Kako sniziti kolesterol - što učiniti

Kolesterol je mast poput tvari koja je dio membrana svih staničnih spojeva tijela. Nedostatak kolesterola je nepoželjan za osobu, ali se njegova prekomjerna količina smatra opasnom za zdravlje. Razmotrimo detaljnije kako biti s visokim kolesterolom, što učiniti u ovom slučaju.

Kada trebate početi snižavati kolesterol?

Potrebno je sniziti kolesterol u krvi kada uzrokuje aterosklerozu - začepljenje krvnih žila s kolesterolnim plakovima, što može uzrokovati ozbiljne smetnje u tijelu.

Prolazak kliničkih testova označava visoki kolesterol u krvi žena i muškaraca. Pokazat će stupanj povećanja kolesterola i abnormalnosti.

Nije svatko razumije točno što je kolesterol i koliko je to opasno. Važno je razumjeti da visoki kolesterol dovodi do taloženja plakova na zidovima krvnih žila, što pridonosi suženju lumena. Kao rezultat toga, osoba može doživjeti takve bolesti:

1. Krvni ugrušak koji uzrokuje infarkt miokarda ili moždani udar.
2. Aneurizma aorte.
3. Ateroskleroza aorte.
4. Hipertenzija (česti tlakovi).
5. Ishemijska bolest
6. Kronično zatajenje bubrega.
7. Angina pectoris
8. Kada su krvne žile komprimirane, osoba razvija akutnu insuficijenciju moždane cirkulacije.
9. Kada je zahvaćena ateroskleroza donjih udova, kod osobe se može pojaviti bol u nogama i poremećaj hoda. U težim slučajevima razvija se vaskularna tromboza koja može dovesti do potrebe za amputacijom.
10. Smanjenje erekcije i impotencije kod muškaraca je izravna posljedica stezanja arterija.
11. Česti bolovi u prsima, koji daju lopatici i osjećaj "izbljeđivanja" srca, javljaju se kod poraza arterija.

Kada se pojavi barem jedan od gore navedenih stanja, savjetuje se da se što prije obrati liječniku i da se testira. Što prije liječenje počne, brži višak kolesterola će biti eliminiran iz tijela.

Uzroci visokog kolesterola

Prije nego što naučite kako sniziti razinu kolesterola u krvi, trebali biste razumjeti što izaziva njegovo povećanje. Stoga se povišeni kolesterol u krvi može pojaviti iz nekoliko razloga.

Prvi je pretilost koja se razvila kao posljedica pothranjenosti i konzumacije velikih količina ugljikohidrata i masti.

Drugi je nedostatak sportske aktivnosti ili sjedilački način života.

Sljedeći čimbenik su loše navike, odnosno pušenje i česta konzumacija alkoholnih pića.

Predisponirajući čimbenik visokog kolesterola je snažan emocionalni napor i stres. Također, dijabetes i bolest bubrega mogu izazvati ovo stanje.

Osnovne metode redukcije

Da biste smanjili razinu kolesterola u krvi, trebate koristiti određene metode, među kojima su sljedeće obavezne:

1. Uklanjanje stresa.
2. Normalizacija snage.
3. Uklanjanje loših navika.
4. Liječenje bolesti koje povećavaju kolesterol.
5. Normalizacija težine i tjelesne aktivnosti.

Razmotrite detaljnije svaku od ovih metoda za smanjenje kolesterola.

Upravljanje stresom

Znanstvenici su dokazali da su visoki kolesterol i stres neraskidivo povezani, stoga, prije svega, osoba treba normalizirati svoje psiho-emocionalno stanje. Činjenica je da mnogi ljudi, budući da su u stanju depresije, ne kontroliraju svoju prehranu i doslovno "hvataju probleme" sa bezvrijednom hranom. To, zauzvrat, doprinosi munjevitom skupu viška kilograma i značajno povećava razinu kolesterola.

Da biste to izbjegli, možete kontaktirati iskusnog psihologa i proći psihoterapiju. Također pomaže u normalizaciji emocionalne pozadine slušajući klasičnu glazbu, nova poznanstva i hobije.

Smanjen unos šećera

Na smanjenje kolesterola uvelike utječe potpuno odbacivanje uporabe šećera i svih konditorskih proizvoda. Važno je znati da većina današnjih slatkiša, kolača i pita sadrži margarin, čije su masti izrazito negativno izložene stanju plovila.

Iz tog razloga, do pune normalizacije razine kolesterola, najbolje se zaboravljaju slatkiši.

Umjesto šećera u malim količinama dopušteno je koristiti med. To je prirodni antioksidans koji će ojačati imunološki sustav i pridonijeti normalizaciji probavnog sustava.

Ne manje korisni su sušeno voće: datumi, grožđice, suhe marelice. Oni se mogu dodati u jogurt, jesti kao cjelinu ili napraviti juhe. Ovo je skladište vitamina koje se može dodati u prehranu gotovo svih ljudi. Iznimke su pacijenti s alergijama na sušeno voće i problemi u endokrinome sustavu.

Povećana tjelesna aktivnost i normalizacija težine

Što je veća tjelesna težina osobe, to će više kolesterola proizvesti tijelo. Štoviše, znanstvenici su dokazali da je visoka težina najvažniji znak da postoji problem s kolesterolom. Dakle, jedini način da se smanji je normalizacija vaše težine.

Sportska opterećenja imaju pozitivan učinak na tijelo. Oni mogu smanjiti nakupljanje blokada u ljudskim posudama. Da biste to učinili, preporučuje se redovito bavljenje fizičkom aktivnošću.

To može biti trčanje, fitness, yoga, biciklizam ili plivanje. Ostali sportovi su također dobrodošli. Glavna stvar je da ove vježbe trebaju biti trajne i da osoba napusti zonu udobnosti i počne se kretati.

U slučaju da je osoba već pretrpjela srčani udar ili moždani udar zbog začepljenja posude, previše aktivni sportovi su mu kontraindicirani. U ovom stanju, pacijentu je najbolje raditi fizikalnu terapiju.

Pravilna prehrana i izbjegavanje loših navika

Mnogi ljudi se pitaju kako smanjiti kolesterol s nutritivnom korekcijom i što to znači. Zapravo, da bi se stvarno smanjio kolesterol, načelo prehrane mora biti ozbiljno revidirano.

Prvi korak je smanjiti unos masnoća, jer su oni oni koji mogu brže povećati kolesterol. Posebno je važno smanjiti unos višestruko zasićenih masti i koncentriranih životinjskih masti.

Dakle, trebate u potpunosti napustiti masnoće, masne sireve, kobasice, masnu ribu i masno meso (svinjetina, janjetina). Također, ne kuhajte jela koristeći suncokretovo ulje.

Preferirajte hranu bogatu mono zasićenim mastima. To uključuje maslinovo ulje, ulje od kikirikija i avokado. Trebali bi biti redovito na izborniku.

