Kako sniziti kolesterol u krvi?

Povišene razine kolesterola u krvi dovode do viskoznosti krvi i stvaranja ugrušaka koji se vežu za unutarnje zidove arterija i ometaju normalan protok krvi. Kolesterolni plakovi predstavljaju mjesto nakupljanja masnih tvari (lipida) i složenih ugljikohidrata, koje kasnije prerastaju vezivno tkivo i mogu djelomično ili potpuno blokirati lumen arterije.

Ishemija se razvija u području njihovog stvaranja, što dovodi do gladovanja kisikom, pothranjenosti i metaboličkih procesa u tkivima. Nadalje, takvo kršenje cirkulacije krvi uzrokuje razvoj mnogih kardiovaskularnih patologija: infarkt miokarda, moždani udar, angina pektoris, vaskularne lezije donjih ekstremiteta, itd.

Da biste spriječili pojavu tih ozbiljnih bolesti, koje mogu postati uzrok invalidnosti i smrti, možete koristiti različite metode za smanjenje razine kolesterola. Za to se mogu koristiti metode koje nisu lijekovi i lijekovi. U ovom članku ćemo odgovoriti na pitanje “kako sniziti razinu kolesterola u krvi?” I razmotriti neke načine smanjenja sadržaja bez uporabe lijekova. Vrlo su učinkoviti i mogu pomoći u izbjegavanju razvoja kroničnih bolesti srca i krvnih žila.

Kada trebate početi snižavati kolesterol?

Da biste saznali o povećanju kolesterola može biti samo iz podataka biokemijske analize krvi, koja određuje ukupnu razinu kolesterola. Njezini pokazatelji su u rasponu od 5,0 do 5,2 mmol / l.

Kako se ove vrijednosti povećavaju, potreban je profil lipida koji odražava razinu HDL-a ("dobrog kolesterola") i LDL-a ("lošeg kolesterola"). Njihove performanse su normalne kako slijedi:

• ukupni kolesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - za muškarce, fluktuacije do 0,7-1,73 dopuštene su za žene, a do 0,86-2,28 mmol / l za žene;
• LDL - za muškarce, varijacije do 2,25-4,82 su dopuštene, za žene - do 1,92-4,51 mmol / l;
• trigliceridi - manje od 1,7 mmol / l (pokazatelji proporcionalni porastu dobi).

Da bi se odredio rizik pojave kolesterola i razvoj ateroskleroze, iz lipidograma se izračunava aterogeni koeficijent (CA):

(ukupni kolesterol - HDL) / HDL = CA

Njegova stopa ne bi trebala biti veća od 3. S godinama se postupno povećava, a do dobi od 40 do 60 godina može doseći 3,0-3,5. Nakon 60 godina, stopa aterogeneze može postati veća.

Ako premašite aterogeni indeks, trebali biste početi snižavati razinu kolesterola. Načini "borbe protiv neprijatelja" moraju odrediti liječnika. U pravilu se razina „lošeg kolesterola“ počinje smanjivati ​​uz pomoć metoda koje nisu lijekovi i samo ako su neučinkovite, pribjegavaju propisivanju lijekova.

Glavne metode smanjenja kolesterola bez lijekova

Da bi se spriječilo stvaranje kolesterola, potrebno je ukloniti razloge za povećanje razine ove tvari. Sljedeće se metode koriste:

1. Borba protiv stresa.
2. Smanjen unos šećera.
3. Povećana tjelesna aktivnost.
4. Normalizacija težine.
5. Pravilna prehrana.
6. Povećajte razinu "dobrog kolesterola".
7. Odbacivanje loših navika.
8. Narodne metode.

Važno je kombinirati ove metode, jer samo njihova kombinacija može pomoći u postizanju željenih rezultata u smanjenju lošeg kolesterola. Na primjer, samo borba protiv adinamije ili uzimanje infuzija ljekovitog bilja neće pomoći u liječenju krvnih žila.

Razmotrite sve ove pojedinosti detaljnije.

Upravljanje stresom

Tijekom stresa stvaraju se idealni uvjeti za stvaranje kolesterola. U tijelu se pojavljuju sljedeće fiziološke reakcije:

• stresne situacije dovode do oslobađanja hormona kao što su adrenalin, angiotenzin i serotonin u krv, koji spuštaju arterije i uzrokuju njihovo sužavanje, doprinose stvaranju naslaga kolesterola;
• kao odgovor na stres, razina masnih kiselina u krvi raste, a jetra ih prerađuje u "loš kolesterol", koji se postupno nakuplja na zidovima arterija i uzrokuje njihovo sužavanje.

Očito, borba protiv stresa može spriječiti povećanje kolesterola.
Da biste to postigli, morate se dobro odmoriti, izbjeći neredovit radni dan, normalizirati san i provesti vikend na svježem zraku. Moguće je spriječiti stresne situacije mijenjajući stavove prema različitim neuspjehima i iskustvima. Smanjenje pojačanog osjećaja odgovornosti, pozitivan stav u svim situacijama i ograničavanje negativnog utjecaja izvana - takav rad na sebi sigurno će pomoći u smanjenju stresa.

Smanjen unos šećera

Pri provođenju laboratorijskih testova primjećuje se da se nakon konzumacije slatkiša povećava razina kolesterola. To se objašnjava činjenicom da povećanje razine glukoze u krvi dovodi do pretvaranja značajnog dijela u „loš kolesterol“.

Spriječiti ove procese ograničavanjem potrošnje slatke hrane i šećera. Bolje ih je zamijeniti prirodnim proizvodima: medom, suhim voćem, stevijom, svježim bobicama i voćem. Takvi slatkiši bit će manje štetni za arterije, ali njihova potrošnja također treba biti razumna.

Povećana tjelesna aktivnost i normalizacija težine

Fizička aktivnost pridonosi razgradnji "lošeg kolesterola" i čisti krv od viška masnoće iz hrane. Uočeno je da vježbe trčanja doprinose bržem smanjenju razine kolesterola. Za ljude koji redovito trče, krvne žile 70% brže oslobađaju se nezdravih masti od onih koje samo vježbaju.

Fizički rad na otvorenom, ples, gimnastika, savijanje tijela i hodanje u parku - sve ove aktivnosti ne samo da povećavaju tjelesnu aktivnost, već i poboljšavaju raspoloženje, povećavaju emocionalni i mišićni tonus. Takvo kombinirano djelovanje također pomaže u smanjenju razine kolesterola i povoljno djeluje na stanje krvnih žila.

Intenzitet tjelesne aktivnosti treba odrediti pojedinačno. To ovisi o komorbiditetima i dobi.

