Slike prevencije hitne bolesti

MEMO

GRIPA

depresija

cijepnom

dijabetes mellitus

zdravlje žena

kardiovaskularne bolesti

za starije osobe

hrana

loše navike

pušenje

zdrava majka - zdrava beba

sprečavanje ozljeda

alkohol

HIV AIDS

tuberkuloza

za roditelje djece oboljele od kroničnih bolesti

djece s teškoćama u razvoju

pravila ceste za djecu

"Kardiovaskularne bolesti" besplatni telefon: 8-800-200-0-200

Copyright © 2018. GOAUZ "Regionalni centar za specijalizirane vrste medicinske pomoći u Murmansku".

Memo za sve uzraste: prevencija kardiovaskularnih bolesti

U posljednjih nekoliko godina, kardiovaskularne bolesti čvrsto zauzimaju prvo mjesto na planeti po broju smrtnih slučajeva. Osim toga, stručnjaci kažu da je spriječiti ovu bolest je sasvim moguće.

Potrebno je slijediti određene preporuke liječnika i voditi zdrav način života, a rizik pojave će biti minimalan.

Reći ćemo vam koja pravila slijediti, kako bi vaše srce uvijek bilo sjajno!

Čimbenici koji dovode do neuspjeha

Da biste znali ojačati srce i krvne žile, morate saznati razloge koji dovode do kršenja njihovog rada:

• Nasljedna predispozicija.
• Poremećaji u razvoju fetusa u maternici.
• Poremećaji u metabolizmu lipida (masti), povećavaju kolesterol niske gustoće.
• Kršenje metabolizma ugljikohidrata, dijabetesa.
• Visoki krvni tlak.
• Psihološki i emocionalni stres, stresne situacije.
• Pušenje i ovisnost o alkoholu.
• Pogreške u prehrani, što dovodi do nakupljanja dodatnih kilograma.
• Sjedeći način života.

Da biste izbjegli razvoj ove bolesti, morate eliminirati loše navike iz svog života, ići na zdravu prehranu, baviti se sportom i pratiti krvni tlak.

Rizične skupine

Postoji određena skupina ljudi koji, bez obzira na zdravstveno stanje i želju, trebaju promijeniti svoj način života i čak početi uzimati lijekove koje je propisao liječnik. Koji ljudi imaju najveći rizik?

Nešto veći rizik od razvoja kardiovaskularnih patologija u odnosu na potpuno zdrave osobe uočen je u sljedećim slučajevima.

Primarna prevencija bolesti

Kome je potrebna primarna prevencija? Osobama iz rizične skupine čije kliničke manifestacije još nisu uočene. Osim promjene načina života, lijekovi se također mogu propisati - samo na način propisan od strane liječnika!

U nastavku se nalazi dopis sa sažetkom pravila za sprječavanje kardiovaskularnih bolesti, kliknite na njega da biste ga otvorili u punoj veličini.

Preporuke za muškarce

Smatra se da muškarci "češće pate od srca" nego žene, jer nemaju hormon estrogen koji djeluje kao zaštitnik krvnih žila. Naprotiv, testosteron može naškoditi, iako je to nepotvrđena činjenica.

Iznad je ukratko rečeno što treba učiniti kako bi se spriječio razvoj bolesti srca. Vrijedi analizirati ovo pitanje po točkama:

1. Nemojte pušiti. Ako odmah napustite ovu naviku, arterije će se uskoro početi oporavljati. Nakon pet godina odsutnosti cigareta u životu muškarca, rizik od srčanog udara bitno će se smanjiti.
2. Fizička aktivnost treba biti svaki dan. Poboljšava raspoloženje i snižava krvni tlak.
3. Zdrava hrana. Kalorije bi trebale biti manje. Minimalne zasićene masti, šećer, sol. Više biljne hrane, žitarica, polinezasićenih masti. Dijelovi su mali, ali česti.
4. Kontrola krvnog tlaka.
5. Kontrolirati razinu kolesterola.

Kako spriječiti žene?

Žene često pate od srčanih bolesti nakon menopauze, kada u tijelu ima manje estrogena. Kako bi se smanjili rizici od bolesti srca, oni moraju voditi računa o sljedećim točkama u svom životu:

1. Držite se u granicama svog emocionalnog zdravlja, izbjegavajte stres.
2. Svaki dan konzumirajte voće i povrće, pijte sokove od citrusa. Konzervirano povrće sadrži mnogo soli, nije preporučljivo jesti ih. Prehrana je poželjno na pari.
3. Cijele žitarice su vrlo korisne.
4. Često jesti orašaste plodove, ribu, ali crveno meso se reže.
5. Odustani od cigareta, alkohola i gaziranih pića.
6. Hranu podijelite u 5-6 prijema dnevno u malim porcijama.
7. Kontrolirajte krvni tlak, šećer i kolesterol.
8. Svakodnevno vježbajte 40-60 minuta.
9. Pazite na prekomjernu tjelesnu težinu i redovito prolazite liječnički pregled.

Zaštita srca i krvnih žila kod starijih osoba

U starosti, ljudsko tijelo prolazi kroz niz promjena: razvijaju se kronične bolesti, potrebno je redovito uzimati lijekove, a pogoršava imunološki sustav. Sve to utječe na rad srčanog mišića.

Osim navedenih preporuka za održavanje zdravog načina života, starijim osobama potrebne su dodatne mjere za brigu o svom tijelu. Za pravilno funkcioniranje tijela u starijoj dobi trebat će sljedeće vitamine:

• Vitamin C (askorbinska kiselina) - sprječava aterosklerozu i jača krvne žile.
• Vitamin A (retinol) - smanjuje rizik od stvaranja krvnih žila.
• Vitamin E (tokoferol) - jača krvne žile i srce, povećava njihovu elastičnost.
• Vitamin P (rutin) - smanjuje propusnost krvnih žila i krvarenje.
• Vitamin F (linolna i linolenska kiselina) - jača srčano tkivo, sprječava pojavu kolesterola u plućima.
• Koenzim Q10 - taj se element proizvodi u jetri i smanjuje rizik od srčanog udara, daje energiju.
• Vitamin B1 (tiamin) - normalizira srčani ritam.
• Vitamin B6 (piridoksin) - smanjuje razinu kolesterola u krvi.

Također je potrebno podupirati tijelo elementima u tragovima - željezom, magnezijem, kalijem, kalcijem, fosforom, selenom, kromom.

Kako bi se poboljšala učinkovitost srca nakon 60. godine života, često se propisuju sljedeći lijekovi:

• Venton - sastoji se od vitamina C, ekstrakta heljdinog i soka od češnjaka, jača krvne žile.
• Askorutin - sastoji se od vitamina C i P, podržava krvne žile.
• Piracetam - ubrzava cirkulaciju u krvnim žilama.
• Riboksin - uklanja aritmiju, poboljšava isporuku kisika.
• Cavinton - kisik obogaćuje krvne žile srca i mozga.