Važno je smanjiti konzumaciju jaja, osobito kad se prže. Dakle, za tjedan dana možete jesti najviše dva jaja.

Izuzetno korisno uključiti u jelovnik jela od graška i graha. Vrlo je hranjiv i koristan jer sadrži vlakna topiva u vodi (pektin). Ova tvar je sposobna ukloniti kolesterol iz tijela čak i prije nego što plakovi začepe krvne žile.

Zbog velikog izbora mahunarki, jela iz njih mogu biti vrlo raznolika, pa im nakon nekoliko obroka neće biti dosadno.

Osim toga, treba slijediti sljedeće preporuke za poboljšanje prehrane:

1. Trebalo bi jesti više voća. Posebno su korisne jabuke, kruške, agrumi i njihovi sokovi.
2. Obogatite svoj jelovnik jelima zobenih mekinja. Izuzetno su korisni i djeluju prema metodi "četkica" u želucu i krvnim žilama. Istovremeno je važno ne samo jesti kaše, već i kolače i kruh. Ovaj proizvod mora biti prisutan svakodnevno u izborniku.
3. Jedite mrkvu i jedite sokove iz nje. Dokazano je da samo dvije male sirove mrkve s redovitom primjenom snižavaju kolesterol za 10%.
4. Smanjite potrošnju kave. Bolje je potpuno ga odbiti, jer ovo piće ima izravan učinak na vaskularne i srčane bolesti. Ljudi koji svakodnevno piju kavu imaju tri puta veću vjerojatnost za razvoj srčanog udara u dobi od 50-60 godina.
5. Češnjak, luk, kao i tinkture od njih savršeno čiste posude. Ovo povrće treba redovito dodavati jelima. Ne samo da će zasititi tijelo vitaminima, već će i ojačati imunološki sustav.
6. Prekomjernoj tjelesnoj težini prikazana je sojina dijeta. Ovi proizvodi će pridonijeti normalizaciji težine. Istovremeno su vrlo ukusni i moći će zadovoljiti kako osobu tako i meso.
7. Odbijte koristiti masne mliječne proizvode. Masno kiselo vrhnje, vrhnje, svježi sir je tabu za visoki kolesterol. Umjesto toga, dopušteno je samo obrano mlijeko.
8. Jedite crveno meso - nemasna govedina. Izuzetno je korisna za žile i srce. Glavno je da se jela od goveđeg mesa poslužuju kuhana ili pečena, jer u protivnom na njih neće utjecati. Uz mesna jela, mora se poslužiti i povrće.
9. Obogatite dijetu zelenilom. Kopar, špinat, zelena salata, peršin i zeleni luk trebali bi biti na jelovniku redovito.
10. "Korisni" kolesterol koji se nalazi u ribama, i to u skuši i tuni. Tjedan je dovoljan za 200 g morske ribe u kuhanom obliku. To će pomoći u održavanju normalne viskoznosti krvi i izbjegavanju stvaranja krvnih ugrušaka.

dodatne prehrambene smjernice za normalizaciju kolesterola

1. Korisno je koristiti maslinovo, sezamovo i sojino ulje. Rjeđe se u hranu mogu dodati laneno i kukuruzno ulje. Također možete jesti masline u cjelini. Glavna stvar je da oni ne sadrže štetne boje i aditive.
2. To bi trebao biti potpuno isključeni iz prehrane pržene hrane i brze hrane.
3. Za stabilnu eliminaciju kolesterola dnevno, osoba treba smanjiti najmanje 50 g vlakana. Većina se nalazi u žitaricama, zelenilu i povrću. Također je izuzetno korisno na prazan želudac uzeti dvije žlice suhih mekinja, isprati vodom.
4. Bolje je ne koristiti primarne mesne i riblje juhe. Ako ne možete isključiti takve jela iz svoje prehrane, onda nakon što se ohlade potrebno je ukloniti gornji sloj masti, jer začepljuje posude i loš je za njihov rad.
5. Karcinogene masti koje se nalaze u konzerviranim ribama i papalama smatraju se vrlo štetnim. Bolje je zauvijek odbiti takve proizvode. Isto vrijedi i za grickanje u fast food mjestima s majonezom i mastima.
6. Sastavni dio smanjenja kolesterola je i terapija sokovima. Osobito je koristan sok od ananasa, citrusa i jabuka. Također možete napraviti sokove od povrća. Oni također povoljno djeluju na krvne žile. Nutricionisti savjetuju da počnete piti sokove u nekoliko žlica, jer nepripremljeni želudac može drugačije reagirati na nove tekućine. Također, svakako pijte i domaće sokove, jer oni sadrže previše šećera.
7. To bi trebao biti potpuno isključeni iz prehrane dimljeni proizvodi - riba i meso. Izrazito su negativno izloženi radu probavnog trakta i strogo su zabranjeni za bilo kakve bolesti crijeva, jetre (hepatitisa) i želuca (čira).

Postoje takvi proizvodi koji, ako se koriste redovito, mogu smanjiti ukupni kolesterol čak i bez dodatnog liječenja lijekovima:

1. Bademi. U svojoj koži sadrži posebne tvari koje imaju sposobnost smanjivanja "lošeg" kolesterola. Osim toga, bademi imaju vitamin E, vlakna i antioksidante koji štite ljude od mogućeg razvoja ateroskleroze i daljnjih posljedica ove bolesti. Bademi se mogu jesti cijelo i tlo. Mogu se dodati u domaće kolače, salate i koristiti kao začini za mesna jela. Dan je dovoljan da pojede malu šaku badema. Kontraindikacije su individualna netolerancija (alergija na orašaste plodove).
2. Agrumi. Bogati su pektinom, koji kada se ispusti u želudac formira viskoznu masu koja uklanja kolesterol. U isto vrijeme mandarine, grejp i naranče smatraju se vrlo korisnima. Možete napraviti salate od njih, jesti u cjelini ili piti domaće sokove.Dan je dovoljno da pojedete nekoliko kriški mandarine i popijete pola čaše soka od grejpa. Kontraindikacije za agrume su alergijske reakcije, kao i razdoblje akutne želučane bolesti.
3. Avokado sadrži jedinstvene mono-zasićene masti, zahvaljujući kojima ga pacijenti s umjerenim kolesterolom mogu značajno smanjiti. Možete napraviti mousses, salate iz avokada, kao i jesti u cijelosti.
4. Borovnice, uz cijeli skup najvrednijih vitamina, sadrže antioksidante koji pomažu u smanjenju kolesterola. Štoviše, kao dodatak plus, borovnice mogu poboljšati vid i ojačati imunitet.
5. Zeleni čaj sadrži tanine u velikim količinama, pa se može koristiti za održavanje stanja krvnih žila na normalnoj razini. Štoviše, dokazano je da oni ljudi koji redovito piju zeleni čaj imaju mnogo manju vjerojatnost da pate od bolesti kardiovaskularnog sustava. Također uz pomoć ovog pića možete vratiti svoju težinu u normalu.
6. Leća uz redovitu uporabu poboljšava stanje krvnih žila. Iz njega možete napraviti sve vrste zanimljivih jela. Ona praktički nema stroge kontraindikacije za njezin prijem.
7. Šparoge se dobro apsorbiraju u probavnom sustavu i blagotvorno djeluju na krvne žile. Može se koristiti u kuhanom ili kuhanom obliku.
8. Ječam može biti dobra zamjena za rižu. To čini prekrasne žitarice, složenice i pudinge.
9. Patlidzane u njihovom sastavu bogate su kalijem, što povoljno utjece na rad srca i krvnih žila. Smanjuje vjerojatnost nastanka aterosklerotskih plakova. U svojoj jezgri, patlidžani su vrlo svestrani, tako da možete kuhati razne jela od njih - juhe, variva, složenaca, itd. Patlidzane također imaju dobar ucinak na probavni sustav.
10. Lan, sezam i sjemenke suncokreta imaju pojačani učinak na "dobar" kolesterol, pa je dobro koristiti ih u malim količinama.