Osim smanjenja kolesterola, povećanje tjelesne aktivnosti doprinosi borbi protiv pretilosti. Na primjer, mnogi ljudi čija je tjelesna aktivnost ograničena zbog odlaska u mirovinu ili zbog prirode posla i dalje troše iste dijelove hrane kao prije promjena okolnosti. Tijekom vremena razvijaju se pretilost, koja uvijek pridonosi povećanju razine kolesterola i značajno povećava opterećenje srca i krvnih žila. U takvim slučajevima statičke vježbe će im pomoći da smanje tjelesnu težinu na prihvatljive vrijednosti.

Normalizaciju težine treba provoditi uz pomoć uravnotežene prehrane. Dan mršavljenja ne treba odmah početi usklađivati ​​s "modernim dijetama", jer je većina njih neuravnotežena i može biti štetna. Borba protiv pretilosti trebala bi početi odustajanjem od navike prejedanja i stvaranja racionalnog izbornika.

Pravilna prehrana

Nažalost, prehrana većine modernih ljudi je prezasićena masti i ugljikohidratima. To neminovno dovodi do povećanja razine kolesterola i razvoja bolesti srca i krvnih žila. Da bi se smanjila razina "lošeg kolesterola" treba slijediti ova pravila:

1. U dnevnoj prehrani mora biti prisutno 10-15% proteina, 30-35% masti i 50-60% ugljikohidrata.
2. Dijeta zdravih ljudi trebala bi uključivati ​​nezasićene, dolaze s niskim udjelom masti u mliječnim proizvodima, peradi i ribama, i zasićene, dolazi iz jetre, nusproizvoda i maslaca, masti, ali udio nezasićenih treba prevladati. Bolesni ljudi trebaju u potpunosti eliminirati konzumaciju hrane koja sadrži zasićene masti.
3. Da biste smanjili kolesterol, trebali biste iz prehrane isključiti svinjetinu, meso vodenih ptica, kobasice i pečenje.
4. Ako trebate smanjiti kolesterol, ne biste trebali u potpunosti eliminirati iz prehrane kokošja jaja i sir. Njihova potrošnja može biti jednostavno ograničena.
5. Jedite nemasno meso (zec, piletina, teletina i puretina).
6. Svi mliječni proizvodi moraju biti s malo masti.
7. U dnevnoj prehrani morate uključiti proizvode koji smanjuju kolesterol.

Smanjite kolesterol doprinose:

• morska kelj;
• riblji;
• masna riba;
• laneno ulje;
• ulje od grožđa;
• maslinovo ulje;
• mahunarke: zeleni grašak, leća, grah;
• soje;
• cjelovite žitarice;
• zob;
• laneno sjeme;
• avokado;
• češnjak;
• zeleno;
• morski krkavac;
• crveno grožđe;
• malina;
• brusnice;
• granate;
• crna ashberry;
• jagode;
• borovnice;
• kikiriki;
• bijeli kupus;
• sirovo povrće i voće;
• zeleni čaj.

Povećajte razinu "dobrog kolesterola"

Nezasićene masne kiseline smanjuju razinu "lošeg kolesterola" i imaju choleretic učinak, koji također blagotvorno djeluje na krv. Da biste povećali "dobar kolesterol" morate u svoju dijetu uključiti hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline, vitamine C, E i B3 (nikotinska kiselina):

• laneno ulje;
• maslinovo ulje;
• bademovo ulje;
• ulje uljane repice;
• matice;
• integralni kruh;
• sušene gljive;
• mrkva;
• žitarice;
• kvasca;
• agrumi;
• Bugarski papar;
• bobice;
• pseća ruža;
• špinat.

Odbijanje loših navika

Pušenje ima negativan utjecaj ne samo na krvne žile i tijelo u cjelini, nego također doprinosi poboljšanju "lošeg kolesterola" i smanjenju "dobrog". Ta je činjenica dokazana tijekom studija koje su provedene u skupini tinejdžera koji puše. Nakon prestanka uporabe duhana, razina kolesterola brzo se vratila u normalu. Zato bi se borba protiv ovisnosti o nikotinu kod osoba koje su predisponirane za stvaranje kolesterola trebale početi odmah.

Konzumiranje alkohola također može utjecati na razinu kolesterola. Neki liječnici smatraju da kod zdravih ljudi dnevni unos od 50 ml jakog alkoholnog pića ili čaše prirodnog crvenog suhog vina uzrokuje povećanje razine "dobrog kolesterola" i smanjenje "lošeg". Prekoračenje ovih doza ima suprotan učinak i uništava cijelo tijelo. No, ovaj način suočavanja s “lošim kolesterolom” apsolutno je neprihvatljiv u bolesnika sa šećernom bolešću, arterijskom hipertenzijom i drugim patologijama u kojima je unos alkohola kontraindiciran.

Narodne metode

Tradicionalna medicina nudi veliki broj recepata koji pomažu u čišćenju arterija kolesterola i smanjenju razine kolesterola. Kada se odlučite za njihovo korištenje, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom, jer oni mogu biti kontraindicirani u drugim komorbiditetima ili uzrokovati individualnu netoleranciju.

Terapija sokovima

Uzimajući 5 dana svježe stisnutih povrća i voćnih sokova, možete smanjiti razinu "lošeg kolesterola". Da biste to učinili, uzmite ove sokove:

• 1. dan: 130 ml mrkve i 70 ml soka od celera;
• 2. dan: 70 ml krastavca, 100 ml mrkve i 70 ml cikle (prije soka ostavite u hladnjaku 2-3 sata);
• 3. dan: 130 ml mrkve, 70 ml jabuke i 70 ml soka od celera;
• 4. dan: 130 ml mrkve i 50 ml kupusa;
• 5. dan: 130 ml naranče.

Tinktura češnjaka

Fino sjeckati 300 g češnjaka i dodati mu 500 ml votke. Održavajte tinkturu na hladnom mjestu mjesec dana i naprezajte. Uzmite shemu:

• počnite s jednom kapom prije doručka, dvije kapi prije večere i tri kapi prije večere;
• povećati dozu svaki dan prije svakog obroka za 1 kap i donijeti ga na doručak 6. dana do 15 kapi;
• Od ručka 6. dana, počnite smanjivati ​​dozu za 1 kap i smanjite je na 1 kap prije večere 10. dana;
• Od 11. dana počnite uzimati 25 kapi prije svakog obroka dok tinktura ne bude gotova.

Tijek liječenja tinkturom češnjaka treba provoditi 1 put u pet godina.

Češnjak s maslinovim uljem i limunovim sokom

Češnjak glavu za čišćenje, usitniti tisak i mjesto u staklenku. Dodajte čašu maslinovog ulja i ostavite da stoji jedan dan. Istisnite sok iz jednog limuna i dodajte u smjesu. Insistirajte tjedan na tamnom mjestu. Uzmite 1 žličicu pola sata prije jela. Tijek liječenja je 3 mjeseca. Nakon mjesec dana ponovite postupak liječenja.

Puder od lišća

Grind lipe cvijeće u mlin za kavu i uzeti 1 žličica dobivenog praha prije obroka tri puta dnevno. Tijek liječenja je mjesec dana.

