Jačanje srca: zdravo, što učiniti u slučaju bolesti

Iz ovog članka naučit ćete: najučinkovitije preporuke kardiologa za održavanje zdravlja srca. Kako ojačati srce, oslabiti od bolesti, i što je potrebno.

Autor članka: Nivelichuk Taras, voditelj odjela za anesteziologiju i intenzivnu njegu, radno iskustvo od 8 godina. Visoko obrazovanje na specijalnosti "Opća medicina".

Moguće je ojačati srce, ali ne u svim slučajevima iste aktivnosti su jednako produktivne. Sve ovisi o stanju i funkcionalnim sposobnostima tijela - što su više slomljene, teže ih je vratiti.

Najvažnije je zaštititi se od štetnih i štetnih čimbenika okoline (više o njima kasnije). Nikakvi lijekovi i alati ne mogu ojačati srce koje im je izloženo.

Za stvarno korisne savjete, posebno u slučaju patologije kardiovaskularnog sustava, obratite se specijalistu - kardiologu.

Šest jednostavnih savjeta za zdravlje srca

Ako nemate problema s kardiovaskularnim sustavom, ali ga želite održati ili ojačati, slijedite jednostavna pravila:

1. Pokušajte manje brinuti i biti manje nervozni. Stres i psiho-emocionalni stres ometaju cirkulaciju u krvnim žilama miokarda (srčani mišić) i mogu uzrokovati najteži oblik koronarne arterijske bolesti - srčani udar, anginu i aritmiju.
2. Normalizirajte prekomjernu težinu. Pretilost povećava opterećenje srčanog mišića, što uzrokuje njegov prijevremeni gubitak strukture i funkcionalne sposobnosti.
3. Držite krvni tlak podignut. Tretirati hipertenziju, jer dovodi do zadebljanja miokarda, pogoršava tijek ishemijske bolesti i izaziva srčani udar.
4. Jedite dobro - isključite hranu bogatu kolesterolom ili jedite u malim količinama (životinjske masti, pržena hrana, dimljeno meso, brašno), lako probavljive šećere i sol. Višak kolesterola se taloži u zidovima arterija, uzrokujući aterosklerozu i sužavanje lumena, što pridonosi pretilosti. Koristite obilje povrća, morske ribe, biljnih ulja i drugih izvora omega-3 kiselina, koje očiste krvne žile i ojačaju njihove zidove.
5. Ravnoteža tjelesne aktivnosti. I prenaprezanje i hipodinamija negativno utječu na stanje miokarda. Doista, redovita tjelovježba (vježbe, fitness, trčanje, gimnastika, ples, itd.) I potpuni noćni san (8 sati) stvarno jačaju srce.
6. Odustanite od pušenja, zlouporabe alkohola, jake kave i čaja.

Ne podcjenjujte utjecaj okoliša i načina života na stanje srčanog mišića. Znanstveno je dokazano da što je više negativnih čimbenika i što duže utječu na tijelo, patologija će se brže pojaviti. Ni lijekovi niti bilo koje druge mjere neće vas spasiti od problema i neće vam pomoći da ojačate oslabljeno srce, ako ne slijedite osnovna pravila. A oni koji nemaju problema s ovim tijelom, samo uz njihovu pomoć će očuvati zdravlje bez upotrebe lijekova.

Zapamtite - nemoguće je ojačati srce bez normalizacije načina života!

Kako vratiti srce, oslabljeno bolešću

Kako možete ojačati svoje srce, potaknuti savjetom kardiologa. Posebno su važni za bolesnike koji su podvrgnuti ili imaju reverzibilne (lake) oblike kardiovaskularnih bolesti, uz obvezne mjere za korekciju načina života:

• Promatrajte sa specijalistom - kardiologom ili terapeutom.
• Povremeno (najmanje 1 put godišnje) pregledajte kardiovaskularni sustav: EKG, ECHO (ultrazvuk) srca, opći testovi krvi i urina, praćenje razine šećera, profil lipida i zgrušavanje krvi.
  Ako postoje abnormalnosti u testovima ili simptomima koji upućuju na progresiju bolesti, povećajte učestalost pregleda i posjete liječnika.
• Tretirajte ne samo kardiološke, već i bilo koju drugu patologiju u tijelu (na primjer, bolesti pluća, jetre, itd.). Bilo koji kronični procesi negativno utječu na stanje miokarda.
• Uzmite samo lijekove koje je propisao liječnik, jer nekontrolirani unos lijekova koji imaju toksični učinak na miokard mogu uzrokovati oštećenje organa ili pogoršati tijek postojeće patologije.

Medicinska potpora miokarda

Nemoguće je ojačati bolesno srce bez upotrebe lijekova. To zahtijeva lijekove koji izravno obnavljaju funkcionalne sposobnosti miokarda - kardioprotektora. Njihov terapeutski učinak događa se postupno, što zahtijeva dugotrajan i sustavan prijem (najmanje 1 mjesec 1-2 puta godišnje). Najučinkovitiji i najčešće propisani kardiolozi lijekovi-kardioprotektori koji jačaju srčani mišić:

Tretirajte srce

Savjeti i recepti

Podrška za srce

Suvremena farmaceutska industrija koristi sve mogućnosti za zadovoljenje potražnje za lijekovima. Potrošač ili kupac su bolesni ljudi. Apoteka maloprodajna mreža savršeno uzima u obzir činjenicu da se osoba pokušava riješiti kardiovaskularnih problema svim raspoloživim sredstvima.

Oglašeni popis lijekova za srce uključuje sve što je potrebno za "prodaju". Vrlo često, dobro uspostavljen sustav prodaje nameće potpuno neučinkovite tablete.

Stoga se ne preporuča odabir lijekova za liječenje bilo koje bolesti, osobito srca.

Gdje mogu dobiti dostupne informacije?

Liječnici koriste posebne direktorije s:

sastav i kemijska formula, mehanizam djelovanja lijeka, doziranje za djecu i odrasle, optimalno i maksimalno dnevno, metode primjene (prije ili poslije obroka), kontraindikacije i simptomi predoziranja, analozi.

Obilje medicinske terminologije ne dopušta svakom pacijentu da shvati i zamisli željeni učinak kardiovaskularnih lijekova. Za potrošača je uvijek priložen detaljan "upute". Sadrži minimum informacija koje je uvijek vrijedno čitanja prije kupnje.

Liječnik mora pacijenta upoznati s mogućim mogućnostima liječenja, dati usporedne podatke, ponuditi najučinkovitiji lijek. Nažalost, u klinikama najčešće liječnik pita: "Trebate li biti skuplji ili jeftiniji?"

Pitanje efektivnog rezultata ide na stranu. Tu se naš lijek oštro razlikuje od zapadnog, gdje svaki pacijent zna da ima pravo dobiti informacije o provedenom istraživanju i rezultatima kliničkih ispitivanja.

Posljednja dva desetljeća, mladi su liječnici obučeni o načelima medicine utemeljene na dokazima, znaju kako koristiti posebne informacijske stranice za stručnjake u različitim područjima

Liječnici starijih generacija ne slažu se s time da provode neko vrijeme na dodatnoj obuci, pridržavaju se godina provjerenih sastanaka s upitnom pogodnošću za pacijenta.