Odbijanje loših navika

Da bi se smanjio kolesterol, izuzetno je važno potpuno odustati od loših navika - pušenja i konzumiranja alkohola.

Važno je napomenuti da su ljudi koji su prestali pušiti i pili alkohol već mjesec dana imali mnogo manje kolesterola u krvi. Štoviše, počeli su se osjećati zdravije i odmarali, san i apetit su se vratili u normalu.

Za one koji su desetljećima imali loše navike, prestanak pušenja može biti problematičan, ali uz pomoć suvremenih lijekova ne možete samo odustati od navike, nego i izazvati averziju prema cigaretama ili alkoholu.

Lijekovi i narodni lijekovi

Ljekovite tablete brzo će pomoći u snižavanju kolesterola u krvi. Sljedeći lijekovi se obično koriste za snižavanje kolesterola:

1. Statini. Ove tablete smatraju se najpopularnijim lijekovima koji smanjuju kolesterol. Djeluju dovoljno brzo i rijetko uzrokuju nuspojave. Za to su najčešće propisani Baikol, Mevacor i Lescol. Doziranje i trajanje uzimanja takvih lijekova odabire se pojedinačno za svakog pacijenta, ovisno o stupnju zanemarivanja stanja, rezultatima ispitivanja i općim simptomima pacijenta.
2. Fibroične kiseline mogu smanjiti kolesterol. Najbolji od tih lijekova su Gemfibrozil i Clofibrate. Nakon liječenja pacijent može razviti probavne smetnje i kvarove probavnog trakta.
3. Lijekovi za kolesterol koji se vežu za žučnu kiselinu. Kao rezultat, smanjuju aktivnu proizvodnju aterosklerotskih plakova jetrom. Obično se ti lijekovi propisuju pacijentima zajedno s krevetima, čime se postiže složeni terapijski učinak. Najbolji lijekovi u ovoj skupini su preparati Questran i Colestid. Nakon uzimanja, osoba može osjetiti osjećaj težine i proljeva.
4. Nikotinska kiselina, kao i derivati ​​fibrinske kiseline.

Narodni lijekovi

Do danas postoje mnogi popularni recepti koji će pomoći u smanjenju kolesterola u krvi. Većina njih se zasniva na bilju, pa prije nego što ih upotrijebite, osoba se uvijek mora posavjetovati s liječnikom o kontraindikacijama i alergijama. Liječiti se u ovom slučaju bilo bi nepromišljeno.

1. Lijek za kopar. Da bi to bilo potrebno, pomiješajte pola čaše sjemenki kopra, što više meda i žlicu naribanog korijena baldrijana. Izlijte smjesu kipućom vodom i nanesite 10 sati. Uzmite žlicu tri puta dnevno.
2. Sredstvo za naftu. Uzmite pet češnjaka češnjaka i isjeckajte ga. Dodajte nekoliko žlica maslinovog ulja. Inzistirajte smjesu nekoliko dana, a zatim je dodajte kao začine u posuđe.
3. Pomiješajte čašu alkohola i dvjesto grama sjeckanog češnjaka. Inzistirajte na tjedan dana. Uzmite nekoliko kapi prije jela. Ovaj alat ima izražen reducirajući učinak na kolesterol.
4. Izvrsno djeluje na snižavanje kolesterola lipa. Da biste to učinili, svakodnevno uzimajte prah iz sušenog cvijeta lipe i 1 žličicu. Morate ga popiti običnom vodom.
5. Korisno je slijediti dijetu jabuka - jesti 2-3 jabuke dnevno. Izuzetno su korisni za plovila. Već nakon dva mjeseca takve promjene u prehrani, posude će biti u mnogo boljem stanju.
6. Sredstvo celera. Za njegovu pripremu, oguljeni korijen celera treba umočiti u kipuću vodu na nekoliko minuta. Zatim ih uklonite i posolite. Dodajte malo maslinovog ulja. Ovo jelo se može jesti i za doručak i za večeru. Savršeno će utjecati na krvne žile i neće umanjiti težinu. Jedina kontraindikacija je nizak krvni tlak.
7. Sredstvo za sladić. Da bi ga, morate pomiješati žlicu sjeckanog slatkog korijena i preliti 500 ml kipuće vode. Kuhajte i uzimajte izvarak u žlici tri puta dnevno tijekom dva tjedna.
8. Tinktura imele. Uzmite 100 g trave imele i ulijte 1 l vodke. Inzistirajte na tjedan dana, naprezajte se. Uzmite jednu žličicu dva puta dnevno prije jela.

Također je moguće ukloniti neželjene naslage masti u posudama korištenjem dolje opisanih sredstava. Svi su oni usmjereni na bezopasno poboljšanje ljudskog stanja.

Odličan "radni" propolis. Da biste to učinili, tri puta dnevno, koristite nekoliko kapi tinkture propolisa tri mjeseca.

Sredstva za grah. Da bi to bilo potrebno, navečer sipati čašu graha vodom i ostaviti preko noći. Ujutro isušite vodu i ulijte novu. Kuhajte dok ne dobijete i pojedite dva obroka. Trajanje takve terapije treba biti najmanje tri tjedna.

Lucerna je dokazano sredstvo protiv vazokonstrikcije. Bogat je korisnim vitaminima i mineralima. Za pravilan tretman, lucernu treba uzgajati kod kuće samostalno ili kupiti svježe. Iz ove biljke treba iscijediti sok i uzeti ga na žlicu tri puta dnevno.