Puder korijena maslačka

Grind korijene maslačka u mlincu za kavu i uzmite 1 žličicu prije obroka tri puta dnevno. Nakon šest mjeseci, razina kolesterola će se vratiti u normalu.

Tinktura propolisa

7 kapi tinkture propolisa treba otopiti u 30 ml vode i uzeti tri puta dnevno pola sata prije jela. Tijek liječenja je 4 mjeseca.

Infuzija korijena sladića

2 žlice fino mljevenog korijena ulijte 500 ml kipuće vode i kuhajte na laganoj vatri 10 minuta. Procijedite i uzmite nakon jela 1/3 šalice. Tijek liječenja je 2-3 tjedna. Mjesec dana kasnije ponovite tečaj.

Smanjenje kolesterola u krvi spriječit će razvoj i napredovanje mnogih bolesti kardiovaskularnog sustava. Usklađenost s jednostavnim pravilima o promjenama načina života i prehrani, uporabi receptura tradicionalne medicine i odbacivanju loših navika - sve ove mjere, u većini slučajeva, mogu smanjiti razinu "lošeg kolesterola" bez uporabe lijekova. Zapamtite ovo i budite zdravi!

Prvi kanal, program “Jeftini i ljuti” na temu “Kako smanjiti kolesterol. Hrana za snižavanje kolesterola:

Kako sniziti kolesterol u krvi. Proizvodi i narodni lijekovi

Kolesterol se odnosi na organske spojeve, lipide koji ulaze u tijelo s hranom, kao i sintetizirane jetrom. Jedna od sorti prirodnih masnih alkohola, kolesterol je potreban da bi se osigurao normalan ljudski život.

Višak kolesterola u krvi - primarna veza u procesu nastanka aterosklerotičnih ili kolesterola, plakova u krvnim žilama. Normalno, razina ukupnog kolesterola koji se nalazi u krvi kao element lipoproteina je u rasponu od 3,6-5,2 mmol / l, a s dobi zbog fizioloških procesa, gornja granica normalnih povećava ovisno o dobi i spolu pacijenta. S većim pokazateljima koji prelaze gornju granicu, rizik od ateroskleroze se povećava, značajno raste kada indikator dosegne 6,2 mmol / l ili više.

Cirkulirajući u krvi, kolesterol, sa svojim viškom, teži da se drži zajedno i nakupi se u arterijama. Akumulacije ili plakovi ometaju kretanje krvi, stvarajući prepreke za protok krvi i sužavajući lumen krvnih žila, što uzrokuje gladovanje kisikom i nedovoljnu opskrbu krvi tkivima i organima. Kada se dio plaka dezintegrira, on pridonosi stvaranju krvnog ugruška, što izaziva tromboemboliju, srčane udare, moždane udare i može biti fatalno.

Međutim, kao i višak, nedostatak kolesterola je opasan. Taj je spoj, na primjer, jedna od važnih prednosti dojenja: kolesterol je važan za razvoj mozga dojenčadi, utječe na proizvodnju potrebnih hormona, mišićno-koštanog, imunološkog, reproduktivnog sustava, a u mješavinama nadomjestaka njegov sadržaj je značajno manji od majčinog mlijeka. Ostale važne funkcije kolesterola uključuju:

• osiguravanje čvrstoće i elastičnosti staničnih membrana;
• neophodna komponenta sinteze kortizona, vitamina D, regulacije ravnoteže fosfora i kalcija u tijelu;
• sudjelovanje u funkcioniranju živčanog i imunološkog sustava;
• zaštita krvnih stanica (eritrocita) od izloženosti različitim vrstama hemolitičkih otrova;
• neophodna komponenta za proizvodnju hormona reproduktivnog sustava itd.

Smanjena razina "dobrog" kolesterola dovodi do poremećaja u spolnoj i reproduktivnoj sferi, nemogućnosti začeća, gubitka libida, kao i depresivnih stanja s velikom vjerojatnošću suicidalnog ishoda, poremećaja funkcije probave, razvoja osteoporoze, dijabetesa, hemoragičnog moždanog udara. Zbog opasnosti od snižavanja razine ukupnog kolesterola u krvi prilikom uzimanja statina, prije svega, stručnjaci preporučuju promjenu prehrane, načina života i pokušati smanjiti razinu kolesterola bez lijekova. Da biste to učinili, morate znati tehnike koje pomažu smanjiti kolesterol bez lijekova, kao i koji proizvodi smanjuju kolesterol u krvi, a koji, naprotiv, povećavaju.

Kako smanjiti kolesterol bez lijekova?

Kolesterol u krvi nalazi se u obliku spoja lipida i proteina, lipoproteina. Ovisno o tipu kompleksnog spoja općenito kolesterola, kako je određeno analizom krvi, izolirani su lipoproteini visoke molekularne težine ("dobar" kolesterol) i niska molekularna težina ("loš"). Omjer dobrih i loših lipoproteina naziva se aterogeni koeficijent, računajući ga prema formuli: razlika između ukupnog i visokomolekularnog kolesterola podijeljena je pokazateljem niskomolekularnog lipoproteina. Optimalni omjer je 3 ili manje. Kada je koeficijent 5 ukazuje na visoki rizik ili početni razvoj ateroskleroze.
Praksa smanjenja kolesterola lijekovima pokazala je da se kod uzimanja jedne od najučinkovitijih supstanci - statina - smanjuje razina ukupnog kolesterola, i to "dobro" (za 30%) i "loše" (za 50%), što negativno utječe na tijelo. U farmakološkoj praksi koriste se dvije skupine lijekova za terapiju - fibrate i statine. Fibrati se smatraju učinkovitim u kombinaciji sa statinima.

Lijek se propisuje strogo definiranoj skupini bolesnika: srčani udar, moždani udar, akutni koronarni sindrom ili kirurški zahvat na srcu u povijesti, kao i nasljedni rizik od razvoja bolesti povezanih s visokim kolesterolom. Tijek liječenja je dugotrajan, a pri malom riziku uporaba lijekova koji izravno utječu na koncentraciju lipoproteina smatra se neprikladnom.
Pripravci žučne kiseline, nikotinska kiselina, inhibitori apsorpcije kolesterola i drugi lijekovi također se koriste za snižavanje kolesterola u krvi. Trenutno se preporučuje nefarmakološka terapija za snižavanje kolesterola do određene razine.

Fizička aktivnost za reguliranje razine kolesterola

Fotografija: Jacob Lund / Shutterstock.com

Ovaj čimbenik utječe na sve osobe s povišenom razinom kolesterola u krvi, ali posebno na one koji vode sjedeći način života, kombinirajući sjedeći rad s niskom aktivnošću u mirovanju. Hipodinamija je također jedan od glavnih razloga za stvaranje prekomjerne težine, što također povećava vjerojatnost povećanja razine kolesterola.

