Dijagnoza IRR - što je to i kako je liječiti

U medicinskoj dokumentaciji dijagnoza VSD-a rijetka je - moderna terapija ne tretira je kao bolest, nego kao uvjet. To je sindrom, skup simptoma, najčešće prolazan i ne zahtijeva liječenje. Unatoč prividnoj neozbiljnosti problema, postoji problem. Ovo stanje pogađa do 70% populacije, uključujući djecu. No prevladavajući kontingent su ljudi u radnoj dobi, najaktivniji dio društva.

Suština problema

Čovjek je složeno organizirano biće, njegov život određuje živčani sustav. U ovom sustavu postoje dvije grane: vegetativna i središnja.

Vegetativni živčani sustav regulira osnovne, osnovne preduvjete života. To su funkcije čije djelovanje ne ovisi o željama i naporima neke osobe, niti ga on kontrolira. To su: kontrakcija srca, disanje, vaskularni tonus, aktivnost endokrinih žlijezda, reakcije na podražaje. Temelji dobrobiti i sposobnost prilagođavanja novim uvjetima postavljeni su u ovom dijelu živčanog sustava.

Sustav vegetativne kontrole organizma sastoji se od simpatičkih i parasimpatičkih dijelova. Oni su odgovorni za koordinaciju funkcija, izmjenu aktivnosti. Ako netko daje ton organima i žilama, sužava lumen, pomaže smanjiti, oslobađa hormone, drugi opušta, zaustavlja protok proizvoda žlijezde, širi volumene i šupljine. Sustavi su međusobno povezani reguliranjem aktivnosti organizma.

Kada autonomna prilagodba iz nekog razloga ne djeluje, ispostavlja se dominacija jednog dijela, funkcije. Postoji vegetativno-vaskularna distonija. To se odražava u promjeni dobrobiti osobe, pogoršanju kvalitete njegova života. Takva stanja ne nastaju zbog bolesti organa, tako da su prve manifestacije zbunjujuće - ništa nije nagoviješteno!

simptomi

Nije uvijek lako dijagnosticirati sindrom distonije. Stanje oponaša prisutnost ozbiljnih tegoba. Međutim, iskusni liječnici u određenim pokazateljima odrezali su svaku moguću bolest, utvrđujući uzrok i posljedicu. Sindrom vegetativnog poremećaja govori se o prisutnosti nekih od golemih popisa simptoma ovog stanja.

• promjena uobičajene brzine otkucaja srca: tahikardija (povećanje), bradikardija (smanjenje broja) ili aritmija (nejasna učestalost) javljaju se bez očiglednog razloga;
• problemi s disanjem: osjećaj inspirativne insuficijencije i ekspiracijski neproduktivni, nisu povezani s astmom;
• oštra promjena krvnog tlaka: skok pokazatelja prema gore ili dolje u odsutnosti hipertenzije / hipotenzije kao dijagnoze;
• poremećaji gastrointestinalnog trakta: povremeni poremećaji probave i asimilacije hrane, koji nisu povezani s trovanjem ili bolešću probavnog sustava;
• promjena tjelesnog tonusa: značajno smanjenje aktivnosti (astenija) s tendencijom nesvjestice i pospanosti, ili naglog povećanja aktivnosti, praćenog uzbuđenim stanjem, nesanicom, nemogućnošću dobrog provoda, nemogućnošću koncentracije;
• napadi panike - paroksizam IRR-a, koji se očituje u iznenadnom neobjašnjenom strahu, u kombinaciji s općom slabošću, povećanim / smanjenim tlakom, ponekad mučninom, ljepljivim hladnim znojem, tremorima ruku, slabošću i / ili nesvjesticom;
• meteosensitivity: pogoršanje blagostanja uoči promjena vremena, tijekom smjene i poslije.

Ovi i neki drugi znakovi mogu se pojaviti ne kao neovisne bolesti, već kao simptomi IRR-a. Diferencijalna dijagnoza provodi se s kroničnim bolestima svih unutarnjih organa i neurološkim oboljenjima.

razlozi

Osnova neuspjeha vegetativnih odnosa je pogrešan način života, dob i nasljedni čimbenici:

• nedostatak vježbe;
• prekomjerno vježbanje;
• produljene i / ili česte stresne situacije;
• nedostatak odmora, uključujući i san;
• povećana anksioznost - sindrom izvrsnih, vremenskih problema;
• nepodudarnost između brzog rasta organizma i razvoja živčanog sustava u adolescenata;
• utvrđivanje funkcija ANS-a kod djeteta u prvoj godini života iu kritičnim razdobljima - 3 godine, 7 godina, adolescencija;
• genetska predispozicija;
• menopauza.

Vrste distonije

Prevalencija simptoma određena je tipom sindroma autonomnih poremećaja:

• kardiološki tip - srčani poremećaji (bol, promjene u frekvenciji i ritmu kontrakcija srca);
• hipertenzivni tip - povišeni krvni tlak;
• hipotonični (astenični) tip - smanjenje tlaka u krvnim žilama;
• dišni (dišni) tip - nekontrolirane promjene ritma, dubine i produktivnosti disanja;
• somatski tip - mijenjanje funkcija unutarnjih organa.

U svom čistom obliku, svaka vrsta je rijetka, najčešće utvrđuje prisutnost sindroma mješovitim tipom. Primjerice, hipertenzija IRD-a često se kombinira s kardiološkim sindromom, a često is asteničnim ili somatskim.

Funkcija oporavka

Kada se ustanovi dijagnoza vegetativno-vaskularne distonije, poduzimaju se mjere za otklanjanje sindroma. To je potpuno reverzibilno stanje ako pacijent jasno slijedi upute liječnika. Čimbenici koji doprinose povratku izgubljenih vegetativnih veza tijela uključuju normalizaciju životnog stila udžbenika:

• namirenje radnog vremena i odmora - adekvatan san u prikladnim uvjetima (hladna soba, tišina, ortopedska posteljina), pauze za vrijeme rada - promjena položaja i zanimanja;
• optimizacija tjelesne aktivnosti - umjerena tjelovježba bez nepotrebnog stresa, nedostatak konkurencije, nedopustivost sjedilačkog načina života;
• pravilna prehrana - cjelovita prehrana bez bujnosti;
• isključivanje nezdravih navika - pušenje, zlouporaba alkohola, kockanje;
• ispravna socijalizacija je normalizacija komunikacije s rodbinom i kolegama, eliminacija negativnih kontakata i stresnih situacija.

