Glavni

Miokarditis

Memo za sve uzraste: prevencija kardiovaskularnih bolesti

U posljednjih nekoliko godina, kardiovaskularne bolesti čvrsto zauzimaju prvo mjesto na planeti po broju smrtnih slučajeva. Osim toga, stručnjaci kažu da je spriječiti ovu bolest je sasvim moguće.

Potrebno je slijediti određene preporuke liječnika i voditi zdrav način života, a rizik pojave će biti minimalan.

Reći ćemo vam koja pravila slijediti, kako bi vaše srce uvijek bilo sjajno!

Čimbenici koji dovode do neuspjeha

Da biste znali ojačati srce i krvne žile, morate saznati razloge koji dovode do kršenja njihovog rada:

  • Nasljedna predispozicija.
  • Poremećaji u razvoju fetusa u maternici.
  • Poremećaji u metabolizmu lipida (masti), povećavaju kolesterol niske gustoće.
  • Kršenje metabolizma ugljikohidrata, dijabetesa.
  • Visoki krvni tlak.
  • Psihološki i emocionalni stres, stresne situacije.
  • Pušenje i ovisnost o alkoholu.
  • Pogreške u prehrani, što dovodi do nakupljanja dodatnih kilograma.
  • Sjedeći način života.

Da biste izbjegli razvoj ove bolesti, morate eliminirati loše navike iz svog života, ići na zdravu prehranu, baviti se sportom i pratiti krvni tlak.

Rizične skupine

Postoji određena skupina ljudi koji, bez obzira na zdravstveno stanje i želju, trebaju promijeniti svoj način života i čak početi uzimati lijekove koje je propisao liječnik. Koji ljudi imaju najveći rizik?

Nešto veći rizik od razvoja kardiovaskularnih patologija u odnosu na potpuno zdrave osobe uočen je u sljedećim slučajevima.

Primarna prevencija bolesti

Kome je potrebna primarna prevencija? Osobama iz rizične skupine čije kliničke manifestacije još nisu uočene. Osim promjene načina života, lijekovi se također mogu propisati - samo na način propisan od strane liječnika!

U nastavku se nalazi dopis sa sažetkom pravila za sprječavanje kardiovaskularnih bolesti, kliknite na njega da biste ga otvorili u punoj veličini.

Preporuke za muškarce

Smatra se da muškarci "češće pate od srca" nego žene, jer nemaju hormon estrogen koji djeluje kao zaštitnik krvnih žila. Naprotiv, testosteron može naškoditi, iako je to nepotvrđena činjenica.

Iznad je ukratko rečeno što treba učiniti kako bi se spriječio razvoj bolesti srca. Vrijedi analizirati ovo pitanje po točkama:

  1. Nemojte pušiti. Ako odmah napustite ovu naviku, arterije će se uskoro početi oporavljati. Nakon pet godina odsutnosti cigareta u životu muškarca, rizik od srčanog udara bitno će se smanjiti.
  2. Fizička aktivnost treba biti svaki dan. Poboljšava raspoloženje i snižava krvni tlak.
  3. Zdrava hrana. Kalorije bi trebale biti manje. Minimalne zasićene masti, šećer, sol. Više biljne hrane, žitarica, polinezasićenih masti. Dijelovi su mali, ali česti.
  4. Kontrola krvnog tlaka.
  5. Kontrolirati razinu kolesterola.

Kako spriječiti žene?

Žene često pate od srčanih bolesti nakon menopauze, kada u tijelu ima manje estrogena. Kako bi se smanjili rizici od bolesti srca, oni moraju voditi računa o sljedećim točkama u svom životu:

  1. Držite se u granicama svog emocionalnog zdravlja, izbjegavajte stres.
  2. Svaki dan konzumirajte voće i povrće, pijte sokove od citrusa. Konzervirano povrće sadrži mnogo soli, nije preporučljivo jesti ih. Prehrana je poželjno na pari.
  3. Cijele žitarice su vrlo korisne.
  4. Često jesti orašaste plodove, ribu, ali crveno meso se reže.
  5. Odustani od cigareta, alkohola i gaziranih pića.
  6. Hranu podijelite u 5-6 prijema dnevno u malim porcijama.
  7. Kontrolirajte krvni tlak, šećer i kolesterol.
  8. Svakodnevno vježbajte 40-60 minuta.
  9. Pazite na prekomjernu tjelesnu težinu i redovito prolazite liječnički pregled.

