LFK - Terapijska gimnastika

Glavni uzrok smrti i invaliditeta u ekonomski razvijenim zemljama su bolesti kardiovaskularnog sustava. I svake godine njihova učestalost raste, često se kardiovaskularne bolesti mogu naći u prilično mladim, punim života, aktivnim ljudima. U osnovi, razvoj ovih bolesti dovodi do: sjedilačkog načina života, zlouporabe alkohola, pušenja, kao i stalnog stresa. Svi ovi fenomeni u našem se životu danas promatraju, vrlo često, zato mnogi mladi i naizgled zdravi ljudi pate od kardiovaskularnih bolesti. Te bolesti uključuju: ishemičnu bolest srca (infarkt miokarda, stenokardiju), srčane mane, hipertenziju (visoki krvni tlak), hipotenziju (nizak krvni tlak), tromboflebitis, aterosklerozu, miokarditis, endokarditis, endarteritis obliteranate, proširene vene, itd.
Kao rezultat ovih bolesti dolazi do povrede srca i stanja krvnih žila, što dovodi do funkcionalnih promjena u tijelu. Razvijaju se tahikardija (povećani broj otkucaja srca), aritmija (poremećaj srčanog ritma), kratak dah (prvi tijekom tjelesnog napora, a zatim u mirovanju), edemi (prvi navečer na stopalima i nogama, gležnjevi, a zatim stalno na nogama) dalje - tekućina se nakuplja u abdominalnom i pleuralnom području), javlja se cijanoza - plavkasta boja kože i sluznice, koja nastaje kao posljedica stagnacije krvi siromašne kisikom u dilatiranim kapilarama vena. I, naravno, početi uznemiravati bol u srcu - iza prsne kosti, u lijevom ramenu, dajući lijevoj ruci.
Kardiovaskularne bolesti dovode do poremećaja cirkulacije - cirkulacijski sustav više ne može transportirati krv u količini koja je nužna za normalno funkcioniranje organa i tkiva. Ako pacijent ima kroničnu insuficijenciju prvog stupnja, onda pri brzom hodanju, penjući se stubama postaje kratak dah, ubrzava puls, pacijent se brzo umara i ima značajno smanjenje radne sposobnosti. Kod kronične insuficijencije drugog stupnja - svi gore navedeni simptomi su promatrani već u stanju mirovanja, a pacijentove noge su stalno natečene, jetre se povećava. I kronična insuficijencija trećeg stupnja karakterizira povećanje svih simptoma, kao i nakupljanje tekućine u trbušnoj i pleuralnoj šupljini (kao što je gore spomenuto).
Fizikalna terapija za kardiovaskularne bolesti prikazana je u bilo kojoj fazi ovih bolesti. Ako se bolesti srca i krvnih žila nalaze u akutnoj fazi, tada se u tom slučaju terapija vježbanja za kardiovaskularne bolesti provodi u bolnici, a ako je pozornica subakutna - u klinici ili sanatoriju. U kroničnom tijeku bolesti terapijske vježbe za kardiovaskularne bolesti mogu se uspješno provesti kod kuće, pod nadzorom liječnika. Individualno dozirane tjelesne vježbe za bolesti srca i krvnih žila pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi u srčanom mišiću i krvnim žilama cijelog tijela, kao i stimuliraju funkcioniranje dišnih organa i gastrointestinalnog trakta i, što je važnije, reguliraju metabolizam.
U slučaju bilo kakvih bolesti kardiovaskularnog sustava, potrebno je promatrati obrasce spavanja, prehranu, rad i odmor, i naravno, vježbati terapiju i PH na sustavan način za kardiovaskularne bolesti. Pacijent mora biti podvrgnut periodičnom liječničkom nadzoru, nije loše ako pacijent vodi dnevnik samokontrole koji će pomoći liječniku objektivno procijeniti promjene u zdravlju koje se događaju pod utjecajem vježbanja.
Osobe koje imaju nepravilnosti u kardiovaskularnom sustavu trebaju svakodnevno obavljati jutarnju higijensku gimnastiku (a kompleks vježbi treba odabrati pojedinačno), izvesti posebne vježbe za kardiovaskularne bolesti, svakako hodajući dnevno prije spavanja u bilo koje vrijeme (od 30 minuta do 2 sata), vikendom (i, ako možete, čak i nakon posla) za odmor, a ostatak bi trebao biti aktivan - šetnja u šumi, vožnja biciklom sporim tempom, itd., Također treba gledati hranu (bolje, ESL i bit će djelomična - 4-5 puta dnevno). Bolje je spavati kod pacijenta u zraku (ako to dopušta sezona), ili alternativno, s otvorenim prozorom ili prozorom. Oni koji imaju kratak dah, gušenje, osjećaj težine u grudima, "blijedi" srca, trebali bi spavati samo u kratkim hlačama, a još bolje, ako ne uopće. U slučaju povećanja krvnog tlaka, pacijentu se mora dati posebna masaža glave, vrata, ramenog pojasa, abdomena i crijeva. Zračne kupke su vrlo korisne za kardiovaskularne bolesti, koje se mogu uzeti ne samo vani ljeti, već iu bilo koje drugo doba godine, za koje je dovoljno provjetravati prostoriju i ležati 1-2 puta dnevno ili sjediti bez odjeće. Potrebno je početi uzimati zračne kupke od 5-10 minuta, a zatim postupno povećavati vrijeme do 60 minuta. Upozorenje! Prostor ne bi trebao biti skica, a temperatura zraka trebala bi biti najmanje 18-20 stupnjeva.

Kao što je već spomenuto, u prevenciji bolesti kardiovaskularnog sustava jedno od najvažnijih mjesta daje se vježbanju terapije kardiovaskularnih bolesti. Kao rezultat vježbanja fizioterapije i PH-a kod bolesti srca i krvnih žila dolazi do značajnog jačanja srčanog mišića, povećanja kontraktilnosti i povećanja cirkulacije krvi, uključujući i periferne. Fizička tjelesna aktivnost kod bolesti krvnih žila i srca doprinosi dobrom protoku krvi, zbog čega se provodi mehanička masaža stijenki krvnih žila, što dovodi do njihove veće elastičnosti. Osim toga, u krvi se značajno smanjuje razina kolesterola, a time se smanjuje i rizik od stvaranja krvnih ugrušaka unutar krvnih žila - krvnih ugrušaka. Sve to dovodi do inhibicije razvoja aterosklerotskih promjena u tijelu, što je glavni uzrok bolesti srca.
Na intenzitet treninga značajno utječe stanje pacijenta, pa se prije nego počnete trenirati u gimnastici za kardiovaskularne bolesti, posavjetujte se sa svojim liječnikom (posebno za starije osobe, one koji su slabi i infarkt miokarda - ti ljudi moraju dobiti dozvolu. liječnik).

Prilikom izvođenja kompleksa terapijskih vježbi za kardiovaskularne bolesti, pacijenti bi trebali poštivati ​​sljedeća pravila:
a) Ni u kojem slučaju ne može oštro i brzo povećati tjelesnu aktivnost, čak i uz dobro zdravlje.
b) Neophodno je započeti satove ne ranije od 1,5-2 sata nakon obroka.
c) Ako se tijekom nastave ili nakon njih u području srca javljaju neugodni osjećaji, kao i vrtoglavica, otežano disanje, lupanje srca, onda treba odmah prekinuti nastavu. Ako bol sama po sebi ne prođe, tada morate uzeti validol ili nitroglicerin, a zatim se obratite liječniku.
d) Za vrijeme fizičkog naprezanja potrebno je pratiti stanje pulsa. Ako se do kraja sesije puls poveća za 20-35 otkucaja, dok ne prelazi 120 otkucaja u minuti, a nakon 3-5 minuta odmora vraća se na izvornu frekvenciju, to znači da vježbe fizikalne terapije imaju pozitivan učinak na tijelo.