Sekundarna prevencija

Sekundarna prevencija je usmjerena na sprječavanje prvih ili ponavljanih kliničkih manifestacija bolesti kardiovaskularnog sustava kod osoba koje su već dijagnosticirane. Zahtijeva potpuno odbacivanje loših navika i duboku obradu prehrane.

Pacijentima se često preporučuje mediteranska prehrana, u kojoj je mnogo oleinske i a-linoleinske kiseline. Važno je u prehranu uključiti ulje uljane repice, veliku količinu voća, povrća, ribe, kruha. Tu je i stroga vegetarijanska prehrana.

Uz normalizaciju prehrane i lijekova, ljudima je potrebna dozirana vježba.

Glavne terapijske mjere u ovom slučaju određuje liječnik. On propisuje uporabu lijekova koji smanjuju kolesterol, razrjeđuju krv, jačaju krvne žile: u svakom slučaju, potreba za određenim tabletama procjenjuje se na temelju zdravstvenog stanja pacijenta.

Pri razvoju individualnog programa lijekova za sekundarnu prevenciju bolesti srca i krvnih žila, liječnik se ne rukovodi samo utjecajem medicinskih uređaja na određene pokazatelje (na primjer, kolesterol), nego i na kvalitetu života, njegovo trajanje. Ona nije uvijek međusobno povezana.

Je li moguće smanjiti rizik od dobivanja djeteta s ovom bolešću?

Ako žena želi roditi zdravo dijete, onda mora planirati trudnoću. Prije svega - proći potpuni liječnički pregled i liječenje zbog mogućih infekcija. Najopasnije zarazne bolesti koje su važne barem za "spavanje" uključuju:

• citomegalovirus;
• boginje;
• toksoplazmoza;
• rubeole;
• virus herpesa.

Tijekom početka trudnoće, neophodno je odustati od alkohola, pušiti i uzimati bilo koje lijekove koje liječnik nije propisao. Rad u ovom trenutku u opasnoj proizvodnji povremeno povećava rizik od obolijevanja, a u pravilu se odnosi na bolesti srca.

Najjednostavnija pravila za poboljšanje zdravlja žene, a time i njezina nerođenog djeteta, su:

• uravnotežena prehrana;
• kontrola težine;
• nedostatak stresnih situacija;
• dobar odmor;
• pravovremenu dijagnozu prema svjedočenju liječnika.

Osim svih savjeta za jačanje srca i krvnih žila, vrijedi se prisjetiti da je tjelesna aktivnost potrebna u bilo kojoj dobi. Važno je, posebno u dobi za umirovljenje, naučiti kako pravilno izvoditi vježbe disanja, raditi čučnjeve i jutarnje treninge, raditi nordijsko hodanje.

Sveobuhvatna prevencija bolesti srca i krvnih žila

Kardiovaskularne bolesti - epidemija 21. stoljeća

Prema službenim podacima, oko 1 milijun umire od kardiovaskularnih bolesti svake godine u Rusiji. 300 tisuća ljudi. Smrtnost iz tog razloga čini više od 55% svih smrtnih slučajeva. U razvijenim zemljama Rusija je vodeći u ovom tužnom pokazatelju.

Ne samo liječenje, nego prije svega kompetentna prevencija kardiovaskularnih bolesti pomoći će u smanjenju broja oboljelih od koronarne bolesti srca, moždanog udara i drugih oboljenja. Posebno o metodama prevencije treba znati ljude tzv. Rizičnih skupina.

Tjelesni odgoj - vaš glavni asistent

Prednosti vježbi fizioterapije su nedvojbene, jer, prvo, tijekom aktivnih aktivnosti, posebno na svježem zraku, stanice i tkiva tijela su zasićeni kisikom, drugo, povećava se cirkulacija, jača srčani mišić. Aerobna tjelovježba je poželjna, u kojoj se povećava broj otkucaja srca - hodanje, trčanje, skijanje, biciklizam.

Poznato je da se kod ateroskleroze lipidi i kolesterol talože na zidovima arterija, što dovodi do suženja lumena krvnih žila i čak do njihovog blokiranja. U prevenciji ateroskleroze, fizička kultura radi kako slijedi. Masne supstance koje ljudi unose izvan svake mjere, ne smire se u krvnim žilama, nego ih tijelo spaljuje tijekom vježbanja, a razina u krvi se održava na sigurnoj razini, a koronarni protok krvi se povećava.

Tjelesna aktivnost ovisi o dobi, funkcionalnom stanju osobe, kao io tome da li već ima neke bolesti kardiovaskularnog sustava. Oni koji se nikada nisu bavili fizičkom kulturom i sportom, trebali bi krenuti u šetnju.

Liječnici su otkrili da je minimalno dinamičko opterećenje sljedeće: 3 puta tjedno u trajanju od 30 minuta. Oni koji se bave joggingom trebali bi se sjetiti da se ne preporučuje trčanje više od 30-40 km tjedno, jer se u tom slučaju rezerve tijela iscrpljuju, a učinkovitost smanjuje.

Osim aerobnih vježbi, gimnastika koristi tijelu. Možete izvesti sljedeće vježbe:

1. Rotacija sa stisnutim rukama u šaku, kao i stopala izložena prstiju (20 puta jedna i druga strana);
2. Ritmička kompresija-produljenje ruku (30 puta);
3. Okreće tijelo na desno i lijevo s razdvojenim rukama (10 puta);
4. Mičite svoju ravnu nogu prema naprijed, a ruke dohvatite nožni prst (10 poteza sa svakom nogom);
5. Lunges naprijed naizmjenično sa svakom nogom (10-20 puta);
6. Vertikalno podizanje nogu kako bi se spriječile bolesti krvnih žila (1-2 minute).

Ovaj kompleks se može uključiti u jutarnju gimnastiku ili izvesti u bilo koje prikladno vrijeme. Važno je da je soba dobro prozračena, a osoba je imala udobnu odjeću koja ne ometa kretanje. No, postoji nekoliko sljedećih kontraindikacija za tjelesni odgoj:

Da biste pravilno izgradili svoje vježbanje, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Svako opterećenje treba započeti zagrijavanjem;
2. Sustavno uključuje najmanje 3 sata tjedno;
3. Puls ne smije prelaziti 120-140 otkucaja u minuti;
4. Ako se pojavi vrtoglavica, bol u srcu ili mučnina, zaustavite aktivnost.

Zdrava prehrana je veliki korak prema zdravlju

Prevencija vaskularnih bolesti zahtijeva odgovarajuću uravnoteženu prehranu. Jedan od glavnih uzroka ovih bolesti je nedovoljan unos polinezasićenih masnih kiselina, koje su odgovorne za metabolizam lipida u tijelu. Zato jedite:

• Para ili kuhana riba (2-3 puta tjedno);
• Sirovo avokado (1-2 ploda tjedno);
• Laneno ulje (2 žlice dnevno);
• Orašasti plodovi (6-8 komada dnevno).

