. Alkohol je zabranjen. Velika pogreška je ime alkoholne hrane.

Što jesti?

Ne treba se usredotočiti na zabrane. Put "od" ne vodi nikamo. Morate se usredotočiti na pravu hranu za tijelo. Konkretno, kardiolozi napominju da najkorisniji proizvodi za srce i krvne žile nisu neke skupe delicije, već su prilično pristupačne za dnevnu konzumaciju hrane.

Svatko ih može pripremiti samostalno, ali je potrebno krenuti od načela dostatnog primanja sljedećih komponenti:

  1. Protein. Svaki mišić (uključujući i srce) treba građevinski materijal - protein. Stoga, morate redovito jesti nemasno meso, mlijeko i svježi sir.
  2. Ugljikohidrata. Slatkiši su bogati jednostavnim ugljikohidratima, ali izazivaju pretilost. Preporučuje se konzumiranje složenih ugljikohidrata koji se nalaze u mahunarkama i žitaricama.
  3. Masti su neophodne za tijelo na obavezan način, jer su uključene u vitalne procese. Ali njihov višak dovodi do začepljenja krvnih žila kolesterolnim plakovima i pretilosti. U prehrani treba djelomično ograničiti na životinjske masti, preferirajući povrće (maslinovo ulje, orasi). Osim toga, potrebno je jesti hranu koja sadrži polinezasićene masne kiseline (riblje ulje i plodove mora).
  4. Kalij. Ovaj element izravno utječe na vaskularni tonus i, kao rezultat, na krvni tlak. Sadrži se u marelicama, kupusu, orašastim plodovima, brusnicama, krumpiru.
  5. Magnezij. Kontrolira ravnotežu kalija i natrija, tako da njegov nedostatak često izaziva povećanje krvnog tlaka. Sadržano u grahu, plodovima mora, orašastim plodovima, zelenilu.
  6. Kalcij. Uključeno u mišićna vlakna, sudjeluje u njihovom smanjenju. Posebno su bogati kiselo-mliječnim proizvodima.
  7. Fosfor. Djeluje kao strukturna komponenta staničnih membrana. Fosfor je bogat u plodovima mora i mekinjama.

Ako je prehrana dovoljna mikro i makro, srce će dobiti potrebne komponente za normalan rad. Međutim, bez vitamina, nemoguće je govoriti o potpunom funkcioniranju ne samo miokarda, nego i organizma u cjelini.

vitamini

Ovi biološki aktivni spojevi služe kao katalizatori za metaboličke reakcije i obavljaju niz drugih funkcija.

Liječnici preporučuju ove vitamine za zdravlje srca i krvnih žila:

  1. Vitamin E (jetra, orašasti plodovi, žumanjak, maslinovo ulje). Prvi je propisan u liječenju kardiovaskularnih bolesti. Smanjuje stvaranje slobodnih radikala suzbijanjem procesa oksidacije lipida.
  2. Vitamin P (citrusi, zeleni čaj, divlja ruža, nar). Jača zidove krvnih žila, smanjuje viskoznost krvi.
  3. Vitamin B1 (mahunarke, špinat) Stimulira otkucaje srca. Sintetizira se u ljudskom crijevu s korisnom mikroflora, ali za dysbacteriosis se uzima odvojeno.
  4. Vitamin B6 (riba, meso). Sudjeluje u razgradnji masti i eliminaciji kolesterola.
  5. Vitamin C (citrusi, ribizle, divlja ruža, nara). Poboljšava metaboličke procese i jača imunološki sustav.

Uzorak izbornika za 1 tjedan

Dijeta za zdravlje srca propisana je i za preventivne i za terapeutske svrhe. U njemu nema ništa teško, ali rezultat će biti poboljšano zdravstveno stanje i stabilizacija kardiovaskularnog sustava.

Izbornik možete organizirati prema vlastitom nahođenju na temelju gore opisanih komponenti ili upotrijebiti gotovu ponudu:

  • ujutro - rižina kaša, svježe iscijeđeni sok od naranče;
  • poslijepodne - juha od leće s piletinom i crnim kruhom;
  • u večernjim satima - pečeni pileći file s krumpirom, kefir;
  • prije spavanja - juha od pasulja.
  • ujutro - par komada kruha i zeleni čaj;
  • popodne - salata od kuhane piletine i povrća;
  • uvečer - kuhani krumpir i grah, jabuka;
  • prije spavanja - ryazhenka.
  • u jutro - jogurt i voćna salata;
  • u poslijepodnevnim satima - salata od konzerviranog kukuruza, kuhana piletina i svježi kupus, začinite maslinovim uljem;
  • navečer - rižina kaša s jabukama, sok od rajčice;
  • prije spavanja - juha od pasulja.
  • u jutarnjim satima - jogurt i zobena kaša s voćem;
  • u popodnevnim satima - kuhana crvena riba i kruh od mekinja;
  • navečer - salata od kupusa i krastavca, pileća piletina;
  • prije spavanja - biljni čaj.
  • ujutro - sir i kruh, sok od jagode;
  • u popodnevnim satima - kuhani krumpir s povrćem;
  • navečer - pečena riba i salata od rajčica i krastavaca;
  • prije odlaska u krevet - kefir.
  • ujutro - heljda kaša s grožđicama i suhim marelicama;
  • u poslijepodnevnim satima - žitarice proklijane pšenice s povrćem;
  • navečer - juha od gljiva;
  • prije spavanja - juha od pasulja.
  • ujutro - heljdina kaša i sok od grejpa;
  • u popodnevnim satima - pire krumpir, pečena riba i salata od povrća;
  • u večernjim satima - posuda s mlijekom, jabuka;
  • prije spavanja - jogurt s voćem.

Dijetom za srce možete značajno poboljšati svoje zdravlje i poboljšati kvalitetu života.

Narodni recepti

Dijeta će u većini slučajeva pokazati učinak u 2-3 tjedna. Kao pomoćne mjere preporučljivo je koristiti ljekovito bilje.

Glog za jačanje srca

Ljekarnici su na temelju gloga stvorili razne farmaceutske proizvode, čime su službeno prepoznali njezinu ljekovitu moć.

U narodnoj medicini biljka se priprema po različitim receptima, ovdje je jedan od njih:

  1. 1 žlica cvijeća se prelije preko 1 šalicu kipuće vode.
  2. Insistirajte pola sata.
  3. Filtrirajte.
  4. Popijte ½ šalice tri puta dnevno.

Bujon od jabuke

Pripremite i koristite bujon kukove prema ovoj shemi:

  1. Osušeni plodovi su tlo.
  2. 1 čajna žličica sirovina se ulije sa 1 šalicom kipuće vode.
  3. Kuhajte 5 minuta.
  4. Insistirajte pola sata i filtrirajte.
  5. Popijte three šalice tri puta dnevno nakon jela.

Savjeti za psihologiju

Negativnim iskustvima treba dati izlaz tako da se ne akumuliraju u unutarnjim organima (uključujući srce). I to je vrlo lako za napraviti. Najbolji način je usmjeriti energiju prema stvaranju, kako bi se izlilo u obliku kreativnosti: crtanje, modeliranje, pisanje itd.

Druga mogućnost je uključiti se u pokretni sport, kao što su nogomet ili odbojka. Netko će naći izlaz u drugom. Ali bilo bi korisnije suzdržati se od sukoba, ili barem promijeniti stav prema njima.

tj ne uzimaj sve do srca. Usput, ovaj idiom vrlo precizno prenosi suštinu psihološke zaštite od negativnih emocija.

Dobro je za zdravlje srca slušati lijepu, tihu glazbu za dušu, koja je opuštajuća i umirujuća, štiti od loših emocionalnih stanja, ublažava stres nakon napornog dana.

zaključak

Sada znate što je dobro za zdravlje srca i krvnih žila. Ovi savjeti i trikovi pomoći će vam da ostanete zdravi i produžite život.