Ovaj je članak pokušaj pregleda najdjelotvornijih lijekova koji se koriste u terapiji srčanih bolesti. Lijekove ćemo grupirati u razumljive sindrome za pacijente i predstaviti uobičajene ruske i uvozne lijekove s dokazanom i nedokazanom učinkovitošću.

Što uzeti za bol u srcu?

Nitroglicerin i drugi derivati ​​nitrata smatraju se najučinkovitijim za bolove u prsima. Može uzeti 2 tablete ispod jezika.

Neki ljudi imaju jake glavobolje. Stoga se predlaže prelazak na produženo (izduženo djelovanje) Sustak, Erinit. Tijekom napada možete koristiti sprej dinitratnog izosorbida - Izoket. Glavna stvar je osjetiti brz učinak ublažavanja boli.

Validol se smatra tabletom od mente za osvježavanje daha. Nema apsolutno nikakvog učinka na koronarne žile. Intramuskularna ili intravenska primjena antispazmodika Papaverina i No-shpy imaju vrlo nisku učinkovitost.

Korištenje validola od strane pušača za svježe disanje potpuno je opravdano.

Utjecaj Corvalola i Valocordina na osobu temelji se na sastavu fenobarbitala. Čisti lijek se koristi za liječenje u neurologiji i psihijatriji, osobito u konvulzijama. Dokazano je da njegova akumulacija u stanicama dovodi do ovisnosti, uništavajući mentalne sposobnosti i reakcije na druge. Ne utječe na srce. Zabranjen je svugdje osim u zemljama ZND-a.

Lijekovi za aritmije

Poremećaji srčanog ritma su različitog podrijetla, tako da nema jedinstvenog lijeka. Osim toga, pacijenti s blokadama različitih razina trebaju biti posebno oprezni, jer ih mnogi antiaritmički lijekovi mogu ojačati.

U slučaju blagih ekstrasistola, liječenje dodatkom elektrolita kao što je kalij i magnezij može biti učinkovito. Obje tvari su međusobno povezane i podržavaju mehanizam kontrakcije mišića. Oni su u dovoljnoj mjeri sadržani u preparatima Panangin i Asparkam. Može se koristiti kao preventivna mjera. Jedina razlika između njih je u tome što su Panangin tablete obložene ljuskom koju Asparkam nema, tako da će dio doze biti uništen u gastrointestinalnom traktu.

Kada tahiaritmičkih oblika za smanjenje stope srca propisane: lijekovi iz skupine β-blokatora:

Oni su najkorisniji u kombinaciji aritmija sa srčanom ishemijom i hipertenzijom, ali učinak pojačava bronhospazam kod astmatičara.

Sredstva kao što su:

mogu se primjenjivati ​​i osobe s opstruktivnim bolestima dišnog sustava.

Prema individualnim indikacijama koriste se srčani glikozidi - Digoxin.

Sredstva za blokiranje pojave dodatnih žarišta ekscitacije u atrijskoj fibrilaciji su:

Blokatori kalijevih kanala mogu biti lijekovi izbora:

Blokatori kalcijevih kanala namijenjeni su vraćanju snage miokardnih kontrakcija:

U liječenju blokada i bradikardije:

Što širi krvne žile?

U kardiologiji su se udaljili od pokušaja uz pomoć lijekova za proširenje koronarnih žila. Činjenica je da nakon primjene Papaverina ili Dibazola, koronarne arterije brzo rastu. Ali u tom razdoblju krv iz ishemijskih dijelova srčanog mišića "izlazi" iz njih. Učinak se naziva "sindrom pljačke".

Stoga se lokalna ekspanzija sada traži putem ugradnje stenta.

Kako kardioprotektori štite srce?

Anabolički lijek Retabolil ima kardioprotektivni učinak.

Sredstva koja povećavaju otpornost miokarda na nedostatak kisika:

vitamini E i C, Quercetin, Corvitin, Lipoflavone, Thiotriazolin, Ritmokor.

Lijekovi koji poboljšavaju sintezu energije u stanicama srca:

Neki od tih lijekova djeluju, ali su premali. Moraju se primjenjivati ​​dugo vremena.

Preporučujemo da ne trošite novac na kupnju:

Kokarboksilaza - nije provedeno ozbiljno istraživanje lijeka, Riboksin (inozin) - jednako "vodi", ali nije potpuno bezopasan, jer potiče pojačanu sintezu mokraćne kiseline i oštećenje zglobova, povećava alergijsko raspoloženje tijela, dokazano je da je ATP (preparat adenozin trifosforne kiseline) sposobnost djelovanja nekoliko minuta nakon intravenske primjene, a zatim se brzo raspada. Stoga se koristi u bolnici u kompleksu za ublažavanje napada aritmije.

Kako spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka?

Sprečava pojavu krvnih ugrušaka u krvnim žilama i pomaže lijekovima koji smanjuju zgrušavanje krvi i sprječavaju sposobnost trombocita da stvaraju agregate (spojene kuglice).

To uključuje:

Kardiomagil, Curantil, Plavix, Dipyridamole, Thrombo ASS, Clexane, Aspirin Cardio, Fragmin, Zokardis, Cardi ASK.

Dostupno u dozama od 300 mg.

Pripravci za liječenje zatajenja srca

Ako pacijent razvije simptome srčane dekompenzacije, propisuju se lijekovi iz skupine srčanih glikozida. Unatoč činjenici da su svi napravljeni od sirovina od povrća (pernate rukavice, proljetni adoniski bilje, strophanthus, đurđevak, adonis, yellowcone, juta), pogreške u primjeni i doziranju mogu dovesti do teške intoksikacije.

Koristi se u tabletama, kapljicama i ampulama. U slučaju nužde potrebna je intravenska primjena. Primjenjuju se sljedeći obrasci:

Razlikuju se u brzini početka djelovanja, trajanju, sposobnosti akumuliranja u tkivima i njihovom uklanjanju iz tijela. Povećavajući snagu srčanih kontrakcija, ovi lijekovi inhibiraju provođenje impulsa duž miokarda. Stoga, kontraindiciran u bilo kojem obliku blokade.

U kombinaciji s glikozidima koriste se diuretici (diuretici).

Preporučuje se uzimanje diuretika prema shemi, kontraindicirano je kod kroničnog alkoholizma, bubrežnih kamenaca

S oštećenjem srca, prednost se daje agensima koji štede kalij:

Ali u slučaju hitne medicinske pomoći više pomoći lijekovima s brzim diuretskim učinkom:

Što je liječenje ateroskleroze koronarnih arterija?

Na povišenim razinama kolesterola u krvi propisuju se posebni lijekovi koji sprječavaju širenje ateroskleroze u mreži koronarnih arterija. To uključuje:

Smatra se da su statini (rosuvastatin, simvastatin, atorvastatin) najučinkovitiji, Amerikanci ih koriste duže vrijeme i akumulirali su iskustvo negativnih učinaka na pacijentov um, žene su posebno osjetljive. Odgađanje proizvodnje masnih kiselina u žuči - Kolestipol i kolestiramin, spoj fibroične kiseline (fibrati) - Traykor, učinkovitiji su s višim ii triglicerida i lipoproteina nije.