Kompleksna terapija vježbanja za kardiovaskularne bolesti.
Početna pozicija - ležeći:
1. Noge zajedno, ruke leže uz tijelo. Podignite ruke ruku prema naprijed - udišite, spustite ruke niz bokove - izdišite. Ponovite 4-6 puta.
2. Noge zajedno, ruke uz tijelo. Podignite noge savijene u koljenima - izdahnite, noge ispravite i spustite - udišite. Ponovite 4-6 puta.
3. Noge zajedno, ruke uz tijelo. Izvodite abdukciju i adukciju podignute noge. Disanje je proizvoljno. Pokrenite svaku nogu 3-5 puta.
4. Izvedite pokrete stopala koji simuliraju vožnju biciklom. Disanje je proizvoljno. Obavite 20-30 sekundi.
5. Stopala zajedno, ruke ispod. Prvo idite u sjedeći položaj uz pomoć a zatim bez pomoći ruku. Ponovite 4-6 puta.

Sljedeće vježbe se izvode iz početnog položaja - sjedenje na stolici:
1. Stopala zajedno, ruke dolje. Alternativno podignite ruke. Podignite ruku - udišite, spustite - izdišite. Ponovite 5-6 puta sa svakom rukom.
2. Noge zajedno, ruke maksimalno savijene u zglobovima lakta u širini ramena. Izvedite kružne pokrete s laktovima - 5-6 puta u smjeru kazaljke na satu i onoliko suprotno od smjera kazaljke na satu.
3. Noge zajedno, razdvojene ruke. Udišite - savijte lijevu nogu u koljenu i, pomažući rukama, pritisnite je na prsa i trbuh. Zatim izdahnite - spustite nogu, razdvojite ruke. Zatim ponovite isto s drugom nogom. Trčite 3-5 puta sa svakom nogom.
4. Širina ramena na nogama, ruke na pojasu. Udahnite - nagnite tijelo u stranu, izdahnite - vratite se u početni položaj. Ponovite 3-5 puta u svakom smjeru.
5. Noge u širini ramena, raširene ruke. Udahnite - podignite ruke i nagnite svoje tijelo prema koljenima, držeći glavu uspravnom. Exhale - povratak u početni položaj. Trčite 3-4 puta.

Sljedeće vježbe se izvode iz početne pozicije:
1. Noge zajedno, ruke ispod. U rukama - gimnastički štap. Udišite - povucite se lijevom nogom, podignite štap iznad glave. Exhale - povratak u početni položaj. Trčite 3-5 puta sa svakom nogom.
2. Noge širine ramena, ruke dolje. U rukama - gimnastički štap. Uzmite dah - okrenite torzo na stranu, podignite štap. Exhale - povratak u početni položaj. Trčanje 3-5 puta u svakom smjeru.
3. Širina ramena nogu, ruke dolje. Udahnite - uzmite desnu i desnu nogu u stranu i držite 2 sekunde. Exhale - povratak u početni položaj. Trčite naizmjence u svakom smjeru 3-4 puta.
4. Stopala zajedno, ruke ispod. Izvršite istovremeno široke kružne pokrete rukama, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv. Disanje je proizvoljno. Trčanje 3-5 puta u svakom smjeru.
5. Noge u širini ramena, ruke zaključane u bravi. Podignite ruke dlanovima prema gore, stavite desnu nogu natrag na nožni prst - udišite. Vratite se na početni položaj - izdahnite. Ponovite isto s drugom nogom. Trčite 6-8 puta svakom nogom.
6. Širina ramena na nogama, ruke na pojasu. Izvodite kružna kretanja tijela u jednoj i drugoj strani. Napravite 5-10 puta u svakom smjeru.
7. Suočavanje s gimnastičkim zidom. Držeći prečku na razini prsa, izvedite ljuljačku desnom nogom naprijed i natrag. Zatim ponovite isto lijevom nogom. Disanje je proizvoljno. Trčite 5-7 puta sa svakom nogom.
8. Širina ramena nogu, ruke dolje. Sjednite, ispružite ruke prema naprijed - izdahnite. Vratite se na početni položaj - udišite. Napravite 10 čučnjeva.
9. Noge zajedno, ruke ispod. Izvodite slobodno hodanje na licu mjesta, a zatim nastavite hodati na prstima i, konačno, s visokim podizanjem koljena. Pokrenite 30-60 sekundi.

Prilikom izvođenja vježbi koje su dio terapije vježbanja za kardiovaskularne bolesti, pacijenti bi trebali poštivati ​​sljedeće preporuke: bolje je vježbati između 17 i 19 sati (ali ako ne uspije, onda je moguće u bilo koje prikladno vrijeme), nastava se može izvoditi ujutro i navečer, najkasnije 20 sati. Ako su vježbe u kombinaciji s dugim šetnjama, možete dobiti odličan rezultat. Kada pacijent može lako izvoditi terapeutske vježbe za kardiovaskularne bolesti, može ih izvoditi u dva pristupa - obavljanjem vježbe jednom, možete se opustiti i izvesti istu vježbu po drugi put. Da biste u potpunosti vratili disanje, morate napraviti pauzu između vježbi.

Terapija vježbanjem kardiovaskularnih bolesti

Terapija i profilaksa vaskularnih i srčanih patologija, uz pacijentovo prihvaćanje posebnih lijekova i vitaminskih pripravaka, mogu upućivati ​​na praksu pacijenta s fizikalnom terapijom. Glavna svrha terapije vježbanja za kardiovaskularne bolesti je normalizacija stanja krvnih žila i obnova oštećenih funkcija vitalnog organa.

Vježbanje terapije kardiovaskularnog sustava: specifičnost događaja

Pacijenti koji planiraju raditi fitness trening, morate zapamtiti da fizikalna terapija za bolesnike s kardiovaskularnim patologijama ima brojne kontraindikacije. To prvenstveno uključuje:

• akutno kardiovaskularno zatajenje;
• pogoršanje reumatskog endokarditisa ili miokarditisa;
• tešku patologiju vaskularnog i sustava provođenja srca;
• neuspjeh cirkulacije u fazi dekompenzacije

Izbor liječnika o načinu fizioterapeutske vježbe kardiovaskularnog sustava provodi se na temelju proučavanja opće kliničke slike bolesti i analize stanja pacijenta u trenutku početka rekreacijskih mjera. Vrste vježbi i stupanj opterećenja određuju se na temelju načina rada motora prikazanog pacijentu.

Terapija vježbanjem kardiovaskularnih bolesti: pravila za pacijente

Vježbanje vježbanja kod vaskularnih i srčanih patologija zahtijeva discipliniranu usklađenost pacijenta sa sljedećim uvjetima:

• povećanje opterećenja tijela treba se odvijati postupno, čak i ako imate dobro zdravstveno stanje;
• vremenski interval između obroka i početka vježbi treba biti najmanje jedan sat i pol;
• Ako osjetite neugodu ili bol (glavobolja, poteškoće s disanjem, grčevi ili peckanje u srcu, itd.), Trebali biste odmah prekinuti s nastavom i konzultirati svog liječnika.

Drugi važan uvjet za bolesnike s KVB-om tijekom vježbi fizikalne terapije je kontrola pulsa tijekom vježbanja. Smatra se da je stopa povećanja brzine pulsa za vrijeme nastave završena za 25-35 jedinica, s maksimalnom brzinom od 120 otkucaja / min Povratak normalnom broju otkucaja srca trebao bi se dogoditi unutar deset minuta.