LiveInternetLiveInternet

-kategorije

  • TURIZAM (611)
  • Francuska (57)
  • ITALIJA (50)
  • AUSTRIJA (38)
  • ČEŠKA REPUBLIKA (35)
  • Italija Rim (33)
  • NJEMAČKA (32)
  • Zemlje (32)
  • Ujedinjeni Arapski Emirati (28)
  • TAJLAND (26)
  • GRČKA (24)
  • Francuska, Dvorci (22)
  • IZRAEL (20)
  • ŠPANIJA (19)
  • OTOCI (17)
  • NIZOZEMSKA (17)
  • INDONEZIJA (14)
  • EGIPAT (13)
  • ŠVICARSKA (9)
  • KINA (9)
  • VIETNAM (8)
  • INDIJA (8)
  • zanimljivosti i legende (6)
  • SRI LANKA (6)
  • SLOVENIJA (6)
  • BELGIJA (6)
  • RUSIJA (5)
  • TURSKA (5)
  • POLJSKA (5)
  • RUMUNIJA (4)
  • HRVATSKA (4)
  • SLOVAČKA (4)
  • Danska (3)
  • MALEZIJA (3)
  • MONACO (3)
  • SCOTLAND (3)
  • MAĐARSKA (3)
  • KOMBINIRANE OSOBE (3)
  • PORTUGAL (2)
  • TUNIS (2)
  • ŠVEDSKA (2)
  • Gradovi (2)
  • AMERIKA (latinica) (1)
  • LIHTENŠTAJN (1)
  • PERU (1)
  • KAMBODIJA (1)
  • NORVEŠKA (1)
  • FINSKA (1)
  • VELIKA BRITANIJA (1)
  • BUGARSKA (1)
  • JORDANIJA (1)
  • Savjeti i trikovi (472)
  • učenje rada na računalu (99)
  • vrt (82)
  • Rublje (48)
  • STILOVI (46)
  • Interijer (44) t
  • Engleski (35)
  • šivanje (34)
  • razni obrti (34)
  • savjeti za domaćice (6)
  • Savjeti za domaćina (3)
  • Vez (1)
  • RECEPTI (352)
  • Jela od povrća (123) t
  • Desert (99)
  • PODRUMI (47)
  • mesna jela (28)
  • svečana jela (18)
  • predjela (11)
  • riblja jela (9)
  • Pića (8) t
  • salate (5)
  • Psihologija života (184)
  • psihologija odnosa (23)
  • zanimljivo je (21)
  • akcijski vodič (17)
  • zakoni sudbine (17)
  • PARABELI (16)
  • dnevnik mudrih misli (11)
  • neidentificirani (6)
  • zakoni svemira (5)
  • ciljevi i želje (5)
  • kopanje u sebe (4)
  • Religija (3)
  • novac i uspjeh (1)
  • Tajne ženske ljepote (149) t
  • lijepa kosa (29)
  • Slimness (27)
  • njegu tijela (18) t
  • nutricionistički savjeti (12) t
  • tajne mladosti (12)
  • savjeti za trenere (9) t
  • Plesovi (8)
  • recepti za zdravu hranu (4) t
  • lijepe ruke (3)
  • umjetnost (139)
  • GLAZBA (93)
  • Pjesme (19)
  • galerija slika (15)
  • Filmovi i umjetnici (6)
  • plesovi (1)
  • Zdravlje (105)
  • uzroci bolesti (13)
  • bolesti i njihovo liječenje (11) t
  • PRAVOSLAVLJE (89)
  • MOLITVE (17)
  • sveci (16)
  • Apostoli (14)
  • Pravoslavna svetišta (8)
  • Osnove pravoslavlja (4)
  • pjesme (3)
  • MANASTIRI (3)
  • proroci (3)
  • Sveci jednaki apostolima (2)
  • Ikone Majke Božje (1)
  • UKRAJINA (80)
  • Regija Kirovograd (15)
  • Harkovska regija (12)
  • Kijevska regija (11)
  • CHERKASSY REGION (8)
  • ODESSA (4)
  • CRIMEA (4)
  • POLTAVSKA REGIJA (3)
  • Žitomirska regija (1)
  • POVIJEST (69)
  • Povijest Ukrajine (38)
  • Drevna povijest (17)
  • Slavska povijest (5)
  • OSOBNOSTI (54)
  • vladari (12)
  • Izvođači (12)
  • glazbenici (6)
  • Decembristi (1)
  • humor (19)
  • STILOVI (13)
  • moda (10)
  • oratorij (3)

-glazba

-Pretraživanje po dnevniku

-Pretplatite se e-poštom

-statistika

15 najkorisnijih proizvoda za srce i krvne žile.

Uključite u svoju prehranu

15 najkorisnijih proizvoda za srce i krvne žile.

1. Avokado

Zahvaljujući polinezasićenim masnim kiselinama, avokado značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i poboljšava pamćenje, jer je nedostatak ovih kiselina jedan od uzroka smanjenog metabolizma kolesterola i razvoja ateroskleroze.

Kalij koji se nalazi u avokadu pridonosi pravilnom funkcioniranju srca i ublažava stres, što je jedan od vodećih čimbenika u razvoju ateroskleroze i koronarne bolesti srca.

Više o koronarnoj bolesti srca pročitajte ovdje.

Zbog normalizacije metabolizma vode i soli u tijelu, avokado pomaže u smanjenju krvnog tlaka i korisno je kod hipertenzije.

Avokado sadrži cijeli kompleks vitamina i minerala potrebnih za normalno stvaranje krvi i cirkulaciju krvi.