Za razne bolesti srca, možda ćete trebati:

protuupalni lijekovi (antibiotici, antivirusni i antifungalni agensi), imunokorrektori ograničavaju pretjerano izraženu alergijsku reakciju s koronarnim arterijama, trombolitička sredstva za korištenje mogućnosti resorpcije krvnog ugruška u prvih 6 sati nakon njegovog nastanka.

Jedina mogućnost da se ne osjećate kao zamorac jest zahtjev za dokaznom osnovom za predloženi lijek, neovisnu usporedbu rezultata iz radova objavljenih na internetu

Ne biste trebali očekivati ​​čudesno iscjeljenje, kao što je obećano oglašavanjem, liječnik bi trebao odabrati pravi lijek. Ne možete sakriti informacije o prisutnosti različitih bolesti, alergijske reakcije. Većina tih lijekova kontraindicirana je tijekom trudnoće. Oštro smanjen izbor za liječenje djece i adolescenata.

Gotovo svi lijekovi se uništavaju u jetri i izlučuju kroz crijeva i bubrege. Stoga je važno biti siguran da ti organi normalno rade.

Na farmaceutskom tržištu ima previše lijekova koji nemaju željenu djelotvornost. Postupak kontrole kliničkog ispitivanja nije u potpunosti razvijen. Kada ih sponzoriraju tvrtke zainteresirane za prodaju, rezultat je unaprijed poznat.

Iza svakodnevnih poslova i problema često gubimo iz vida najvažnije - naše zdravlje. Posavjetovati se s liječnikom samo u slučaju ozbiljne bolesti i ignorirati godišnji liječnički pregled - pogreške koje ponekad mogu koštati života.

Liječnici su sve više primijećeni da “poslovi srca” danas brinu ljude već u dobi od 30 godina. Ovaj trend nedvojbeno brine medicinsku zajednicu. Ako ne znate kako ojačati svoje srce, savjet kardiologa reći će vam na pravi način.

prevencija

Srčani i vaskularni problemi postupno se nakupljaju. Na samom početku možda nećete ni primijetiti pogoršanje zdravlja i zatražiti pomoć u posljednjem trenutku. Popis jednostavnih načina za jačanje srca uvijek uključuje fizičku aktivnost, odbacivanje loših navika i pravilnu prehranu.

Jednostavna pravila mogu se činiti na prvi pogled, jer će, u stvari, radi zdravlja, neki ljudi morati radikalno promijeniti svoj način života. Detaljno ćemo analizirati svaku od tri točke - pročitati korisne vježbe, recepte i savjete u našem pregledu.

pretežak

Nažalost, odrasli i neovisni ljudi ponekad čak i ne znaju kako ojačati srce. Vijeća kardiologa, prije svega, odnose se na hranu. Glavni neprijatelj srca je pretežak.

Istraživanja su pokazala da se zbog pretilosti rizik od moždanog udara i srčanog udara povećava za 20 puta. Rad u društvu s više desetaka kilograma zahtijeva velike promjene u tijelu:

četiri puta povećava opterećenje srca, pojavljuje se hipertrofija lijeve klijetke, krv postaje viskoznija i gusta zbog smanjenja aktivnosti trombocita.

Jedini pouzdan način za mršavljenje i olakšavanje rada cijelog tijela - pravilna prehrana. Povećanje količine voća i povrća u prehrani, izbor u korist mršavog mesa i mliječnih proizvoda srednje masnoće, ograničenja u slatko i brašno - to su samo neki od principa zdrave prehrane.

obrok

Neki proizvodi samo trebaju uključiti u jelovnik za one koji brinu o zdravlju krvnih žila i srca. Tamnocrvene i narančaste plodove jačaju zidove krvnih žila, povrće i žitarice opskrbljuju tijelo vlaknima, a laneno ulje i riblje ulje postat će izvori važnih Omega-3 kiselina.

Često se postavlja pitanje kako ojačati srce i krvne žile narodnim lijekovima. Glavni liječnik našeg "motora" se dugo smatrao glogom. Berry decoction smanjuje pritisak, jača živčani sustav, eliminira tahikardiju i aritmiju, poboljšava moždanu cirkulaciju.

Jedna žlica voća prelijte 300 ml vode i kuhajte 30 minuta. Pustite da piće stoji, procijedite i uzmite 50 ml prije svakog obroka.

Aerobna tjelovježba

Ako ne znate kako ojačati svoje srce, savjet od kardiologa reći će vam na pravi način. Nedostatak tjelesne aktivnosti vodi ne samo do prekomjerne težine, već i do slabljenja cijelog organizma.

Liječnici preporučuju početi postupno vježbati, jer će prekomjerno opterećenje pogoršati situaciju. "Probudite se" tijelo će vam pomoći u malom punjenju ujutro, što nužno uključuje podizanje ruku i nogu, mahanje, hodanje na mjestu, rotaciju torza, udova i ramena. Pet minuta će biti sasvim dovoljno da dobijete živost.

Najmanje dva ili tri puta tjedno posvetite vrijeme aktivnijim pothvatima. Riječ je o plesu, trčanju, aerobiku, biciklizmu ili bilo kojem drugom kardio opterećenju. Alternativno, čak i večernje šetnje brzim tempom će učiniti.

U urbanim parkovima sve je češće vidjeti male skupine ljudi s palicama sličnim skijaškim. Nordijsko hodanje je nevjerojatno popularna forma tjelesne aktivnosti koja trenira izdržljivost, poboljšava koordinaciju i ravnotežu, te izgara 46% više kalorija od normalnog hodanja. Treneri nordijskog hodanja znaju kako poboljšati zdravlje srca.

Vijeća kardiologa obraćaju pozornost na tri glavna pravila kardio:

Pratite puls. Optimalna vrijednost je 120-130 otkucaja u minuti. Nije vrijedno sati da se iscrpite na najbližem školskom stadionu. Aerobni trening ne bi smio trajati duže od 60 minuta, a slabe krvne žile - 30 minuta. Željeni rezultat donijet će 2-3 treninga tjedno.

Cigarete, kava i alkohol

Odustajanje od loših navika je možda najvažnija stavka na našem popisu. Na sljedećoj pauzi na poslu možete samo sanjati kako ojačati svoje srce. Vijeća kardiologa u ovom slučaju su kategorična:

Nikotin. Pomaže povećati krvni tlak i viskoznost krvi, povećava broj otkucaja srca i uništava zidove krvnih žila.

Alkohol. Opterećenje srca dok je alkoholizirano povećava se nekoliko puta. Doslovno ga otrovate otrovnim tvarima. Pilići pate od kardiovaskularnih bolesti tri puta češće. Jedenje više od četiri šalice aromatiziranog pića dnevno može dovesti do srčanog udara, osobito ako kombinirate kavu i cigarete.