Zbog sadržaja vlakana koji sprječava apsorpciju kolesterola, kao i omega-3 kiselina, potrebno je konzumirati žitarice - zobenu kašu, heljdu i nerafiniranu rižu. Grublje mljeti, bogatije žitarice s vrijednim tvarima.

Posebno vrijedna i korisna su sljedeća povrća i voća:

bundeva

Smanjuje krvni tlak i uspostavlja ravnotežu vode i soli (sastoji se od beta-karotena, kalija, vitamina C);

češnjak

Smanjuje vaskularni ton i krvni tlak (sastavljen od sumporovodika, dušikovog oksida);

Preporučujemo da dodatno pročitate o dubokom čišćenju posuda s češnjakom i drugim popularnim metodama.

brokula

Hrani srce i krvne žile vitaminima i elementima (sastav uključuje vitamine B, C, D, kao i kalij, željezo, mangan);

Divlja jagoda

Jača zidove krvnih žila i bori se protiv anemije (sadrži folnu kiselinu, bakar, željezo, jod);

nar

Poboljšava cirkulaciju krvi, jača zidove krvnih žila, razrjeđuje krv, sprječava začepljenje krvnih žila (uključeni su antioksidansi, željezo, jod).

Osim uzimanja zdrave hrane, vrijedi smanjiti količinu konzumirane soli, masnih, prženih, rafiniranih namirnica koje ne nose nikakvu hranjivu vrijednost, osim praznih kalorija. Suzdržite se od uzimanja hrane koja sadrži velike količine šećera - kolača, krema, mliječna čokolada.

Stres - udarac u posude

Poznat je mehanizam djelovanja stresa na kardiovaskularni sustav: proizvodi se hormon adrenalin, koji uzrokuje brže udaranje srca, dok grčevi krvnih žila i kontrakcija. Zbog toga, pritisak raste, srčani mišić troši.

Američki znanstvenici su otkrili da je kardiovaskularni sustav izravno povezan s mozgom i hormonalnom sferom. Stoga, ako osoba iskusi negativne emocije - strah, ljutnju, razdražljivost, srce će patiti.

Za prevenciju vaskularnih spazama iz tog razloga, osoba treba:

1. Češće u prirodi, daleko od gradske vreve;
2. Učenje ne dopuštati bliske probleme srcu, obiteljskim nevoljama;
3. Dolazak kući ostavlja sve misli o poslovima izvan praga;
4. Igrajte opuštajuću klasičnu glazbu;
5. Dajte sebi što više pozitivnih emocija.
6. Ako je potrebno, uzimajte prirodne sedative, kao što je gušterica.

Dolje s lošim navikama!

Pušenje i zdrave posude nisu kompatibilni. Nikotin spasi krvne žile, pa krvni tlak raste. Osim toga, oštećeni su vaskularni zidovi, na njih se talože plakovi, koji su glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti. Pušački mozak pati, memorija je poremećena, a paraliza je moguća. Stoga, kako bi se spriječilo stvaranje krvnih ugrušaka i uništavanje zidova krvnih žila od pušenja, treba napustiti.

Još jedna opasna navika je prekomjerno pijenje. Etanol djeluje brzo: pod njegovim utjecajem eritrociti gube negativan naboj i počinju se držati međusobno, pogoršavajući propusnost krvnih žila, povećavajući zgrušavanje krvi i povećavajući rizik od stvaranja izuzetno opasnih krvnih ugrušaka. Gutanje kisikom doživljavaju ne samo organi i tkiva, nego i miokard; srce počinje brže udarati, iscrpljujući svoje resurse. Osim toga, etanol ometa metabolizam masti, dramatično povećava razinu kolesterola u krvi, i doprinosi stvaranju plaka na zidovima krvnih žila.

Ljubitelji jakih pića moraju znati da sustavno uzimanje alkohola, bez obzira na sve - pivo, vino ili šampanjac, izaziva zamjenu mišićnih slojeva miokarda s mastima. Smanjen je prijem električnih impulsa, smanjuje se sposobnost miokarda da se kontrahira, a to prijeti pojavom aritmija, ishemije miokarda i drugih teških posljedica. Postoji samo jedan zaključak - smanjiti konzumaciju alkohola što je više moguće, a ako se ne može izbjeći na gozbi, onda samo pojesti što više svježeg zelenog povrća s njim.

Za loše navike može se pripisati i duga večer sjediti ispred televizora ili računala. Osoba koja se lišava sna nosi njegovo srce, jer također treba vremena za odmor. Da srce ne doživi preopterećenja, preporuča se spavati najmanje 8 sati dnevno, a to se vrijeme može raspodijeliti tijekom dana.

Prednosti redovitog probira

Bolesti srca i krvnih žila mogu se pojaviti nezapaženo, bez ikakvih vanjskih manifestacija. Stoga bi trebala biti oko jednom godišnje pregledati njihove krvne žile i srce pomoću dostupnih osnovnih metoda.

• EKG (elektrokardiografija). Ova metoda se temelji na fiksiranju brzine otkucaja srca pomoću posebnih elektroda. Omogućuje identificiranje povreda miokarda, intrakardijalne prohodnosti itd.;
• Ergometry. Suština tehnike je proučavanje rada kardiovaskularnog sustava u dinamici;
• USDG (Doppler ultrazvuk). Koristi se uglavnom za prevenciju cerebralne vaskularne bolesti. Liječnik procjenjuje protok krvi u velikim krvnim žilama vrata i glave;
• MRI (magnetska rezonancija). Uz pomoć MRI stručnjaka odrediti prohodnost krvnih žila, prisutnost krvnih ugrušaka u njemu, njegove anatomije i promjera. Njegove su prednosti očite: učinkovitost, točnost i neškodljivost za pacijenta.
• MRA (magnetska rezonancijska angiografija). Ova metoda je najmodernija i najučinkovitija, pogotovo kada se dijagnosticira stanje moždanih žila, jer omogućuje dobivanje trodimenzionalne slike vaskularne mreže istraživanog područja. Ako se pregledaju krvne žile tijela, tada se u arteriju ili venu unosi posebna tvar za bojenje, zbog čega su slike jasne i razumljive.

Pročitajte više o suvremenim metodama pregleda krvnih žila i važnosti redovitih posjeta liječniku.

Osnovno razumijevanje stanja kardiovaskularnog sustava može se dobiti jednostavnim mjerenjem pulsa. Liječnik ne samo da može procijeniti broj otkucaja u minuti, nego i ritam srčanih kontrakcija. Fonendoskop dobro prenosi zvukove i tonove srca, koji daju informacije o mogućim nedostacima u radu srčanih zalistaka.

Koja je specifična metoda za vas da odredite kardiologa. Što je više čimbenika rizika, to bi istraživanje trebalo biti dublje. Osim toga, potrebno je kontrolirati, prvo, razinu šećera u krvi, a drugo - razinu kolesterola. Njihova povećana vrijednost ukazuje na to da tijelo pati od krvnih žila.