Zaštita srca i krvnih žila kod starijih osoba

U starosti, ljudsko tijelo prolazi kroz niz promjena: razvijaju se kronične bolesti, potrebno je redovito uzimati lijekove, a pogoršava imunološki sustav. Sve to utječe na rad srčanog mišića.

Osim navedenih preporuka za održavanje zdravog načina života, starijim osobama potrebne su dodatne mjere za brigu o svom tijelu. Za pravilno funkcioniranje tijela u starijoj dobi trebat će sljedeće vitamine:

  • Vitamin C (askorbinska kiselina) - sprječava aterosklerozu i jača krvne žile.
  • Vitamin A (retinol) - smanjuje rizik od stvaranja krvnih žila.
  • Vitamin E (tokoferol) - jača krvne žile i srce, povećava njihovu elastičnost.
  • Vitamin P (rutin) - smanjuje propusnost krvnih žila i krvarenje.
  • Vitamin F (linolna i linolenska kiselina) - jača srčano tkivo, sprječava pojavu kolesterola u plućima.
  • Koenzim Q10 - taj se element proizvodi u jetri i smanjuje rizik od srčanog udara, daje energiju.
  • Vitamin B1 (tiamin) - normalizira srčani ritam.
  • Vitamin B6 (piridoksin) - smanjuje razinu kolesterola u krvi.

Također je potrebno podupirati tijelo elementima u tragovima - željezom, magnezijem, kalijem, kalcijem, fosforom, selenom, kromom.

Kako bi se poboljšala učinkovitost srca nakon 60. godine života, često se propisuju sljedeći lijekovi:

  • Venton - sastoji se od vitamina C, ekstrakta heljdinog i soka od češnjaka, jača krvne žile.
  • Askorutin - sastoji se od vitamina C i P, podržava krvne žile.
  • Piracetam - ubrzava cirkulaciju u krvnim žilama.
  • Riboksin - uklanja aritmiju, poboljšava isporuku kisika.
  • Cavinton - kisik obogaćuje krvne žile srca i mozga.

Sekundarna prevencija

Sekundarna prevencija je usmjerena na sprječavanje prvih ili ponavljanih kliničkih manifestacija bolesti kardiovaskularnog sustava kod osoba koje su već dijagnosticirane. Zahtijeva potpuno odbacivanje loših navika i duboku obradu prehrane.

Pacijentima se često preporučuje mediteranska prehrana, u kojoj je mnogo oleinske i a-linoleinske kiseline. Važno je u prehranu uključiti ulje uljane repice, veliku količinu voća, povrća, ribe, kruha. Tu je i stroga vegetarijanska prehrana.

Uz normalizaciju prehrane i lijekova, ljudima je potrebna dozirana vježba.

Glavne terapijske mjere u ovom slučaju određuje liječnik. On propisuje uporabu lijekova koji smanjuju kolesterol, razrjeđuju krv, jačaju krvne žile: u svakom slučaju, potreba za određenim tabletama procjenjuje se na temelju zdravstvenog stanja pacijenta.

Pri razvoju individualnog programa lijekova za sekundarnu prevenciju bolesti srca i krvnih žila, liječnik se ne rukovodi samo utjecajem medicinskih uređaja na određene pokazatelje (na primjer, kolesterol), nego i na kvalitetu života, njegovo trajanje. Ona nije uvijek međusobno povezana.

Je li moguće smanjiti rizik od dobivanja djeteta s ovom bolešću?

Ako žena želi roditi zdravo dijete, onda mora planirati trudnoću. Prije svega - proći potpuni liječnički pregled i liječenje zbog mogućih infekcija. Najopasnije zarazne bolesti koje su važne barem za "spavanje" uključuju:

  • citomegalovirus;
  • boginje;
  • toksoplazmoza;
  • rubeole;
  • virus herpesa.

Tijekom početka trudnoće, neophodno je odustati od alkohola, pušiti i uzimati bilo koje lijekove koje liječnik nije propisao. Rad u ovom trenutku u opasnoj proizvodnji povremeno povećava rizik od obolijevanja, a u pravilu se odnosi na bolesti srca.

Najjednostavnija pravila za poboljšanje zdravlja žene, a time i njezina nerođenog djeteta, su:

  • uravnotežena prehrana;
  • kontrola težine;
  • nedostatak stresnih situacija;
  • dobar odmor;
  • pravovremenu dijagnozu prema svjedočenju liječnika.