Želite li ojačati svoje srce? Vijeća kardiologa pozivaju da se prisjete ispravnog odmora. Stres na poslu, nedostatak sna, promjena vremenskih zona - emocionalno prenaprezanje utječe na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Sjedeći način života, česti stres, loše navike, nezdrava prehrana, nepravilno radno vrijeme - sada život mnogih ljudi izgleda ovako. Takva opterećenja ne mogu utjecati na zdravlje kardiovaskularnog sustava, a broj pacijenata na kardiolozima stalno raste. Također se napominje da je tužna činjenica da među njima ima sve više mladih, tinejdžera i djece.

Kako se nositi s ovim problemom i minimizirati negativan utjecaj na srce i krvne žile moguće je ne samo pridržavanjem pravila zdravog načina života i redovitog promatranja kod liječnika, već i uz pomoć povremenog uzimanja vitamina i mikroelemenata koji su sposobni vagati kardiovaskularni sustav. Terapeut ili kardiolog pomoći će vam da odaberete takav vitaminsko-mineralni kompleks, koji će uzeti u obzir vaše osobine: dob, težinu i zdravstveno stanje. U našem članku, upoznat ćemo vas s onim vitaminima, mineralima i pripravcima na temelju njih koji su u stanju obnoviti i održavati srce i krvne žile.

Koji su vitamini dobri za srce i krvne žile?

Što je raznovrsnija prehrana osobe, to više prirodnih vitamina i mikroelemenata dobiva.

Popis vitamina koji jačaju srce i krvne žile uključuju:

Vitamin C (ili askorbinska kiselina) - sposoban je ubrzati sve metaboličke procese, jača miokard i zidove krvnih žila, sprječava prekomjerno stvaranje kolesterola. Vitamin A (ili retinol) - sprječava razvoj aterosklerotskih procesa na zidovima krvnih žila i poboljšava metaboličke procese. Vitamin E (tokoferol) je antioksidans i sprječava oksidaciju masti. Takav utjecaj štiti tkiva krvnih žila i srca od oštećenja. Vitamin (rutin) - jača zidove arterija i sprječava pretjerano krvarenje. Vitamin (skupina polinezasićenih masnih kiselina: linolna, arahidonska i linolenska kiselina) - ojačava tkivo srca, sprječava pojavu kolesterola i krvnih ugrušaka u unutarnjem sloju arterija. Koenzim Q10 je vitaminska supstanca sintetizirana u jetri, neophodna za energiju, sprečava infarkt miokarda, aritmije i prerano starenje. Vitamin B1 (tiamin) - nakon ulaska u tijelo pretvara se u kokarboksilazu, koja je potrebna za stimulaciju srčanih kontrakcija. Vitamin B6 (piridoksin) - normalizira metabolizam lipida i doprinosi razgradnji i uklanjanju viška kolesterola.

Koji su elementi u tragovima dobri za srce i krvne žile?

Popis elemenata u tragovima koji jačaju srce i krvne žile uključuju:

Magnezij - osigurava ravnotežu kalija i natrija, stabilizira krvni tlak, poboljšava metabolizam miokarda i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Kalcij - jača zidove krvnih žila i normalizira kontrakciju srčanog mišića. Za bolju apsorpciju, uzima se s vitaminom D. Kalij - osigurava visokokvalitetno provođenje nervnog impulsa potrebnog za kontrakciju miokarda duž živčanog vlakna. Fosfor - je građevni materijal za stanične membrane i osigurava prijenos živčanih impulsa i kontrakciju miokarda. Selen - uništava slobodne radikale koji oštećuju zidove krvnih žila i srčanog tkiva, te doprinosi boljoj apsorpciji drugih vitamina i minerala.

Tko bi trebao najprije uzeti vitamine i minerale za srce i krvne žile?

Većina ljudi počne razmišljati o zdravlju srca i krvnih žila i njihovoj potpori samo kada imaju neku vrstu bolesti. Poznato je da prevencija kardiovaskularnih patologija ne samo da može zaštititi od progresije bolesti, već i spriječiti njezino pojavljivanje.

Kardiolozi razlikuju takve skupine osoba za koje se pokazalo da uzimaju vitaminsko-mineralne komplekse za srce i krvne žile:

bolesnika s vaskularnim patologijama glave ili donjih udova; pacijenti koji su doživjeli teške kardiovaskularne bolesti; osobe starije od 35 godina; sportaši; osobe koje rade u opasnim industrijama ili se bave teškim fizičkim radom; djece i adolescenata (ako je indicirano).

Ako pripadate jednoj od gore navedenih skupina, trebate se obratiti terapeutu ili kardiologu koji će za vas odabrati pravi lijek. S obzirom na vaše osobne karakteristike, liječnik će moći propisati dozu, savjetovati u koje doba godine je bolje uzeti tečaj vitaminske terapije, odrediti trajanje i učestalost primjene.

Najučinkovitiji i najpopularniji vitaminsko-mineralni kompleksi za srce i krvne žile

Danas na policama ljekarni možete pronaći mnoge vitaminske pripravke za kardiovaskularni sustav. Neki od njih uključuju minerale i razne prirodne sastojke (šipak, đumbir, glog, ginko biloba, metvica, L-cistein, itd.). Razmotrite najučinkovitije i najpopularnije.

askorutin

Sastav ovog lijeka uključuje vitamin C i rutin. Njegova recepcija pomaže u smanjenju krhkosti i propusnosti kapilara, jača zidove krvnih žila, eliminira njihovu upalu i oticanje. Ascorutin djeluje antioksidativno i radioprotektivno, pridonosi normalizaciji metabolizma ugljikohidrata, ubrzava regeneraciju tkiva i povećava otpornost na vanjske štetne čimbenike.

Asparkam

Sastav ovog lijeka uključuje kalijev aspartat i magnezij aspartat, koji podupiru rad srca, vraćaju ravnotežu elektrolita i imaju antiaritmički učinak. Može se koristiti ne samo kao vitaminski dodatak, već i kao kompletan lijek za aritmije, infarkt miokarda, digitalnu intoksikaciju i zatajenje srca. Osim blagotvornog djelovanja na srce, Asparkam poboljšava probavu i poboljšava kontraktilne sposobnosti skeletnih mišića.

BAA Hawthorn Forte

Sastav ovog dodatka prehrani uključuje glog (voće i ekstrakti cvijeća), magnezij asparaginat i kalij asparaginat, koji pridonose normalizaciji srčanog ritma, snižavaju krvni tlak i imaju tonički i blagi sedativni učinak. Rutin, hyperoside i quercetin koji sadrže glog, liječe kapilare, uklanjaju upalu vaskularnih zidova, bore se protiv virusa i štite krvne žile od djelovanja štetnih čimbenika. Vitexin, koji je dio lijeka, eliminira grčeve i normalizira rad miokarda, aktivirajući njegove enzime.

Vitrum Cardio

Ovaj vitamin-mineralni kompleks sadrži kompleks vitamina A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotenske i folne kiseline, nikotinamida, selena, kroma, sojinog lecitina, beta-sito sterola, cinka, bokvica, zobenih mekinja i riblje ulje. Lijek se koristi za sprečavanje razvoja koronarne arterijske bolesti i ateroskleroze, postavlja se tijekom rehabilitacije nakon moždanog udara i infarkta miokarda. Vitrum Cardio normalizira metabolizam lipida i pomaže u normalizaciji razine triglicerida i kolesterola u krvi.