Terapija vježbanjem bolesti kardiovaskularnog sustava: rekreativna gimnastika

Optimiziranje disanja, "zatezanje" dijafragme, normaliziranje zdravlja krvnih žila i osiguranje visokokvalitetnog protoka krvi u organima omogućit će sustavnu provedbu dostupnog niza vježbi:

1. Sjednite na stolicu; ruke leže na krilu. Podignite ruke iznad sebe; raširili ih. Polako udahnite i spustite ruke. Izdahnite. Udvostručite vježbu četiri puta.
2. Početni položaj se ne mijenja. Raširite ruke sa strane, dlanovima prema gore. Okrenite slučaj desno; pogledajte ruke jedan po jedan. Vratite se na prethodni položaj, a zatim skrenite lijevo. Udvostručite vježbu još četiri puta.
3. Početna pozicija je ista. Ne uklanjajući dlanove s nogu, imitirajte često hodanje, podižući koljena što je moguće više. Nastavite hodati dvije do tri minute.
4. Nastavljajući sjediti na stolici, imitirat ćemo sporu vožnju biciklom. Završite vježbu za 30-40 sekundi.
5. Stani blizu stolice, natrag do sjedala. Noge zajedno, ruke spuštene. Bacite se na stolicu, naslonite ruke na sjedalo. Povratak na početnu poziciju; zatim sjedite na stolicu bez ruku. Izvedite sedam ponavljanja vježbe.
6. Zauzmite stojeći položaj; noge zajedno, ruke dolje. Podignite lijevu ruku; uzmi dah. Zatim spustite ruku i izdahnite. Udvostručite vježbu; sada desnom rukom. Vježbajte izmjenično dizanje ruku još šest puta.

Prilikom izvođenja kompleksa terapije vježbanja za bolesti kardiovaskularnog sustava, pokušajte se pridržavati pravilne tehnike disanja: disanje treba biti duboko, izdisati - ravnomjerno i sporo. Nemojte prekoračiti preporučeni broj ponavljanja. Osjećaj umora na kraju predavanja trebao bi biti nenametljiv i ugodan.

Fizikalna terapija za srce i krvne žile

Fizikalna terapija (fizikalna terapija) može se koristiti kao preventivna i terapijska mjera. Dozirana fizička opterećenja doprinose normalizaciji vaskularnog tonusa i srčane aktivnosti. A u prisustvu bilo koje patologije, posebni kompleksi vježbi pomažu pacijentima da obnove unutarnje rezerve tijela i provedu učinkovitiji tretman.

Fizikalna terapija za bolesti kardiovaskularnog sustava ne uključuje samo poznate vježbe. Također se koriste joga, plivanje, vježbe disanja i mnoge druge zanimljive vježbe.

Nedavno sam pročitao članak koji govori o lijeku Holedol za čišćenje posuda i uklanjanje kolesterola. Ovaj lijek poboljšava opće stanje tijela, normalizira ton vene, sprječava taloženje kolesterola, čisti krv i limfu, te štiti od hipertenzije, moždanog udara i srčanog udara.

Nisam bio navikao vjerovati bilo kakvim informacijama, ali sam odlučio provjeriti i naručiti ambalažu. Primijetio sam promjene tjedan dana kasnije: povlačili su se stalni bolovi u srcu, težina, prijeteći pritisci koji su me mučili - a nakon 2 tjedna potpuno su nestali. Pokušajte i vi, i ako je netko zainteresiran, onda link na članak u nastavku.

Postoje opća pravila koja treba slijediti svatko tko je odlučio koristiti terapiju vježbanjem kod kardiovaskularnih bolesti.

1. Prije svakog treninga morate jesti, a zatim odmarati 1,5-2 sata. Tek nakon toga možete početi s izvođenjem kompleksa tjelovježbe.
2. Teret mora biti izmjeren. To jest, treba ga povećavati vrlo glatko, postupno, počevši od minimuma. Početnu razinu tjelesne aktivnosti treba odabrati liječnik.
3. Nijedna vježba ne bi trebala donijeti neugodu i, naravno, bol. Ako osjetite i najmanji osjećaj nelagode ili boli, trebali biste prestati raditi odgovarajuću vježbu.

Osim toga, važno je uzeti u obzir kontraindikacije za primjenu terapije vježbanjem kod bolesti kardiovaskularnog sustava. To uključuje:

• akutna srčana i kardiovaskularna insuficijencija;
• dekompenzaciju postojeće kronične patologije;
• pogoršanje reumatskog procesa;
• teške srčane aritmije i provođenje.

Prisutnost najmanje jedne od ovih kontraindikacija isključuje mogućnost treniranja sve dok se stanje pacijenta ne stabilizira u potpunosti.

Preporučeni skup vježbi

Za početak, predstavit ćemo skup standardnih tjelesnih vježbi koje vam omogućuju da optimizirate respiratorni ciklus, osigurate dotok krvi u vitalne organe i vratite tonus arterija i vena. Ove vježbe preporučaju liječnici gotovo svim pacijentima, čije je opće stanje zadovoljavajuće, za svakodnevnu izvedbu kod kuće.

1. Vježba broj 1. Početna pozicija - leži na leđima. Glava i vrat su opušteni. Morate podići ravne ruke ispred sebe, a zatim ih spustiti niz strane. Prvo, ponovite ne više od 5-8 puta.
2. Vježba broj 2. Početna pozicija - leži na leđima. Potrebno je podignuti donje udove savijene u koljenima (do prihvatljivog kuta), a zatim ih ispraviti (ponovno na prihvatljiv položaj). Spustite ravne noge. Počnite s 4-5 puta.
3. Vježba broj 3. Iz početne pozicije sjesti s rukama. Zatim ponovno legnite i sjednite bez ruku. Ponovite izmjenu žičara 3 puta.
4. Vježba broj 4. Početna pozicija - sjedenje. Vrat ravno, gledajte naprijed. Ruke se savijaju u laktovima, a ruke su na ramenima. Zatim napravite kružne pokrete, 5-7 puta naprijed i 5-7 puta natrag.
5. Vježba broj 5. Početna pozicija - sjedenje. Duboko udahnuvši, jedan donji ud, savijen u koljenu, pritisnut na želudac. Na izdahu pada. Zatim napravite isti pokret s drugom nogom. I tako, naizmjence podižući donje udove, izvedite pokret 10 puta.
6. Vježba broj 6. Početna pozicija - stoji. Noge moraju biti postavljene ravnomjerno, širine ramena. Zatim obavite široke kružne ruke koje su spojene na jednu, a zatim na drugu stranu. Učinite 3-5 obrtaja.
7. Vježba broj 7. Zatim, dok ste u istom položaju, podignite ruke iznad glave i povežite ih u bravu. Okrenite dlanove i stavite jednu nogu natrag. Na uzdah, vratite ga. Ponovite s drugom nogom i izmjenjujući donje udove, ispunite 10 setova.
8. Vježba broj 8. Kompletan kompleks može biti aktivna vježba zagrijavanja. Polako hodajte po sobi do 1 minute, a zatim 2 minute hoda brzo. Zatim - 2 minute laganog hodanja na prstima, a zatim - 1 minutu aktivnog hodanja s visokim koljenom (do ugodne razine).

Za svaku vježbu dan je početni broj ponavljanja pokreta.

Standardno zagrijavanje ujutro

Osim dnevnih vježbi, koje stručnjaci preporučuju za poslijepodnevne treninge, izvrstan tonik ima punjenje. To jest, jutarnji trening. To je iznimka od općeg pravila i izvodi se na prazan želudac (prije doručka), uz uzimanje do 15 minuta vremena. Standardni skup vježbi uključuje:

• duboki udisaj i izdisaji (5-6 ciklusa);
• rotaciona kretanja glave u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu (5 puta);
• vrat naginje lijevo i desno (5 puta);
• kružni pokreti ramenih zglobova (5 puta);
• diže se na čarape (10 puta);
• torzo lijevo i desno (5 puta);
• uvijanje torza lijevo i desno (5 puta).

Jutarnji kompleks možete dovršiti ciklusima dubokog udisaja i izdisaja (5-6 ciklusa) ili vježbom br. 8 iz prethodnog odjeljka. Takve vježbe su sjajan način pomoći tijelu i mozgu da se probude, napunite svoje tijelo jutarnjom energijom.

Gimnastika Qigong

Posebnu pažnju zaslužuju kompleksi vježbi disanja. Trenutno postoje mnogi stručnjaci koji nude vlastite pristupe liječenju ispravnog disanja. Terapijska gimnastika Qigong za posude izvrstan je primjer učinkovite orijentalne medicine i temelji se upravo na dahu koji kontrolira mozak.