Bakar - sprječava razvoj anemije (anemija), željezo - najvažniji element stvaranja krvi (stvaranje krvi), vitamin B2 - sudjeluje u formiranju crvenih krvnih stanica. Kombinacija željeza i bakra u jednom proizvodu dobro se apsorbira u tijelu. Avokado je bogat vitaminima E, B6 i C.

Posebni enzimi sadržani u avokadu, ubrzavaju proces asimilacije vitamina potrebnih za puni rad srca i sprječavaju degeneraciju srčanog mišića (miokarda).

Avokado smanjuje razinu "lošeg" i povećava razinu "dobrog" kolesterola u krvi.

Koristite avokado samo sirovo, jer samo sirovo ostaje zdravo i hranjivo za vaše srce. Avokado se može kombinirati s drugim proizvodima u raznim salatama. Okus avokada savršeno se nadopunjuje limunom i narančom.

2. Grejp
Grejp je bogat biljnim vlaknima i glikozidima, koji pulpi, filmovima i oguljenim plodovima daju gorak okus.

Glikozidi doprinose regulaciji mnogih fizioloških procesa u tijelu, normaliziraju probavu, poboljšavaju rad srca i sprječavaju razvoj ateroskleroze.

Pročitajte više o aterosklerozi ovdje.

Grejp sadrži veliku količinu vitamina: C, B1, P i D. Vitamin P pomaže u jačanju krvnih žila, poboljšava njihovu elastičnost i povećava učinak vitamina C potrebnog tijelu.

Grejp poboljšava tjelesni metabolizam, poboljšava ukupni tonus, ublažava umor i snižava krvni tlak. Zbog svoje prehrambene lakoće (42 kcal), grejp je uključen u prehranu za pretilost. Savršeno utažuje žeđ i savršeno podržava jetru.

Preporučuje se pacijentima s funkcionalnim poremećajima jetre.

Grejp se treba konzumirati sirov, može se dodati u salate i deserte.

Grejp smanjuje kolesterol u krvi, smanjuje rizik od infarkta miokarda i dijabetesa.

Saznajte više o infarktu miokarda ovdje.

Grejp dobro smanjuje krvni tlak, osobito tijekom menopauze. Za prevenciju kardiovaskularnih bolesti potrebno je 2 - 3 grejpa tjedno za doručak.

3. Jabuke

Jedenje jabuka pozitivno utječe na rad apsolutno cijelog organizma. Redovita konzumacija jabuka smanjuje rizik od razvoja raka i bolesti srca.

Vlakna sadržana u jabukama i vitaminima mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi.

Za bolesti srca propisani su dani posta (jabuka), koji pomažu smanjiti tjelesnu težinu, smanjiti edem, poboljšati probavu i normalizirati krvni tlak.

Kalij koji se nalazi u jabukama aktivira izlučni sustav, a pektinska vlakna smanjuju kolesterol u krvi. Pektini vezuju štetne tvari u crijevima i doprinose njihovoj brzoj evakuaciji iz tijela, osiguravajući njegovo pročišćavanje. Organska jabučna kiselina regulira ravnotežu kiseline u tijelu i smanjuje vjerojatnost razvoja dijabetesa i gihta.

4. Nar
Ovo je najbolji lijek za bolesti srca.

Vrlo je važno koristiti šipak svježeg ili u obliku svježe iscijeđenog soka. Korisne tvari sadržane u šipku, smanjuju kolesterol u krvi, normaliziraju cirkulaciju, sprječavaju nastanak ateroskleroze u vaskularnom zidu srca i smanjuju krv.

Američki istraživači tvrde da sok od nara sadrži antioksidanse koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u zdjelici i time povećavaju potenciju. Da biste poboljšali svoju mušku snagu morate popiti čašu soka od nara dnevno.

Sok od nara značajno smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i raka prostate.

5. Ulje lanenog ulja

Laneno sjeme smatra se moćnim sredstvom zaštite od bolesti srca i krvnih žila. Ovo je rekord za sadržaj Omega-3 masnih kiselina. Njegova uporaba smanjuje razinu kolesterola u krvi i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Laneno ulje smanjuje koncentraciju "lošeg" kolesterola i povećava razinu "dobrog" kolesterola u krvi. Čitajte o kolesterolu ovdje.

Ali, kao i svaki maslac, ima visoki kalorijski sadržaj, pa će stoga biti dovoljno za preljev za salatu. l. po danu. Laneno sjeme može se dodati u kašu i salate.