Usmjerit će

Sastav ovog lijeka uključuje vitamine B1, B2 i B6, aspartat kalij i magnezij, bokove, cvjetove gloga i ekstrakta ginkgo bilobe. Ove komponente jačaju zidove krvnih žila, normaliziraju cirkulaciju krvi, vraćaju miokard i poboljšavaju njegovu kontraktilnost. Lijek može usporiti aterosklerotske procese u koronarnim žilama i spriječiti razvoj srčanog udara.

Kardio Forte

Sastav ovog vitaminsko-mineralnog kompleksa uključuje vitamine C, B6, B12, E, folnu kiselinu i beta-karoten, magnezij, likopen, ekstrakti gloga i valerijane, polinezasićene masne kiseline, L-arginin, L-taurin, kalij i cimet. Cardio Forte se koristi za liječenje i prevenciju neurocirculacijske distonije srčanog ili hipertenzivnog tipa, arterijske hipertenzije i drugih patologija srca i krvnih žila. Također, lijek se može propisati osobama koje su u opasnosti za razvoj bolesti srca i krvnih žila.

Doppelgerz Cardiovital

Sastav ovog lijeka je ekstrakt lišća i cvjetova gloga, koji ima antispazmodične, kardiotonične i sedativne učinke. Prijem Doppelgerts Cardiovital osigurava selektivnu dilataciju krvnih žila glave i srca, pomaže u normalizaciji krvnog tlaka i normalizira venski tlak. Lijek se koristi u složenom liječenju zatajenja srca I-II stupanj.

CoQ10 (koenzim Q10)

Sastav ovog jedinstvenog lijeka uključuje koenzim Q10, koji doprinosi proizvodnji i akumulaciji energije u stanicama. Prijem CoQ10 osigurava povećani imunitet i normalizaciju srca i krvnih žila. Lijek se koristi za liječenje i prevenciju hipertenzije, zatajenja srca, miokarditisa i miokardijalne distrofije. Koenzim Q10 pomaže u smanjenju krvnog tlaka, normalizira cirkulaciju krvi, ima pozitivan učinak na mozak i osigurava potrebnu energiju cijelom tijelu.

Kardiohels

Ovaj pripravak sadrži vitamine A, C (u četiri oblika), E, ​​B12, folnu kiselinu, kalij, selen, cink, magnezij, niacin, koenzim Q10, L-karnitin, češnjak, ginko biloba, bijelu vrbu i glog. Kardioheli pomažu stabilizirati metabolizam, smanjiti razinu protrombina i kolesterola, ojačati žilne zidove, obnoviti njihovu elastičnost, spriječiti nastanak aterosklerotičnih promjena, poboljšati funkcioniranje živčanog sustava i normalizirati cirkulaciju krvi. Lijek ima protuupalno, imunostimulirajuće, hipotenzivno i choleretic djelovanje.

Synchron-7

Sastav ovog lijeka uključuje sedam prirodnih oblika vitamina C, pektin grejpfruta, bioflavonoide i dijetalne indole. Sinkron-7 uspješno koriste kardiolozi za liječenje izražene ateroskleroze, nekih srčanih mana i miokarditisa. Također, lijek se može propisati za normalizaciju kolesterola u krvi, održavanje imuniteta, eliminaciju hormonske neravnoteže, ubrzanje regeneracije tkiva i održavanje mentalne i fizičke aktivnosti tijekom intenzivnog napora.

Postoji mnogo više multivitaminskih pripravaka za srce i krvne žile. U ovom smo članku upoznali samo neke od njih i opisali njihova glavna svojstva. Koji će od njih biti najbolji za vas? Odgovor na ovo pitanje može se dobiti savjetovanjem s liječnikom, jer svaki lijek ima svoj broj indikacija i kontraindikacija. Zapamtite ovo i budite zdravi!

Vitamini za srce i krvne žile: popis lijekova

Sjedeći način života, česti stres, loše navike, nezdrava prehrana, nepravilno radno vrijeme - sada život mnogih ljudi izgleda ovako. Takva opterećenja ne mogu utjecati na zdravlje kardiovaskularnog sustava, a broj pacijenata na kardiolozima stalno raste. Također se napominje da je tužna činjenica da među njima ima sve više mladih, tinejdžera i djece.

Kako se nositi s ovim problemom i minimizirati negativan utjecaj na srce i krvne žile moguće je ne samo pridržavanjem pravila zdravog načina života i redovitog promatranja kod liječnika, već i uz pomoć povremenog uzimanja vitamina i mikroelemenata koji su sposobni vagati kardiovaskularni sustav. Terapeut ili kardiolog pomoći će vam da odaberete takav vitaminsko-mineralni kompleks, koji će uzeti u obzir vaše osobine: dob, težinu i zdravstveno stanje. U našem članku, upoznat ćemo vas s onim vitaminima, mineralima i pripravcima na temelju njih koji su u stanju obnoviti i održavati srce i krvne žile.

Koji su vitamini dobri za srce i krvne žile?

Popis vitamina koji jačaju srce i krvne žile uključuju:

1. Vitamin C (ili askorbinska kiselina) - sposoban je ubrzati sve metaboličke procese, jača miokard i zidove krvnih žila, sprječava prekomjerno stvaranje kolesterola.
2. Vitamin A (ili retinol) - sprječava razvoj aterosklerotskih procesa na zidovima krvnih žila i poboljšava metaboličke procese.
3. Vitamin E (tokoferol) je antioksidans i sprječava oksidaciju masti. Takav utjecaj štiti tkiva krvnih žila i srca od oštećenja.
4. Vitamin P (Rutin) - jača zidove arterija i sprječava pretjerano krvarenje.
5. Vitamin F (skupina polinezasićenih masnih kiselina: linolna, arahidonska i linolenska kiselina) - jača tkivo srca, sprječava pojavu kolesterola i krvnih ugrušaka u unutarnjem sloju arterija.
6. Koenzim Q10 je vitaminska supstanca sintetizirana u jetri, neophodna za energiju, sprečava infarkt miokarda, aritmije i prerano starenje.
7. Vitamin B1 (tiamin) - nakon ulaska u tijelo pretvara se u kokarboksilazu, koja je potrebna za stimulaciju srčanih kontrakcija.
8. Vitamin B6 (piridoksin) - normalizira metabolizam lipida i doprinosi razgradnji i uklanjanju viška kolesterola.

Koji su elementi u tragovima dobri za srce i krvne žile?

Popis elemenata u tragovima koji jačaju srce i krvne žile uključuju:

1. Magnezij - osigurava ravnotežu kalija i natrija, stabilizira krvni tlak, poboljšava metabolizam miokarda i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.
2. Kalcij - jača zidove krvnih žila i normalizira kontrakciju srčanog mišića. Za bolju apsorpciju uzima se vitamin D.
3. Kalij - osigurava visokokvalitetno provođenje živčanog impulsa, potrebnog za smanjenje miokarda, duž živčanog vlakna.
4. Fosfor - je građevni materijal za stanične membrane i osigurava prijenos živčanih impulsa i kontrakciju miokarda.
5. Selen - uništava slobodne radikale koji oštećuju zidove krvnih žila i srčanog tkiva, te doprinosi boljoj apsorpciji drugih vitamina i minerala.