1. Vježba broj 1. Potrebno je ležati na leđima, opustiti se, dok su glava i vrat fiksirani. Da dišete mirno, dok udišete što je više moguće, podižete trbuh, i kao što izdahnete - uvlačite ga. Ako stavite dlanove na prednji trbušni zid, to će pomoći u kontroli disanja. Udahnite želudac 2-3 minute. Ako vježba od samog početka ide dobro, možete disati na taj način do 5 minuta.
2. Vježba broj 2. Sjednite na pod u udoban položaj za vas - na turskom ili na pola lotosa. Držite vrat ravno, gledajte ravno naprijed. Podignite ruke po stranama prema gore (dlanovi također trebaju izgledati gore), uzmite najdublji mogući dah. Spuštanje ruku kroz strane (dlanovi također "gledaju" dolje), izdahnite. Dišite ovako 1-2 minute.
3. Vježba broj 3. Zatim idite na stojeći položaj. Ruke trebaju biti povezane u bravi iza glave i, držeći ih tamo, čučati. Čučanje, izdisanje i uzdizanje - udisati. Izvedite vježbe glatko, do 5-7 puta.
4. Vježba broj 4. Zauzimajući početni položaj dok stoji, stavite dlanove zajedno na razinu prsa. Uz dah, napravite ih rotacijskim pokretom od sebe i uzdah - prema sebi. Postupno povećavajte raspon pokreta. Izvedite 5-7 rotacija u svakom smjeru.
5. Vježba broj 5. Završava kompleksnu vježbu s dodatnim opterećenjem donjih udova. Dok udišete, podignite jednu nogu ispred sebe, balansirajte. Podignite donju granicu do razine na kojoj možete sigurno održavati stabilnost (nemojte savijati koljeno!). Na uzdah, spustite nogu na pod, a sljedećim udisanjem podignite drugu nogu. Izvedite 5 puta za svaki donji ekstrem.

Takve vježbe ne uključuju samo dišne ​​mišiće, već i glavne mišićne skupine tijela.

To je izvrsna gimnastika za plovila, koja po svojim individualnim elementima mogu nalikovati na jogu. O joga asanama, koje mogu igrati ulogu fizikalne terapije u oboljenjima kardiovaskularnog sustava, raspravljat će se dalje.

Joga vježbe, plivanje i autorske tehnike

Fizičke vježbe koje prakticiraju jogiji nazivaju se asane. To nisu naše uobičajene dinamičke vježbe, tijekom kojih uglavnom rade mišići. Izvođenje asana uključuje intenzivan rad mozga, koncentraciju pažnje, kontrolu nad svojim mislima i, naravno, svjesne mišićne pokrete.

Da biste očistili VASKULU, spriječili stvaranje krvnih ugrušaka i riješili se kolesterola - naši čitatelji koriste novi prirodni proizvod koji preporučuje Elena Malysheva. Priprema uključuje sok od borovnice, cvijeće djeteline, domaći koncentrat češnjaka, kameno ulje i sok od divljeg češnjaka.

Asane pružaju uglavnom statičko opterećenje. To jest, osoba postaje u određenoj asani i drži je određeno vrijeme. Mozak kontrolira mišiće. Jednostavno rečeno, asana je položaj yoge.

Asane se također mogu smatrati vježbama za krvne žile, jer vam omogućuju da održavate i obnavljate vaskularni ton, čiste arterije i liječite proširene vene. U nastavku ćemo opisati tri asane koje je relativno jednostavno izvesti, dok su iznimno učinkovite.

Asana broj 1 - Sarvangasana. Ova asana podsjeća na “brezu” koja je svima nama dobro poznata, ali je još uvijek nešto drugačija od nje. Redoslijed asana je sljedeći:

• ležite na leđima, donji udovi su ravni, spojeni, gornji su također ravni, nalaze se duž tijela (dlanovi "gledaju" gore);
• na uzdisati, morate početi glatko podizanje nogu, postupno stavljajući ih na glavu (uglavnom trbušne mišiće rad);
• stavljajući ih iza glave (prsti dodiruju pod iza krune), držite pozu 2-4 sekunde;
• zatim premjestite noge u okomiti položaj, tako da one s tijelom oblikuju kut od 90 °;
• držite noge u tom položaju do 1 minute.

Rad mozga pri izvođenju ove asane sastoji se u težnji prema gore. Vrhovi prstiju uvijek trebaju težiti prema naprijed, kao da vuku tijelo. Druga važna točka - vrat bi trebao biti potpuno opušten. Praktikanti joge održavaju asanu do 2, 3, 4 pa čak i 5 minuta.

Asana # 2 - Vrikshasana (poznata kao "drvo"). Izvodi se na sljedeći način:

• vi ste u stojećem položaju, stalno postavljajući obje noge;
• zatim savijte jednu nogu i stavite nogu na dno bedra suprotnog donjeg ekstremiteta;
• ruke sklopljene ispred prsa u klasičnom namestu geste;
• svu pažnju dok se koncentriraju na dlan.

Stalno se osjećajući u ovoj asani, možete pomaknuti dlanove ulijevo, u zonu projekcije srca. U isto vrijeme, rad mozga je važan, pažnja se također mora kretati zajedno s dlanovima. Optimalno stojite u asani za jednu minutu na jednoj nozi, a zatim još jednu minutu na drugoj. Praktikanti joge održavaju asanu do 5 minuta na svakoj nozi.

Asana # 3 - Adho Mukha Shvanasana (poznat kao "pas licem prema dolje"). Izvodi se na sljedeći način:

• ležite na trbuhu, a zatim raširite noge na širinu od oko 30 cm;
• ispružite ruke prema naprijed, šireći ih nešto šire od razine ramena;
• na uzdisati, podignite torzo, oslanjajući se uglavnom na ruke;
• ruke i noge trebaju biti ravne, noge i dlanovi pritišćeni prema podu, a glava treba dosegnuti noge. U ovom slučaju, vrat bi trebao biti potpuno opušten, kao da se proteže cijelo tijelo.

Udahnite glatko, u svakom slučaju, ne naprezajte vrat i leđa. Izvedite asane, ne prelazeći njihove sposobnosti. Držite ga sve dok je udoban. Ova asana ne osigurava aktivan rad mozga, jer je važno što više opustiti tijelo.

Skrećemo vam pozornost na činjenicu da je obavljanje joge na vlastitu (bez instruktora) prilično opasno. Uostalom, obavljanje asanas krivo, ne samo da ne možete dobiti željeni učinak, ali i naškoditi sebi. Osim toga, važno je razumjeti kako koordinirati moždanu aktivnost.

Mnogi naši čitatelji aktivno koriste poznatu tehniku ​​na bazi sjemena i soka Amaranta, koju je otkrila Elena Malysheva za ČIŠĆENJE PLOVILA i snižavanje razine kolesterola u tijelu. Savjetujemo vam da se upoznate s ovom tehnikom.

Za početak, vježbajte jogu pod nadzorom iskusnog učitelja. Tijekom 4-5 sesija moći ćete razraditi glavne točke, uključujući i one koje se odnose na sigurnost.

A onda možete sigurno vježbati jogu, samostalno radite gimnastiku za žile, srce i cijelo tijelo, kod kuće. Joga asane su tehnički vrlo složene i, naravno, bit će izvan sposobnosti teškog srčanog pacijenta. Preporučuju se uglavnom kao snažna prevencija, kao i za one pacijente koji pate od početne faze bilo koje kardiovaskularne patologije, kada opće zdravstveno stanje još uvijek ne pati u značajnoj mjeri.

Klase vode

Ako volite vodu, onda je najbolja opcija za fizikalnu terapiju jednostavno plivanje. Uostalom, plivanje je idealna varijanta motoričke aktivnosti koja uključuje mišiće vrata, torza i gornjih i donjih ekstremiteta. Gotovo svi mišići tijela rade, osim toga, to je izvrsna gimnastika za plovila.