Za početak ispravljanja načina ispravnog načina života, tečaj rehabilitacije u sanatoriju je vrlo koristan. Izmjereni raspored takvih institucija doprinosi poboljšanju stanja države.

Tečaj fizioterapije također će pomoći da se napravi razlika. Prikazani su svi tipovi tuša (kontrastni, Charcot, ventilator, itd.), Elektroforeza s raznim ispunima na području ovratnika, parafinske kupke, opuštajuća ili tonička masaža, limfna drenaža.

Najpristupačniji način za normalizaciju stanja su duge šetnje ili druge izvodljive aktivnosti na svježem zraku.

Uz neučinkovitost svih poduzetih mjera, propisana je podrška lijekovima. Dodjeljivanje adaptogena, nootropa (optimizatora opskrbe mozga krvlju), stimulansa i trankvilizatora. Usmjereni su na problematična područja.

Izgledi i prevencija

Ako slijedite sve preporuke stručnjaka, prognoza za ovo stanje je povoljna. Da bi se spriječio razvoj sindroma autonomne insuficijencije, treba se stalno pridržavati zdravog načina života, a ne pribjegavati mu samo kako bi se uklonili uvjeti koji su nastali. Vrlo je važno za prevenciju sindroma vegetativnih poremećaja naučiti djecu od djetinjstva da jedu i distribuiraju slobodno vrijeme.

Dakle, vegetativno-vaskularni poremećaji su stanje uzrokovano uglavnom pogreškama u organizaciji života od djetinjstva. Eliminacija uzroka distonijskog sindroma vegetativnog sustava često dovodi do potpunog oporavka.

Kako pravilno dijagnosticirati VSD?

Trenutno je pristup IRR-u kao bolesti potpuno prerađen. Prepoznaje se kao sindrom, odnosno cijeli kompleks poremećaja s upornim simptomima povezanim s mnogim bolestima. Dijagnoza VSD može biti popratni simptom mnogih bolesti. Liječili su ga liječnici raznih specijalnosti, ovisno o svakom pojedinom slučaju.

Što se podrazumijeva pod dijagnozom IRR-a

Iako uzroci IRR-a nisu u potpunosti shvaćeni, vjeruje se da se on javlja zbog loše cirkulacije u mozgu. Pretpostavlja se da vaskularni sustav ili srce ne podnose učinke stresa ili drugih nepovoljnih čimbenika, što dovodi do poremećaja u radu autonomnog živčanog sustava. Kao rezultat toga, postoje razne bolesti organa i sustava ljudskog tijela.

IRR se može pojaviti kao posljedica sljedećih uvjeta:

1. SVD.
2. Nasljedna predispozicija.
3. Žarišna infekcija.
4. Mitohodinamske bolesti.
5. Osteohondroza kralježnice u području vrata maternice.
6. Hormonsko podešavanje.
7. Fizička neaktivnost.
8. Alergijske bolesti.
9. Poremećaji ili osobine ličnosti.
10. Bolesti endokrinog sustava.
11. Živčane bolesti.
12. Nuspojave povezane s profesionalnim aktivnostima.

Osim unutarnjih uzroka koji pridonose nastanku IRR-a, postoje čimbenici vanjskog utjecaja. Svaka etiologija dovodi do prekida glavnih koordinacijskih struktura tijela, hipotalamusa i poremećaja regulacije kardiovaskularnog sustava.

Egzogeni uzroci IRR-a:

• Ozljede glave;
• umor;
• Virusne ili druge zarazne bolesti;
• Zlouporaba duhana, kofeina, alkohola;
• Kemijski i fizički čimbenici poput zračenja, vibracija, trovanja itd.

Pretpostavlja se da je većina IRR-a posljedica nasljedne disregulacije autonomnog živčanog sustava, kao što su:

• Prekomjerna reaktivnost koordinacijskih struktura ili njihova funkcionalna insuficijencija;
• Abnormalna osjetljivost receptora u perifernom živčanom sustavu;
• Poseban tijek selektivnih metaboličkih procesa.

Također najčešći uzroci distonije:

1. Hormonsko podešavanje.
2. Organske lezije središnjeg živčanog sustava.

Suvremeni pristup određuje da je VSD sindrom kombinacija manifestacija i simptoma, čiji je glavni uzrok poraz struktura hipotalamusa uslijed nasljedne predispozicije.

Klasifikacija IRR-a

Normalno, autonomni živčani sustav funkcionira kao skladna kombinacija dvaju sustava: parasimpatičkih i simpatičnih. Prvi ima inhibirajući učinak na tonus mišića i krvnih žila, rad cijelog organizma na uspješno svladavanje stresa i drugih štetnih učinaka. Simpatički sustav utječe na suprotan način, uzbudljivo.

Kada postoji neravnoteža između njih i brojni neuspjesi, pokreće se sindrom IRR-a. Ime sindroma prvenstveno odražava oslabljen vaskularni ton povezan s autonomnim živčanim sustavom. Možete klasificirati vrste distonije:

• hipertenzivna;
• antihipertenziv;
• mješoviti;
• Kardialgicheskaya.

Kod IRR-a na hipertoničnom tipu dolazi do trajnog porasta krvnog tlaka više nego normalno zbog vaskularnog hipertonusa. To se manifestira glavoboljama, lupanjem srca, znojenjem, narušenom termoregulacijom.

Hipotenzivni oblik karakterizira smanjenje krvnog tlaka, manje normalno zbog hipotenzije krvnih žila. Što dovodi do vrtoglavice, slabosti, umora, nesvjestice. Moguće znojenje pri niskoj tjelesnoj temperaturi.

Mješoviti izgled manifestira se nestabilnošću krvnog tlaka i pojavom svih gore navedenih simptoma.

Za distoniju kardijalnog tipa pacijent ima bolove u srcu različite prirode. Mogu biti goruće, oštre, mutne, različite lokalizacije. Moguće su palpitacije, sa ili bez aritmije. Istodobno, nema patologija u kojima bi takvi simptomi mogli biti prisutni.

Svi tipovi IRD-a mogu biti asimptomatski ili s trajnim simptomima. Zbog utjecaja nepovoljnih čimbenika, moguće egzacerbacije, krize koje su opasne za pacijenta.