Tko bi trebao najprije uzeti vitamine i minerale za srce i krvne žile?

Većina ljudi počne razmišljati o zdravlju srca i krvnih žila i njihovoj potpori samo kada imaju neku vrstu bolesti. Poznato je da prevencija kardiovaskularnih patologija ne samo da može zaštititi od progresije bolesti, već i spriječiti njezino pojavljivanje.

Kardiolozi razlikuju takve skupine osoba za koje se pokazalo da uzimaju vitaminsko-mineralne komplekse za srce i krvne žile:

• bolesnika s vaskularnim patologijama glave ili donjih udova;
• pacijenti koji su doživjeli teške kardiovaskularne bolesti;
• osobe starije od 35 godina;
• sportaši;
• osobe koje rade u opasnim industrijama ili se bave teškim fizičkim radom;
• djece i adolescenata (ako je indicirano).

Ako pripadate jednoj od gore navedenih skupina, trebate se obratiti terapeutu ili kardiologu koji će za vas odabrati pravi lijek. S obzirom na vaše osobne karakteristike, liječnik će moći propisati dozu, savjetovati u koje doba godine je bolje uzeti tečaj vitaminske terapije, odrediti trajanje i učestalost primjene.

Najučinkovitiji i najpopularniji vitaminsko-mineralni kompleksi za srce i krvne žile

Danas na policama ljekarni možete pronaći mnoge vitaminske pripravke za kardiovaskularni sustav. Neki od njih uključuju minerale i razne prirodne sastojke (šipak, đumbir, glog, ginko biloba, metvica, L-cistein, itd.). Razmotrite najučinkovitije i najpopularnije.

askorutin

Sastav ovog lijeka uključuje vitamin C i rutin. Njegova recepcija pomaže u smanjenju krhkosti i propusnosti kapilara, jača zidove krvnih žila, eliminira njihovu upalu i oticanje. Ascorutin djeluje antioksidativno i radioprotektivno, pridonosi normalizaciji metabolizma ugljikohidrata, ubrzava regeneraciju tkiva i povećava otpornost na vanjske štetne čimbenike.

Asparkam

Sastav ovog lijeka uključuje kalijev aspartat i magnezij aspartat, koji podupiru rad srca, vraćaju ravnotežu elektrolita i imaju antiaritmički učinak. Može se koristiti ne samo kao vitaminski dodatak, već i kao kompletan lijek za aritmije, infarkt miokarda, digitalnu intoksikaciju i zatajenje srca. Osim blagotvornog djelovanja na srce, Asparkam poboljšava probavu i poboljšava kontraktilne sposobnosti skeletnih mišića.

BAA Hawthorn Forte

Sastav ovog dodatka prehrani uključuje glog (voće i ekstrakti cvijeća), magnezij asparaginat i kalij asparaginat, koji pridonose normalizaciji srčanog ritma, snižavaju krvni tlak i imaju tonički i blagi sedativni učinak. Rutin, hyperoside i quercetin koji sadrže glog, liječe kapilare, uklanjaju upalu vaskularnih zidova, bore se protiv virusa i štite krvne žile od djelovanja štetnih čimbenika. Vitexin, koji je dio lijeka, eliminira grčeve i normalizira rad miokarda, aktivirajući njegove enzime.

Vitrum Cardio

Ovaj vitamin-mineralni kompleks sadrži kompleks vitamina A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotenske i folne kiseline, nikotinamida, selena, kroma, sojinog lecitina, beta-sito sterola, cinka, bokvica, zobenih mekinja i riblje ulje. Lijek se koristi za sprečavanje razvoja koronarne arterijske bolesti i ateroskleroze, postavlja se tijekom rehabilitacije nakon moždanog udara i infarkta miokarda. Vitrum Cardio normalizira metabolizam lipida i pomaže u normalizaciji razine triglicerida i kolesterola u krvi.

Usmjerit će

Sastav ovog lijeka uključuje vitamine B1, B2 i B6, aspartat kalij i magnezij, bokove, cvjetove gloga i ekstrakta ginkgo bilobe. Ove komponente jačaju zidove krvnih žila, normaliziraju cirkulaciju krvi, vraćaju miokard i poboljšavaju njegovu kontraktilnost. Lijek može usporiti aterosklerotske procese u koronarnim žilama i spriječiti razvoj srčanog udara.

Kardio Forte

Sastav ovog vitaminsko-mineralnog kompleksa uključuje vitamine C, B6, B12, E, folnu kiselinu i beta-karoten, magnezij, likopen, ekstrakti gloga i valerijane, polinezasićene masne kiseline, L-arginin, L-taurin, kalij i cimet. Cardio Forte se koristi za liječenje i prevenciju neurocirculacijske distonije srčanog ili hipertenzivnog tipa, arterijske hipertenzije i drugih patologija srca i krvnih žila. Također, lijek se može propisati osobama koje su u opasnosti za razvoj bolesti srca i krvnih žila.

Doppelgerz Cardiovital

Sastav ovog lijeka je ekstrakt lišća i cvjetova gloga, koji ima antispazmodične, kardiotonične i sedativne učinke. Prijem Doppelgerts Cardiovital osigurava selektivnu dilataciju krvnih žila glave i srca, pomaže u normalizaciji krvnog tlaka i normalizira venski tlak. Lijek se koristi u složenom liječenju zatajenja srca I-II stupanj.

CoQ10 (koenzim Q10)

Sastav ovog jedinstvenog lijeka uključuje koenzim Q10, koji doprinosi proizvodnji i akumulaciji energije u stanicama. Prijem CoQ10 osigurava povećani imunitet i normalizaciju srca i krvnih žila. Lijek se koristi za liječenje i prevenciju hipertenzije, zatajenja srca, miokarditisa i miokardijalne distrofije. Koenzim Q10 pomaže u smanjenju krvnog tlaka, normalizira cirkulaciju krvi, ima pozitivan učinak na mozak i osigurava potrebnu energiju cijelom tijelu.

Kardiohels

Ovaj pripravak sadrži vitamine A, C (u četiri oblika), E, ​​B12, folnu kiselinu, kalij, selen, cink, magnezij, niacin, koenzim Q10, L-karnitin, češnjak, ginko biloba, bijelu vrbu i glog. Kardioheli pomažu stabilizirati metabolizam, smanjiti razinu protrombina i kolesterola, ojačati žilne zidove, obnoviti njihovu elastičnost, spriječiti nastanak aterosklerotičnih promjena, poboljšati funkcioniranje živčanog sustava i normalizirati cirkulaciju krvi. Lijek ima protuupalno, imunostimulirajuće, hipotenzivno i choleretic djelovanje.

Synchron-7

Sastav ovog lijeka uključuje sedam prirodnih oblika vitamina C, pektin grejpfruta, bioflavonoide i dijetalne indole. Sinkron-7 uspješno koriste kardiolozi za liječenje izražene ateroskleroze, nekih srčanih mana i miokarditisa. Također, lijek se može propisati za normalizaciju kolesterola u krvi, održavanje imuniteta, eliminaciju hormonske neravnoteže, ubrzanje regeneracije tkiva i održavanje mentalne i fizičke aktivnosti tijekom intenzivnog napora.