Laneno sjeme također može povoljno djelovati na aterosklerotske naslage. Također će poboljšati rad srca i normalizirati krvni tlak. Da biste to učinili, morate ga kupiti u ljekarni i dodati u hranu. Trajanje liječenja nije kraće od tri mjeseca.

Korijen maslačka pomoći će smanjiti kolesterol u bolesnika s teškom aterosklerozom. Za to, suhi korijen takve biljke treba konzumirati dnevno u žlici prije jela. Poboljšanje stanja plovila doći će šest mjeseci kasnije. Nema kontraindikacija za takav recept.

Crveni bobica može se jesti po 5 komada dnevno tijekom mjesec dana. Također je dopušteno konzumiranje sokova - rajčica, jabuka i mrkva.

Povećan kolesterol u krvi: kako smanjiti kod kuće bez lijekova

Znanstvenici su odavno dokazali uključenost kolesterola u nastanak ateroskleroze. Visoka razina kolesterola može preokrenuti život osobe preko noći - pretvoriti je iz zdrave, zdrave osobe u osobu s invaliditetom. Smrtnost od srčanog i moždanog udara čini gotovo polovicu ukupnog broja smrtnih slučajeva.

Zahvaljujući kolesterolu, na staničnoj razini moguć je narmalni metabolizam, sinteza esencijalnih hormona i vitamina.

Za suzbijanje bolesti korišten je medicinski tretman. Ali ne svi i ne uvijek je prikazano. Stoga razmislite o tome kako smanjiti kolesterol bez lijekova. Kako možete smanjiti njegovu razinu kroz prehranu i je li moguće smanjiti "loš" kolesterol narodnim lijekovima? Razmotrite ova pitanja.

Kolesterol - koristi i šteta

Kolesterol je masna bijela voskasta tvar. U tijelu sudjeluje u svim vitalnim procesima:

• Bez nje proizvodnja ženskih i muških spolnih hormona nije moguća.
• Sudjeluje u sintezi nepolnih hormona: kortizola, aldosterona, kortikosteroida.
• Ta se tvar nalazi u staničnoj membrani.
• Temelj je vitamina D.
• Ona proizvodi žuč.
• Bez nje, metabolizam između stanice i izvanstaničnog prostora nije moguć.

Podijelite "loš" i "dobar" kolesterol (sinonim za kolesterol). Ulaskom u krvotok kombinira se s proteinima i cirkulira u obliku dvaju spojeva. Jedan od njih je lipoprotein visoke gustoće (HDL), a drugi je lipoprotein niske gustoće (LDL).

Pod "lošim" kolesterolom treba razumjeti LDL. Što se više nakupljaju u krvi, brže se talože, začepljujući lumen posude. A onda se povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Kolesterol dolazi od životinjskih proizvoda - kobasica, masnog mlijeka i prerađenog mesa. Ali može ukloniti proizvode koji sadrže vlakna - povrće, voće, žitarice.

Što je opasno u podizanju kolesterola?

Razina kolesterola u krvi pojedinih osoba varira ovisno o spolu i dobi. Prosječan ukupni kolesterol u muškaraca i žena kreće se od 3,6 do 5,2 mmol / l. Međutim, s godinama se njegova razina povećava. Maksimalna razina kolesterola do 40 godina je od 5,17 do 6,27 mmol / l. Kod starijih osoba - od 6,27 do 7,77 mmol / l.

Kod ateroskleroze koronarnih arterija javlja se ishemijska bolest srca koja se manifestira anginom, u teškim slučajevima infarkta miokarda.

Povećanje kolesterola povećava rizik od bolesti kao što su:

• angina, infarkt miokarda;
• moždani udar;
• ateroskleroza krvnih žila donjih ekstremiteta;
• bubrežna vaskularna skleroza.

Visoki kolesterol može se otkriti u bilo kojoj dobi. U nekim slučajevima, hiperkolesterolemija je genetski problem. Stoga, za provjeru njegove razine u nekim ljudima treba biti već 20 godina.

Savjeti za snižavanje kolesterola

Ovisno o patologiji, liječnici različitih profila daju preporuke kako sniziti kolesterol. Često je provedba terapijskih mjera povezana s promjenama u načinu života osobe. Da bi se smanjio kolesterol, ova pravila treba slijediti:

• Potpuno odbijanje brze hrane, brze hrane, čipsa, hamburgera, trgovačkih kolača, kolača. Samo ova mjera pomaže značajno sniziti razinu kolesterola.
• Odbijanje pržene hrane. Obroke treba kuhati, kuhati, kuhati na pari ili na žaru. U procesu pečenja nastaju karcinogeni.
• Odbijanje trans masti - margarin i masnoća za kuhanje. Oni doprinose nakupljanju LDL u krvi. Trans masti u proizvodima nazivaju se "hidrogeniranim mastima". Moraju se zamijeniti biljnim uljima - maslinama, sojom, suncokretom.
• Životinjska hrana, visoki kolesterol, isključeni su iz izbornika.
• Uključivanje u izbornik proizvoda snižavanja LDL - vlakana, povrća, voća.
• Dijeta treba uključivati ​​masnu ribu vrsta lososa koje sadrže „dobar“ kolesterol.
• Soja pomaže smanjiti kolesterol. Bogati su proteinima, pomažu u smanjenju upotrebe štetnih proizvoda i smanjuju težinu.
• Svaka fizička aktivnost smanjuje "loše" i povećava "dobar" kolesterol.
• Prestanak pušenja. Nikotin oštećuje zidove krvnih žila, olakšavajući taloženje LDL-a na njihovu unutarnju površinu.

Povišeni kolesterol predstavlja opasnost za zdravlje, ali to je problem koji se može riješiti.

Možete se nositi s tim, odustati od loših navika, promijeniti životni stil. Koristeći preventivne mjere, možete smanjiti kolesterol u krvi bez lijekova.

Hrana zabranjena s visokim kolesterolom

Ako se razina kolesterola poveća, prije svega trebate promijeniti prehranu. Liječnici daju preporuke kako sniziti kolesterol u krvi uz pomoć prehrane.

Izbornik isključuje masnu hranu životinjskog podrijetla, jer sadrži mnogo kolesterola.

Dijetalna terapija sastoji se od isključivanja hrane kao što su maslac, vrhnje, kiselo vrhnje, tvrdi sir, margarin, masno meso i mesni proizvodi, (posebno nepoželjna svinjetina), jaja, bijeli kruh

Ti proizvodi uključuju:

• goveđe meso, uključujući teletinu;
• janjetina, svinjetina i mast;
• goveđi mozgovi su rekord za kolesterol;
• jetre, bubrega;
• žumanjak pilećeg jajeta;
• mliječni proizvodi s visokim udjelom masti - vrhnje, maslac, kiselo vrhnje, tvrdi sirevi;
• majoneze;
• trans masti (margarin i ulje za kuhanje) pridonose nakupljanju "lošeg" kolesterola u tijelu;
• zrnati i crveni kavijar;
• piletina s kožom;
• račići, rakovi;
• mesni proizvodi - paštete, kobasice, kobasice, gulaš.