Osim svih savjeta za jačanje srca i krvnih žila, vrijedi se prisjetiti da je tjelesna aktivnost potrebna u bilo kojoj dobi. Važno je, posebno u dobi za umirovljenje, naučiti kako pravilno izvoditi vježbe disanja, raditi čučnjeve i jutarnje treninge, raditi nordijsko hodanje.

Sveobuhvatna prevencija bolesti srca i krvnih žila

Kardiovaskularne bolesti - epidemija 21. stoljeća

Prema službenim podacima, oko 1 milijun umire od kardiovaskularnih bolesti svake godine u Rusiji. 300 tisuća ljudi. Smrtnost iz tog razloga čini više od 55% svih smrtnih slučajeva. U razvijenim zemljama Rusija je vodeći u ovom tužnom pokazatelju.

Ne samo liječenje, nego prije svega kompetentna prevencija kardiovaskularnih bolesti pomoći će u smanjenju broja oboljelih od koronarne bolesti srca, moždanog udara i drugih oboljenja. Posebno o metodama prevencije treba znati ljude tzv. Rizičnih skupina.

Tjelesni odgoj - vaš glavni asistent

Prednosti vježbi fizioterapije su nedvojbene, jer, prvo, tijekom aktivnih aktivnosti, posebno na svježem zraku, stanice i tkiva tijela su zasićeni kisikom, drugo, povećava se cirkulacija, jača srčani mišić. Aerobna tjelovježba je poželjna, u kojoj se povećava broj otkucaja srca - hodanje, trčanje, skijanje, biciklizam.

Poznato je da se kod ateroskleroze lipidi i kolesterol talože na zidovima arterija, što dovodi do suženja lumena krvnih žila i čak do njihovog blokiranja. U prevenciji ateroskleroze, fizička kultura radi kako slijedi. Masne supstance koje ljudi unose izvan svake mjere, ne smire se u krvnim žilama, nego ih tijelo spaljuje tijekom vježbanja, a razina u krvi se održava na sigurnoj razini, a koronarni protok krvi se povećava.

Tjelesna aktivnost ovisi o dobi, funkcionalnom stanju osobe, kao io tome da li već ima neke bolesti kardiovaskularnog sustava. Oni koji se nikada nisu bavili fizičkom kulturom i sportom, trebali bi krenuti u šetnju.

Liječnici su otkrili da je minimalno dinamičko opterećenje sljedeće: 3 puta tjedno u trajanju od 30 minuta. Oni koji se bave joggingom trebali bi se sjetiti da se ne preporučuje trčanje više od 30-40 km tjedno, jer se u tom slučaju rezerve tijela iscrpljuju, a učinkovitost smanjuje.

Osim aerobnih vježbi, gimnastika koristi tijelu. Možete izvesti sljedeće vježbe:

  1. Rotacija sa stisnutim rukama u šaku, kao i stopala izložena prstiju (20 puta jedna i druga strana);
  2. Ritmička kompresija-produljenje ruku (30 puta);
  3. Okreće tijelo na desno i lijevo s razdvojenim rukama (10 puta);
  4. Mičite svoju ravnu nogu prema naprijed, a ruke dohvatite nožni prst (10 poteza sa svakom nogom);
  5. Lunges naprijed naizmjenično sa svakom nogom (10-20 puta);
  6. Vertikalno podizanje nogu kako bi se spriječile bolesti krvnih žila (1-2 minute).

Ovaj kompleks se može uključiti u jutarnju gimnastiku ili izvesti u bilo koje prikladno vrijeme. Važno je da je soba dobro prozračena, a osoba je imala udobnu odjeću koja ne ometa kretanje. No, postoji nekoliko sljedećih kontraindikacija za tjelesni odgoj:

Da biste pravilno izgradili svoje vježbanje, morate se pridržavati sljedećih pravila:

  1. Svako opterećenje treba započeti zagrijavanjem;
  2. Sustavno uključuje najmanje 3 sata tjedno;
  3. Puls ne smije prelaziti 120-140 otkucaja u minuti;
  4. Ako se pojavi vrtoglavica, bol u srcu ili mučnina, zaustavite aktivnost.