Postoji mnogo više multivitaminskih pripravaka za srce i krvne žile. U ovom smo članku upoznali samo neke od njih i opisali njihova glavna svojstva. Koji će od njih biti najbolji za vas? Odgovor na ovo pitanje može se dobiti savjetovanjem s liječnikom, jer svaki lijek ima svoj broj indikacija i kontraindikacija. Zapamtite ovo i budite zdravi!

Kako ojačati srce: čimbenici, prehrana, tjelovježba, način života, narodni lijekovi

Učestalost kardiovaskularne patologije posljednjih godina ne samo da se neprekidno povećavala, nego je i ubrzano postala “mlađa”. U tom smislu, preventivna orijentacija liječnika primarne zdravstvene zaštite i dalje je relevantna do danas. To je zbog predanosti načelu "lakše je spriječiti bolest nego izliječiti njezine učinke."

Da bi se znalo ojačati srce i spriječiti razvoj njegovih bolesti, treba biti svjestan čimbenika rizika za njihovo pojavljivanje. U tom slučaju, preventivne mjere usmjerene na prevenciju srčane patologije, zajedno s pravilno odabranom hranom, au nekim slučajevima i lijekovima, imat će blagotvoran učinak na srčani mišić. Inače, bez uklanjanja čimbenika rizika koje osoba može samostalno utjecati, nijedna ljekovita biljka neće imati očekivani učinak na kardiovaskularni sustav.

Koji su čimbenici rizika za bolesti srca?

Osim glavnih razloga koji mogu uzrokovati razvoj kardiološke bolesti (genetski poremećaji, srčani defekti, bubrežna patologija kod hipertenzije i dr.), Liječnik mora biti svjestan čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti i procijeniti rizik za svakog pojedinog pacijenta. Pacijent, sa svoje strane, također treba imati na umu ove čimbenike i ne zaboraviti da je većina njih lako ispravljena, au njihovoj odsutnosti srce će ostati zdravo, snažno i otporno tijekom cijelog života.

Glavni općeprihvaćeni čimbenici koji mogu uzrokovati štetne učinke srčanih bolesti, a posebno značajno povećati vjerojatnost razvoja akutnog infarkta miokarda i iznenadne srčane smrti, uključuju sljedeće:

• Spol i dob imaju izravnu vezu s razvojem srčane patologije - najčešće su muškarci stariji od 40 godina osjetljivi na njega. Ova skupina bolesnika mora posvetiti posebnu pozornost mogućim promjenama u masnom (higroholesterolemijskom) i metabolizmu ugljikohidrata (dijabetes).
• Povećanje indeksa tjelesne mase do pretilosti (iznad 30 kg / m2), posebno u kombinaciji s povišenom razinom kolesterola u krvi (iznad 5,0 mmol / l) doprinosi odlaganju aterosklerotskih plakova u unutarnjem zidu arterija, što je najznačajnije za aortu i za koronarnu (hranjenje). srca).
• Dijabetes melitus dovodi do negativnog učinka viška glukoze na vaskularnu intimu, koja u kombinaciji s aterosklerozom negativno utječe na integritet vaskularne stijenke iznutra.
• Arterijsku hipertenziju karakterizira pojačan vaskularni tonus, što dovodi do poremećaja opskrbe krvi unutarnjim organima i stalnog napornog rada srca.
• Loše navike - alkohol i pušenje doprinose oštećenju iznutra unutarnje sluznice krvnih žila (intima).

Koje će preventivne mjere pomoći u jačanju srca?

Svi znaju da je zdravo srce jamstvo dugog, sretnog i, što je još važnije, kvalitetnog života. Kvaliteta u ovom slučaju znači postojanje osobe ne samo bez neugodnih subjektivnih simptoma, već i bez potrebe da se ovisi o dnevnim lijekovima za bilo koju bolest srca. Kako bi ojačali srčani mišić i održali ga zdravim dugi niz godina, dovoljno je redovito provoditi niz jednostavnih pravila o načinu života osobe. To se naziva prevencija srčanih bolesti. Izdvojiti primarnu profilaksu s ciljem sprječavanja čimbenika rizika za bolesti srca, kao i sekundarne, s ciljem sprječavanja komplikacija već razvijene bolesti.

Za početak je potrebno razmotriti prvi koncept:

Dakle, primarna prevencija u kardiologiji, koja omogućuje jačanje srca, temelji se na sljedećim komponentama - modifikaciji načina života, pravilnoj i racionalnoj prehrani, kao i odgovarajućoj tjelesnoj aktivnosti. Ima smisla detaljnije govoriti o svakoj od njih.

Korekcija načina života

Osoba koja razmišlja o svom zdravlju općenito, a posebno o jačanju srca, mora shvatiti da je odricanje od loših navika najvažniji aspekt u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti. Dakle, pušenje i alkohol uzrokuju povećanje srčanog ritma, ili tahikardiju, i uz stalnu tahikardiju, ljudsko srce doživljava povećanu potrebu za kisikom, koji im se dostavlja kroz koronarne arterije. Istovremeno, koronarne arterije se već mogu promijeniti zbog ateroskleroze ili dijabetesa. Stoga opskrba srca osobe koja puši i zloupotrebljava alkohol opskrbljuje krvlju i kisikom, što dovodi do ishemije miokarda i može, prije ili kasnije, prouzročiti akutni srčani udar.

Isključivanje stresnih situacija u svakodnevnom životu igra veliku ulogu u oporavku tijela. Suvremeni tempo života ljudi, osobito stanovnika megagradova, često je popraćen visokim psiho-emocionalnim stresom. Čak je i Hans Selye dokazao da stres ima izuzetno negativnu vrijednost za ljudsko tijelo. I stalni stres, koji se svakodnevno ponavlja, ne samo da dovodi do poremećaja nadbubrežnih žlijezda, već također ima izravan utjecaj na srce i krvne žile zbog značajnog adrenalina i kortizola u krvotoku, koji pridonose povećanju brzine otkucaja srca i, shodno tome, tahikardija. Prvo - sinus, i slabljenje miokarda i nedostatak mikronutrijenata - ozbiljniji oblici aritmija. Osim toga, postoji visok rizik od razvoja bolesti izazvanih stresom, uključujući dijabetes melitus i određene autoimune procese. Zato se danas u mnogim velikim poduzećima koriste prostorije za psihološku pomoć i održava osoblje psihologa. Ako pacijent nema te aktivnosti na poslu, treba posjetiti psihologa ili psihoterapeuta kako bi stvorio psihološku udobnost i očuvao mentalno zdravlje.

Organizacija dnevnog režima nije bila uzaludno rasprostranjena u sovjetskim vremenima. Tijekom spavanja, brzina otkucaja srca usporava i smanjuje se brzina disanja. Skeletni mišići, koji se odmaraju tijekom spavanja, zahtijevaju manje krvi i kisika, što olakšava rad srcu, a srčani mišić je manje pod stresom.