Video: stručno mišljenje o prevenciji kardiovaskularnih bolesti

rezime

Temeljem navedenog, sveobuhvatna prevencija kardiovaskularnih bolesti uključuje:

1. Odgovarajući fizički napor;
2. Zdrava uravnotežena prehrana;
3. Minimiziranje učinaka stresa na tijelo;
4. Odustajanje od loših navika;
5. Redoviti pregled stanja krvnih žila i srca u medicinskim centrima.

Kako izbjeći kardiovaskularne bolesti: poduzeti prevenciju

Pozdrav prijatelji! S tobom Ekaterina Kalmykova. Danas sam htjela razgovarati s vama o zdravlju. Možda je to zbog činjenice da su mnogi moji prijatelji i poznanici sada bolesni. To je zbog oštrog hlađenja izvan prozora. Osim toga, moj je muž bolestan. Općenito, ovo je moje raspoloženje i tema za današnji članak, izabrao sam prikladno.

Štoviše, ova će tema biti relevantna za svakoga tko radi kod kuće putem interneta, primjerice piše članke ili blogira dok je na rodiljnom dopustu. Budući da se naš rad s vama pretvorio iz aktivnog u pasivan, a to zauzvrat može negativno utjecati na naše zdravlje.

Sve smo počeli sjediti na stolicama, kretati se sve manje i manje, promatrati pravilnu prehranu rjeđe i jesti zdravu hranu. I ne čudi da svi ovi čimbenici dovode do toga da se osjećamo mnogo gore, jer takav način života ostavlja negativan trag na našem kardiovaskularnom sustavu.

Stoga ćemo danas govoriti o prevenciji bolesti kardiovaskularnog sustava.

Što je kardiovaskularna bolest?

Da bismo razgovarali o tome zašto se ta bolest može pojaviti, kako se nositi s njom i spriječiti njezinu pojavu, saznajte što je to.

Bolesti povezane s bolesti cirkulacijskog sustava, srčanog mišića, podijeljene su u nekoliko tipova:

1. Ishemija srca - problemi s vodljivošću krvnih žila u srčanom mišiću. U budućnosti to može dovesti do srčanog udara. Također se odnosi na ovu vrstu angine.

2. Moždani udar ili krvarenje u mozgu - zbog problema s moždanim žilama. U prvom slučaju, zbog kršenja protoka krvi, u drugom - zbog puknuća broda.

3. Aritmija - kršenje srčanog ritma.

4. Tromboza - pojava krvnih ugrušaka, kao rezultat adhezije trombocita.

5.Porok srce - obično prirođena bolest.

6. Ateroskleroza - taloženje masti i kolesterola na zidovima krvnih žila, što dovodi do prekida opskrbe krvi organima.

7. Vegetativno-vaskularna distonija je poremećaj kardiovaskularnog sustava povezan s neuralgijom. Zbog te bolesti, mogu vam puno reći, budući da i sama patim od te bolesti. Skupila sam mnogo informacija, tako da je ova tema za poseban članak. Stoga, ako je ovaj problem relevantan za vas - pretplatite se kako ne biste propustili izlaz ovog posta. To će biti mega korisno, posebno za osobe koje pate od ove bolesti.

Podvrste ove bolesti još više, ali nećemo se upuštati u svaku od njih. Glavno što ste postali jasno je koliko je područje oštećenja u slučaju kardiovaskularnih bolesti.

Uzroci kardiovaskularnih bolesti

Čimbenici koji dovode do ove bolesti, u naše vrijeme dovoljno. Kao što je već spomenuto, naš način života je plodno tlo koje pomaže ovoj slabosti da napreduje.

Nabrojimo ih:

1. Najvažniji razlog je nasljednost. Ako je netko u vašoj obitelji imao problema na ovom području, najvjerojatnije ćete ih također susresti.
2. Ozljede. Vrlo često ozljede mogu utjecati na bolest.
3. Nepravilna prehrana. Sve više smo počeli jesti u fast foodu, gdje je glavna komponenta masti i ugljikohidrati. U pravilu, kako bi se brzo kuhati kotleta ili pomfrit - to je pržena u vrućem ulju, što ponekad nije tako često mijenja. I zbog toga ulje u našem tijelu povećava razinu kolesterola, što ometa normalno funkcioniranje krvi u našem tijelu. Ili još jedan prilično relevantan primjer: rad kod kuće, često jedemo za računalom, organiziramo grickalice bez prekida s monitora. Da, da! I nemojte reći da to ne činite. Držite miša jednom rukom, a drugom sendvič.
4. Sjedeći način života. Čuli su izraz "Pokret je život". Sada se ne radi o našoj generaciji, jer se ljudi koji voze pedale ili trčeći stazom mogu susresti na ulici, ali vrlo rijetko. Uglavnom, svatko se pokušava pomaknuti u laganom pisaćem stroju, naizmjence pritiskajući gasnu kočnicu. Uz to, kada dođete kući, malo je vjerojatno da ćete trčati na pokretnoj traci ili skakati na konopac za preskakanje. Najvjerojatnije, nakon radnog dana proveo na stolici na računalu, kod kuće opet zauzimaju sjedeći položaj na udoban kauč... Pa, općenito, razumijete.
5. Pogrešan način života: pušenje, alkohol. Sve to negativno utječe ne samo na ono o čemu govorimo u ovom članku, nego i na druge organe.

Također, ova se bolest može pojaviti kao posljedica kroničnih bolesti. No, u pravilu, u današnje vrijeme najčešće se dobiva ova bolest.

Manifestacije kardiovaskularnih bolesti

Ako nemate vremena za pravo jelo, idete uglavnom automobilom ili javnim prijevozom, a vi nemate vremena i energije u teretani, onda morate biti svjesni da će se rizik od bolesti značajno povećati. To nije šala ili metoda zastrašivanja, nego prava slika.

• Kratkoća daha.
• Torakalna bol
• Poremećaj srčanog ritma
• Hladne i mokre dlanove ili noge
• glavobolje
• neosjetljivost
• podbulost
• bljedilo
• Plava boja usana, nosa, vrha jezika, prstiju, prstiju, ušnih ušica.

Ako primijetite barem jedan od ovih simptoma, obratite se stručnjaku kako biste dijagnosticirali probleme sa srcem ili krvnim žilama i spriječili njihov razvoj. Kada postavljate takvu dijagnozu - nemojte paničariti. Postoji mnogo načina za rješavanje ovog problema. Liječnik će odabrati potrebnu terapiju.

Prevencija kardiovaskularnih bolesti

Za primarnu profilaksu pomoći će vam:

1. Terapijska tjelovježba. Povećava cirkulaciju krvi. I još je bolje raditi vježbe u prirodi, jer također opterećujete svoje tijelo kisikom. Evo nekoliko primjera jutarnje vježbe:

2. Pravilna prehrana. Da biste sačuvali svoje zdravlje, pokušajte jesti hranu koja je zasićena proteinima i vlaknima, te smanjite količinu ugljikohidrata i masti. Oni moraju ostati u vašoj prehrani za pravilno funkcioniranje mozga i crijeva, međutim, proteini bi trebali prevladati, jer je to građevinski materijal koji pomaže ojačati zidove vaših krvnih žila. Ako imate višak kilograma, najbolje je slijediti dijetu i jesti male porcije 5-6 puta dnevno.