Simptomi i manifestacije

Pacijenti s VSD-om imaju mnogo pritužbi kada posjećuju liječnika, imaju različite znakove poremećaja. Razlog tome su različiti uzroci i vrste ovog sindroma. Pacijenti imaju simptome:

• Poremećaji termoregulacije;
• cardialgia;
• lupanje srca;
• Neurotski poremećaji;
• astenija;
• Respiratorni poremećaji;
• vrtoglavica;
• Hlađenje udova;
• Poremećaji spavanja;
• nesvjesticu;
• Rukovanje;
• Krvni tlak izvan norme;
• Gastrointestinalna disfunkcija;
• Bolovi u zglobovima i drugi.

Ukupno se može pojaviti do 150 opisanih znakova VVD. Također je identificirano oko 32 odvojena sindroma u IRR. Karakteriziraju ih specifični simptomi, koji mogu biti periodični i trajni.

Klinički sindromi u distoniji su kombinirani u skupine poremećaja u sustavima:

1. Srce. Srčani sindromi: srčani, bradikardni, tahikardni, hiperkinetički i aritmični najčešći su u IRR-u i karakterizirani su različitim bolovima i senzacijama u srcu.
2. Vaskularne. Kada astenični sindrom uočava slabost, umor, meteozavisimosti, netoleranciju na stres. Cerebrovaskularno se manifestira vrtoglavicom, nesvjesticom, tinitusom. Kada se Raynaudov sindrom pojavi mijalgija, oticanje tkiva.
3. Gastrointestinalni. Neurogastrični sindrom očituje se kroz žgaravicu, zatvor, nadutost.
4. Dišni. Hiperventilacijski sindrom karakteriziraju osjećaji stiskanja prsnog koša, nedostatak zraka, postizanje gušenja.
5. Genitourinarni. Znakovi: impotencija, smanjeni libido, učestalo mokrenje, itd.
6. Mišićno-koštanog sustava. Opaženi bol u mišićima i zglobovima, moguće pojava pečata.
7. Neuro-psihološki. Mentalni sindrom karakterizira povećana emocionalna osjetljivost, suza, poremećaji spavanja, anksioznost.
8. Termostatski kontrolirano. Tu je povećanje ili smanjenje tjelesne temperature, znojenje, zimice.

Najčešći simptom vegetativno-vaskularne distonije je bol različitog intenziteta i lokalizacije, karakteriziran stalnim karakterom. Moguća bol bez jasnog mjesta pojavljivanja, zamagljena. Uspostavljanje ispravne dijagnoze je teško zbog slučajnosti znakova distonije i različitih patologija organa i tjelesnih sustava.

Dijagnoza i liječenje

Obično, primarni pregled pacijenta s IRR-om obavlja liječnik opće prakse. Nakon proučavanja pritužbi i provođenja općih analiza pacijenta, zadatak je isključiti bolesti sa sličnim simptomima. Kada sumnja na IRR zahtijeva stručne savjete: kardiologa, neurologa i drugih. Koji će liječnik provesti glavni tretman ovisi o patogenezi bolesti.

Tim stručnjaka imenuje sveobuhvatnu anketu koristeći metode:

• Različiti tipovi EKG-a;
• rheovasography;
• gastroskopija;
• elektroencefalografija;
• MR;
• Kompjutorska tomografija.

Na temelju dobivenih podataka utvrđuje se IRR i propisuje odgovarajuća terapija. Liječi se s dva glavna pristupa: uklanjanjem izazovnih bolesti i simptomatskim liječenjem.

Neuropatolog je glavni stručnjak za autonomni živčani sustav. Stoga distoniju češće liječi propisivanjem lijekova i fizioterapije. Upotrijebljeni sedativi, sredstva za smirenje, nootropi, antidepresivi.

VSD se liječi masažom, akupunkturom, vodenim postupcima i drugim sličnim metodama. Obvezno pridržavanje zdravog načina života. Liječnički tretman je široko korišten. Primjenjuje se adaptacijska terapija.

Srčane sindrome liječi kardiolog. Ali sva imenovanja srčanih lijekova su beskorisna bez upotrebe sredstava koja utječu na psihu.

Pravovremeni pristup liječniku za VSD i ispravna dijagnoza pomažu identificirati opasne bolesti: parkinsonizam, dijabetes, hipertenzija i mnogi drugi. Liječenje distonije vrši onaj liječnik koji se specijalizirao za sustav s oštećenjem i nužno za neuropatologa.

Dijagnoza VSD-a

Ako Vam liječnik postavi dijagnozu VSD-a, on ne znači određenu bolest, već niz simptoma koji se javljaju pod utjecajem određenih čimbenika. Ako uzmete u obzir Međunarodnu klasifikaciju bolesti, tamo nećete naći sličnu dijagnozu. Međutim, iskusni i kvalificirani medicinski stručnjaci prilično ozbiljno govore o vegetativno-vaskularnoj distoniji, jer nije moguće površno liječiti ovo stanje (implicirajući narušeno funkcioniranje vegetativno-neurološkog sustava).

Glavni simptomi

Ovo su najčešći simptomi IRR-a:

• Sklonost umoru, osjećaj opće slabosti;
• Poremećena termoregulacija;
• Teško disanje;
• Poremećaji povezani s urogenitalnim sustavom;
• Bol u srcu, razvoj tahikardije;
• Disfunkcija probavnog sustava (uzrokuje zatvor);
• Povećana osjetljivost na klimatske promjene;
• Uporna migrena;
• Iznenadne promjene raspoloženja;
• Utrnulost ruku i nogu;
• Bol u trbuhu;
• Poremećena cirkulacija krvi;
• Buka uha;
• Povrede normalnog prijenosa topline;
• Dilatizirani učenici;
• Neispravan sadržaj inzulina.

Liječnici govore o visokoj prevalenciji vegetativno-vaskularnih poremećaja: gotovo 70 posto ljudi pate od njih u ovom ili onom obliku. Početni znakovi IRR mogu se pojaviti već u adolescenciji. Maksimalna bolest se razvija kada pacijent napuni trideset godina.

Uzroci bolesti

Dijagnoza IRD-a sugerira sljedeće uzroke pojave (može biti jedan ili više razloga odjednom):

• Stanje stresa;
• Preopterećenje (fizičko se obično povezuje s kralježnicom);
• Poremećen san;
• Infektivni poremećaji;
• Slab imunitet.

Ako osoba radi za habanje, nema sna, redovito je u psihološkom stresu, njegovi unutarnji mehanizmi su iscrpljeni, a opće slabljenje počinje.

Tijelo prestaje opirati se normalno svim vrstama infekcija, zdravlje se "potkopava", razvijaju se različite vegetativne patologije.