6. Žitarice

Instant vlakno je korisno za njegova svojstva, kako bi se spriječilo apsorpciju kolesterola u tijelu, dolazi iz hrane. Žitarice su dobri saveznici srca u borbi protiv ateroskleroze i bolesti koronarnih arterija.

Zobena kaša sadrži veliku količinu korisnih Omega-3 kiselina i kalija.

U kombinaciji s vlaknima, Omega-3 kiseline mogu smanjiti kolesterol i zadržati krvne žile u dobrom stanju. Gruba zrna su korisnija.

Što je zrno veće, to više vlakana sadrži, to je više vlakana, to je korisnija sapnica (žitarice).

7. Grah i grah

Crveni grah i leća sadrže mnogo biljnih vlakana i kalija. Oni su vrlo zadovoljavajući i mogu zamijeniti bilo koju visokokaloričnu prilog.

Grah sadrži nekoliko vrsta flavonoida, tvari koje služe kao neophodna prevencija arterijske hipertenzije.

Čitajte o hipertenziji ovdje.

Nedostatak masnih kiselina, visok sadržaj bjelančevina, vlakana, željeza i folne kiseline, čine grah i grah pravim darom za vaše srce!

8. Bundeva

Bundeva sadrži veliku količinu beta-karotena, vitamina C i kalija, koji su izvrsni u borbi protiv ateroskleroze srčanih žila. Bundeva normalizira ravnotežu vode i soli u tijelu i dobro smanjuje krvni tlak.

9. Češnjak
Češnjak, zajedno sa svojim antivirusnim svojstvima, može se boriti protiv hipertenzije. Sastoji se od dušikovog oksida i sumporovodika. Ove tvari smanjuju tonus krvnih žila i time doprinose snižavanju krvnog tlaka.

Češnjak sadrži više od 60 korisnih tvari koje, kada se koriste redovito, smanjuju krvni tlak za 15 do 20 mm Hg. Čl.

10. Brokula
Brokula pripada obitelji bijelih i prokulica. Brokula je vrlo hranjiva i bogata vitaminima B, C i D. Sastoji se od kalija, magnezija, željeza, vlakana, fosfora i mangana. Brokula je izvrstan lijek za bolesti srca i dijabetes.

11. Bobice

Sve bobice su vrlo korisne, hranjive i usporavaju proces starenja. Bobice sadrže kalij, koji uklanja višak tekućine iz tijela, poboljšava rad srca i ublažava oticanje.

Kalij je potreban tijelu za aritmije i kronično zatajenje srca. Saznajte više o aritmijama ovdje.

Magnezij zajedno s kalijem uklanja višak tekućine, širi krvne žile i snižava krvni tlak.

Vitamin C - jača i štiti vaskularni zid, vitamin P - štiti najmanju žile (kapilare) i smanjuje propusnost žilnog zida.

Vlakna doprinose brzom uklanjanju štetnih tvari iz tijela i smanjuju razinu kolesterola u krvi.

Jagode - pomaže smanjiti krvni tlak, očistiti i ojačati zidove krvnih žila, smanjiti razinu "lošeg" kolesterola u krvi.

Sadrži vitamine: C, P, K, folnu kiselinu, pektine, tokoferol.

Elementi u tragovima: mangan, željezo, kalij, bakar, cink i jod.

Jagode su korisne za poremećaje metabolizma, dijabetes, anemiju, gastritis i čir na želucu.

Trešnja - sadrži vitamine C, B2, B6. Ima mnogo korisnih mikroelemenata: kalij, magnezij, fluor i željezo. Trešnja savršeno jača zidove krvnih žila.

Preporučuje se za anemiju i za zgrušavanje krvi. Trešnja ima diuretski učinak, snižava krvni tlak i smiruje živčani sustav.

Trešnja je manje korisna bobica od trešnje, ali sadrži i nekoliko korisnih tvari kao što su: glukoza, pektini, vitamini C, A i R. U elementima u tragovima višnja sadrži kalij, željezo, fosfor i nikotinsku kiselinu.

Slatka trešnja ima učinak jačanja krvnih žila.

Crni ribiz - kraljica vitamina!

Sadrži vitamine: PP, K, E, B1, B2, B6, D i C. Prema sadržaju vitamina C, crni ribiz je 15 puta ispred jabuke.

Ova bobica poboljšava krvotvorne procese u tijelu i tonizira srce.

Crveni ribiz - ova bobičasto voće blago je inferiorno u odnosu na crni ribiz u smislu sadržaja vitamina, ali u njemu je prisutna oksikumarin - tvar koja regulira zgrušavanje krvi i najbolja je prevencija infarkta miokarda.