Možete plivati ​​u bilo kojem stilu i na bilo kojoj brzini. Plivanje je uvijek korisno, i evo zašto:

• tijekom plivanja tijelo zauzima vodoravni položaj, što uvelike olakšava dotok krvi u srce, kao i mozak;
• ritmička kontrakcija skeletnih mišića, koja se javlja tijekom plivanja, ublažava venske žile i smanjuje opterećenje srca;
• disanje tijekom plivanja, u pravilu, postaje dublje, što pridonosi dodatnoj oksigenaciji krvi;
• kod plivanja u vodi nema statičke napetosti u tijelu, što pomaže smanjiti povećani tonus mišića i krvnih žila (ako ih ima), kao i uklanjanje napetosti iz glave i vrata.

Kada plivate, mozak počiva, što doprinosi usklađivanju psiho-emocionalne pozadine. Potonji se, pak, uvijek odražava na zdravlje srca i krvnih žila.

Autorske tehnike

Danas postoje mnoge tehnike autorskih prava koje vam omogućuju liječenje i liječenje kardiovaskularnog sustava. Među njima, posebnu pažnju privlače medicinski kompleksi dr. Bubnovskog, koji sada postaju sve popularniji.

Moto dr. Bubnovskog je: "pokret je život, ali ne i svaki pokret je koristan." Ovaj moto u potpunosti odražava osnovu pristupa liječenju koji preporučuje liječnik.

Dr. Bubnovsky prakticira kineziterapiju, tj. Terapiju pokreta. Predlaže napuštanje lijekova i uklanjanje postojećih zdravstvenih problema uz pomoć odgovarajućih pokreta. Dr. Bubnovsky ne otkriva sve tajne, ali već sada u našoj zemlji mnogi su centri otvoreni (iu velikim gradovima ima čak i nekoliko njihovih podružnica).

A svi oni koji su zainteresirani za pristup kineziterapiji mogu doći u odgovarajući centar i početi se liječiti. U tim centrima postoje posebni simulatori, kao i kvalificirani radnici koji su prošli specijalizaciju iz kineziterapije. Prilikom odabira željenog skupa vježbi, svakom pacijentu se osigurava individualni pristup. Vježbanje i gimnastika za plovila, koji, sudeći po pregledima pacijenata, dr. Bubnovsky, daje izvrsne rezultate.

Dakle, razmatrali smo glavne, najčešće i djelotvorne opcije terapije vježbanjem, koje mogu koristiti srčani bolesnici. Možete birati plivanje, a možete birati i Qigong gimnastiku, a najvažnije je da je vaša odabrana metoda prihvatljiva i to s užitkom. Ne zaboravite da su pozitivne emocije važan aspekt svakog liječenja.

Vježba za srčane bolesti

Terapijske mjere za kardiovaskularne bolesti

Kardiovaskularne bolesti danas su najčešće i najčešće uzrokuju invaliditet pa čak i smrt. Uzroci ovih bolesti su uglavnom sjedeći način života, pušenje, zlouporaba alkohola, stalni stres.

Bolesti kardiovaskularnog sustava uključuju ishemijske bolesti srca (srčani udar i anginu pektoris, srčane mane), kardiovaskularnu insuficijenciju. ateroskleroza. hipertenzija (visoki krvni tlak), hipotenzija (nizak krvni tlak), obliterirajući endarteritis i proširene vene.

Poremećaji srca i vaskularnog stanja dovode do funkcionalnih promjena u tijelu: tahikardija (povećana brzina otkucaja srca), aritmija (poremećaj srčanog ritma), kratak dah (prvi tijekom tjelesnog napora, a zatim u mirovanju), edem (prvi navečer gležnjevi, stopala i noge, konstantno na nogama, a potom nakupljanje tekućine u “trbušnoj i pleuralnoj šupljini”, cijanoza (plavkasto obojena lažna i sluznica) posljedica su stagnacije lošeg kisika u krvi slezinske kapilare vena), bol u srcu, iza prsne kosti, u području lijeve lopatice, koja se širi u lijevu ruku.

Bolesti srca i krvnih žila dovode do neuspjeha cirkulacije: cirkulacijski sustav više ne može transportirati krv u količini potrebnoj za normalno funkcioniranje organa i tkiva. S kroničnom insuficijencijom prvog stupnja s brzim hodanjem, penjanjem po stubama, pojavljuje se kratkoća daha, ubrzava puls, osoba se brzo umara, smanjuje se radna sposobnost; drugi stupanj - svi ovi simptomi su zabilježeni i u mirovanju, noge su stalno natečene, jetra je povećana; treći stupanj - svi se simptomi povećavaju, tekućina se nakuplja u trbušnoj i pleuralnoj šupljini.

Za bilo kakve kardiovaskularne bolesti u akutnoj fazi, fizikalna terapija izvodi se u bolnici; u subakutnom stanju - u lječilištu i klinici. U kroničnom tijeku bolesti može se prakticirati kod kuće, pod nadzorom liječnika. Individualno dozirane tjelesne vježbe za bolesti srca i krvnih žila ne samo da poboljšavaju cirkulaciju krvi u srčanom mišiću i krvnim žilama cijelog tijela, već također stimuliraju funkcioniranje dišnih organa i probavnog trakta, reguliraju metabolizam.

U slučaju bilo kakvih bolesti kardiovaskularnog sustava, vrlo je važno promatrati obrasce spavanja, hranu, rad i odmor i sustavno se uključiti u terapiju vježbanja. Obvezni su periodični medicinski pregledi (po potrebi), vođenje dnevnika samokontrole koji će liječniku pomoći da objektivno procijeni promjene u zdravlju pod utjecajem vježbanja.

Osobe s oštećenim kardiovaskularnim sustavom trebale bi svakodnevno obavljati jutarnju higijensku gimnastiku (individualno odabrani kompleks), izvoditi posebne vježbe, svakako hodati svaki dan prije spavanja u bilo koje vrijeme (od 30 minuta do 2 sata), aktivno se opustiti vikendom i ako je moguće, čak i nakon posla (prošetajte u šumi, vozite bicikl sporim tempom, itd.), jedite racionalno (djelomično, 4-5 puta dnevno). Spavajte bolje u zraku ili. u sobi s otvorenim prozorom ili prozorom (za one koji imaju otežano disanje, gušenje, osjećaj težine u prsima, smrzavanje srca, preporuča se spavati bez donjeg rublja ili samo u donjem rublju). S povećanjem krvnog tlaka potrebna je posebna masaža za glavu, vrat, ramena žlijezda, trbuh i crijeva. Također korisne su zračne kupke koje se mogu uzeti ne samo ljeti na otvorenom, nego iu bilo koje drugo doba godine. Da biste to učinili, dobro prozračite prostoriju i ležite 1-2 puta dnevno ili sjedite bez odjeće, počevši od 5-10 minuta, postupno dovodeći ovo vrijeme na 60 minuta (temperatura zraka je 18-20 stupnjeva, u prostoriji ne smije biti propuh).

Da biste se riješili neugodnih bolnih osjećaja, preporučuju se sljedeće aktivnosti.

1. Hladan oblog. Na površinu srca i prsne kosti stavlja se komadić sloja i umočen hladnom vodom (dobro iscijeden), a isti oblog stavi se na stražnju stranu lijevo ispod lopatice. Dobro djeluje na gušenje, stezanje u prsima, otežano disanje, smrzavanje srca, kao i poremećaje srčanog ritma kao što su tahikardija i aritmija.

2. gipsane žbuke na stražnjoj strani glave, na nadlakticama, prsima, leđima u obliku ovratnika i telećih mišića. Također možete uzeti vruće senfne kupke (2 žlice senfa u kantici vode) za stopala s razinom vode do koljena. Ove mjere se preporučuju za visoki krvni tlak, bolove u srcu, davanje ispod lijevog ramena, dotok krvi u lice i glavu, glavobolje.