Svaka fizička aktivnost - hodanje, trčanje, plivanje, sport, vježbe gimnastike - aktivira metabolizam tijela i pomaže eliminirati stagnaciju žuči u žučnim kanalima, što pomaže samoizlučivanju viška kolesterola.
Posebno se preporuča sportsko hodanje i trčanje: ovi sportovi, u skladu s istraživanjima, pomažu na najbolji način održavati cirkulacijski sustav u dobrom stanju i čistiti krv od viška kolesterola.

Štetne navike i opće zdravlje tijela

Postoji jaka povezanost između prekomjerne težine i povišenog kolesterola u krvi. Smanjenje težine pomaže smanjiti kolesterol. Ako postizanje normalnog indeksa tjelesne mase u skladu s dobnim i spolnim karakteristikama i parametrima rasta nije moguće uz pomoć prehrane i tjelesne aktivnosti, potrebno je savjetovanje sa stručnjakom.

Pušenje duhana nije samo loša navika. Stalni unos nikotina, duhanskog dima i kancerogenih tvari ima štetan učinak na cijelo tijelo, uključujući i povećani rizik od razvoja ateroskleroze: sporije metabolizam dovodi do nakupljanja kolesterola i smanjenja stope njegova povlačenja iz cirkulacijskog sustava.
Alkohol je čimbenik koji negativno utječe na zdravlje. Postoji nepotvrđena teorija, prema kojoj umjerena konzumacija alkoholnih pića (ne više od 200 ml suhih vina dnevno) može pozitivno utjecati na proces smanjenja kolesterola. Ne postoji jednoznačno mišljenje o ovom pitanju zbog nedostatka opsežnih studija, ali šteta od dnevnog unosa čak i takvih doza alkohola premašuje moguće koristi.

Loše prehrambene navike također utječu na razinu kolesterola u krvi. Navike u proizvodnji hrane i prekomjerni šećer u hrani i piću također su negativni čimbenik koji doprinosi stvaranju kolesterola i razvoju ateroskleroze. Isključivanje iz prehrane proizvoda s hidrogeniranim mastima (margarin, proizvodi s nadomjestkom za mliječne masti, većina proizvoda od konditorskih proizvoda, gotova hrana, brza hrana, pržena hrana, itd.) Pomaže u smanjenju kolesterola u krvi smanjenjem unosa lipoproteina male molekularne težine sadržanih u ovoj skupini., Ograničavanje potrošnje šećera u bilo kojem obliku (u pićima, jelima, slatkišima, itd.) Smanjuje glikemijski indeks krvi i doprinosi razvoju "dobrog" kolesterola niske molekularne težine.
Dakle, zdrav način života, tjelesna aktivnost i odbacivanje loših navika pomažu u snižavanju kolesterola bez lijekova.

Bolesti, stanja i lijekovi koji povećavaju razinu kolesterola

U tijelu, kolesterol se može akumulirati zbog prisutnosti bolesti ili uzimanja određenih lijekova. Disfunkcija bubrega, jetre, bolesti gušterače, dijabetesa tipa 1 i tipa 2, hipertenzija, hipotireoza dovode do povećanja razine kolesterola.
Povećana razina kolesterola također može biti nuspojava nekih lijekova. Najčešće se ovaj učinak događa s dugim tijekovima imunosupresiva, hormonskih steroida i ženskih oralnih kontraceptiva. S produljenom terapijom lijekovima ovih skupina potrebno je redovito praćenje razine kolesterola.

Fiziološki uvjeti u kojima postoji prirodni porast koncentracije kolesterola bez štetnih posljedica uključuju gestacijski period. Promjene u razini hormona tijekom trudnoće doprinose povećanoj proizvodnji lipoproteina, a krvni test može pokazati višak normi ukupnog kolesterola gotovo dva puta. To je fiziološka norma koja pomaže razvoj fetusa i očuvanje zdravlja majke. Bez popratnih faktora rizika (bolesti trudnica, patologija, disfunkcija koje se mogu povećati s visokom koncentracijom lipoproteina), ovo stanje ne zahtijeva korekciju i medicinsku intervenciju, kolesterol ne šteti tijelu i njegovi se pokazatelji vraćaju u normalu nakon poroda.

Povišen kolesterol: prehrambene smjernice

Pravilna prehrana naziva se glavnom metodom za smanjivanje kolesterola. Međutim, prije nego što se raspitamo koji proizvodi smanjuju kolesterol u krvi, potrebno je saznati koje vrste hrane i pića pridonose njegovom poboljšanju: nemoguće je postići pozitivan učinak jedući hranu koja spaljuje kolesterol u kombinaciji sa štetnom hranom.

Fotografija: Proizvodnja šuma Foxys / Shutterstock.com

Glavna tvar koja utječe na rast kolesterola je masnoća, pa se prehrana za ovu bolest temelji na značajnom smanjenju hrane bogate ovom tvari. Potrebno je ograničiti ili potpuno eliminirati iz dnevne prehrane proizvode kao što su:

• masno meso i perad;
• umaci s visokim udjelom masti (uključujući majoneze i preljeve od salate na temelju njega);
• jaka mesa, riblje juhe i juhe;
• peciva, slatkiši, slastice, čokolada;
• iznutrice bilo koje vrste;
• mlijeko i mliječni proizvodi, uključujući maslac, visok sadržaj masti (više od 5%).

Također se ne preporučuje konzumiranje jakog čaja, kave, gaziranih pića s kakaoom i šećera.
Hrana s vatrostalnim i hidrogeniranim mastima kategorički je isključena: ove tvari istovremeno povećavaju razinu kolesterola niske molekularne težine i smanjuju količinu "dobre", visoke molekularne težine.
Treba je redovito jesti, u potpunosti, dajući prednost nježnoj preradi proizvoda: kuhanju, pečenju, kuhanju, kuhanju na pari ili roštiljanju, minimiziranju pečenja i uporabi ulja ili masti. Tijekom dana potrebno je poštivati ​​3 glavna obroka (doručak, ručak, večera) i jedno ili dva dodatna obroka (drugi doručak, popodnevni snack).
Važan je i režim konzumacije alkohola: potrebno je popiti 2 litre (8 čaša) tekućine, po mogućnosti čiste vode, biljne čajeve, kompote, voćne napitke, svježe iscijeđene sokove dnevno.

Tradicionalni recepti i proizvodi koji smanjuju kolesterol

Proizvodi koji su prirodni regulator razine kolesterola koriste se kako bi se smanjila količina "lošeg" i povećala razina "dobrog" kolesterola u svojoj čistoj formi u prehrani, kao iu obliku tinkture, izvaraka, čajeva u alternativnoj medicini. I u stvari, iu drugoj metodi primjene potrebno je zapamtiti o prisutnosti kontraindikacija: na primjer, 2-3 režnjeva sirovog češnjaka (kao narodni lijek, sjeckani češnjak se ulijeva u maslinovo ulje ili alkohol i koristi se kao umak za posuđe i tinkturu koja se koristi kap po kap) Pomaže ne samo smanjiti kolesterol, nego i ojačati zidove krvnih žila. Ova metoda se, međutim, ne preporučuje osobama s bolestima probavnog trakta. Stoga je prije početka slične prehrambene terapije potrebno uzeti u obzir moguće kontraindikacije, alergijske reakcije i individualne osobine tijela.