Često uzroci tih problema su problemi povezani s kralježnicom. To se može objasniti činjenicom da je simpatički živčani sustav povezan s parasimpatikom. S obzirom na to da dolazi do oštećenja živčanih vlakana i završetaka, kada su kralježnice pomaknute, funkcionira cijeli CNS.

Zahvaljujući takvoj lančanoj reakciji, manifestiraju se brojni simptomi IRR-a, što uzrokuje da osoba postane zbunjena stanjem njegovog zdravlja.

Dijagnostika kao što je vegetativno-vaskularna distonija može se postaviti djeci, čak i onima koji još nisu došli u školsku dob. Možda se distonija počela razvijati zbog traume zbog porođaja ili je bila uzrokovana intrauterinskom patologijom. Takvi čimbenici mogu negativno utjecati na rad probavnog trakta (djeca često povraćaju, pate od nadutosti, karakterizira ih nestabilna stolica i slab apetit). Osim toga, pogoršava se i živčani sustav (djeca postaju agresivna, hirovita, dolaze u redovite sukobe s vršnjacima i odraslima, sklona su prehladama).

Kao tinejdžeri, ljudi prolaze kroz takozvano razdoblje dozrijevanja, praćeno promjenama u hormonskim razinama i ponekad neuropsihijatrijskim poremećajima. Prema statistikama, 30 posto djece pati od toga.

Konačno, ne smije se zaboraviti ni genetski čimbenik, jer osoba može biti nasljedno predisponirana za živčane poremećaje.

Vrste IRR-a i ozbiljnost

Dijagnoza IRR-a uključuje određivanje vrste bolesti, unatoč činjenici da ih je nekoliko. Najčešće se susreću s ovim vrstama:

• genetski;
• dishormonal;
• posttraumatski stresni;
• Zarazne (toksične);
• psihogeni;
• U kombinaciji.

Ako uzmemo u obzir hemodinamičku reakciju, liječnik može naići na ove tipove:

• Hipertenzivna ili hipertenzivna - kada su povećane stope pritiska. Simptomi mogu biti povezani s migrenom, ubrzanim radom srca, brzim umorom.
• Hipotonična ili hipotenzivna - kada postoji niži krvni tlak. Bolest je praćena mišićnom slabošću, migrenom, bljedilom kože, osjećajem hladnoće ekstremiteta. Iznenadna nesvjestica je moguća.
• Normotivna - kada su očitanja tlaka normalna.
• Kombinirano - kada tlak može naglo porasti, a zatim se smanji, ili obrnuto.

Dijagnoza vegetativne vaskularne distonije nužno uzima u obzir ozbiljnost bolesti:

• Prvi stupanj, koji se smatra najlakšim. Kada se uočavaju slabi ili umjereni neurastenični znakovi: slaba srčana bol - osobito nakon napora. Bolest dugo traje i ima valoviti karakter (tj. Napadaji su popraćeni razdobljima remisije). Na izvedbi se ne možete brinuti, jer ostaje nepromijenjena. Tjelesna aktivnost ne slabi.
• Drugi stupanj, nazvan prosjek. Trajanje bolesti je duže nego u blagom obliku. Simptomatologija postaje sve raznovrsnija, češće dolazi do pogoršanja. Moguće smanjenje performansi, pa čak i privremeni potpuni gubitak.
• Treći stupanj, koji se smatra teškim. U ovom slučaju, prije svega, trajanje bolesti se povećava. Bolni sindrom se ispostavlja više izražen, gubi se normalan otkucaj srca, vjerojatna je vegetativno-vaskularna kriza, osoba se stalno osjeća bolesnom.

U stabilnom hipotoničnom stanju mogu se razviti respiratorni poremećaji. Pacijent praktično gubi radnu sposobnost, zbog čega mu je potrebna hitna medicinska pomoć i eventualno hospitalizacija.

Postavljanje dijagnoze

Kada liječnik dijagnosticira IRR odrasloj osobi ili djetetu, prvo pitanje koje se javlja kod pacijenta i njegovih rođaka je: što je to, koliko je to opasno i kako ga liječiti.

Budući da je popis simptoma prilično opsežan, dijagnosticiranje bolesti nije lako. Praktički na početku liječnik sluša pritužbe, a zatim otkriva razloge negativnog utjecaja na vaskularnu regulaciju, pažljivo ispituje živčani sustav pacijenta.

Daljnje komplikacije dijagnoze povezane su s činjenicom da se za to ne provode testovi, ne koristi se posebna oprema.

Nakon prikupljanja anamneze i razmatranja kliničke slike, kvalificirani liječnik definitivno može dijagnosticirati vegetativno-vaskularnu distoniju.

Kardiovaskularni sustav u opisanoj bolesti je nestabilan: preslab je, a zatim i trošenje.

Nedostatak pribjegavanja liječniku u takvoj situaciji, čak i blagi oblik bolesti može biti ozbiljan. Rezultat može biti srčani udar kao i moždani udar.

Socijalni, međuljudski i obiteljski odnosi se pogoršavaju. Osoba postaje stalno uznemirena, pati od napada panike, osjeća apatiju prema onome na što je prethodno bio ravnodušan. Redoviti osjećaji tjeskobe i fobija dovode osobu do najtežeg stresnog stanja.

Postupci liječenja

Kako dijagnosticirati IRR? Takvu dijagnozu može napraviti neurolog, psihoterapeut ili čak samo terapeut. Proces liječenja može istovremeno biti proveden od strane nekoliko liječnika.

Vjerojatno ćete biti poslani na dodatne preglede, na druge testove.

Zahvaljujući ovom pristupu, moguće je saznati funkcije tijela pacijenta, isključiti druge bolesti, čiji se simptomi poklapaju s vegetativno-vaskularnom distonijom.

Ovisno o tipu autonomnog poremećaja s kojim ste se morali suočiti, terapija može biti:

• psihološki;
• srce;
• vaskularna;
• neurološki.

U liječenju se koriste posebni lijekovi, sedativi i antidepresivi. Samo ih kvalificirani liječnik može propisati. Samozbrinjavanje je neprihvatljivo. U slučaju predugog terapijskog tijeka nekih lijekova može doći do ovisnosti. A klinička slika umjesto oporavka će se ozbiljno pogoršati.

Osim toga, mogu se propisati fizikalne terapijske vježbe, pomoću kojih će se moći trenirati tijelo, povećati njegova učinkovitost (posebice zbog toga što je izgubljen u IRR-u). Pri imenovanju tjelesne aktivnosti uzima se u obzir dob pacijenta, kao i njegovo individualno stanje. U pravilu, morate raditi bez skokova i naglih pokreta. Preporučuje se aktivno provođenje slobodnog vremena.