3. Posebni položaji (za ublažavanje bolova i grčeva u području srca):

a) ležeći na trbuhu, ruke savijene u laktovima, ležeći pod glavom ili držeći jastuk, čarape su povučene, svi mišići tijela opušteni;

b) ležanje na trbuhu, lijeva ruka ispod glave ili kopča jastuka;

c) ležeći na desnoj strani, desna ruka je savijena u laktu, leži ispod glave, ili rastegnuta uz tijelo, ili ranjena iza glave, lijevo u struku, savijena u laktu ispred prsa ili rana iza glave;

d) leže na lijevoj strani, lijeva ruka je savijena u laktu, leži ispod glave, desna ruka je savijena ispred prsa ili leži uz tijelo;

e) stajanje, desna ruka na pojasu, nagnuti torzo prema naprijed i lijevo - opuštenom lijevom rukom, ljuljanje klatna kao naprijed, unatrag, zatim kružni pokreti u oba smjera. U istom početnom položaju desna se ruka pomiče tako da se opušteni veliki i mali prsni mišići kreću od vrha do dna i s desna na lijevo, dok se istodobno trese (njihanjem klatna) opuštenom lijevom rukom. Pomaknite se sporo ili srednjim tempom.

Sve ove poze imaju za cilj povećanje volumena prsa i opuštanje mišića lijeve polovice.

Oni koji su pretrpjeli infarkt miokarda ili pate od angine, angiospazma, kardiovaskularne insuficijencije, koji imaju visok ili smanjen krvni tlak, trebali bi se probuditi ujutro prije sjedenja i podizanja na kardiovaskularni sustav. Ne preporučuje se odmah sjesti s ispruženim ili spuštenim nogama. Ovaj nagli prijelaz može uzrokovati kratkoću daha, abnormalni otkucaji srca (tahikardija, aritmija), pa čak i bol u području srca. Stoga, nakon spavanja, morate napraviti nekoliko pripremnih vježbi.

Kompleksne vježbe za kardiovaskularne bolesti

1. Početni položaj (I. p.) - leži na leđima, ruke savijene u laktovima i naslonjene na njih. Istovremeno savijte prste na rukama i nogama, zatim ih ispravite. Ponovite 4-6 puta. Tempo je spor. Disanje je besplatno.

2. I. p - isto, ruke uz tijelo. Da biste dlanove povukli uz tijelo prema gore do pazuha - udišite, vratite se u i. n. - izdisati. Ponovite 3 puta. Tempo je spor.

3. I. p - isto, ruke savijene na laktovima i naslonite se na njih. Istovremeno izvršite kretanje ruku i nogu na sebi, a zatim dalje od sebe. Ponovite 4-6 puta Tempo je spor. Disanje je besplatno.

4. I. str - isto, ruke dolje. Gurnite trbuh - udišite, spustite - izdahnite. Ponovite 3 puta. Tempo je spor.

5. I. p - isto. Pomičite noge naizmjence na pola puta za 6-8 računa za sebe, dovodeći fleksiju u zglobovima koljena i kuka do pravog kuta, a također korak 6-8 puta pola koraka od sebe. Ponovite 2-4 puta. Tempo je spor. Disanje je besplatno.

6. I. p - do istog. Ispružite ruke iznad glave - udišite, spustite - izdahnite. Ponovite 3 puta. Tempo je spor.

7. I. p - isto. Savijte noge u zglobovima koljena i kuka i stavite nogu na stražnjicu, lijevu ruku na pojas. Stavite koljena udesno / zgrabite uzglavlje ili noćni ormarić desnom rukom i uključite uzdisanje s desne strane, izvadite lijevu ruku s pojasa, legnite 1-2 minute.

Odlazak u sjedeći položaj s spuštenim nogama. S ležećeg položaja na desnoj strani, noge savijene u zglobovima koljena i kuka, lijeva ruka na pojasu - istodobno spuštanje nogu, s desnom rukom da se nasloni na rub kreveta ili uzme - udisati, zauzeti sjedeći položaj s nogama dolje, uzdisati. Tempo je prosječan.

Prijelaz u stojeći položaj. Iz sjedećeg položaja, ruke na pojasu ili desnoj ruci na pojasu, dok lijeva leži na stolcu ili noćnom ormariću - nagnite tijelo naprijed, držeći glavu ravno, udišite i izdišite da stoji.

Prijelaz od stajanja do sjedenja. Ruke na pojasu ili na pojasu, a lijeva na naslon stolca ili na rub stola - nagnite torzo naprijed zbog savijanja u zglobovima kuka i na uzdahu sjednite.

Hodanje bez daha. Ruke na pojas. Polako podignite jednu nogu - “izdahnite, spustite ispred sebe - udišite, ista druga noga, tako se krećete naprijed. Vježbajte za 6-8 puta, postupno, tijekom nekoliko dana, povećavajući "udaljenost". Nakon ponovnog uspostavljanja normalnog ritma disanja, prijeđite na takvu šetnju - prva 2 koraka na izdahu, zatim 4, 6, 8 koraka na izdisaju, a zatim nastavite na normalno hodanje.

Hodajući stubama bez kratkog daha. Lijeva ruka je na pojasu ili na ogradi stepenica, desna je spuštena. Polako spuštajte desnu nogu do donjeg koraka dok izdahnete i pričvrstite lijevu nogu na nju: udišite tijekom pauze, kada su obje noge na istom koraku, i spustite lijevo stopalo na izdisanje i stavite desnu nogu na njega. Popnite se uz stepenice također na uzdisati, naizmjence stavljajući jednu nogu na stepenicu i stavljajući drugu na nju. Udahnite kada su obje noge na istom koraku. Hodajte stepenicama uz stepenice dok ne osjetite da dišete slobodno i možete izdisati do 4-6 koraka odjednom. Preporučljivo je penjati se ljestvama i na izdisaj, ne u ravnoj liniji, nego dijagonalno, stavljajući stopala ne okomito na korak, već koso.

Za vraćanje krvi i limfne cirkulacije, za edeme i bolove, izvedite sljedeće vježbe.

1 (za početnike). Da leže s podignutim nogama, savijenim u zglobovima kuka na 45-70 stupnjeva u odnosu na ravninu kreveta. Izvođenje 10-15 minuta 3-4 puta dnevno.

2 (za one s početnom tjelesnom vježbom). Položite u istoj početnoj poziciji 15-30 minuta 3-4 puta dnevno, obavljajući sljedeće pokrete: naprezajte i opustite mišić opruzač potkoljenice bedra (10 puta sporim tempom); savijati i razdvajati noge u zglobovima skočnog zgloba (10 puta); savijte i rastavljajte prste (10 puta). Slobodno disanje, bez odgađanja.

3 (za one s umjerenom i dobrom fizičkom pripremom). Ležite u istoj početnoj poziciji 20-30 minuta 2 puta dnevno, obavljajući sljedeće pokrete: naprezajte i opustite mišić opružačkog mišića kvadricepsa (20 puta), savijte i otkopčavajte noge na zglobovima skočnog zgloba (20 puta) i savijte prste na nogama (30 - 40 puta), naizmjence savijte noge do trbuha, maksimalno odgađajući čarape (6-10 puta po svakoj nozi). Disanje je besplatno.

Također je potrebno napraviti samo-masažu nogu i jesti racionalno (djelomično, 5-6 puta dnevno), prema preporuci liječnika.

Kompleksna gimnastika za ishemijsku bolest srca

Aktivno tjelesno obrazovanje ne samo da normalizira reakcije kardiovaskularnih, respiratornih i drugih sustava, već i vraća adaptabilnost oporavka na klimatske čimbenike, povećava otpornost osobe na bolesti i stresove. Kod mnogih bolesti, pravilno doziran fizički napor usporava razvoj bolesti i pridonosi brzom oporavku oštećenih funkcija. Takvi dobri rezultati pomažu u postizanju pravilne gimnastike, sporta, stvrdnjavanja.

Potrebno je, međutim, upamtiti da veliki fizički napor pridonosi značajnim promjenama u tijelu, metaboličkim poremećajima, hipoksiji tkiva. Stoga možemo zaključiti: svaka tjelesna aktivnost mora biti strogo odmjerena, izvršena pod nadzorom ili na preporuku liječnika.