• Phostosterini za snižavanje kolesterola

Biljni stiren (fitosteroli) najkorisniji su sastojci za ispravljanje kolesterola: oni pomažu u povećanju lipoproteina visoke gustoće, a smanjuju razinu niske molekularne razine kolesterola. Fitosteroli su dio prehrambenih dodataka, ali se s hranom mogu dobiti ne manje učinkovito.

Avokado se smatra jednom od najpopularnijih namirnica s biljnim proizvodima bogatim stirenom: prema rezultatima dnevna polovica voća u jelovniku za 30 dana (sukladno pravilima prehrane) pomaže smanjiti kolesterol za 8%, dok se razina lipoproteina visoke gustoće povećava za 13%, Dijeta s niskim udjelom masti u istom razdoblju osigurava smanjenje od 5%.

Učinkovitost upotrebe različitih proizvoda za korekciju razine kolesterola temelji se na količini biljnih stirena u svakom pojedinačnom obliku. Trebate znati da se isti proizvodi u sirovini nakon industrijske prerade razlikuju u sastavu i sadržaju i korisnih i štetnih tvari. Primjerice, izračunavanje količine fitosterola u maslinovom ulju daje se za prvo prešano ulje hladnom metodom, a ako ga zamijenite jeftinijim ili rafiniranijim verzijama, ne biste trebali očekivati ​​sličan učinak.

Proizvod Sadržaj fitosterola, mg / 100 g proizvoda Pšenica prožeta (zrno) 400 Smeđa riža, mekinje 400 Sezam 400 Suncokret, sjemenke suncokreta 300 Pistaći 300 Sjemenke bundeve 265

Pinjoli, laneno ulje i sjemenke (i njihove mješavine, Urbech), bademi, hladno prešano maslinovo ulje i već spomenuti avokado također su proizvodi koji su bogati fitosterolima.

U čistom obliku ili izravno u ribi, riblje ulje je vrlo korisno s povišenim razinama kolesterola, jer se odnosi na prirodne statine. Omega-3 masna kiselina je odgovorna za regulaciju razine lipida i prilagođava omjer lipoproteina visoke i niske gustoće.
Najveći sadržaj masnih kiselina u omjeru s najmanjom sposobnošću tkiva da akumulira živu uočen je u divljim sortama lososa i sardina. Potrebno je zapamtiti pravila termičke obrade ribe: u procesu prženja, većina masnih kiselina se uništava, pa se kuhana, pirjana ili parena riba koristi za hranu s dobrobiti.

• Utjecaj vlakana na kolesterol

Studije dokazuju: ako svaki dan započnete s zobenom kašom (ne brzo kuhanje), onda se u roku od mjesec dana razina lipoproteina smanjuje za 5%. Isti učinak primjećuje se i kada se u jelovnik uključi veliki broj drugih žitarica, kruh od cjelovitog zrna, mahunarke (osobito leća i soja), laneno sjeme i zobene mekinje.
Hrana bogata vlaknima pomaže regulirati kolesterol: dva mjeseca dnevnog unosa od 100 g mekinja pomaže u smanjenju ukupne razine lipoproteina u prosjeku za 14%, a također pomaže u smanjenju tjelesne težine i poboljšanju probave.
Bran se može pomiješati s žitaricama za kuhanje kaše, dodati kefiru, jogurtu, te zamijeniti obični kruh i peciva s različitim varijacijama s zobenim mekinjama.
Jedna od najčešćih namirnica bogatih vlaknima dostupnim svim segmentima populacije je bijeli kupus. U terapijske svrhe preporučuje se u jelovnik uključiti 100 g svježeg, pirjanog, kuhanog ili kiselog kupusa dnevno.

• Polifenoli u plodovima i plodovima

Fotografija: Marian Weyo / Shutterstock.com

Korekcija ukupne razine lipoproteina može se postići povećanjem proizvodnje visokomolekularnih spojeva. Polifenoli - tvari koje stimuliraju proizvodnju lipoproteina visoke gustoće - nalaze se u maslinovom ulju, kao iu crvenim i ljubičastim plodovima: borovnice, brusnice, nara, tamnog grožđa, brusnica, jagoda, jagoda, aronije. 150 g voćnog ili voćnog kaše dnevno 60 dana doprinosi povećanju količine "dobrog" kolesterola u prosjeku za 5%, a brusnice s istim volumenom - za 10%.

Sokovi i pirei mogu se konzumirati ne samo u čistom obliku, nego i za pripremu mješavina bobičastog voća, u kombinaciji s desertima (nisko-masni svježi sir, jogurt), pripremanje miješanih nektara i voćnih napitaka.
U grožđu, gusti piling i sjemenke prepoznaju se kao najkorisniji, a mogu se konzumirati i iznutra. Istodobno, pretjerana je uporaba vina od grožđa u smanjenju kolesterola: smanjuje se vrijednost aktivnih sastojaka u preradi soka u alkoholno piće, a povećava se i broj mogućih nuspojava.

• Češnjak pomaže smanjiti kolesterol: kako ga koristiti

Klinčići svježeg češnjaka sadrže prilično visoku koncentraciju prirodnog statina. S dnevnim uključivanjem 2-3 zuba u jelovnik uočava se pozitivan učinak.
Češnjak se mora konzumirati bez toplinske obrade. Može se dodati u gotova jela (povrće na pari, salate, juhe) u sjeckanom obliku, ulivenom maslinovim uljem na češnjak i koristiti ga kao umak za salate (1 žlica dnevno). Da bi se postigao taj učinak, potreban je dug i redovit unos češnjaka koji se ne preporučuje osobama s bolestima želuca i crijeva.

• Magnezij s visokim kolesterolom

Kolesterol u krvi opasan je ne samo akumulacijom, već i sposobnošću da se "zalijepi" za zidove arterija i formira kolesterolne plakove. Normalno, do određene količine kolesterola, stanice koje oblažu unutarnje stijenke krvnih žila mogu odbiti lipoproteine. Kolesterol niske gustoće koji slobodno cirkulira u krvotoku može se eliminirati iz tijela.

Ali sa smanjenjem količine magnezija u tkivima, ova sposobnost se smanjuje, a trigliceridi se lako talože na zidovima arterija. Upotreba hrane koja sadrži velike količine magnezija pomaže u sprječavanju ateroskleroze i uklanjanja "lošeg" kolesterola iz zidova cirkulacijskog sustava.
Bijeli kupus bogat je magnezijem, osobito u kiselom obliku, pečeni krumpir, mahunarke (grah, crveni grah, leća), banane, klice pšenice i soje, orašasti plodovi i sjemenke.