Zdrava prehrana je veliki korak prema zdravlju

Prevencija vaskularnih bolesti zahtijeva odgovarajuću uravnoteženu prehranu. Jedan od glavnih uzroka ovih bolesti je nedovoljan unos polinezasićenih masnih kiselina, koje su odgovorne za metabolizam lipida u tijelu. Zato jedite:

  • Para ili kuhana riba (2-3 puta tjedno);
  • Sirovo avokado (1-2 ploda tjedno);
  • Laneno ulje (2 žlice dnevno);
  • Orašasti plodovi (6-8 komada dnevno).

Zbog sadržaja vlakana koji sprječava apsorpciju kolesterola, kao i omega-3 kiselina, potrebno je konzumirati žitarice - zobenu kašu, heljdu i nerafiniranu rižu. Grublje mljeti, bogatije žitarice s vrijednim tvarima.

Posebno vrijedna i korisna su sljedeća povrća i voća:

bundeva

Smanjuje krvni tlak i uspostavlja ravnotežu vode i soli (sastoji se od beta-karotena, kalija, vitamina C);

češnjak

Smanjuje vaskularni ton i krvni tlak (sastavljen od sumporovodika, dušikovog oksida);

Preporučujemo da dodatno pročitate o dubokom čišćenju posuda s češnjakom i drugim popularnim metodama.

brokula

Hrani srce i krvne žile vitaminima i elementima (sastav uključuje vitamine B, C, D, kao i kalij, željezo, mangan);

Divlja jagoda

Jača zidove krvnih žila i bori se protiv anemije (sadrži folnu kiselinu, bakar, željezo, jod);

nar

Poboljšava cirkulaciju krvi, jača zidove krvnih žila, razrjeđuje krv, sprječava začepljenje krvnih žila (uključeni su antioksidansi, željezo, jod).

Osim uzimanja zdrave hrane, vrijedi smanjiti količinu konzumirane soli, masnih, prženih, rafiniranih namirnica koje ne nose nikakvu hranjivu vrijednost, osim praznih kalorija. Suzdržite se od uzimanja hrane koja sadrži velike količine šećera - kolača, krema, mliječna čokolada.

Stres - udarac u posude

Poznat je mehanizam djelovanja stresa na kardiovaskularni sustav: proizvodi se hormon adrenalin, koji uzrokuje brže udaranje srca, dok grčevi krvnih žila i kontrakcija. Zbog toga, pritisak raste, srčani mišić troši.

Američki znanstvenici su otkrili da je kardiovaskularni sustav izravno povezan s mozgom i hormonalnom sferom. Stoga, ako osoba iskusi negativne emocije - strah, ljutnju, razdražljivost, srce će patiti.

Za prevenciju vaskularnih spazama iz tog razloga, osoba treba:

  1. Češće u prirodi, daleko od gradske vreve;
  2. Učenje ne dopuštati bliske probleme srcu, obiteljskim nevoljama;
  3. Dolazak kući ostavlja sve misli o poslovima izvan praga;
  4. Igrajte opuštajuću klasičnu glazbu;
  5. Dajte sebi što više pozitivnih emocija.
  6. Ako je potrebno, uzimajte prirodne sedative, kao što je gušterica.

Dolje s lošim navikama!

Pušenje i zdrave posude nisu kompatibilni. Nikotin spasi krvne žile, pa krvni tlak raste. Osim toga, oštećeni su vaskularni zidovi, na njih se talože plakovi, koji su glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti. Pušački mozak pati, memorija je poremećena, a paraliza je moguća. Stoga, kako bi se spriječilo stvaranje krvnih ugrušaka i uništavanje zidova krvnih žila od pušenja, treba napustiti.

Još jedna opasna navika je prekomjerno pijenje. Etanol djeluje brzo: pod njegovim utjecajem eritrociti gube negativan naboj i počinju se držati međusobno, pogoršavajući propusnost krvnih žila, povećavajući zgrušavanje krvi i povećavajući rizik od stvaranja izuzetno opasnih krvnih ugrušaka. Gutanje kisikom doživljavaju ne samo organi i tkiva, nego i miokard; srce počinje brže udarati, iscrpljujući svoje resurse. Osim toga, etanol ometa metabolizam masti, dramatično povećava razinu kolesterola u krvi, i doprinosi stvaranju plaka na zidovima krvnih žila.