Članci u temi:

3. Masaža. Ne savjetujem vam da to učinite bez liječničkog recepta, jer se možete oštetiti, ali možete ga i odrediti kao preventivnu mjeru.

4. Štetne navike. Odbacite ih jednom zauvijek. Prvo, dobar primjer, i drugo, zdravstvene prednosti!

5. Dijagnoza. Pokušajte barem jednom godišnje pregledati kardiologa. Uostalom, s načinom života koji vodimo, takvi problemi mogu nastati za nekoliko dana i dovesti do ne baš dobrih posljedica. Nemojte zanemariti medicinske preglede koji se provode na poslu. A ako radite kod kuće, odvojite vrijeme i idite na sastanak sa svojim stručnjakom.

Usput, ako zarađujete kod kuće na računalu, onda će vam sljedeći članci biti od pomoći:

Svakako ih pročitajte!

Nadam se da će vam događaji opisani u članku pomoći da spriječite bolesti kardiovaskularnog sustava i osigurate dug i zdrav život. Glavna stvar je ne biti lijen i sudjelovati u prevenciji, onda ćete uvijek biti u formi.

Zapamtite, rezultat ovisi o vama!

I na kraju, gledajte video i slušajte pjesmu kako biste podesili raspoloženje.

"Prevencija i liječenje vaskularnih bolesti" - vaskularni kirurg AB Varvarichev

Susret župljana Crkve vladajuće ikone Majke Božje u Sankt Peterburgu s angiologom (vaskularnim kirurgom) Antonom Borisovičem Varvaričevom posvećen je jednoj od najhitnijih tema - Prevencija i liječenje vaskularnih bolesti. Kada je potrebna konzultacija vaskularnog kirurga?

Vaskularni kirurg ili angiokirurg je liječnik koji liječi patologiju svih krvnih žila u tijelu, i arterijske i venske. Dio medicine koji proučava krvne i limfne žile, njihovu strukturu, funkciju, bolesti, metode dijagnostike, prevencije i liječenja naziva se angiologija.

S obzirom na važnost i rasprostranjenost problema o kojem se raspravlja, A.V. Varvarichev je jasno i lucidno rekao velikoj publici o kardiovaskularnim bolestima,

skupina bolesti srca i krvnih žila, koja uključuje:

• koronarna bolest srca - bolest krvnih žila koje krvlju opskrbljuju srčani mišić;
• cerebralna vaskularna bolest - bolest krvnih žila koje opskrbljuju mozak krvi;
• bolest perifernih arterija - bolest krvnih žila koje opskrbljuju krv rukama i nogama;
• reumatska bolest srca - oštećenje srčanog mišića i srčanih zalistaka kao posljedica reumatske groznice uzrokovane streptokoknim bakterijama;
• kongenitalne bolesti srca - deformacije srčane strukture koje postoje od rođenja;
• duboka venska tromboza i plućna embolija - stvaranje krvnih ugrušaka u vene nogu, koje se mogu pomaknuti i premjestiti u srce i pluća.

Prema WHO (Svjetska zdravstvena organizacija), kardiovaskularne bolesti (KVB) su vodeći uzrok smrti u svijetu: ni zbog čega drugog, što više ljudi umire od KVB-a svake godine. SZO procjenjuje da je u 2008. godini smrtnost od KVB-a iznosila 30% svih smrtnih slučajeva u svijetu.

U sklopu predavanja AB Varvarichev govorio je o glavnim vaskularnim bolestima koje dovode do ozbiljnih posljedica.

Glavna arterijska bolest

1. Obliterirajuća ateroskleroza.

3. Aneurizma arterija.

4. Dijabetička makro i mikroangiopatija.

Ateroskleroza (obliterans ateroskleroze)

Ateroskleroza (A) je kronična bolest koju karakterizira zbijanje i gubitak elastičnosti arterijskih stijenki, sužavanje lumena, uz naknadno prekidanje dotoka krvi u organe. Muškarci imaju 3-5 puta veću vjerojatnost da pate od ateroskleroze nego žene. U razvoju bolesti važna je nasljedna predispozicija; doprinose razvoju dijabetesa, pretilosti, gihta, bolesti žučnih kamenaca, hrane s viškom životinjske masti, niskom tjelesnom aktivnošću, psiho-emocionalnim prenaprezanjem. Mehanizam bolesti je kršenje metabolizma lipida, osobito kolesterola. U vaskularnom zidu nastaju aterosklerotski plakovi, poremećena je struktura zidova arterija.

Nepravilnosti unutar posuda s A doprinose stvaranju krvnih ugrušaka, krvnih ugrušaka; daljnje sužavanje lumena samih žila; kao rezultat toga, cirkulacija krvi je poremećena u jednom ili drugom organu do potpunog prestanka.

Arterijska tromboza

Razvoj tromboze promoviraju:

1. Oštećenje žilnog zida (aterosklerotično, upalno, itd. Podrijetlo).

2. Usporavanje protoka krvi.

3. Povećana zgrušavanja krvi i viskoznost.

Dakle, tromboza u koronarnom cirkulacijskom sustavu dovodi do infarkta miokarda, cerebralne tromboze do moždanog udara.

Aneurizma arterije

Aneurizma - protruzija arterijskog zida (rjeđe - vene) zbog njegovog stanjivanja ili istezanja. Uzrok može biti kongenitalni ili stečeni defekt srednjeg sloja posude. Puknuće aneurizme je opasno zbog teškog krvarenja.

Dijabetička angiopatija

Opća lezija krvnih žila (uglavnom kapilara) opasna je komplikacija karakteristična za dijabetes. Ovisno o mjestu lezije poremećen je rad organa vida, mozga, srca, bubrega, postoji opasnost od gangrene u nogama.

Trebate znati da je rezultat liječenja, prognoza i očekivano trajanje života osobe, odnosno svakoga od nas, ovisiti o pravovremenom posjetu stručnjaku.

Tko bi trebao kontaktirati vaskularnog kirurga?

1. Pacijenti sa slabom nasljednošću za kardiovaskularne bolesti, koji su sami zabilježili prve znakove kardiovaskularnih bolesti, trebali bi se obratiti liječniku.

2. Pacijenti koji imaju pritužbe na:

• Česte nesvjestice, osobito u starosti.
• "Buka u ušima", "bljeskajuće muhe pred očima", smanjen vid, česte glavobolje, vrtoglavica, oštećenje pamćenja, nestabilnost hodanja.

3. Pacijenti sa simptomima:

• Prolazni poremećaji moždane cirkulacije.
• Akutni poremećaji moždane cirkulacije (akutni moždani udar).
• Bolesnici sa slabom nasljednošću za kardiovaskularne bolesti.
• Brz umor ili gubitak osjeta u jednom od udova.
• Razlika u krvnom tlaku na različitim udovima (20 mm Hg. Stup i više).