Vitamin D u obliku topljivog u mastima može se uzimati u obliku lijekova ili prehrambenih dodataka, a također doprinosi njegovoj neovisnoj sintezi u tijelu, ostajući vani u sunčanom vremenu.

Ovaj vitamin učinkovito smanjuje razinu lipoproteina niske gustoće i doprinosi povećanju molekularnih spojeva. Studije također dokazuju prisutnost visoke razine vitamina D u tijelu i smanjeni rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava.
Poželjno je poticanje prirodne proizvodnje vitamina u tijelu, a prije uzimanja pripravaka koji ga sadrže potrebno je posavjetovati se sa specijalistom, jer postoji niz kontraindikacija (bolesti i patologije štitnjače, jetre, bubrega, itd.).

Kako brzo i učinkovito smanjiti kolesterol u krvi kod kuće?

Riječ "kolesterol" obično uzrokuje negativne asocijacije s prekomjernom težinom, nezdravom prehranom i aterosklerozom. Međutim, samo povećanje njegove razine je opasno za zdravlje, a unutar normalnog raspona ova organska tvar je vitalna. Saznajte kako brzo i učinkovito sniziti kolesterol u krvi, uključujući i kod kuće. Međutim, prvo trebate saznati što je kolesterol, koja je njegova uloga u tijelu i što utječe na povećanje koncentracije.

Što je kolesterol?

Ovaj organski spoj je lipofilni alkohol koji se nalazi u membranama živih stanica. Ne radi se samo o gljivama, biljkama i prokariotima. Glavna funkcija kolesterola je održavanje stabilnosti strukture staničnih stijenki, čime se osigurava njihova normalna propusnost. Osim toga, potrebno je za biosintezu:

• žučne kiseline;
• kortikosteroidi;
• spolni hormoni;
• vitamini D-skupine.

Kolesterol u krvi ima uglavnom endogeno podrijetlo: oko 80% sintetizira samo tijelo, a samo 20% dolazi izvana s hranom.

Od povećanog kolesterola povećava rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava, budući da je masni alkohol sposoban da se naseli u obliku plakova na zidovima arterija i začepljuje ih. U ovom slučaju govorimo samo o takozvanom "lošem" kolesterolu - lipidno-proteinskim kompleksima niske gustoće (LDL). Lipoproteini visoke gustoće (HDL), naprotiv, pomažu u održavanju zdravlja srca i krvnih žila. Kombiniranje kolesterola s proteinima nužno je za transport do tkiva, jer je netopivo u krvnoj plazmi.

Standardi i razlozi za povećanje

Razina lipoproteina u krvi određuje se pomoću biokemijskog testa krvi, a njegove normalne vrijednosti ovise o dobi. Prosječni univerzalni pokazatelj za odraslu osobu smatra se vrijednostima koje ne prelaze 5 mmol po litri. Približavanje toj razini ili prekoračenje njezinih rezultata razlog je za razmišljanje o tome kako smanjiti razinu kolesterola. Što su brojevi manji, to je manja vjerojatnost razvoja ateroskleroze i povezanih bolesti.

Zašto se kolesterol može povećati? Glavni razlog je neuravnotežena prehrana u kojoj dominiraju masne, ali i bogate lako probavljive ugljikohidrate. Međutim, drugi faktori također utječu na koncentraciju LDL u krvi:

• stres;
• loše navike;
• nasljeđe;
• endokrini poremećaji (dijabetes, disfunkcija endokrinih žlijezda);
• bolesti jetre, praćene zastojem žuči.

Sklonost prejedanju i ograničavanje fizičkog napora (odnosno, nakupljanje prekomjerne težine) također pridonose povećanju koncentracije kolesterola u krvi.

Glavni članak: Norma kolesterola u žena i muškaraca s uzrocima odstupanja i metodama liječenja

Koja hrana povećava kolesterol u krvi

Prehrana je glavni čimbenik koji utječe na razinu kolesterola u krvi. Hrana koja sadrži velike količine životinjskih masti odgovorna je za povećanje količine “lošeg” i povećanje rizika za razvoj ateroskleroze. To uključuje određene vrste mesa i ribe, iznutrice, mliječne proizvode i kobasice.

Tablica predstavlja najopasnije proizvode koji povećavaju kolesterol u krvi kod žena i muškaraca. Seksualna podjela je važna do 50 godina, dok su žene relativno zaštićene estrogenom, sprječavajući stvaranje aterosklerotskih plakova. Kasnije, nema razlike, au starijoj dobi ljudi oba spola podjednako su podložni aterosklerozi.

Međutim, hrana s lošim kolesterolom ne može biti potpuno isključena iz izbornika. Na primjer, jaja koja su se smatrala najštetnijim proizvodom u posljednjih nekoliko desetljeća sadrže mnogo proteina. To je potrebno za stvaranje lipoproteina visoke gustoće. Osim toga, sastav žumanjka, osim kolesterola, uključuje i lecitin, koji usporava apsorpciju zasićenih masti u crijevima. Također je neprihvatljivo isključiti iz menija meso - izvor bjelančevina, samo trebate jesti najmanje masne dijelove trupla.

U popisu proizvoda koji povećavaju kolesterol, postoje i proizvodi iz visokokvalitetnog brašna (kolači i tjestenine), šećer, slastice. Ne sadrže životinjske masti, ali negativno utječu na metabolizam, doprinoseći nastanku transportnih kompleksa s visokim sadržajem lipida i taloženjem kolesterola na stijenkama krvnih žila. To uključuje i alkoholna i neka druga pića.

Piće, alkohol i kolesterol u krvi - ovisnost

Mnogo je napisano o štetnosti alkohola per se, a ne doprinosi zdravlju krvnih žila. Alkohol, prije svega - visoko kalorijski proizvod, a smanjenje unosa kalorija temelj je za liječenje ateroskleroze. Negativno etanol utječe na vaskularni ton, doprinoseći nastanku kolesterola na njihovim zidovima. Slatki alkohol (likeri, likeri, itd.) Zbog sadržaja šećera negativno utječu na metabolizam, kao i bezalkoholna pića.

Negativni učinak alkohola na kolesterol u krvi služi kao osnova za zabranu upotrebe tvrdog alkohola. Kod stope iznad 5 mmol / l, takav alkohol je potpuno kontraindiciran, na vrijednostima blizu tog praga - vrlo rijetko iu umjerenim količinama. To znači da je konzumiranje alkohola s visokim kolesterolom vrlo nepoželjno, osobito ako se dijagnosticiraju popratne bolesti (dijabetes, hipertenzija). Zabrana se ne odnosi na sve vrste. Na primjer, ljubitelji piva ne moraju odustati od svoje navike: hranjive tvari iz ovog pića povećavaju razinu HDL-a, pod uvjetom da je proizvod prirodan i svjež, a ne više od 0,5 litara dnevno. Međutim, “pohraniti” jeftino pivo i kolesterol u krvi nisu kompatibilni na povišenoj razini, budući da takvo piće sadrži konzervanse, šećer i druge štetne dodatke.