Stoga, da bi se ojačao srčani mišić, osoba mora spavati najmanje osam sati dnevno. I sportaši koji se bave fizičkim vježbama - još više za postizanje potpunog oporavka svih tjelesnih sustava, uključujući srčani mišić.

ishrana

Pravilna prehrana ne treba miješati s teškim, iscrpljujućim dijetama, koje pacijent dovodi do izraženog izgladnjivanja, a nakon kratkog vremena opet počinje jesti sve. Prehrana se odnosi na konzumiranje zdrave hrane koja je uravnotežena u količini proteina, masti i ugljikohidrata. Istovremeno se isključuje "štetna" hrana, a način prehrane treba biti redovit, po mogućnosti u isto vrijeme, najmanje četiri puta dnevno. Posljednji obrok nije manje od 4 sata prije noćnog odmora.

S obzirom na to da se višak "lošeg" kolesterola taloži u zidovima krvnih žila i dovodi do razvoja ateroskleroze i preklapanja lumena, potrebno je isključiti i ograničiti sljedeće namirnice:

• Brzi prehrambeni proizvodi, brza hrana, i sve druge životinjske masti, šećeri i visoki glikemijski indeks,
• Masno meso,
• Jela pečena u prženim, pržena u masnoći, maslac,
• Salinitet, dimljeno meso, začini,
• bomboni
• Potrošnja žumanjka je ograničena na 2-4 tjedno.

Hrana kao što su:

• Mliječni i mliječni proizvodi umjerenog sadržaja masti, svježi sir,
• Žitarice i žitarice (nesvaren i mrvljiv žitarica, mekinje, integralni kruh),
• Meso i riba niske masnoće, kuhano kuhano, pečeno ili na pari,
• Povrće i voće, sirovo, pirjano ili pečeno,
• Bijela jaja
• Od slatkiša, prihvatljivo je korištenje kandiranog voća, suhog voća, nemasnog suflea.

Kod pacijenata s predispozicijom za kardiološke bolesti ili s postojećom patologijom treba spomenuti ograničenje dnevne konzumacije kuhinjske soli (ne više od 5 grama) i količine pijene tekućine (ne više od 1,5-2 litre).

Naravno, mnogim će pacijentima biti vrlo teško odmah napustiti svoju uobičajenu prehranu kada žele jesti bogatiju i veću hranu. Ali još uvijek trebate obnoviti, jer, unatoč odsutnosti simptoma iz srca, pacijent sam stvara predispoziciju za srčanu patologiju u svom tijelu. Na primjer, pacijenti s dijabetesom odavno su navikli da misle da dijabetes nije bolest, nego način života. Trebali bi postojati i pacijenti koji žele održati svoje srce zdravim - moraju jasno razumjeti da je ispravljanje načina života osigurati da oni pravilno organiziraju svoj dnevni režim i usporediti ga s redovitim obrocima u isto vrijeme. Štoviše, hrana ne smije biti samo zdrava i zdrava, već i raznolika i ukusna, jer će inače takve događaje pacijent doživjeti kao bolnu dijetu.

Koja hrana je najkorisnija za kardiovaskularni sustav?

1. Orašasti plodovi. Ovaj proizvod sadrži uravnoteženu količinu vitamina i elemenata u tragovima koji mogu ojačati ne samo srce i krvne žile, već i cijelo tijelo kao cjelinu. Prvo mjesto čvrsto zauzimaju orahe, drugi po količini omega-polinezasićenih masnih kiselina, koji doprinose normalizaciji metabolizma kolesterola, su bademi. Pazite da jedete orašaste plodove za osobe s alergijskom predispozicijom.
2. Bobice i voće. Najviše su nara, jabuke, grejp, jagode, ribizle, maline, trešnje, trešnje i divlja ruža korisne za srce. Blagotvoran učinak soka i plodova navedenih biljaka objašnjava se visokim sadržajem vitamina, kalija, magnezija i željeza u njima.
3. Meso bez masti i riba (bakalar, tunjevina, srdela, teletina, puretina) bogate su proteinima i vitaminima B. Masna riba "plemenitih pasmina", osobito obitelji lososa, zauzvrat je bogata omega-3 masnim kiselinama, doprinoseći boljoj apsorpciji.n.z. "Dobar kolesterol" (HDL) i eliminacija "lošeg kolesterola" (LDL).
4. Povrće. Avokado i, primjerice, sjemenke bundeve također su bogate omega-3 masnim kiselinama. S druge strane, višak "lošeg" kolesterola može se ukloniti unutar nekoliko mjeseci od početka uravnotežene prehrane. Luk, češnjak i brokula sadrže elemente u tragovima koji doprinose normalizaciji tonusa krvnih žila (smanjenju visokog krvnog tlaka), kao i pravilnom smanjenju mišićnih stanica.
5. Proizvodi od žitarica i žitarica. Zob, heljda, pšenica, riža, cjeloviti kruh je skladište vrijednih B vitamina potrebnih za normalno funkcioniranje svih unutarnjih organa, kao i srca.

Video: 1. kanal za proizvode koji su naklonjeni srcu.

Tjelesna aktivnost

Fizička aktivnost za zdravu osobu treba biti umjerena, osobito ako se osoba ranije nije bavila sportom ili tjelesnim odgojem i odjednom je odlučila početi to raditi. Srce mora biti podvrgnuto mogućem opterećenju. Dovoljno je početi s malom naplatom ujutro. Zatim dodajte lagani jogging, kupanje u bazenu, sportske igre. Kao osnova vježbi, preporučuje se obavljanje sljedećeg: čučnjeva, mahanje rukama i nogama, savijanje u stranu, sklekovi, vježbe u trbuhu, istezanje.

Kao optimalan primjer za početnike koji se aktivno bave sportom, početnicima bez srčanih bolesti mogu se preporučiti aerobni tzv. kardio opterećenja u razumnim količinama. Sa povećanjem vremena treninga, na temelju izdržljivosti, pulsa i dobrobiti. Eliptični treneri, trčanje, na stazi su najprikladniji za to. Važno je da je za djelotvornu obuku potrebno odabrati ne ekstremna opterećenja, nego dulja, ali „izvediva“. Puls bi trebao biti u "aerobnoj zoni" - najbolje između [(190 otkucaja / min) minus (dob, godina) i [(150 otkucaja / min) minus (dob, godina)]. tj za 30-godišnju osobu, učinkovita i relativno sigurna zona za jačanje srčanog mišića je od 120 do 160 otkucaja u minuti. (Najbolje je uzeti niže prosječne vrijednosti, tj. 120 - 140 otkucaja / min, osobito s nedovoljnom kondicijom).

preporuke za kontrolu otkucaja srca tijekom kardio treninga

Osobe sa zdravim srcem, koje su se već profesionalno bavile ili redovito vježbale u fitness centrima ili dvoranama, program opterećenja trebao bi biti individualno uz pomoć trenera, a trebao bi se povećavati u dozama i postupno.

Što se tiče revitalizacije bolesnika s postojećim kardiovaskularnim bolestima, treba ga provesti samo nakon savjetovanja s liječnikom fizioterapije.