Primarna konzultacija s kardiologom potrebna je u uvjetima kao što su:

1. Periodični bolovi u prsima, pečenje i težina u području srca, koji se povećavaju tijekom vježbanja.

2. Pojava kratkog daha tijekom tjelesnog napora i mirovanja.

3. Visok broj krvnog tlaka.

4. Povezane bolesti: ateroskleroza, pretilost, šećerna bolest (osobito nakon 50 godina)

Savjetovanje s vaskularnim kirurgom potrebno je zbog sljedećih simptoma:

1. Prisutnost pulsirajuće tvorbe u pupčanom području trbuha.

2. Paroksizmalna bol u trbuhu koja se javlja nakon jela u visini probavnog sustava, disfunkcija crijeva, progresivni gubitak težine.

3. Nekontrolirani visoki krvni tlak koji se ne može liječiti (maligna hipertenzija).

4. "Muške" bolesti.

5. Brz umor u donjim ekstremitetima pri hodu. Pojava boli u mišićima tele i mišićima bedara.

6. Pojava trofičkih promjena u donjim ekstremitetima (mrlje, trofički ulkusi)

7. Hlađenje u donjim ekstremitetima.

Glavni čimbenici rizika za kardiovaskularne bolesti:

1. Nepravilna prehrana. Pretilost. Hiperkolesterolemija.

2. Neaktivni i nepokretni životni stil.

4. Dijabetes.

5. Slaba nasljednost vaskularnih bolesti.

Prevencija kardiovaskularnih bolesti

• „Pokret je život.” Aktivan i živahan način života.
• Odbijanje pušenja.
• Kontrolirajte tjelesnu težinu. Pravilna i uravnotežena prehrana.
• Kontrola krvnog tlaka.
• Kontrola šećera u krvi.
• Kontrolirati kolesterol u krvi (osobito nakon 50 godina).
• Nakon 50 godina uzimanje sredstava za razrjeđivanje krvi (na bazi aspirina).

Tablica prioriteta hrane

Bolest primarne vene

Najčešće bolesti vena su proširene vene (proširene vene donjih ekstremiteta).

Flebologija je jedan od dijelova vaskularne kirurgije za proučavanje anatomije venske bolesti, fiziologije venskog odljeva, prevencije, dijagnostike i liječenja kroničnih venskih bolesti. Vaskularni kirurg, duboko uključen u bolest vena - Flebolog.

Uzroci proširenih vena su više od 100, češće su pogođene žene, ali muškarci su također podložni ovoj bolesti.

Označite glavne razloge

1. Genetska predispozicija za ovu bolest.

2. Hormonska prilagodba i trudnoća kod žena.

3. Statička opterećenja na donjim ekstremitetima (rad "na nogama" ili na računalu u uredu).

4. Sjedeći način života.

5. Prijenos tromboflebitisa i flebotromboze.

Simptomi proširenih vena

1. Umor, težina, spaljivanje u mišićima tele više navečer. Želja da donji udovi postanu vertikalni na kraju dana.

2. Podbulost u nogama, više navečer, pojava grčeva u noći.

3. Pojava površinskih proširenih vena, "mreža", "zvijezda".

Bolne i bolne boli koje se daju području prepona.

Komplikacija proširenih vena

1. Tromboflebitisa.
2. Trofični čirevi venskog podrijetla.
3. Flebotromboz.

4. Plućna embolija (PE) je po život opasna stanja.

Prevencija proširenih vena:

1. Isključivanje statičkih opterećenja, produljeno sjedenje i stajanje na donjim udovima.

2. Nošenje nosive kompresijske pletenice (vrstu pletiva određuje liječnik).

3. Medicinska terapija održavanja (venotonska).

4. Kontrastirajte tuš na donjim udovima.

5. Tjelesna tjelovježba (trčanje, hodanje, plivanje).

6. Večernja gimnastika.

7. Kreme i gelovi koji sadrže heparin.

Terapija lijekovima

1. Flebotonici (detralex, phlebodia, venoruton, antistaks, ginkor-fort i drugi).

2. Disagregantnost (aspirin, trental, vazobral).

3. Antioksidansi (vitamin E).

4. Dekongestivi (detralex, antistax, phlebodia).

5. Pripravci koji utječu na trofičke procese (actovegin, solcoseryl, phlebodia 600).

Kontrastni tuš na donjim udovima

Približna shema kontrastnog tuša za noge:

• početi s toplom vodom (ovisnost);
• zatim pustite da vruća voda (dok lijepo);
• preklapajte vruću vodu i pustite da hladno (20 sekundi; kao što se koristi, povećavamo vrijeme);
• alternativno: topla voda (od 20 do 40 sekundi), hladna voda (do jedne minute, kako se naviknemo, povećavamo vrijeme), toplu vodu (do jedne minute), hladnu vodu (do sada lijepo).

Naime, postoje tri kontrastna prijelaza od vruće do hladne vode.

Terapijska vježba i gimnastika

1. Ležanje na leđima, ruke uz tijelo. Da biste savili nogu u zglobovima koljena i kuka, kako bi stegnuli potkoljenice s rukama na zglobu skočnog zgloba, savijali nogu, ruke klizite duž nje do zgloba kuka. Disanje je proizvoljno. Ponavljajte naizmjenično sa svakom nogom 5-8 puta.

2. Ležanje na leđima, ruke uz tijelo. Disati. Kada izdišete, izvedite 5-10 kružnih pokreta nogama, kao kad vozite bicikl. Ponovite 3-5 puta

3. Ležanje na leđima, ruke uz tijelo. Podignite ravne noge, izvucite čarape iz sebe, držite 3-5 sekundi, spustite ih. Disanje je proizvoljno. Ponovite 5-10 puta

4. Ležanje na leđima, ruke uz tijelo. Podignite desnu nogu, povucite čarapu dalje od sebe, držite 3-5 sekundi, spustite je. Disanje je proizvoljno. Ponovite 5-10 puta. Zatim učinite isti broj puta s lijevom nogom.

5. Stojeći, noge zajedno, držite naslon stolice rukom. Zamahni nogom naprijed-natrag. Disanje je proizvoljno. Ponovite 10-15 puta sa svakom nogom.

6. Stajanje, noge zajedno, objema rukama držite naslon stolca. Ustati i pasti na prste. Disanje je proizvoljno. Ponovite 10-20 puta.

7. Ležanje na trbuhu, u potezu kako bi se savili i otklonili koljena za 20-50 sekundi.

zaključak

Prevencijom se može spriječiti do 75% preranih vaskularnih poremećaja. Trebali biste znati simptome ovih bolesti, biti u stanju procijeniti svoje rizike za te bolesti i prilagoditi, ako je potrebno, vaš način života. Gimnastika, tjelovježba, hodanje trebaju čvrsto ući u svakodnevni život svakoga tko želi zadržati radnu sposobnost, zdrav, pun i radostan život. Prema Hipokratovom ocu, Veliki lijek: "Lijenost i ništa ne čine za sobom izopačenost i loše zdravlje."