Ljubitelji jakih pića moraju znati da sustavno uzimanje alkohola, bez obzira na sve - pivo, vino ili šampanjac, izaziva zamjenu mišićnih slojeva miokarda s mastima. Smanjen je prijem električnih impulsa, smanjuje se sposobnost miokarda da se kontrahira, a to prijeti pojavom aritmija, ishemije miokarda i drugih teških posljedica. Postoji samo jedan zaključak - smanjiti konzumaciju alkohola što je više moguće, a ako se ne može izbjeći na gozbi, onda samo pojesti što više svježeg zelenog povrća s njim.

Za loše navike može se pripisati i duga večer sjediti ispred televizora ili računala. Osoba koja se lišava sna nosi njegovo srce, jer također treba vremena za odmor. Da srce ne doživi preopterećenja, preporuča se spavati najmanje 8 sati dnevno, a to se vrijeme može raspodijeliti tijekom dana.

Prednosti redovitog probira

Bolesti srca i krvnih žila mogu se pojaviti nezapaženo, bez ikakvih vanjskih manifestacija. Stoga bi trebala biti oko jednom godišnje pregledati njihove krvne žile i srce pomoću dostupnih osnovnih metoda.

  • EKG (elektrokardiografija). Ova metoda se temelji na fiksiranju brzine otkucaja srca pomoću posebnih elektroda. Omogućuje identificiranje povreda miokarda, intrakardijalne prohodnosti itd.;
  • Ergometry. Suština tehnike je proučavanje rada kardiovaskularnog sustava u dinamici;
  • USDG (Doppler ultrazvuk). Koristi se uglavnom za prevenciju cerebralne vaskularne bolesti. Liječnik procjenjuje protok krvi u velikim krvnim žilama vrata i glave;
  • MRI (magnetska rezonancija). Uz pomoć MRI stručnjaka odrediti prohodnost krvnih žila, prisutnost krvnih ugrušaka u njemu, njegove anatomije i promjera. Njegove su prednosti očite: učinkovitost, točnost i neškodljivost za pacijenta.
  • MRA (magnetska rezonancijska angiografija). Ova metoda je najmodernija i najučinkovitija, pogotovo kada se dijagnosticira stanje moždanih žila, jer omogućuje dobivanje trodimenzionalne slike vaskularne mreže istraživanog područja. Ako se pregledaju krvne žile tijela, tada se u arteriju ili venu unosi posebna tvar za bojenje, zbog čega su slike jasne i razumljive.

Pročitajte više o suvremenim metodama pregleda krvnih žila i važnosti redovitih posjeta liječniku.

Osnovno razumijevanje stanja kardiovaskularnog sustava može se dobiti jednostavnim mjerenjem pulsa. Liječnik ne samo da može procijeniti broj otkucaja u minuti, nego i ritam srčanih kontrakcija. Fonendoskop dobro prenosi zvukove i tonove srca, koji daju informacije o mogućim nedostacima u radu srčanih zalistaka.

Koja je specifična metoda za vas da odredite kardiologa. Što je više čimbenika rizika, to bi istraživanje trebalo biti dublje. Osim toga, potrebno je kontrolirati, prvo, razinu šećera u krvi, a drugo - razinu kolesterola. Njihova povećana vrijednost ukazuje na to da tijelo pati od krvnih žila.

Video: stručno mišljenje o prevenciji kardiovaskularnih bolesti

rezime

Temeljem navedenog, sveobuhvatna prevencija kardiovaskularnih bolesti uključuje:

  1. Odgovarajući fizički napor;
  2. Zdrava uravnotežena prehrana;
  3. Minimiziranje učinaka stresa na tijelo;
  4. Odustajanje od loših navika;
  5. Redoviti pregled stanja krvnih žila i srca u medicinskim centrima.

Prevencija kardiovaskularnih bolesti - najbolja metoda

Lakše je spriječiti razvoj određenih bolesti nego ih se riješiti. To se posebno odnosi na patologije srca. Sveobuhvatna prevencija kardiovaskularnih bolesti pomaže pacijentima koji su u opasnosti da nešto promijene u životu kako bi ostali zdravi.