Kako prepoznati vegetativnu vaskularnu distoniju kod kuće i bez pomoći liječnika? Bolje je ne činiti to, jer inače rizikujete da zbunite dijagnoze i uopće ne liječite ono što je potrebno.

No, liječenje uz uporabu narodnih lijekova, koje je odobrio liječnik, dobrodošlo je. Posebno, upotreba tinkture matičnjaka može biti pomoćna metoda.

Bolesniku je potreban pravi odmor. Zato, ako je moguće, ljudi često odlaze u ambulante i pansione gdje se podvrgavaju fizikalnim postupcima kako bi poboljšali svoje stanje i riješili se simptoma IRR-a.

Možete govoriti o poticanju terapijskih predviđanja, posebno ako se terapija započne pravodobno i odvija se pod nadzorom liječnika.

Stoga ne biste trebali razmišljati o tome kako sami odrediti IRR ako u sebi primijetite znakove koji daju mogućnost sumnje na ovu bolest. Obavezno se posavjetujte s liječnikom i prođite kroz sve potrebne preglede.

Postoji li IRR?

Govoreći o dijagnozi opisane bolesti, nemoguće je ignorirati takvu zajedničku verziju da IRR uopće ne postoji. U drugim zemljama se uobičajeno koristi pojam neurocirculatory asthenia (koji je Oppenheimer uveo već na početku 20. stoljeća). U biti, to je otprilike isto.

Postoji li dijagnoza IRR-a? Među liječnicima, usput rečeno, ne postoji definitivno mišljenje. Pedijatri, neurolozi i kardiolozi tretiraju ovo stanje na svoj način.

Sama po sebi, prisutnost autonomnih poremećaja kod ljudi ne može se poreći. Njihovi određeni znakovi zabilježeni su u 80 posto djece, osobito u razdoblju gestacije (ako su djevojčice, zatim od 8 godina). Prema tome, problem privlači pozornost svih pedijatara.

Međutim, nisu svi IRR smatrali neovisnom bolešću. Ponekad liječnici smatraju da je ovo stanje faktor rizika, oni ga definiraju kao prediktor:

• poremećaji srca;
• ishemijska bolest;
• vaskularne bolesti povezane s mozgom.

U našoj zemlji liječnici su već u 19. stoljeću koristili pojam IRR, već tada znajući da mentalni poremećaji nisu povezani s tim stanjem.

Kada kažemo da vegetativna vaskularna distonija ne postoji, u pravilu se radi samo o terminima - može li se to stanje smatrati samostalnom bolešću ili ne. Međutim, njegova opasnost nije upitna.

Prema akademiku Wayneu, izraz "IRR" ne bi trebao biti korišten, jer takav sindrom podrazumijeva bilo kakve poremećaje povezane s vegetativnom regulacijom. Prema tome, ispravnije je nazvati bolest sindromom vegetativne distonije.

VSD - što je dijagnoza?

VSD što je ova bolest? Svatko je čuo kraticu i dekodiranje više puta - vegetativno-vaskularnu distoniju. Ova bolest je prava tajna ljudske psihe. Njezin tretman je prikladan - osoba je u stanju sam pobijediti bolest.

Uzroci IRR-a

VSD je bolest vegetativnog neravnomjernog sustava

Vegetativno-vaskularna distonija je bolest koja je rezultat neravnoteže simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava. Pojavljuju se kardiovaskularni, živčani, respiratorni poremećaji, povremena slabost i umor, slaba tolerancija na fizičke napore.

Ako se IRR dogodi na pozadini druge kronične bolesti, onda se smatra simptomom, a ne samostalnom bolešću. Distonije su češće izložene adolescentima i mladima, uglavnom ženama, ali se može manifestirati i do 40-45 godina.

Doprinosi nastanku IRR-a:

• Hormonsko restrukturiranje tijela protiv puberteta, trudnoće, pobačaja, spolnog poremećaja, menopauze.
• Povećana razdražljivost psihe.
• Psihološki tip osobnosti, sklon narcisoidnosti (egoisti, egocentričnosti).

Uzrok neurocirculacijske distonije:

1. Psihogeni čimbenici - psihoze, poremećaji osobnosti, emocionalni stres, depresija.
2. Fizikalni i kemijski učinci: prekovremeni rad, ozljede, operacije, zračenje, trovanje otrovima.
3. Kronične bolesti s usporenom upalom: tonzilitis, sinusitis, bronhitis, reumatizam, upala gastrointestinalnog trakta (peptički ulkus, kolitis).
4. Endokrini poremećaji: tirotoksikoza, nodularna i endemska gušavost, šećerna bolest;
5. Tumori bilo koje lokalizacije.

Kako prepoznati IRR

Simptomi IRR su individualni i ovise o vrsti bolesti.

Simptomi IRR-a su različiti i manifestiraju se sa strane svakog sustava tijela:

• Uz sudjelovanje u bolesti kardiovaskularnog sustava, tahikardija ili bradikardija, ekstrasistola, pojavljuju se kapi krvnog tlaka. Postoji kardialgija - bolan napad u području srca. Bol može biti spaljivanje, rezanje, pucanje, prešanje, ponekad pacijent osjeća samo neobjašnjivu nelagodu i težinu u prsima. Često se pojavljuju plave usne i nasolabijalni trokut, bljedilo, znojenje. Lako je razlikovati anginu od napada - oni nisu povezani s teškim radom, ne prolaze iz nitroglicerina, već su popraćeni povećanim disanjem. Većina bolesnika ima EKG promjene: moguće je povećanje amplitude T-vala i ST-segmenta u desnim torakalnim vodovima, deformacija T-vala i smanjena repolarizacija ventrikula.
• Poremećaj dišnog sustava očituje se hiperventilacijom pluća - pacijent duboko i često diše. To uzrokuje ozbiljne poremećaje u tijelu: prekomjerno uklanjanje ugljičnog dioksida uzrokuje pomak u reakciji krvi na alkalnu stranu, što dovodi do smanjenja količine ioniziranog kalcija. Otuda simptomi - izražene konvulzije i oslabljena osjetljivost stopala i ruku. Osim toga, osoba osjeća gušenje, pokušavajući zijevati, kašljati. Hiperventilaciju često prati nesvjestica, zamračenje očiju, vrtoglavica.
• U slučaju patologije gastrointestinalnog trakta javlja se izmjena opstipacije i proljeva, napetost u trbuhu, nadutost, bolovi u trbuhu opskurnog podrijetla, poremećena crijevna pokretljivost. U nedostatku liječenja, IRR prelazi na novu razinu i uzrokuje organske poremećaje gastrointestinalnog trakta. Bolesnici formiraju gastritis, ulcerativne lezije, kongestiju u organima i tkivima.
• Promjena termoregulacije očituje se povremenim naglim povećanjem temperature na 37,0-37,5 ° C ili smanjenjem tjelesne temperature na 36,0-35,0 ° C. Češći je kod djece i adolescenata. Karakterizira ga dugi postinfektivni porast temperature. Također subfebrilno stanje može započeti s početkom školske godine, ispitima. Tijekom mirnog razdoblja, osobito tijekom blagdana, temperatura djece iznosi 36,6 ° C.
• Na dijelu živčanog sustava, IRR se očituje kroz strahove, tjeskobu, razdražljivost, tjeskobu, nesanicu ili poteškoće sa spavanjem.