Maline - skladište vitamina i hranjivih tvari!

Sadrži organske kiseline, pektin, tanine, vitamine C, B1, B2, PP, jod, folnu kiselinu, karoten, kalij, magnezij, natrij, fosfor i željezo.

Malina jača arterije srca i normalizira zgrušavanje krvi.

12. Riba

Osobito losos i losos su prirodni izvori Omega-3 kiselina.

Redovita (2-3 puta tjedno) konzumiranje ove ribe i zaboravit ćete što je visoki krvni tlak! Ova vrsta ribe regulira zgrušavanje krvi i smanjuje rizik od infarkta miokarda.

Također su korisne pastrva, skuša, tuna i srdele. Oni usporavaju proces zgrušavanja krvi i povećavaju razinu "dobrog" kolesterola u krvi.

13. Gljive

Gljive sadrže ergotianin tvar koja neutralizira slobodne radikale u tijelu, koji su uključeni ne samo u razvoj bolesti srca, već i uzrokuju rak.

Gljive normaliziraju razinu kolesterola u krvi, stimuliraju imunološki sustav i pomažu u prevenciji i kontroli raka. Gljive sadrže: celulozu, proteine, vitamine B i D, željezo, cink, mangan, fosfor, kalij, magnezij i selen.

Zanimljiva je činjenica da gljive zadržavaju sva korisna svojstva za srce, uz bilo koji kulinarski tretman!

14. Crna (gorka) čokolada

Čokolada se smatra korisnom za srce, u kojem je sadržaj kakaoa najmanje 70%.

Gorka čokolada jača kardiovaskularni sustav, snižava krvni tlak i razinu kolesterola.

Ostale vrste čokolade ne čine ništa dobro, jer sadrže mnogo šećera i malo kakao zrna. Redovita čokolada ima visok sadržaj kalorija i može dovesti do povećanja tjelesne težine.

15. Orah

Orašasti plodovi i bademi sadrže puno hranjivih tvari i blagotvorno djeluju na srce. Mononezasićene masti i omega-3 kiseline koje se nalaze u bademima i orasima povećavaju razinu "dobrog" i smanjuju razinu "lošeg" kolesterola u krvi.

Dokazano je da konzumiranje prehrambenih proizvoda koji sadrže konzervanse, GMO (genetski modificirane organizme) i hormone rasta izazivaju razvoj, te doprinose progresiji kardiovaskularnih bolesti. Svi ovi dodaci pogoršavaju rad srca, krvnih žila i bubrega. U takvim proizvodima lavovski dio pripada konzervansima, a hranjivih tvari praktički nema.

Pokušajte kupiti svježe i stvarne proizvode uzgojene na zemljištu na tradicionalan način bez korištenja gnojiva. Nemojte se lijeno kuhati vlastitu hranu.

Za poboljšanje zdravlja srca i krvnih žila napustiti štetnu kulinarsku preradu hrane (prženje, pušenje i prženje). Učinite ga pravilnim korisnim proizvodima za kuhanje (kuhanje, kuhanje, pečenje mesa u vlastitom soku ili na vatri).

Prijelaz na "živu", pravu i domaću hranu omogućit će vam da uštedite pristojnu količinu novca, a najvažnije da dobijete sve vitamine i elemente u tragovima potrebne za funkcioniranje tijela.

Čuvajte svoje srce i neće ostati u vašem dugu!

Jedite na zdravlje!

Navedeno 12 puta
Sviđa mi se: 8 korisnika

8 od najštetnijih namirnica koje ubijaju naše srce: savjeti kardiologa

Kardiovaskularni sustav igra ključnu ulogu u radu ljudskog tijela. Njegova najvažnija funkcija je opskrba kisikom svih organa i tkiva. Na njegovo stanje utječu mnogi čimbenici, od kojih neki praktički ne ovise o volji osobe (ekologija, stres, nasljednost i genetska predispozicija), dok su drugi pod njezinom nadležnošću.

Druga skupina čimbenika uključuje, prije svega, prehranu. Unatoč činjenici da sadržaj prehrane ima ogroman utjecaj na kardiovaskularni sustav, mnogi su izrazito prezirni prema njegovom sastavu.

U međuvremenu, zbog ispravno odabrane prehrane i namirnica potrebnih tijelu s obzirom na individualne potrebe, moguće je ne samo održati zdravlje srca i krvnih žila, nego i ispraviti njihovo stanje, što potvrđuju i istraživanja. Osim održavanja potrebnih skupina hrane za tijelo, pravilnog omjera hranjivih tvari, prehrambene usklađenosti, kardiolozi također savjetuju konzumiranje namirnica koje izravno hrane srce i jačaju krvne žile.