Koronarna bolest srca (CHD) je akutna ili kronična bolest povezana s smanjenjem ili prestankom opskrbe krvotoka miokardu zbog patološkog procesa u sustavu srčanih arterija. Vaskularni grčevi uzrokovani snažnim psiho-emocionalnim stresom također mogu biti uzrok bolesti.

Učinkovita metoda za prevenciju bolesti koronarnih arterija (uz uravnoteženu prehranu, pridržavanje dana) je umjerena tjelovježba - hodanje, trčanje, skijanje, planinarenje, biciklizam, plivanje. Nemojte se zanijeti s dizanjem utega (utezi, velike bučice) ujutro, bolje je da ne napravite duge (više od sat vremena) vožnje koje uzrokuju preopterećenje. Potrebno je stvrdnjavanje.

Vježbe za liječenje ishemijske bolesti srca

Legenda: PI - početni položaj; TM - spor tempo; TC - prosječna stopa.

1. PI - stojeći iznad sjedala stolice, ruke na pojasu. Podignite ruke na strane - udišite; ruke na pojasu - izdahnite. Vježba se izvodi 4-6 puta. Disanje je ujednačeno.

2. PI - isto. Ruke gore - udišite; naprijed savijati - uzdisati. Tako 5-7 puta. TC.

3. PI - stoji, ruke ispred grudi. Podignite ruke na strane - udišite; povratak na PI - uzdisati. 4-6 puta. TM.

4. PU - stajanje uz stolicu. Sjednite - izdahnite, ustanite - udišite. 5-7 puta. TM.

5. PI - sjedenje. Savijte desnu nogu - pamuk; povratak u PI. Isto s drugom nogom. 3-5 puta. TC.

6. PI - sjedenje na stolici. Crouch ispred stolice; povratak u PI. Nemojte zadržavati dah. 5-7 puta. TM.

7. PI - iste noge ispravljene, ruke ispred. Savijte noge na koljenima, rukama - na pojasu; povratak u PI. 4-6 puta. TC.

8. PI - stajanje. Uzmite desnu nogu natrag, ruke gore - udišite; povratak na PI - uzdisati. Isto s lijevom nogom. 4-6 puta. TM.

9. PI - stajanje, ruke na pojasu. Naginje se lijevo i desno 3-5 puta. TM.

10. PI - stajanje, ruke ispred prsnog koša. Podignite ruke na strane - udišite; povratak na PI - uzdisati. 4-6 puta. TC.

11. PI - stoje. Pomaknite desnu nogu i ruku naprijed. Isto s lijevom nogom. 3-5 puta. TC.

12. PI - stajanje, ruke gore. Sjednite; povratak u PI. 5-7 puta. TC. Disanje je ujednačeno.

13. PI - iste ruke gore, ruku u "bravi". Rotacija tijela. 3-5 puta. TM. Nemojte zadržavati dah.

14. PI - stajanje. Korak s lijevom nogom naprijed - ruke gore; povratak u PI. Isto s desnom nogom. 5-7 puta. TC.

15. PI - stojeći, ruke iznad grudi. Okreće se lijevo-desno s razrjeđenjem ruku. 4-5 puta. TM.

16. PI - stajanje, ruke prema ramenima. Ispravite ruke jednu po jednu. 6-7 puta. TC.

17. Hodanje na mjestu ili oko sobe - 30 sec. Disanje je ujednačeno.

prevencija

Prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava.

Aktivni način života, promjena prehrane i isključivanje pušenja samo je dio onoga što je potrebno da se smanji rizik od razvoja koronarne bolesti srca.

• Tjelesna aktivnost za zdravo srce - da li se dovoljno krećete da zaštitite svoje srce?
• Životni stil za zdravo srce - kako vaš životni stil utječe na vaše zdravlje?
• Dijeta i bolesti srca - zašto biste trebali jesti više povrća i manje soli?

Poznata je istina da je prevencija uvijek bolja od liječenja. Koliko često to ignoriramo ili zaboravljamo. Redovita tjelovježba daje zdravlje vašem srcu, sposobnost opuštanja pomaže vam smanjiti razinu emocionalne napetosti i stresa.

Kompleksna vježba za bolesti kardiovaskularnog sustava

U 21. stoljeću medicina je dostigla najveći razvoj i uspješno se nosi s mnogim bolestima. Međutim, broj ljudi s kardiovaskularnim problemima se ne smanjuje, a takva srčana oboljenja kao što su ishemija, angina, infarkt miokarda i dalje zauzimaju jedno od prvih mjesta na popisu najčešćih bolesti. Najviše iznenađuje što je fizikalna terapija za kardiovaskularne bolesti još uvijek jedna od najučinkovitijih metoda njihove prevencije i liječenja.

Pravilno obavljanje terapije vježbanjem

Ako je pacijentu propisan kompleks terapije vježbanja za kardiovaskularne bolesti, on bi trebao znati pravila za njegovu provedbu. Popis je sljedeći:

1. Kada pacijent ima bilo kakav stupanj, pacijentima je nemoguće brzo i neadekvatno povećati opterećenje tijekom vježbanja, čak i ako se pacijent osjeća općenito dobro.
2. Nastava se održava ne ranije od 1,5-2 sata nakon što je pacijent pojeo.
3. Izvođenje terapijske vježbe, morate pratiti svoje stanje. Ako postoje takve negativne manifestacije kao što su nedostatak daha, vrtoglavica, bol u području srca, tada vježbanje treba prekinuti.
4. U procesu gimnastike provodi se praćenje pulsa. Uz pozitivan učinak fizikalne terapije i njezino ispravno ponašanje, puls se povećava za 20-36 otkucaja i ne prelazi 120 otkucaja u minuti. Nakon 5-minutnog odmora vraća se u normalu. Takvi pokazatelji upućuju na to da je opterećenje ispravno odabrano i lekcije su korisne.

kontraindikacije

Ne uspostavljajte kategoričku zabranu terapijskih pokreta u slučaju problema s kardiovaskularnim sustavom, već dajte preporuke o smanjenju opterećenja za određene čimbenike. Relativne kontraindikacije uključuju:

• Ne provodite vježbe za kardiovaskularni sustav s napetošću i zadržavanjem daha, ako ih prati povećanje vrijednosti intratorakalnog tlaka. Takva reakcija može uzrokovati povećanje krvnog tlaka i narušiti normalan protok krvi;
• Ne koristite oštre i snažne pokrete, vježbe brzine koje uzrokuju povećanu cirkulaciju krvi tijekom kardiološkog treninga;
• Nemojte davati visoku emocionalnu pozadinu i duh natjecanja. Vježbe fizioterapije ne bi trebale biti slične sportskoj igri;
• Izračunajte opterećenje prema stupnju bolesti i dobi pacijenta.

Za sve kontraindikacije možete se posavjetovati sa svojim liječnikom. Stručnjak će rasporediti opterećenje u fazama i pomoći vam odabrati najbolju opciju.

Gimnastika u liječenju koronarne bolesti srca

Osobi koja je primljena u bolnicu s ishemičnom bolešću u akutnoj fazi preporuča se vježba fizioterapije od drugog dana boravka, pod uvjetom da je stanje pacijenta trenutno stabilno. Kompleks se sastoji od vježbi disanja i vježbi potrebnih za opterećenje određenih mišića.

Tijekom liječenja, ako liječnik ne pronađe kontraindikacije, provodi se submaksimalni test kako bi se odredilo optimalno opterećenje za pacijenta. Kada je puls premašen (više od 120 otkucaja) i pacijent je općenito netolerantan na predložena opterećenja, test se zaustavlja. Za daljnji nastavak vježbi kao osnova se uzima stopa pulsa zabilježena u završnoj fazi testa.