Svi pacijenti imaju izraženu asteniju - slabost, umor, rukovanje kad su preopterećeni, smanjena pažnja i pamćenje, nemogućnost govora pred publikom.

Više informacija o IRR-u možete pronaći u videozapisu:

Postoje tri ozbiljnosti vegetativno-vaskularne distonije:

1. Lako - bol u srcu nastaje s teškim mentalnim i fizičkim naporom. Otkucaji srca do 100 u minuti. Dišni i drugi poremećaji su odsutni.
2. Prosječno - brzina otkucaja srca od 100 do 120 u minuti, mogu se pojaviti manifestacije bilo kojeg organa i sustava koje karakteriziraju vaskularne krize.
3. Teška - tahikardija od 130 do 150 otkucaja u minuti, jaka bol u srcu, teško se zaustavlja. Kod ljudi, višestruke vaskularne krize. Bolesnici trebaju hospitalizaciju.

Što je vegetativna kriza?

Vegetativna kriza - tjeskoba sa strahom

Distonija je karakterizirana vegetativno-vaskularnim krizama koje se javljaju kod većine bolesnika. Podijeljeni su u tri vrste: simpatoadrenalni, vagoinsularni i mješoviti:

• Simpatoadrenalni ili "panični napad" javlja se nakon označenog preopterećenja ili stresa. Žene su karakterizirane pojavom napada prije početka menstruacije. Za nekoliko minuta pacijent razvije cjelovitu sliku krize: jaku glavobolju, tahikardiju, osjećaj zatajenja srca, drhtanje ekstremiteta, bol u svjetlu raste, nalik migreni, javlja se tjeskoba, strah od smrti. Nakon 1,5-2 sata, kriza prestaje, postoje želje za čestim mokrenjem, a ozbiljna slabost se nastavlja.
• Vagoinsularnu ili parasimpatičnu krizu karakterizira inhibicija, letargija, slabost. Postoje povrede srca - prekidi, ekstrasistola, aritmije. U parasimpatičkoj krizi uključen je gastrointestinalni trakt - pacijent bilježi distancu trbuha, spastičnu bol u crijevima, proljev. Napad traje dugo - od 3 do 4 sata, nakon što dolazi do dugotrajne astenije. Osoba je slaba, letargična, nesposobna za mentalni i fizički rad, bolna je od glavobolje i težine u području krune i zatiljka.
• Kod mješovitih kriza, pacijent ima simptome simpatičke i parasimpatičke krize.

Kako se riješiti bolesti?

Jedite dobro i vodite aktivan životni stil!

Liječenje IRD-a je višestupanjsko i uspjeh izravno ovisi o želji osobe da se oporavi. Pacijentu je potrebna konzultacija s kardiologom, terapeutom, neurologom, psihoterapeutom i endokrinologom.

Sanacija kroničnih žarišta infekcije u svrhu uskih stručnjaka. Potrebno je normalizirati hormonsku pozadinu.

Kako bi se smanjila učestalost vegetativno-vaskularnih kriza, strogo se moraju poštivati ​​sljedeća pravila:

• Poštujte san, idite u krevet najkasnije do 23 sata. U vrijeme spavanja otvorite prozor. Optimalna temperatura zraka u prostoriji je 20-22 ° C. Potrebno je osigurati potpuni odmor - po potrebi upotrijebiti čepove za uši i posebnu mekanu krpicu za oči.
• Ne zanemarite tjelesnu aktivnost - lagano trčanje, plivanje, fitness, penjanje po stijenama - aktivni odmor doprinosi aktiviranju vitalnosti tijela.
• Jedite pravo - u prehrani treba biti dovoljna količina svježeg povrća i voća (najmanje 500 g dnevno). Također je potrebno pratiti vodni režim - 1,5-2 litre vode dnevno - neophodnu fiziološku normu. Zadnji obrok 3 sata prije spavanja.
• Provoditi otvrdnjavanje ili kontrastne duše - doprinijeti jačanju žilnog zida, povećati tjelesnu obranu.
• Nekoliko minuta dnevno kako bi se posvetili i uključili u auto-trening, jogu, opuštanje, preporučljivo je u ovom trenutku slušati klasičnu glazbu. Dobro pomaže kod opuštanja VSD-a prema Jacobsonu.

U bolnici osoba prolazi kroz psihoterapiju, hipnozu. Možete iskoristiti fizioterapijske postupke: električnu, balneoterapiju, magnetsku terapiju, akupunkturu.

Poželjno je liječenje u lječilištu, gdje pacijent može ponuditi terapiju vježbanjem, glazbenu terapiju, Charcotov tuš i kružni tuš, borove kupke, opuštajuću masažu.

Svaka osoba treba uzeti sedative. U blagim slučajevima, dovoljno bilja:

• Tinktura korijena valerijane 15-20 kapi 3p / dan.
• Tinktura gloga 20-35 kapi 3r / d prije obroka.
• Tinktura majčinske trske 30 kapi 3r / d.

Tinktura korijena valerijane - smiruje živčani sustav

U težim slučajevima propisuju se sredstva za smirenje ili antidepresivi. Tranquilizers se prodaju u većini ljekarni bez recepta. Od najpoznatijih - droga Afobazol - uklanja anksioznost, strah, fobije, uklanja vegetativno-vaskularne poremećaje. Prihvatite iznutra na 1 tb 2-3 puta dnevno 3-4 tjedna.

Jacobsonova metoda opuštanja:

Vježbe disanja s VSD

Osigurajte ugodnu mirnu atmosferu, uz ugodnu glazbu.