Pravilna hrana i način na koji se kuha smanjuje „loše“ i povećava „dobru“ frakciju kolesterola.

Koje vrste hrane se preporučuju za snižavanje kolesterola?

Stručnjaci su otkrili koji proizvodi dopuštaju smanjenje kolesterola bez tableta, kako bi se zaštitilo srce i krvne žile. Izbornik treba sadržavati proizvode ovog sastava:

• Biljna vlakna i pektini, koji uklanjaju "loš" kolesterol. Vlakna se nalaze u povrću, voću, žitaricama od cjelovitih žitarica.
• Proizvodi s visokom razinom polinezasićenih masnih kiselina. Nalaze se u masnim morskim ribama (losos, losos, pastrva).
• Proizvodi od povrća koji sadrže mononezasićene masne kiseline. Najviše ih je u hladno prešanom maslinovom ulju, kao iu repici i lanenom sjemenu.

Ove kiseline povećavaju sadržaj "dobrog" kolesterola. Dakle, krv uravnotežuje razinu HDL i LDL. Sjetite se da se ateroskleroza razvija u neravnoteži tih frakcija.

Hrana za smanjenje biljnog kolesterola

U prehrani se preporučuje uključiti povrće, voće i žitarice koje smanjuju kolesterol. Od tih, najkorisnija svojstva imaju takve proizvode:

• Mahunarke - grah, leća, soja, čija redovita konzumacija pomaže u smanjenju kolesterola bez lijekova. Ako jedete tanjur graha dnevno, kolesterol će se smanjiti za 3 tjedna. Proizvodi od graha mogu postići dvostruko smanjenje LDL-a.
• Ječam, poznat kao biser ječam, bogat je biljnim vlaknima koja sadrže glukane koji smanjuju LDL. Kada liječnici daju savjete kako brzo smanjiti kolesterol, savjetuju da pripremite ječmenu kašu ili pilav s dodatkom povrća. Ječam, kao ni jedna druga sapnica, značajno smanjuje lipide u krvi. Osim toga, ova cjelovita žitarica je izvrsna alternativa za rižu.
• Zobena kaša napravljena od pahuljica ili žitarica također je korisna u borbi protiv kolesterola. Zobene mekinje su još učinkovite.
• Pomognite smanjiti LDL orahe. Badem ima izražen učinak koji sadrži fitosterole u koži. One se u crijevu kombiniraju sa zasićenim mastima, tvoreći netopljivi spoj koji se ne apsorbira u krv. Možete ih koristiti u čistom obliku ili dodati u salate. Bademi štite od ateroskleroze također zbog antioksidanata i vitamina E.
• Avokado sadrži mononezasićene masti. Oni povećavaju razinu "dobrog" kolesterola. Avokado se može konzumirati s limunom i solju ili dodati u salate.
• Prehrana treba uključivati ​​nerafinirano biljno ulje - suncokret, soju. Sadrži fitosterole.
• Mrkve su bogate vlaknima, antioksidansima i vitaminom A. Jedenje dva mrkva dnevno pomaže smanjiti kolesterol za 5-10% u 2-3 tjedna. Osim toga, mrkva poboljšava pamćenje.

Pektine treba davati u količini od 15 grama dnevno. Mogu se naći u jabukama, šljivama, marelicama, repi, mrkvi, crnoj ribizli

• Brusnica je izvor antioksidanata i vitamina C. Ovaj prirodni liječnik čisti krvne žile od kolesterola, sprječava srčani udar, moždani udar.
• Patlidzane su bogate vlaknima. Vlakna patlidžana vežu i uklanjaju LDL iz crijeva. Ovaj proizvod također poboljšava rad srca zbog kalija.
• Mliječne proizvode treba konzumirati s niskim udjelom masti - do 2,5%.
• Za smanjenje kolesterola preporučuju se proizvodi od soje - mlijeko, sir i tofu.
• Jabuke su uključene u prehranu za snižavanje kolesterola. Njihova koža sadrži polifenole i antioksidante koji sprječavaju nakupljanje i taloženje "lošeg" kolesterola na unutarnjem zidu krvnih žila. Preporučljivo je koristiti ih prije jela.
• Sredstva za smanjenje kolesterola su češnjak i đumbir. Ubrzavanjem metabolizma pomažu u uporabi masne hrane.

Za borbu protiv kolesterola, propisano je maslinovo, canola i laneno ulje. Oni sadrže mononezasićene masne kiseline koje otapaju aterosklerotske plakove. U njihovom sastavu nalaze se i antioksidanti Omega-6, Omega-3, koji štite žile od štetnih čimbenika. Kada koristite maslinovo ulje umjesto životinjske masti, razina kolesterola u krvi značajno se smanjuje.

Ulje uljane repice kada se koristi u 1 tbsp. l. dnevno smanjuje ukupni kolesterol za 29% u 5 mjeseci. Nafta se prodaje u supermarketima i hipermarketima. Prilikom kupnje obratite pažnju da se čuva u tamnim staklenim bocama, jer se masne kiseline raspadaju na svjetlu.

Što riba snižava kolesterol

Uz povišeni kolesterol, hrana je bogata polinezasićenim masnim kiselinama uključena u prehranu. Najveća količina ovih kiselina (do 14%) nalazi se kod ribe - losos, prijatelj, pastrva, skuša, tuna. Omega-3 u sastavu ribe smanjuje kolesterol, sprječava nastanak aterosklerotskih naslaga, održava elastičnost krvnih žila i razrjeđuje krv. Kod povišenih razina kolesterola preporučuje se kuhati ribu 2-3 puta tjedno. Posluživanje kuhane ribe 100-150 grama.

Narodni načini

Postoje narodni lijekovi za smanjenje kolesterola. Ali moraju se pažljivo primijeniti, uzimajući u obzir individualnu osjetljivost:

• Kuće pripremaju izvarak od lišća buhača i valerijane. Za to, 1 tbsp. l. suhu smjesu izli čašu tople vode, inzistirati 15 minuta, a zatim se three šalice tri puta dnevno za 2 tjedna.
• Mješavina sjemena lana također pomaže. Da biste to učinili, samljeti sjeme u mlincu za kavu i pomiješati s vodom u stanje kaše. Uzmi kashka 1 žličica. prije jela. Sjemenke se mogu jednostavno sipati u pripremljenu hranu.
• Maslačak korijen, zemlju u prah, konzumira 1 žličica. prije obroka.

Pomaže smanjiti kolesterol biljni lijek Tykveol ili riblje ulje kapsule. Biljni lijekovi se koriste u kombinaciji s prehrambenom prehranom.