Ali mnogi ljudi zaboravljaju da je također važno isključiti iz prehrane hranu koja negativno utječe na stanje kardiovaskularnog sustava. Istraživanja su uspostavila izravnu vezu između junk fooda i kardiovaskularnih bolesti. Koju vrstu hrane i koje namirnice su najštetnije smatramo u ovom članku.

8 namirnica koje ubijaju naše srce

U nastavku ćemo vas upoznati s hranom koja je izrazito paguyno i utječe na naše srce. Neke od njih moraju biti potpuno isključene iz prehrane, a korištenje drugih da se svedu na minimum.

1. Energija

Energetska pića imaju koncentrirani sadržaj kofeina, šećera i konzervansa. Kao i drugi stimulansi, dolazi do privremenog porasta energije zbog iscrpljivanja energetskih rezervi tijela.

Drugim riječima, oni ne daju energiju, već samo uzrokuju da tijelo, a posebno srce, radi za trošenje, što je praćeno naknadnim kolapsom i popraćeno je udarnim tlakom. Znanstvenici su dokazali da energija povećava rizik od razvoja srčanih bolesti.

Zanimljivo je da ih većina potrošača elektroenergetike ne treba. Oni koji se moraju suzdržati od spavanja, stručnjaci preporučuju prihvatljivije stimulanse koji sadrže kofein u nižim koncentracijama i ne sadrže dodatne štetne tvari. Ovo, prije svega, čaj i kava. Potrošnja kave je dobra čak i za srce, ako ne prelazite dopuštenu dozu..

2. Alkohol

Alkohol ima isto destruktivno djelovanje na srce i krvne žile kao i na druge sustave tijela. Osim toga, alkohol u kombinaciji s lijekovima ili masnom hranom može igrati ulogu katalizatora ili promijeniti učinke na tijelo.

Na primjer, poznato je da u kombinaciji s lijekovima koji imaju za cilj normalizaciju rada krvnih žila, učinak alkohola može izazvati kolaps, au kombinaciji s masnom hranom ubrzavaju se destruktivni procesi koji su štetni za jetru i bubrege.

Ali nijedan alkohol nema strogo negativan učinak.

3. Sol

Unos soli je važan za držanje u rasponu od 3,5 do 5 grama dnevno. To se ne odnosi na osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti kao što su arterijska hipertenzija, koronarna arterijska bolest i druge.

U nekim od njih, unos soli se mora još više smanjiti, dok se u drugima preporuča dijeta bez soli ili zamjena klasične natrijeve kloridne soli s onom u kojoj je natrij zamijenjen kalijem.

Potpuno odbijanje soli također je nepoželjno, jer takva prehrana u općoj upotrebi može doprinijeti riziku od srčanog udara.

4. Masna hrana

Masti igraju važnu ulogu u tijelu, ali nisu sve masti korisne. Masti sadržane u nekim namirnicama talože se na zidovima krvnih žila, zbog čega se može razviti ateroskleroza - preduvjet za razvoj drugih, opasnijih bolesti. Stoga je bolje koristiti zdravo meso, a popis možete naći u zasebnom članku.

Takve se masti nalaze u masnom mesu - ovčetini i svinjetini, te u proizvodima koji se kuhaju s obilnim količinama maslaca. Takvo meso ni u kojem slučaju ne može se jesti u velikim količinama.

5. Dimljene kobasice

Šteta na dimljenim kobasicama posljedica je, s jedne strane, prisutnosti kancerogenih tvari i konzervansa, as druge strane sadržanih u sastavu masnoće u obilnoj količini, što ubija naše srce.

Dimljeni proizvodi stimuliraju rast tlaka i doprinose trombozi. Osim toga, potrošnja utječe na jetru, bubrege, endokrini i urogenitalni sustav.

6. Brza hrana

Šteta od brze hrane, uz lošu kvalitetu upotrijebljenih proizvoda, posljedica je prisutnosti trans masti i masti sadržane u ulju koje se koristi za prženje. Šteta od konzumacije brze hrane je mnogo puta veća od koristi hrane koju izlučuje tijelo iz njihove konzumacije.

Pomaže povećati razinu lošeg kolesterola, a štetne tvari sadržane u takvoj hrani doslovno "grebu" krvne žile i čine ih labavima, zbog čega lako vrište.