Ove vježbe pomažu usredotočiti se na svoje osjećaje, smanjiti napetost i stres.

Vegetativno-vaskularna distonija se može liječiti, a glavno je imati jaku volju i želju za oporavkom. Mnogi se boje psihoterapeuta, ali dobar liječnik često može izliječiti IRR bez upotrebe lijekova. Fizička vježba i bilje pomoći će u vraćanju vitalnosti tijela.

Primijetili ste pogrešku? Odaberite i pritisnite Ctrl + Enter da biste nas obavijestili.

VSD: postoji li takva dijagnoza?

Autori: e-Likar

Pogledajmo što je zapravo vaskularna distonija.

Vjerojatno svaki dan u zemljama bivšeg Sovjetskog Saveza, zbunjeni su pacijenti s misterioznom dijagnozom povratka IRR-a iz poliklinika.

I već kod kuće, nakon što su prevarili u Googleu, oni su još više zbunjujući - nakon svega u World Wide Webu pišu da takva dijagnoza ne postoji!

"Ne razumijem ništa", žali mi se prijatelj. "Kako to ne postoji, ako je ovdje, u mom medicinskom kartonu?"

Što kaže MKB-10 (Popis desetih revizijskih kodova (verzija 2007.) Međunarodne statističke klasifikacije bolesti i zdravstvenih problema (poznatih kao ICD-10 ili ICD-10).Ove šifre je razvila Svjetska zdravstvena organizacija i nalaze se u javnom vlasništvu?

U ICD-10, dijagnoza VSD-a je odsutna. Najbliži analog “AFR” u ICD - F45.3 “Somatoformna disfunkcija autonomnog živčanog sustava”. Ali možemo li pretpostaviti da je ta bolest liječnik imao na umu kada je dijagnosticirao VSD pacijentu?

Vegetovaskularna distonija (disfunkcija autonomnog živčanog sustava, neurocirculacijska distonija) nije dijagnoza, već sindrom koji se postavlja s kompleksom različitih pritužbi i simptoma kod pacijenta. Uspio je postati poznat kao „spremnik za ispiranje vode“ ili „dijagnostičko odlagalište otpada“ za liječnike.

Sa stajališta praktičara, "tipičan VSDshnik" - mladić star oko 17 godina, čiji se dlanovi znoje, palpitacije, jednom je bilo vrtoglavice (nije jeo ujutro, požurio na par, bio u gužvi u metrou u hipoksiji), pritisak Hg.st. ili 140/90, glavobolja ili vrtoglavica, događa se da želudac boli i postoje probavni poremećaji, ima stalni stres zbog proučavanja, umora, nedostatka sna, razdražljivosti, tjeskobe, kratkog daha tijekom trčanja, ponekad "visoke" temperature 37, 1.

I sve dodatne metode ispitivanja ne pokazuju ništa ozbiljno (moguće je na pojedinačnoj EKG-u napraviti pojedinačne ventrikularne ekstrasistole, ali u mladih muškaraca ove dobi oni su također normalni).

Što bi trebao učiniti liječnik?

Pacijent dolazi nekoliko puta sa svojim pritužbama, često sa svojom majkom / bakom, i svi zahtijevaju da tražite tajanstveni uzrok takvog tajanstvenog stanja i trenutnog liječenja! I objektivno, on je zdrav.

Nema vremena za razumijevanje, postoji gomila s ozbiljnim problemima ispod vrata kabineta.

Ta-da-da-da - dijagnoza IRR-a za spašavanje! Pišete VSD, imenujete Cavintona / vitamine / MagneB6 / valerijane - i budite zdravi, sljedeći!

Počnimo s osnovama: što je vegetativni živčani sustav?

Autonomni (autonomni) živčani sustav je odjel živčanog sustava koji regulira procese u tijelu koji se odvijaju neovisno o volji osobe: disanje, otkucaji srca, kontrakcija vaskularnih mišića, izlučivanje žlijezda i rad gastrointestinalnog trakta. Vegetativni se sustav sastoji od dva dijela koji antagonistički reagiraju na promjene u unutarnjem okruženju i održavaju stalnost tijela.

Simpatička regija inervira glatke mišiće krvnih žila i žlijezda. Aktivira se tijekom stresa, kada tijelo treba aktivno reagirati na neke prijeteće ili neugodne vanjske čimbenike, na primjer, ako kasni na posao, bježi od razbojnika ili položi ispit. Na engleskom: borba ili bijeg - borba ili trčanje. Pod djelovanjem živčanog impulsa u živčanim završecima simpatičkih neurona, oslobađaju se adrenalinski i noradrenalinski medijatori koji prenose signale adrenergičkim receptorima i određuju odgovor na iritantni faktor.

Parasimpatička podjela inervira pluća, bronhije, srce, jednjak, želudac, crijeva, mjehur. Medijator parasimpatičke podjele je acetilkolin, otpušten u kolinergičkim neuronima i prenosi signale na kolinergične receptore.

Parasimpatički živčani sustav se aktivira kada osoba treba obnoviti zalihe energije, na primjer, nakon gore opisanih događaja.

Autonomni (vegetativni) živčani sustav dio je živčanog sustava koji osigurava aktivnost unutarnjih organa, regulaciju žilnog tonusa, inervaciju žlijezda, trofičku inervaciju skeletnih mišića, receptore i sam živčani sustav.

Disfunkcija autonomnog živčanog sustava može se ponovno pojaviti kao rezultat ozbiljnih bolesti koje pogađaju stvarne vegetativne živce ili mozak, ili samostalno, bez poznatog uzroka.

Često su simptomi IRR-a vegetativna reakcija, odgovor tijela na stimulus (stres), a ne oštećenje živaca, tzv. Psiho-vegetativni sindrom.

Simptomi IRR-a

Skupina simptoma koja se javlja u bolesnika s sindromom IRD-a podijeljena je u nekoliko blokova.

Psiho-emocionalni simptomi:

• tjeskoba, nemir, razdražljivost;
• nesanica, teško spavanje, površni san, ne donosi odmor, teško se probuditi;
• smanjena koncentracija, umor;
• nisko raspoloženje, suza, straha;
• strah od smrti, strah od ludila, druge fobije.

Simptomi srca i disanja:

• lupanje srca;
• prekide u radu srca;
• fluktuacije krvnog tlaka više od 20 mm Hg. v.;
• bol u srcu i dijafragma, neugodan osjećaj u prsima;
• osjećaj kratkog daha;
• "Zaplet u grlu";
• normalan EKG.