U zaključku, napominjemo. Temelj liječenja za snižavanje kolesterola je pravilna prehrana. Njegov princip je korištenje proizvoda koji smanjuju "loše" i povećavaju "dobar" kolesterol. Ono što je važno je pravi način kuhanja. Da biste pomogli prehrani, možete koristiti narodne lijekove. Prehrambena prehrana uravnotežuje ravnotežu HDL i LDL. To je na čelu prevencije vaskularne ateroskleroze i njenih posljedica - srčanog udara, moždanog udara.

LiveInternetLiveInternet

-kategorije

• Naša manja braća (186)
• Nova godina (144)
• Sve za vrtni vrt (943)
• Vrtni trikovi (315)
• Dizajn vrta (224)
• Njega za sobne biljke (27) t
• Deratizacija (20) t
• Dekoracije, dizajn (663) t
• Decoupage (16)
• Djeca (412)
• Zdravlje i ljepota (4252)
• Liječenje narodnih lijekova (918) t
• Njega lica, lica i tijela (565) t
• Prehrana (479)
• Zdrava hrana (284) t
• Bolesti, uzroci, liječenje (145) t
• Njega kose (125) t
• Tjelesni odgoj i sport (120)
• Testovi (19)
• Zanimljivi i informativni (3064)
• Povijesne činjenice (247)
• Lijepo je blizu (78)
• Photoshop tutoriali (33)
• Slikarstvo (31)
• Kako napraviti dnevnik na LI.RU (214)
• Knjige, časopisi (302) t
• Recepti (5401)
• Proizvodi za pečenje, tijesto (2701) t
• Deserti, vrhnje (222) t
• Gredice za zimu (126)
• Ukrasi (103) t
• Piće (101) t
• Umaci (22) t
• Recepti za meso (862)
• Povrće Recepti (354) t
• Riblji recepti (224)
• Recepti za juhu (162)
• Recepti za hladna predjela, salate (684)
• Glazba (785)
• Savjeti i trikovi (306)
• Software za računala (123) t
• Rublje (6690)
• Pletenje (3258)
• Šivanje (3373) t
• Poezija, poezija (654)
• Tajno znanje, ezoterija, magija, molitve, mistika (5377)
• Pametne misli, citati (379)
• Humor (483)

-glazba

-Pretraživanje po dnevniku

-Pretplatite se e-poštom

-interesi

-prijatelji

-Redovni čitatelji

-zajednica

-statistika

10 načina za smanjenje kolesterola bez lijekova

10 načina za smanjenje kolesterola bez lijekova

Smanjenje kolesterola u krvi za poboljšanje rada srca znači snižavanje triglicerida i "ljepljivog" LDL kolesterola (takozvani "loš"), kao i povećanje razine HDL zaštitnog kolesterola ("dobro").

Svako 1% smanjenje LDL-a osigurat će smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti za oko 1%. U isto vrijeme, s povećanjem od 1% u HDL-u, vaši kardiovaskularni rizici mogu se smanjiti za 2-4%! Čini se da HDL ima i protuupalne (antioksidativne) učinke.

Prema tome, poželjno je smanjiti razine triglicerida i LDL kolesterola, ali povećanje HDL može biti još korisnije. Oksidacija LDL kolesterola, koji povećava njezinu "ljepljivost", čini se da ima veći faktor rizika od povišenih razina LDL. Polovica svih srčanih udara javlja se kod ljudi s normalnom razinom kolesterola.

Stupanj oksidacije kolesterola s visokom točnošću može se odrediti sadržajem C-reaktivnog proteina (CRP) u krvi. Niske razine CRP-a (

• 1 željeni zapis
• 1 Citirano
• Spremljeno je 0
  • 1 Dodaj u citat
  • 0 Spremi veze

  “Smanjenje kolesterola u krvi za poboljšanje rada srca znači smanjenje triglicerida i ljepljivog LDL kolesterola (takozvani“ loš ”), kao i povećanje razine HDL zaštitnog kolesterola (“ dobar ”).
  Tko nešto zna za nekoga. Ali u stvarnosti, smanjenje kolesterola u krvi ne smanjuje mogućnost ateroskleroze.

  Studije posljednjih desetljeća, kolesterol je uglavnom svrgnut s prijestolja glavnog uzroka ateroskleroze.
  Tri citata iz članka "Kolesterol i ateroskleroza: tradicionalni pogledi i suvremeni pogledi" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Opće je poznato da je ateroskleroza polietiološki proces, a do danas je opisano više od 250 endogenih i egzogenih čimbenika rizika za njegov razvoj. Međutim, karakteristično je da niti jedan od njih, čak i najčešći i značajniji, nije obavezan, a ateroskleroza se javlja kao osobe s hiperkolesterolemijom (GHE) i normalnim kolesterolom (kolesterolom) u krvi, osobama s arterijskom hipertenzijom i normalnim krvnim tlakom, u osoba s pretilošću i kaheksijom, te s dijabetesom (DM) i bez njega. "
  "1. Kolesterol je bitna strukturna komponenta staničnih membrana, čimbenik potreban za proizvodnju niza hormona i održavanje normalne aktivnosti imunološkog sustava. Sustav lipoproteina osigurava njegovu isporuku u stanice i obrnuti protok u jetru, sprječavajući prekomjerno unutarstanično nakupljanje s razvojem citotoksičnog učinka. u krvi odražava adekvatnost funkcioniranja transportnog sustava lipoproteina, ali nije neovisan fiziološki ili patogenetski Ktorov. " Pročitajte posljednju rečenicu ovog citata polako i zamišljeno.
  "7. Aterosklerotska lezija vaskularnog zida temelji se na lokalnoj upali, koja se razvija neovisno o poremećajima metabolizma lipoproteina u krvi, sustavnoj upali, ali je značajno pojačana."

  "Svako 1% -tno smanjenje LDL-a također će vam smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za oko 1%. Istovremeno, s povećanjem od 1% u HDL-u, vaši kardiovaskularni rizici mogu se smanjiti za 2-4%! također protuupalno (antioksidativno) djelovanje.
  Evo, ovdje je KLJUČNA riječ "može", to jest, ovo postignuće događaja NIJE GARANTOVANO. Mogu ili ne smiju opadati, ali se mogu povećati.
  "Onaj koji daje vjerojatnost za istinu postaje, prijevarom, svjesno ili nesvjesno." (J. Berzelius)

  "Vježba ublažava upale, povećava HDL, pomaže u kontroli razine šećera u krvi i smanjuje stres."
  Zapravo, konzumirajte samo šećer koji se nalazi u krvi. A fizičke vježbe uopće ne oslobađaju upalu, školarci su izuzeti iz nastave tjelesnog odgoja nakon bolesti. A što je snažan stres je vježba.
  Ne tako rijetko da tjelesna aktivnost uvelike smanjuje trajanje života. "17-godišnji nogometaš Yerevanske omladinske škole" Furman "Gevorg Sukiasyan umro je od srčanog zastoja. Incident se dogodio 14. listopada, kada se tijekom sljedećeg treninga Sukiasyan osjećao loše i odveden u bolnicu, ali liječnici nisu uspjeli spasiti mladića." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Zapravo je dosta slučajeva iznenadne smrti u sportu. Wikipedija ima materijale o tome. Pitajte koliko je smrtnih slučajeva bilo u školi.