7. Šećer

Potrošnja šećera uzrokuje nagli porast tlaka i propadanje posuda. Osim toga, unos šećera negativno utječe na druge sustave i procese koji se odvijaju u tijelu.

Šećer uzrokuje tjeskobu i depresiju zbog depresije živčanog sustava. Šteta od šećera slična je šteti koja proizlazi iz potrošnje energije.

8. Pušenje

Pušenje je jedna od najštetnijih mogućih navika i, u načelu, neprihvatljivo je za "jezgre", budući da izaziva grč krvnih žila, te je tako u kritičnom stanju.

Osim oštrog povećanja mogućnosti srčanog i moždanog udara, pušenje dodatno otežava opskrbu organima ljudskog tijela kisikom, sprečavajući ih da normalno rade.

Što zamijeniti - 6 opcija

Sljedeći blokovi pripadaju proizvodima koji pozitivno utječu na kardiovaskularni sustav:

1. Voće, agrumi i bobice

Posebno su korisne banane, nara i agrumi, poput limuna.

Pozitivan učinak banana na srce je zbog visokog sadržaja kalija u sastavu, koji sprječava stvaranje tromba i normalizira pritisak.

Nar je nezamjenjiv plod za "jezgre". Blagotvorno djeluje na srce i stanje krvožilnog zida. Osim toga, šipak ima tonički učinak za sve tjelesne sustave. Nar je jedna od tajni dugovječnosti stanovnika Kavkaza.

Od plodova, grožđa, brusnica i viburnum su najkorisnije. Sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka, doprinose čišćenju krvnih žila, normaliziraju procese stvaranja krvi i protoka krvi.

2. Povrće

Među najkorisnije za srce povrća treba razlikovati repe, pozitivan učinak koji se može usporediti s djelovanjem naprednih medicinskih proizvoda. Češnjak, luk i bundeve također su korisni za posude zbog visokog sadržaja beta-karotena. Zbog toga su mrkve jednako važne.

3. Zeleni

Peršin, kopar, korijander i ostala bilja sadrže koncentriranu količinu korisnih elemenata u tragovima koji djeluju jače na kardiovaskularni sustav.

4. Suho voće i orašasti plodovi

Pozitivan učinak osušenog voća na srce je zbog očuvanja vitamina i mikroelemenata u njima u odnosu na smrznuto i prerađeno voće. Orašasti plodovi također sadrže visoku koncentraciju korisnih tvari koje su neophodne za tijelo. Za jačanje kardiovaskularnih stručnjaka preporučuju terapeutsku mješavinu drobljenih oraha i suhog voća, koja ima visoku probavljivost tijela. Najučinkovitija je srčana pasta Amosova, nazvana po izvanrednom liječniku koji ju je izumio.

5. Ulja

Za srce i krvne žile, maslinovo ulje i laneno ulje prvog presovanja igraju nezamjenjivu ulogu. Oni čiste krvne žile i jačaju srčani mišić.

6. Riba

Prednosti ribe su daleko superiornije od mesa. To je zbog, prvo, najbolje probavljivosti. Drugo, masnoća koja se nalazi u ribama ne samo da se ne akumulira u krvnim žilama, nego je također neophodan uvjet za jačanje tijela.

Treće, riba, pod uvjetom da je divlja, poput pacifičkog lososa (sockeye losos, chum losos, ružičasti losos, losos, losos chinook), hrani se isključivo prirodnom hranom, zbog čega u mesu praktički nema štetnih tvari koje se ne obrađuju u jetri.

Na kraju pogledajte ovu infografiku:

Nekoliko riječi o prehrani kalija

Kao što je ranije spomenuto, kalij i magnezij su nezamjenjiv element za one koji pate od kardiovaskularnih bolesti. Iz tog razloga stručnjaci preporučuju da "jezgre" kupuju sol s kalijem koji je zamijenjen natrijem. Ovaj element jača srčani mišić, pomaže u čišćenju krvnih žila, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.

Povezani videozapisi

Za detaljniji uvod u temu preporučujemo gledanje videozapisa:

Tako, odabirom odgovarajućih proizvoda za tijelo i uklanjanjem alkohola, masne hrane, konzervansa i štetnih masti iz konzumacije, osoba pruža zaštitu i obnovu kardiovaskularnog sustava. Prehrana treba uzeti u obzir individualne potrebe tijela i faktor sezonalnosti. Također je važno da se proizvodi proizvode u ekološki čistom području i bez upotrebe tvari koje su opasne za tijelo, a koje obezvrjeđuju koristi od njihove potrošnje.