Ograničite se na ljubitelje kave. Unatoč dokazanim antikancerogenim svojstvima ovog pića, sadrži kavestol koji povećava razinu lipoproteina niske gustoće. Stoga su kava i kolesterol u krvi izravno povezani: pijenje 4-5 čaša dnevno povećava rizik od ateroskleroze za oko 10%. Dodavanje kreme ili mlijeka samo će pogoršati situaciju zbog sadržaja mliječne masti. Ispada da se morate ograničiti na sve i potpuno napustiti ukusnu hranu? Ne, jer čak i neke masne hrane mogu sniziti kolesterol i imati pozitivan učinak na zdravlje krvnih žila.

Hrana koja brzo i učinkovito snižava kolesterol u krvi

Kao što je već spomenuto, lipoproteini visoke gustoće ne djeluju štetno na kardiovaskularni sustav i ne doprinose stvaranju kolesterola. Ovi kompleksi nastaju iz proteina i nezasićenih masti. Većina lipida ovog tipa nalazi se u biljnim uljima, morskim plodovima i ribama. Popis proizvoda koji snižavaju kolesterol, unatoč visokom sadržaju, uključuje:

Svaka riba pokazuje visoki kolesterol, jer sadrži nezasićene masne kiseline i doprinosi normalizaciji metabolizma. Međutim, treba ga kuhati kuhanjem ili pečenjem uz minimalnu količinu ulja i ne smije se pržiti.

Meso i mlijeko

Unatoč činjenici da su ti proizvodi životinjskog podrijetla, njihova je potrošnja u hrani obavezna. Vi samo trebate odabrati meso s niskom razinom kolesterola i mliječne proizvode. Najbolje opcije su janjetina, puretina, piletina, kao i mlijeko, kefir i nisko-masni svježi sir.

Povrće i voće

Budući da biljni proizvodi uopće ne sadrže kolesterol, prvo ih treba jesti ako postoji rizik od ateroskleroze. Za smanjenje kolesterola u krvi u prehrani treba uključiti:

• Kupus. Iznad svega, proteinski je koristan, potiče i normalizira metabolizam ugljikohidrata. Malo kalorija i mnogo vitamina sadrži druge sorte - boju, Brussels, korabicu, brokulu.
• Zeleni. Peršin, kopar, salate - izvor minerala i fitosterola koji sprječavaju apsorpciju lošeg kolesterola u crijevima.
• Češnjak. Ako nema kontraindikacija u obliku gastrointestinalnih bolesti, potrebno je svakodnevno jesti ovo povrće. Nakon tri mjeseca rezultati testa pokazat će značajno poboljšanje.

Krastavci s rajčicama, celerom, mrkvom i repom također su korisni. No, korištenje krumpira treba smanjiti, jer sadrži mnogo jednostavnih ugljikohidrata. Od voća, poželjno je odabrati one koje sadrže manje šećera i škroba (to jest, banane i grožđe treba jesti što je manje moguće).

Orašasti plodovi i sjemenke

Ovi proizvodi za smanjenje kolesterola u krvi kod žena i muškaraca trebali bi biti uključeni u izbornik. Oni su "prvaci" u sadržaju fitosterola, sprječavajući apsorpciju kolesterola u crijevima. Osim toga, u orašastim plodovima i sjemenkama lana, suncokreta, sezama postoje biljna ulja s nezasićenim masnim kiselinama.

Žitarice i mahunarke

Žitarice treba zamijeniti u prehrani strane jela od tjestenine i krumpira. Leća, heljda, proso nisu manje hranjivi, ali sadrže i teško probavljive ugljikohidrate. To osigurava osjećaj sitosti bez narušavanja metabolizma ugljikohidrata i stvaranja masnih naslaga.

začini

Proizvodi koji snižavaju kolesterol u ljudskoj krvi mogu i trebaju biti pripremljeni sa začinima. Oni ne samo da poboljšavaju okus svježe i termički obrađene hrane, već i izravno utječu na metabolizam. Posebno je korisna kurkuma, koja ima mnoga ljekovita svojstva i sprječava nastanak lipoproteinskih kompleksa niske gustoće.

Čaj i sokovi

Ovisnost kolesterola u krvi alkohola i potreba da se potonji eliminiraju iz uporabe očitih. Kava je također zabranjena, pa morate piti čaj, po mogućnosti zeleni. To je piće koje sprječava stvaranje LDL, ima pozitivan učinak na vaskularni ton i aktivira metabolizam. Svježi sokovi su također vrlo korisni zbog sadržaja vitamina.

Kako brzo i učinkovito smanjiti kolesterol u krvi kod kuće

Glavni način normalizacije razine kolesterola je slijediti dijetu s minimalnim sadržajem zasićenih životinjskih masti.

Dijeta koja se sastoji od mršavog mesa, žitarica, velike količine povrća i povrća već nekoliko mjeseci značajno smanjuje koncentraciju lipoproteina niske gustoće u krvi.

Redovita umjerena tjelovježba pomaže u snižavanju razine kolesterola. Motorna aktivnost je preduvjet za zdravlje srca i krvnih žila, jer to osigurava njihov tonus i dovoljnu opskrbu kisikom. U skladu s tim, aktivira se metabolizam, normalizira metabolizam ugljikohidrata i masti, smanjuje vjerojatnost pretilosti i razvoj popratnih bolesti. Vježba je također izvrsna prevencija stresa, što pridonosi povećanju kolesterola.

U dogovoru s liječnikom možete koristiti neke recepte tradicionalne medicine. Biljni lijekovi i druge metode u odsustvu kontraindikacija daju dobre rezultate i ne štete zdravlju. Međutim, sve gore navedene metode djelotvorne su samo uz neznatno odstupanje rezultata testa od norme, a značajno povećanje razine kolesterola zahtijeva terapiju lijekovima.

Lijekovi za snižavanje kolesterola u krvi

Lijekovi za snižavanje razine lipida koji se koriste za snižavanje kolesterola podijeljeni su u nekoliko skupina. Koju kombinaciju lijekova prepisati i u kojoj dozi treba odlučiti liječnik u svakom pojedinom slučaju. Osim lijekova, možete koristiti dodatke prehrani: vitamini, ulja i kapsule ribljeg ulja s visokim kolesterolom također daju pozitivan rezultat.

statini

To su najučinkovitiji i razumno sigurniji lijekovi čiji je mehanizam djelovanja inhibiranje enzima odgovornog za sintezu kolesterola u stanicama jetre (3-hidroksimetil-glutaril-koenzim-A-reduktaza). Osim blokiranja enzima, povećava se i adsorpcija LDL-a iz krvi, pa se rezultati liječenja mogu uočiti nakon nekoliko dana, a unutar mjesec dana terapijski učinak dostiže maksimum.