  Pokušajte povećati razinu HDL niacina (nikotinske kiseline), gorke čokolade (najmanje 70% kakaa), kurkumina (ekstrakt kurkume), soka od kupusa ili čaja hibiskusa.
  Ako nema mjesta za ulaganje novca, onda pokušajte. A ako to želite učiniti mudro, onda morate shvatiti da ta sredstva ne mogu utjecati na povećanje HDL-a (oni jednostavno nemaju ništa).

  Kako brzo smanjiti kolesterol u krvi bez lijekova

  Svi znaju da se povišena razina kolesterola u krvi suočava s ozbiljnim problemima. Nalazi se u posudama u obliku plakova, što povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Ali bez ove supstance rad tijela je nemoguć. Kolesterol je uključen u metabolizam, sintezu hormona, pa je važno održavati ravnotežu u tijelu i pažljivo pratiti njegovu razinu. Za to nije potrebno piti šaku pilula. Ispravljanje načina života i prehrane pomaže u brzom smanjenju kolesterola bez lijekova.

  Kolesterol: šteta ili potreba

  Kolesterol je jedna od važnih komponenti ljudskog tijela. Štoviše, njegov višak nije samo štetan, nego i opasan. Kao rezultat hiperlipidemije (povišene razine masti u krvi) nastaju plakovi, koji na kraju začepljuju krvne žile i dovode do sljedećih posljedica:

  • moždani udar;
  • plućna embolija:
  • srčani udar;
  • endarteritis obliterans;
  • koronarna smrt.

  Ali ne smijemo zaboraviti da su lipidi dio membrana, osiguravaju kontakte između stanica i jačaju ih, olakšavaju prijenos živčanih impulsa. Oni igraju važnu ulogu u termoregulaciji, djeluju kao izvor energije. Kolesterol podržava živčani sustav i mišiće, sudjeluje u metabolizmu. Smanjenje njegove razine nalazi se kod takvih bolesti:

  • anemija;
  • adrenalna insuficijencija;
  • tirotoksikoza (pojačan rad štitnjače);
  • poremećaji prehrane;
  • bolesti jetre - hepatitis, ciroza.

  Nedostatak kolesterola prepun je psiho-emocionalnih poremećaja, depresije, osteoporoze, hemoragijskog moždanog udara zbog povećane propusnosti krvnih žila.

  Pokušaj smanjivanja lipida nije ništa manje opasan od dopuštanja njihovom rastu. Pomaže u održavanju potrebne ravnoteže redovite dijagnoze. Liječnici preporučuju određivanje razine kolesterola 1-2 puta godišnje. Pacijentima u riziku se češće propisuju testovi - 2-4 puta godišnje. To su osobe starije od 60 godina, kao i osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti i hipertenzije, hepatitisa, hipotiroidizma i tirotoksikoze, s infarktom miokarda i moždanim udarom u povijesti.

  Upozorenje! Korekciju hiperkolesterolemije treba propisati samo liječnik, uzimajući u obzir sve značajke bolesnika i povezane bolesti!

  Možete uštedjeti potrebnu ravnotežu tvari u tijelu bez pomoći lijekova, pridržavajući se određene prehrane i načela zdravog načina života.

  Načini smanjenja bez tableta

  S povećanjem kolesterola u krvi nije nužno odmah piti lijekove. U početnoj fazi, problem se može riješiti na nekoliko jednostavnih načina.

  Prva stvar koju treba učiniti je povećati tjelesnu aktivnost. Posebno je učinkovita trčanje ili drugi sportovi s monotonim ritmičkim pokretima. To normalizira puls, povećava protok kisika u krvotok, što pridonosi "spaljivanju" masti. Smanjuje se rizik od stvaranja plaka.

  Starije osobe preporučuju umjerena opterećenja - svakodnevne šetnje, biciklizam, jednostavan rad na parceli. Prema istraživanjima, ovaj način života u starosti smanjuje vjerojatnost srčanog i moždanog udara za 50%.

  Upozorenje! Tijekom vježbanja pratite svoje otkucaje srca! Kod starije osobe dobit ne smije prelaziti 15 otkucaja.

  Ali samo tjelesno obrazovanje nije dovoljno. Potrebno je slijediti sljedeće smjernice:

  1. Prestani pušiti. Pod utjecajem duhana, omjer "dobrog" i "lošeg" kolesterola se pogoršava.
  2. Ograničite unos alkohola. Prema podacima medicinskih istraživanja, on izravno utječe na razinu kolesterola u krvi, ali pogoršava metabolizam u tijelu.
  3. Slijedite posebnu prehranu s malo životinjskih masti.
  4. Nemojte zanemariti sredstva tradicionalne medicine. Ona nudi veliki broj recepata na bazi prirodnih sastojaka.
  5. Kontrolna težina. Ljudi s prekomjernom težinom imaju veću vjerojatnost da naiđu na problem neravnoteže kolesterola.

  Pristup smanjenju kolesterola trebao bi biti sveobuhvatan i stalan. Ne možete se uključiti u kratkoročne dijete ili periodičnu gimnastiku. Morate potpuno promijeniti svoj životni stil, pomoći će vam da izbjegnete mnoge zdravstvene probleme.

  hrana

  Smanjiti kolesterol u krvi može biti kod kuće. To će pomoći u ovoj tjelesnoj aktivnosti i mršavljenja. Za gubitak težine morate potpuno promijeniti svoje prehrambene navike.

  Prilikom podešavanja prehrane treba se pridržavati sljedećih načela:

  • zamijeniti životinjske masti (svinjska mast, sir, maslac itd.) povrćem;
  • minimiziraju uporabu lako probavljivih ugljikohidrata (šećer, kolači, slatkiši, kolači);
  • umjesto uobičajenih pekarskih proizvoda, jesti kruh i pecivo na bazi zobi i integralnih zrna ili cjelovitog zrna;
  • jesti više ribe, morskih plodova, voća i povrća.

  Takav pristup prehrani ne samo da će brzo smanjiti kolesterol, nego i cijelo tijelo.

  Upozorenje! Pacijentima kojima je dijagnosticiran dijabetes ili metabolička patologija, ne bi se smjeli oslanjati samo na metode domaće proizvodnje! Svaku mogućnost liječenja treba nadzirati liječnik.