On je odjeknuo od strane vlč. Serafima iz Sarova: "Zdravlje je dar od Boga."

Pobrinimo se za svoje zdravlje, a mi - liječnici - pomoći ćemo vam u tome!

SPREČAVANJE KARDIOVASKULARNIH BOLESTI. OSNOVNE INFORMACIJE SRCE SRCA - je konusni šuplji mišićno-vlaknasti organ cirkulacijskog sustava. - prezentacija

Prezentaciju je prije šest godina objavio korisnik www.nko-zdrav.ru

Povezane prezentacije

Prezentacija na temu: "SPREČAVANJE KARDIOVASKULARNIH BOLESTI. OSNOVNE INFORMACIJE SRCA SRCE je konusni šuplji mišićavi vlaknasti organ cirkulacijskog sustava." - Transkript:

1 SPREČAVANJE KARDIOVASKULARNIH BOLESTI

2 OSNOVNE INFORMACIJE SRCE SRCA - je konusni šuplji mišićno-vlaknasti organ cirkulacijskog sustava. Nalazi se u prsima. Pruža protok krvi kroz krvne žile. Rad srca je opisan mehaničkim pojavama (usisavanje i guranje). Ima automatizam. Sl. 1 Položaj koronarnih arterija

3. Bolest srca (bolest srca) Bolest srca (srčana bolest) je kršenje normalnog funkcioniranja srca. To uključuje poraz perikarda, miokarda, endokardija, valvularnog aparata srca, srčanih žila. Razvrstavanje prema ICD-10 - odjeljci I00 - I52. BOLESTI SRCA

4 Poremećaji ritma i provođenja bolesti Ritam i provođenje poremećaja Upalne bolesti srca Upalne bolesti srca Poremećaji ventila Oštećenja ventila Arterijska hipertenzija Arterijska hipertenzija Ishemijske lezije Ishemijske lezije Srčane ozljede Srčane ozljede Patološke promjene Patološke promjene KLASIFIKACIJA BOLESTI SRCA Patološke promjene

5 koronarne bolesti srca (CHD). Srčane bolesti su različite, a najčešći i najteži je koronarna bolest srca (CHD). U srcu CHD je sužavanje ili začepljenje koronarnih arterija koje hrane srce. Angina Najčešće se koronarna bolest manifestira bolnim napadom - angina pektoris. može se razviti infarkt miokarda S produljenim napadom stenokardije ili prekomjernim opterećenjem može se razviti infarkt miokarda. ISCHEMIC HEART DISEASE (CHD) Slika 1. Ishemijska srčana bolest. 2 Okluzija (okluzija) koronarne arterije srca

6 1. Fizička opterećenja (brzo hodanje, penjanje po stubama, nošenje utega, itd.) 2. Emocionalni stres 3. Nepoštivanje preporuka liječnika 4. Rezanje meteoroloških uvjeta (hladnoća, vjetar, vlaga) 5. Povećanje krvnog tlaka 6. Prekomjerna potrošnja hrana 7. Uzimanje velike doze alkohola 8. Seksualna aktivnost ČIMBENICI KOJI PROCESiraju POZORNOST STENOKARDIJE

7 Bol (osjećaj težine, pritisak, spaljivanje) iza prsne kosti, “davanje” vratu, ramenima, rukama (često lijevo) Bol obično nestaje za 2-3 minute. Nakon prestanka tjelesne aktivnosti ili uzimanja nitroglicerina, trajanje napada je 3-5 minuta. Znakovi angine pektoris Potrebno je zapamtiti prirodu, trajanje boli, reakciju na unos nitroglicerina tijekom napada. To je potrebno kako bi se razlikovao stabilan tijek bolesti s konstantnom učestalošću napada od prijelaza u nestabilno stanje, a posebno od infarkta miokarda. NB!

8 1. Zaustavite vježbu, ako je moguće, sjednite i smirite se. 2. Uzmite jednu tabletu nitroglicerina ispod jezika. 3. Ako se bol ne oslobodi, nakon 3-5 minuta Ponovite unos nitroglicerina ili inhalaciju nitrospray (do 2-3 puta). 4. Kada podižete krvni tlak, sažvakajte jednu tabletu nifedepina ili katoprila. 5.Ako se napadaj ne može ukloniti u roku od min., Potrebno je pozvati liječnika hitne pomoći i uzeti jednu pilulu za aspirin (0,5 g).

Karakterizira ga povećanje učestalosti i napadaja te njihova ozbiljnost, smanjenje uobičajene udaljenosti tijekom hodanja. Bol se može pojaviti čak iu mirovanju, uobičajena doza nitroglicerina ne djeluje uvijek, a vi je morate povećati. Opasni znakovi: Bol postaje intenzivniji, mina se nastavlja, val se vjerojatno ponavlja u mirovanju, postoji oštra slabost i osjećaj straha, puls postaje učestao, a krvni tlak naglo varira. treba posumnjati na infarkt miokarda. PROGRESSIVE (UNSTABLE) STENOCARDIA

Najčešći uzrok bolesti koronarnih arterija je koronarna ateroskleroza u kojoj se postupno sužavanje lumena krvnih žila uzrokuje masnim (kolesterolskim) naslagama u zidu - aterosklerotskim plakovima. Mnogi uzroci doprinose nastanku bolesti, ali rizični čimbenici povezani s navikama i načinom života imaju posebno mjesto. Ako se spriječe na vrijeme, bolest se možda neće razviti.

11 Neracionalna prehrana i, kao posljedica toga, kršenje metabolizma lipida u obliku povećanja koncentracije kolesterola i drugih kompleksa masti u krvi, poremećaja metabolizma ugljikohidrata, prekomjerne težine i rizika od razvoja dijabetesa. Povišen krvni tlak. Pušenje. Fizička neaktivnost. Emocionalno prenaprezanje (akutno jak ili dugotrajan stres). GLAVNI ČIMBENICI RIZIKA RAZVOJA ATEROSKLEROZE

Glavni ciljevi liječenja stenokardije Glavni ciljevi liječenja stenokardije su eliminacija boli, prevencija napadaja i progresija bolesti. Osim medicinskih antiangioloških sredstava, liječenje mora nužno uključivati ​​mjere za uklanjanje negativnog utjecaja faktora rizika za IHD. I danas se aktivno koriste kirurške i interventne metode obnavljanja opskrbe krvotoka miokarda. LIJEČENJE STENOKARDIJE

LEKOVI Acetilsalicilna kiselina sprječava stvaranje krvnih ugrušaka u koronatima koronarne, smanjuju povišeni krvni tlak, APP inhibitori smanjuju krvni tlak, usporavaju razvoj promjena u krvnim žilama i srcu, te ozbiljne komplikacije. IHD citoprotektori Zaštita stanica miokarda od nedostatka kisika (ishemija) u vrijeme napada, ne utječu na broj otkucaja srca i krvni tlak PRIPREME ZA SPREČAVANJE STENOKARDIJE

MODERNA OPERATIVNA KARDIOLOŠKA ANGIOPLASTIČKA ANGIOPLASTIKA je najmanje traumatska interventna procedura u kojoj se sve manipulacije obavljaju unutar posude bez operacije na prsima.