Prilikom obavljanja rehabilitacijske fizičke kulture, pacijent treba osigurati da puls ne prelazi 75% vrijednosti praga. Kod kuće možete raditi jutarnje vježbe, hodanje i umjerene vježbe na stacionarnom biciklu su korisne. Naviknuti na to opterećenje, možete ići trčanjem, biciklizmom i plivanjem.

Vježbe uključene u kompleksnu terapiju vježbanja za ishemiju

Kada ste zaglavljeni u fizičkim pokretima, ne možete se jako naprezati i sve učiniti brzo. Složeni pokreti u ishemiji uključuju sljedeće pokrete:

1. Na početku predavanja trebate staviti stolicu, stajati na sjedalu, staviti ruke na pojas. Nakon što je udahnuo, odnesite ih u stranu, izdišući, vratite se na pojas. Pokret bi trebao biti spor, čak i disati. Učinite to 4-6 puta.
2. Udišemo iz istog PI-a, podignemo ruke, zatim izdišemo, sagnemo se naprijed. Držeći se prosječnog tempa, radite 5-7 puta.
3. Ruke stavljamo ispred prsnog koša, udišemo, dijelimo ih, polako se vraćamo u početni položaj, izdišemo. Polako ponovite 4-6 puta.
4. Držeći naslon stolice, počinjemo čučnjeve. Napravili su čučanj, izdahnuli, ispravili se pri udisanju. Potrebno je raditi sporim mjerenjem brzine. 3-4 puta.
5. Sjednite na stolicu. Podignite desnu nogu, savijte je u koljenu i radite pamuk ispod koljena. Isto ćemo pokretati s lijevom nogom. Radimo 3-5 puta sa svakom nogom.
6. Sjednemo na stolicu, napravimo čučanj ispred stolice, ponovno sjednemo i pokušamo disati bez odgađanja. Učinite 5-7 ponavljanja.
7. Ostajemo sjediti, pokušavamo izravnati noge, ispružimo ruke prema naprijed. Sada, savijajući donje udove u koljenima, stavljamo ruke na pojas. S prosječnim tempom to činite 4-6 puta.
8. Ustajemo. Počevši od bilo koje noge, povlačimo ga natrag, ruke su na vrhu, udišu. Uzdisati, prihvatiti PI. Kod izvođenja pokreta održavamo spor tempo, mjeri se disanje. Dosta 4-5 puta za svaku nogu.
9. Na osloncu za ruku ponovno se stavljamo na pojas, savijamo se 5-6 puta ulijevo, a zatim desno.
10. Izlažemo desnu ruku i stopalo naprijed, prihvaćamo PI. Ponovite s lijevim udovima. Dosta 8-10 puta.
11. Stojimo, ruke se nalaze na vrhu, čučanj. Disamo ravnomjerno. Napravite 8-10 puta.
12. Spasi PI, dlanove odvedi u dvorac. Polako rotirajte torzo oko 3-5 puta u jednoj i drugoj strani.
13. Svakom nogom, korak naprijed, ruke iznad. Mijenjamo nogu. Mi dišemo, gledamo, taj dah se nije zadržao. 8-10 puta će biti dovoljno.
14. Ruke postavljene preko prsa, skrećući lijevo i desno, istovremeno ih šireći u stranu. U sporom ritmu potrebno je napraviti 5-6 ponavljanja.
15. Stavite dlanove na ramena, a zatim poravnajte ruke. Ponovite 5-7 puta.
16. Pješačka. Vježbu možete obaviti na licu mjesta ili prošetati oko 30 sekundi.

Kod CHD-a poželjno je da terapija za vježbanje bude dopunjena laganim šetnjama na otvorenom u bilo koje vrijeme i opuštajućim odmorom uz dobru glazbu.

Korisni video - Fizikalna terapija za kardio pacijente na stolici

Osnove terapije vježbanja za anginu

Vježbe iz terapije vježbanjem za ccc su vitalne potrebe. Liječnici kažu da nedostatak tjelesne aktivnosti i tjelesne aktivnosti dovodi do povećanja plakova na krvnim žilama i pogoršanja metabolizma kolesterola. Trening proveden tijekom vježbanja kompleks vježbe terapija za pacijente s angina pektoris, provedena u umjerenim tempom.

Kardiolozi nude univerzalni kompleks koji je koristan u početnim stadijima bolesti. Međutim, potrebno je nastaviti s postupkom tek nakon što se posavjetujete sa svojim liječnikom. Kompleks se sastoji od tri faze: zagrijavanje, osnovne vježbe i trzaj.

Zagrij se

Zagrijavanje priprema tijelo i tijelo za daljnje vježbe koje se izvode s određenim opterećenjem. U prostoriji u kojoj će se izvoditi terapeutske vježbe, ne bi trebalo biti nikakvih propuha kako se ne bi prehladila. Započinje zagrijavanje, postaje ravno, noge se šire do širine ramena, a zatim izvršavaju sljedeće pokrete:

1. Nagnite se naprijed-natrag, zatim lijevo i desno. Glava se ne može spustiti. Krećući se polako, padine treba obaviti 10 puta na svakoj strani.
2. Ruke uvis, udišite, posegnite za stropom, ruke spustite, izdahnite. Ponovite 10 puta.
3. Lezite na pod, razgranate sve udove. Srednjim intenzitetom pokušavamo stisnuti prste, a zatim noge. Učinite 5 puta, disanje treba biti mirno.
4. Ležeći, radimo sa stajalištima, okrećući ih 10 puta u svakom smjeru.

Nakon zagrijavanja, odmorite se, vratite dah i prijeđite na osnovne vježbe. Odaberite da nosite udobnu odjeću izrađenu od prozračnih materijala.

Glavni kompleks

Nakon završetka zagrijavanja, nastavljamo s osnovnim vježbama, koje se prikazuju u kršenju srčanog ritma. Svi pokreti moraju se polako i mjeriti, biti u položaju "ležanje na podu". Kompleks uključuje:

1. Povlačenje ramena do glave (do ušiju) 5 puta.
2. Noge su savijene, naizmjence obavljaju svoje kružne pokrete u različitim smjerovima 5 puta.
3. "Most" bez odvajanja lopatica od poda, radite polako 3 puta.
4. Kompleks završavamo uzgajanjem petih savijenih nogu na koljenima.

Uz pomoć takvih jednostavnih vježbi provodi se pravilan trening mišića i krvnih žila tijela pacijenta s anginom. Jednostavnost gimnastike omogućuje vam da je izvedete u bilo kojoj dobi, što je posebno važno za starije pacijente.

Međutim, kontrola kardiologa potrebna je kako bi se na vrijeme ispravio dio opterećenja i provjerila reakcija kardiovaskularnog sustava na vježbanje terapije.

trzaj

Hitch je potreban kako bi se učvrstila pozitivna dinamika terapije vježbanjem i podržali postignuti rezultati. Osnova trzaja je mirna šetnja. Za pacijente koji tek uče tehnike fizikalne terapije, dovoljno je hodati nakon 2-3 minute. Tada možete postupno povećavati vrijeme šetnje, dodajući 30 sekundi, a ne zaboraviti izmjeriti puls prije i poslije vježbanja. Prije dodavanja vremena, obratite se svom liječniku. Hodajte umjerenim tempom, ne hodajte dugo u krugu.

Video - Važna vježba za CAS prije i nakon složene terapije vježbanjem

Metode prevencije NSV-a

Kako se s godinama ne povećava broj SCS-a, liječnici snažno promiču zdrav i ispravan način života. Prevencija srca i krvnih žila je poštovanje prema sebi i tijelu. Pomičite se više, jedite povrće i voće, odustajte od loših navika, a vaše srce i krvne žile će dugo ostati zdravi.

U borbi protiv kardiovaskularnih bolesti liječnici koriste mnogo novih i učinkovitih medicinskih proizvoda. Poboljšana dijagnostička i terapijska oprema. Pa ipak, jednostavan i pristupačan svim kompleksima fizikalne terapije ostaje nezamjenjiv alat u postizanju pozitivnih rezultata i očuvanju učinkovitosti našeg glavnog tijela.