  Narodni lijekovi

  Tradicionalna medicina nudi mnoge recepte za smanjenje razine lipida. Njihova upotreba pomaže poboljšati cjelokupno zdravlje, ojačati krvne žile, smanjiti rizik od kardiovaskularnih komplikacija.

  Dajemo najpopularnije recepte:

  1. Pola čaše sjemena kopra pomiješajte s čašom meda i žlicom korijena valerijane, ulijte 1 litru vruće vode. Inzistiraj dan. Uzmite tri puta dnevno i 1 tbsp. l. 20 minuta prije jela.
  2. Stisnite 10 češnjaka češnjaka, pomiješajte s dvije čaše maslinovog ulja. Inzistirajte tjedan dana. Dobivena smjesa se dodaje hrani umjesto začina.
  3. Iscijedite sok od 1 kg limuna, dodajte 200 g zgnječenog češnjaka. Držite na hladnom mjestu u mraku za tri dana, piti 1 tbsp. l. dnevno, prethodno razrijeđen s vodom.
  4. Namočite grah ili grašak u vodu preko noći. Ujutro zamijenite vodu, dodajte prstohvat sode, kuhajte i jedite u dva koraka. Trajanje tečaja 21 dan.
  5. Pijte pola sata prije jela 7 kapi 4% tinkture propolisa razrijeđene s vodom. Preporučuje se nastavak liječenja četiri mjeseca.
  6. Jedite 20-25 klice lucerne dnevno.
  7. Dodajte sjemenke lana u hranu.
  8. Dodati 200 g češnjaka na 200 g alkohola i ostaviti sedam dana u mraku. Pijte ovu tinkturu preporučujemo tri puta dnevno. Kod svake doze trebate povećati broj kapi s 2 na 20, a zatim smanjiti obrnutim redoslijedom. Tijek liječenja je osmišljen za tjedan dana, ponavlja se svake tri godine.

  Upozorenje! Prije korištenja bilo kakvih folk lijekova, pazite da niste alergični na sastojke!

  Koja hrana smanjuje kolesterol u krvi

  Uz hiperlipidemiju, pomoći će vam jesti hranu koja smanjuje kolesterol. Priroda nam je dala mnogo biljaka, enzima koji vraćaju ravnotežu masti u tijelu. Pusti nas da vidimo koje namirnice snižavaju kolesterol:

  1. Avokado. Njegova uporaba brzo normalizira metabolizam.
  2. Riblje masne sorte - voditelj u prisutnosti masnih kiselina u sastavu. 200 g morske ribe tjedno je dovoljno da se spriječi stvaranje krvnih ugrušaka i razrjeđivanje krvi.
  3. Orašasti plodovi i sjemenke raznih biljaka - povećavaju sadržaj "dobrih" lipida. Najkorisniji se smatraju orasi, pinjoli i brazilski orašasti plodovi, bademi, indijski orašasti plodovi, pistacije, laneno i sezamovo sjeme.
  4. Od biljnih ulja učinkovito maslinovo, sojino i laneno. Samo pripremite hranu dodajte ulje i ne pržite na njima.
  5. Voće i bobice su plave, ljubičaste i crvene. Njihovu boju daju polifenoli koji normaliziraju ravnotežu krvi, stimuliraju jetru i pomažu u čišćenju krvnih žila.
  6. Cjelovite žitarice i zobena kaša.
  7. Citrus. Oni sadrže jedinstvena vlakna koja, u kombinaciji sa želučanim sokom, “apsorbiraju” kolesterol i izlučuju tijelo, pomažu u borbi protiv raznih bolesti.
  8. Sve mahunarke doprinose uklanjanju "loših" lipida kroz želudac, zbog visokog sadržaja vlakana. Oni su također bogati biljnim proteinima, koji se lako probavljaju.
  9. Mrkva.
  10. Češnjak sadrži mnoge statine, fitoncide i smatra se prirodnim antibiotikom. Korisna je za hiperkolesterolemiju, ali se ne preporučuje osobama s patologijama probavnog trakta.

  Preporučljivo je u prehranu dodati crvenu rižu, kupus i puno svježeg povrća. Sve ove prirodne "droge" pomoći će brzo i bez štete za tijelo da normalizira ravnotežu lipida. Pozitivan učinak povećat će dodatak u prehrani decoctions od bilja.

  bilje

  Kod blage hiperholesterolemije lijekovi se mogu zamijeniti biljkama. U borbi protiv "lošeg" kolesterola, koriste se izrezci i tinkture iz takvih biljaka:

  • "Dioscorea Kavkazac." Jača krvne žile, poboljšava rad srca, koristi se kao choleretic agent.
  • "Zlatni brkovi". Ovo je kućna biljka s mnogo korisnih svojstava. Tretiraju se s bolestima endokrinog sustava, aterosklerozom, prostatitisom.
  • Slatki korijen. On se uzima tri tjedna, nakon čega se uzima jedan mjesec pauze.
  • Luzern. Ova biljka uklanja hiperholesterolemiju. Od lišća napravite sok i pijte mjesečno po 2 žlice tri puta dnevno.

  Također možete upotrijebiti i obogaćene decoctions od gloga, lipa, maslačak, žuticu, mlijeko čičak, trprodavac, čičak i drugih biljaka. Ima ih mnogo, a ovdje su najčešće korišteni.

  Preporuke za visoki kolesterol

  Nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da brzo i sigurno smanjite razinu lipida na normalu:

  • zamijenite kavu zelenim čajem;
  • ne jesti sendviče s maslacem;
  • ulaze u prehranu proizvoda od soje i morske ribe;
  • Jedite svinjsku mast, ali u malim količinama i po mogućnosti s češnjakom. Brzo će ukloniti višak masnoće iz tijela;
  • Pokušajte zamijeniti zasićene masti biljnim uljima.

  Još jedna korisna preporuka je terapija sokovima. Svježe iscijeđene biljne i voćne sokove učinkovito oslobađaju tijelo od "loših" lipida. Uz njihovu pomoć najbrže se čiste brodovi kod kuće. Možete piti sokove tijekom pet dana, naizmjenično stisnutu iz raznog povrća i voća. Ali prije uporabe, moraju se razrijediti s vodom.

  Sumirajući, vrijedi naglasiti opasnost od stvaranja kolesterola u krvnim žilama. To može biti početna faza bolesti opasnih po život. Jednostavni postupci pomoći će izbjeći negativne posljedice: pravilnu prehranu, vježbanje, prestanak pušenja i alkohol. Također, obratite pažnju na tijelo i svakih šest mjeseci izvršite krvni test. Normalna razina "štetnog" kolesterola je od 4 do 5,2 mmol / l. Ako su te stope veće, obratite se svom liječniku što je prije moguće kako bi vam pomogli u odabiru odgovarajućeg liječenja i preventivnih mjera.