Popis tableta za snižavanje kolesterola uključuje:

• fluvastatin
• simvastatin
• pravastatin
• lovastatin
• rosuvastatin
• atorvastatin
• pitavastatinom

Navedeni lijekovi imaju brojne analoge s drugim trgovačkim nazivima. Najbolje je tolerirati lijekove nove generacije visokog kolesterola (Rosukard, na primjer), a tablete trebate uzimati samo jednom dnevno. To se mora učiniti prije spavanja, jer se sinteza lipoproteina aktivira noću.

Vlakna

Lijekovi u ovoj skupini pokazuju značajan višak normalnog kolesterola u krvi. Fenofibrat, Tsiprofibrat, Gemfibrozil i drugi lijekovi razgrađuju trigliceride, smanjujući tako koncentraciju LDL.

Međutim, njihov terapeutski učinak često prati razvoj nuspojava. Bolesnici mogu osjetiti disfunkciju jetre, bolove u mišićima, žučne kamence. Kontraindikacije su povrede hemopoiesis, patologija bubrega i jetre.

Sekvestranti žučnih kiselina

Djelovanje ovih lijekova na snižavanje kolesterola u krvi temelji se na njihovoj sposobnosti da vežu žučne kiseline u crijevima. Budući da su ti spojevi neophodni za normalnu probavu, tijelo ih aktivno sintetizira iz postojećeg kolesterola, čime se smanjuje njegova razina.

Sekvestranti žučnih kiselina uključuju lijekove kao što su kolestipol i kolestiramin. Oni se ne apsorbiraju u crijevima i, prema tome, nemaju sistemski učinak na tijelo, stoga se smatraju sigurnima i obično se prvo propisuju.

Sredstva za suzbijanje apsorpcije crijevnog kolesterola

Riječ je o dijetetskim suplementima za snižavanje kolesterola u krvi, čije aktivne tvari ne dopuštaju da se apsorbira u probavnom traktu. Na primjer, dodatak prehrani Guar, dobiven od zrna zumbula, hvata molekule lipofilnog alkohola i prirodno ga uklanja iz probavnog trakta.

Nuspojave u obliku kršenja stolice ili trbušne distenzije rijetko se promatraju i brzo prolaze.

Nikotinska kiselina

Ova skupina vitamina B najučinkovitije, u usporedbi s drugim lijekovima, smanjuje razinu LDL-a u isto vrijeme povećavajući koncentraciju "dobrog" kolesterola. Na temelju njega proizvode se lijekovi Enduracin, Atsipimoks i drugi. Nikotinska kiselina može uzrokovati kratkotrajno crvenilo lica kao nuspojavu. Osim toga, to je strogo kontraindiciran u gastritis i ulcerozne lezije gastrointestinalnog trakta zbog iritantnog učinka na sluznicu.

Kako smanjiti kolesterol u krvi vježbom

Tjelesna aktivnost je jedan od najučinkovitijih načina za normalizaciju omjera lipoproteina visoke i niske gustoće. Sport stimulira metaboličke procese, zasićuje tijelo kisikom, povećava vaskularni tonus. Osim toga, smanjenje tjelesne masti izravno utječe na koncentraciju lipofilnog alkohola u krvi.

Ne morate postati profesionalni sportaš da biste smanjili količinu kolesterola u krvi i poboljšali svoje zdravlje - bit će dovoljno 30-dnevnih dnevnih vježbi, najmanje 5 puta tjedno. Rezultat će biti vidljiv nakon mjesec dana: praksa pokazuje da se nakon tog razdoblja koncentracija lipoproteina niske gustoće smanjuje u prosjeku za 10%.

Smanjiti kolesterol u krvi pomoću sljedećih vrsta tjelesne aktivnosti:

• trčanje (pod pretpostavkom da su zglobovi zdravi i da je prekomjerna težina odsutna);
• pješačkih staza;
• tenis i druge igre na otvorenom;
• vožnja biciklom;
• plivanje.

Ovaj sport, usput rečeno, nema kontraindikacija i može se prakticirati s prekomjernom težinom, te s problemima s lokomotornim sustavom. Treba napomenuti da tjelesna aktivnost pomaže u snižavanju kolesterola u krvi i suočavanju s jednim od čimbenika za njegovo povećanje - stres. Redovita tjelovježba poboljšava raspoloženje, promiče disciplinu. Osim posebnih aktivnosti, potrebno je iskoristiti svaku mogućnost za kretanje: ići pješice stepenicama, a ne dizalom, pješačiti umjesto da se vozimo javnim prijevozom, šetati više.

Narodni lijekovi za visoki kolesterol u krvi

Za normalizaciju sastava krvi, čišćenje krvnih žila i smanjenje kolesterola, možete koristiti popularne recepte. Po njima se pripremaju razne biljne infuzije, zdrave mješavine voća i povrća. Sljedeće su najučinkovitije:

• Korijen maslačka. Sušene sirovine moraju se usitniti u prah, a zatim uzeti tri puta dnevno prije jela u žličici. Preporučljivo je prvo provesti kontinuirani tečaj u trajanju od šest mjeseci, a zatim povremeno koristiti alat za održavanje rezultata.
• Med-limun pomiješati s češnjakom. U umjerenim količinama, med je koristan za visoki kolesterol, tako da će ovaj recept brzo pomoći da se testovi vrate u normalu. Morat ćete pomiješati kilogram mljevenog limuna, 2 glave češnjaka i čašu meda. Jedite žlicu prije svakog obroka.
• Jedna od najučinkovitijih biljaka za prevenciju ateroskleroze je suncokret. Koriste se svi dijelovi biljke - sjemenke, lišće i korijenje. Iz potonjeg se priprema izvarak koji se pije 1 litru dnevno. Da biste pripremili čašu suhih rizoma, kuhajte u 3 litre vode pet minuta, zatim ohladite i filtrirajte.
• Mnogi narodni lijekovi za visoki kolesterol uključuju češnjak. Na primjer, salata od jabuka i celera s maslinovim uljem, tinkturom alkohola češnjaka. Za pripremu posljednjeg, morate uzeti 1 dio nasjeckanog češnjaka u 1 dio alkohola, ulijte smjesu 10 dana, procijedite, uzmite 2 kapi dnevno tri puta dnevno.

Folk lijekovi za snižavanje kolesterola moraju biti odobreni od strane liječnika prije korištenja. Neki od njih imaju kontraindikacije, mogu izazvati alergijsku reakciju i druge nuspojave. Osim toga, potrebno ih je kombinirati s tjelesnom aktivnošću i pravilnom prehranom - tako da će se pozitivni rezultat postići puno brže.

Povjerite svoje zdravstvene djelatnike! Zakažite sastanak s najboljim liječnikom u vašem gradu upravo sada!