(AKSH) AORTOKORONARNA ŠUTNJA (AKSH) je kirurška operacija na koronarnim arterijama koja stvara dodatnu opskrbu krvi miokardom, zaobilazeći pogođenu žilu.

16 Prema preporuci liječnika, potrebno je odbiti duga i česta poslovna putovanja, noćne i večernje smjene, rad na hladnoći; korisno je dozirano hodanje, a puls se mora pratiti; štetni kao nerazumna nedjelovanja i rad s preopterećenjima, osobito u teškim bolestima; razina dopuštenih opterećenja određena je granicama zone sigurnog pulsa, koja je individualna i koju određuje liječnik; korisne redovite jutarnje vježbe, kompleksi fizikalne terapije, dozirano hodanje; treba izbjegavati izometrijski napor. RADNA OPTEREĆENJA

Dokazana je povezanost između trajanja, intenziteta pušenja i težine aterosklerotskih lezija koronarnih žila. Mora prestati pušiti. PUŠENJE

18 Već u prvim tjednima i mjesecima nakon prestanka pušenja postoje pozitivne promjene u zdravstvenim pokazateljima: 1. Razina krvnog tlaka stabilizira se ili normalizira 2. Puls se usporava 3. Jutarnji kašalj, kratkoća daha, slabost i umor smanjuju se 4. Sposobnost rada 5. Vraća sposobnost mirisa i okus 6. Poboljšava ten, stanje kože 7. Poboljšava pamćenje. PUŠENJE

19 Godišnji odmor potreban je za jačanje i obnavljanje zdravlja. Potrebno je koordinirati s liječnikom izbor mjesta odmora Ostatak je poželjan u klimatskoj zoni u kojoj pacijent živi. SLOBODNO VRIJEME I SLOBODNO VRIJEME

Promatrajte dnevni režim, idite u krevet u isto vrijeme. Trajanje spavanja 7-8 sati. Ne možete raditi fizički ili mentalni rad neposredno prije spavanja. Pregled emocionalne opreme treba zaustaviti za 1,5-2 sata prije spavanja. U slučaju poremećaja spavanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom o imenovanju tableta za spavanje. Preporučljivo je prošetati prije spavanja. DREAM

PRINCIPI HRANE Hranu treba mijenjati, uravnotežiti kalorijama i hranjivim tvarima, sadržavati ograničenu količinu kolesterola. Obvezni način napajanja. Bolesnici s koronarnom arterijskom bolešću trebaju ograničiti ili eliminirati iz prehrane hranu bogatu kolesterolom i zasićenim mastima. Ako krvni tlak raste, trebat će vam sol - ne više ograničiti unos soli - ne više od 5 g dnevno (1 čajna žličica bez vrha) 5 g dnevno (1 čajna žličica bez vrha). Alkoholna pića čak iu malim dozama mogu se konzumirati samo u dogovoru s liječnikom.

22 Potrebno je ograničiti: Nusproizvode (jetra, bubrezi, mozak, kavijar) Žumanjak (ne više od 1 tjedno) Goveđe meso, janjetina, svinjetina Masne ptice (guska, patka, piletina) Životinjske masti u najčistijem obliku Palmino i kokosovo ulje Masni mliječni proizvodi (vrhnje, kefir, sirevi, itd.) Majoneza i umaci na bazi slatkiša s visokim udjelom masti Sol Alkohol PRINCIPI HRANE

23 Dodajte u prehranu: povrće, voće, bobice, zelena salata i luk, peršin, kopar, špinat, celer, češnjak Povrće, voće, bobice, zelena salata i luk, peršin, kopar, špinat, celer, češnjak Lean meso i perad ( po mogućnosti bijelo meso) Lean meso i perad (po mogućnosti bijelo meso) Jaje bijelo Jaje bijelo Biljna ulja Biljna ulja Morska riba i plodovi mora (ALI NE škampi) Morska riba i plodovi mora (ALI NE škampi) Meki margarin (ne više od jedne žlice dnevno) margarin (ne više od jedne žlice dnevno) Mliječni proizvodi smanjeni sadržaj masti (0,5% -1%) Mliječni proizvodi sa smanjenim sadržajem masti (0,5% -1%) Porše od žitarica, mekinja, integralni kruh Porše od žitarica, mekinje, integralni kruh Orah orašasti plodovi (pod kontrolom kalorija) Orasi (pod kontrolom kalorija) Biljke, soja Mahune, soja Zeleni čaj Zeleni čaj NAČELA HRANE

Ciljane razine metabolizma masti (lipida), kojima bi svi pacijenti trebali težiti: 1. Ukupni kolesterol - 40 mg / dl (> 1.0 mmol / l) 4. Trigliceridi - 40 mg / dl (> 1.0 mmol / l) l) 4. trigliceridi -

25 Za točnu procjenu stupnja prekomjerne težine koristi se indeks tjelesne mase (indeks Quetelet): BMI (kg / m 2) = težina (kg): visina (m) 2 TEŽINA TIJELA Indeks ketela (kg / m 2) Rizik od KVB i dijabetesa Tjelesna masa 40,0 iznimno visoki stupanj III pretilost 40,0 iznimno visok stupanj pretilosti III

26 gornji (visceralni) tip pretilosti Najnepovoljniji za bolesnike s koronarnom arterijskom bolešću i arterijskom hipertenzijom je gornja (visceralna) vrsta pretilosti, kada se masnoća nakuplja u prsima i abdomenu (muška vrsta pretilosti), a rizik od pretilosti određuje se mjerenjem opsega struka: TIP OBLASTI Ako je struk muškaraca (cm)> 94 - povećani rizik> 102 - visoki rizik Ako je ženski struk (cm)> 80 - povećan rizik> 88 - visoki rizik 94 - povećan rizik> 102 - visoki rizik Ako je ženski struk (cm)> 80 - povećan rizik> 88 - visoki rizik ">

27 Optimalne dnevne kalorije u umjerenoj tjelesnoj aktivnosti = normalna težina za visinu (kg) * 37.5 Optimalne dnevne kalorije u niskoj tjelesnoj aktivnosti (“sjedilački” poslovi) = normalna težina za rast (kg) * 32.5 KALORIJ

28 PSIHOEMOTIONALNA NAPONA Težak i dugotrajan stres (distres) posebno je opasan za pacijente. Potrebno je ili eliminirati stresore ili naučiti mijenjati stavove prema njima. Dobar učinak ima zanimanje vaše omiljene stvari (hobi). Preporučljivo je uključiti psihološku obuku (tehnike auto-treninga) i tehnike opuštanja koje povećavaju otpornost živčanog sustava na stresne situacije.