Gastrointestinalni i dermatološki simptomi:

• konstipacija, proljev, nadutost;
• neudobnost u trbuhu, žgaravica, bol;
• drhtave ruke, tijelo;
• osjećaj obamrlosti ili puzanja po tijelu;
• znojenje kože;
• suha usta;
• spazam mišića.

Ostali simptomi:

• vrtoglavica;
• povećanje tjelesne temperature na subfebrilne brojeve (37-38);
• osjećaj topline;
• zimice;
• osjećaj nestabilnosti pri hodu;
• međutim, nedostatak infekcije ili upale prema rezultatima istraživanja.

Ovi se simptomi mogu pojaviti u raznim kombinacijama, ne nužno sve zajedno.

Ako pacijent dođe kod liječnika s dijagnozom IRR-a, to znači samo jednu stvar - treba ga dalje pregledati i pronaći pravi uzrok bolesti.

Popis dodatnih metoda pregleda treba uključivati ​​kompletan test krvi i urina, biokemijski test krvi, EKG, ponekad svakodnevno praćenje EKG-a ili EchoCG, ako je potrebno, ultrazvuk abdominalnih organa, rendgenski snimak prsnog koša, u nekim slučajevima MRI mozga, konzultacije s kardiologom, gastroenterologom, endokrinolog, neurolog.

A ako objektivno nema razloga smatrati bolesnog bolesnika, ali on se i dalje žali, onda ga vrijedi poslati na sastanak s psihijatrom.

Koje dijagnoze skrivaju IRR?

1. Generalizirani anksiozni poremećaj

Karakterizira ga uporna i prekomjerna tjeskoba, očekivanje katastrofe, neugodno iskustvo o gotovo svim stvarima - obitelj, novac, posao itd.

2. Afektivni poremećaji (raspoloženja)

Oni uključuju depresiju i bipolarni afektivni poremećaj. Depresiju karakterizira trajno smanjenje raspoloženja, motivacija, apatija, nedostatak energije.

Kod bipolarnog poremećaja, depresija se mijenja s epizodama manije (mentalna i motorička stimulacija, podizanje raspoloženja).

3. Somatoformni poremećaj

Karakteriziraju ga brojne tjelesne tegobe povezane s prekomjernim i neprilagođenim mislima, osjećajima i ponašanjem povezanim s tim simptomima. Simptomi nisu izmišljeni, ali možda nisu popraćeni organskim bolestima.

4. Sindrom iritabilnog crijeva

Funkcionalna bolest koju karakterizira bol u trbuhu, konstipacija, naizmjenična s proljevom, nadutost, nadutost i nedostatak organskih uzroka za to.

5. Kardiološka patologija

Ritam, blokada, arterijska hipertenzija, patologija srca i krvnih žila - dnevni diferencijalni EKG nadzor i konzultacije kardiologa nužni su za diferencijalnu dijagnozu.

6. Endokrinološki problemi

Hipo-i hipertireoidizam, tiroiditis, dijabetes melitus. Potrebni su pregled i endokrinolog.

7. Zapravo neurološki problemi

Neurodegenerativni problemi - Parkinsonova bolest, multisistemska atrofija, oštećenje kičmene moždine ili perifernih živaca. Vrlo rijetko, prirođena genetska disfunkcija živčanog sustava ili sindrom Riley Day. Opijenost alkoholom ili opojnim tvarima.

8. Fibromijalgija

Karakterizira ga kronična ne-lokalizirana bol i povećani bolni odgovor na podražaje. Postoje “triger” točke koje uzrokuju bol tijekom palpacije.

Dakle, ako rezultati svih pregleda pokažu normu, onda je posljednja instanca obično psihijatar.

F45 prema ICD 10 - somatoformni poremećaji - odnosi se samo na dio psihijatrije. U opisu ovog odjeljka ICD-a, objašnjeno je da ovaj odjeljak uključuje nosologije, čija je glavna značajka ponovljeno predstavljanje somatskih simptoma istodobno s upornim zahtjevima liječničkih pregleda, unatoč njihovim ponovljenim negativnim rezultatima i liječničkim uvjerenjima da simptomi nisu somatske prirode i ako pacijent ima čak i ako postoje somatske bolesti, one ne objašnjavaju prirodu i ozbiljnost simptoma ili patnje / pritužbi pacijenta.

Psihijatar će provoditi diferencijalnu dijagnostiku između depresivnog / anksioznog / bipolarnog / somatoformnog poremećaja i propisati liječenje ili psihoterapiju.

Ne bojte se posjetiti psihijatra i psihoterapeuta.

To su stručnjaci koji će vam pomoći identificirati i prevladati psihološke probleme koji mogu uzrokovati funkcionalne poremećaje u tijelu.

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija uključena je u NICE (National Institute for Health and Care Excellence) protokole liječenja depresije i pokazala je ne manje učinkovitosti u usporedbi s farmakoterapijom u liječenju anksioznosti i depresivnih poremećaja.

Ako ste u sebi naučili junaka ovog članka, onda nemojte očajavati.

U ovom slučaju nisu naznačeni samo sedativi, lijekovi protiv anksioznosti ili antidepresivi. I pacijenti i liječnici često podcjenjuju izvanrednu tehniku ​​koja može spriječiti probleme i pomoći u liječenju - promjeni načina života.

Životni stil - to je vaš san, tjelesna aktivnost, prehrana, rekreacija i hobiji, ugodne emocije i odbacivanje loših navika.

Ništa ne pomaže u ublažavanju stresa i sprječava razvoj psihosomatike, kao racionalan način dana. Spavajte najmanje 7 sati (po mogućnosti noću), uravnoteženu prehranu (puno povrća, voća, ribe i manje jednostavnih ugljikohidrata, masti i crvenog mesa), mijenjanje rada i odmora - to su sastavni dijelovi života zdrave osobe.

Mjesec dana u uredu sedam dana u tjednu ili dva tjedna prije sjednice, čitanje knjiga o nootropima bez sna i hrane malo je vjerojatno da će poboljšati adaptivna svojstva tijela, ali olabaviti živčani sustav i dovesti do neuroze.

Kako bi se riješili simptoma IRR-a, potrebno je promijeniti način života i način razmišljanja.

Tablete vas ne uče da se nosite sa stresom. To možete učiniti samo vi.

Naučite odgovoriti na izazove i sukobe.

Potražite aktivnost koja će vam pomoći da se opustite.

Korisno je prakticirati jogu, meditaciju i naučiti tehnike opuštanja.

Možete uzeti kontrastni tuš, napraviti masažu.