Bolesti srca - popis

Patologije srca i krvnih žila - akutni problem našeg vremena, ne samo medicinski nego i socijalni aspekt. Smrtnost od KVB-a dolazi na prvo mjesto, čak i ispred tumora, a neki od pacijenata postaju invalidi. Skupina patologije je opsežna. Možete ih podijeliti na prirođene i stečene srčane bolesti, popis tih:

  • IHD (ishemijska bolest srca) kroničnih i akutnih oblika: srčani udar, angina, kardioskleroza;
  • arterijska hipertenzija;
  • aritmija;
  • urođene defekte srca;
  • zatajenje srca;
  • upalne i infektivne lezije, uključujući endokarditis, miokarditis, perikarditis;
  • bolesti vena (flebitis, tromboza, proširena dilatacija);
  • patologije perifernog protoka krvi i dr.

Kardiovaskularne bolesti - uzroci

Prema statistikama, KVB u zemljama u kojima postoji nizak životni standard, bolesti srca su češći, a uzroci toga leže u promjeni načina života suvremenog čovjeka. Ljudi se pomiču, zlostavljaju alkohol, dim, pothranjenost i pate od stresa. Nervozna napetost u kombinaciji s nedostatkom fizičke aktivnosti uzrokuje neravnotežu, srce i krvne žile slabe. Rezultat blokade krvnih žila su srčani i moždani udar. Glavni uzroci KVB su:

  • loše navike;
  • visok krvni tlak (kao posljedica pothranjenosti, nedostatka vitamina);
  • neravnoteža kolesterola u tijelu;
  • masne naslage formirane na unutarnjim stijenkama krvnih žila.

Kardiovaskularne bolesti - čimbenici rizika

KVB je pošast suvremenog društva, ali neki su u opasnosti da postanu bolesniji od drugih. To su osobe s prekomjernom težinom i hiperkolesterolemijom, pušenjem i zlouporabom alkohola, koje vode sjedeći način života (primjerice, uredski radnici), ljubitelji junk fooda. Navika nezdravog jedenja s viškom masnoće, ugljikohidrata i soli negativno utječe na stanje krvnih žila. Nastaju bolesti kao što su dijabetes, ateroskleroza, hipertenzija itd. Ljudi moraju biti svjesni čimbenika rizika i prevencije kardiovaskularnih bolesti.

Kardiovaskularne bolesti - statistika

Srčane bolesti ostaju glavni uzrok smrti u Rusiji (47%), čak i ako se uzme u obzir da je posljednjih 8 godina došlo do sustavnog smanjenja smrtnosti od njih. Na mnogo načina, takvi su pokazatelji postignuti zahvaljujući masovnim medicinskim pregledima. Prevencija štiti od kardiovaskularnih bolesti većinu ostalih aktivnosti. Epidemiološke studije su pokazale da su takve mjere vrlo učinkovite: smanjenje smrtnosti od koronarne bolesti srca za 50% povezano je s učinkom na rizične čimbenike i samo 40% s poboljšanjem ili promjenom u liječenju.

Kako izbjeći kardiovaskularne bolesti?

Kompleks preventivnih mjera za svakog pojedinca. Sve mjere usmjerene su na uklanjanje ili minimiziranje učinaka KVB. Strategija može biti usmjerena na promjenu načina života i okoliša. Ako je rizik visok, planovi - smanjenje razine opasnosti. Ako je potrebno, oba se smjera međusobno nadopunjuju. U pravilu, prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava provodi se na nekoliko razina. Konvencionalno, podijeljena je u dvije skupine: primarnu i sekundarnu.

Primarna prevencija kardiovaskularnih bolesti

Preventivne mjere trebaju biti doživotne. Da bi se spriječile bolesti srca i krvnih žila, potrebno je racionalizirati način rada i odmora, povećati tjelesnu aktivnost, odustati od alkohola i pušiti, normalizirati prehranu i tjelesnu težinu.

Za primarnu prevenciju prikladne su mjere kao što su:

  1. Pravilna prehrana - ograničavanje konzumacije soli, zasićenih masti i zdravog unosa, kao i voća, zelenog povrća, bobica, mahunarki.
  2. Terapeutska vježba koja povećava cirkulaciju krvi i oksigenira tijelo.
  3. Odbijanje (potpuno ili djelomično) loših navika.
  4. Redoviti pregled.

Sekundarna prevencija kardiovaskularnih bolesti

Prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava u drugoj fazi uključuje aktivnosti koje se provode pod nadzorom liječnika. Bolesti i postojeće bolesti odmah su identificirane, bolesnik je pregledan i propisan mu je adekvatan tretman. Terapeutski cilj je smanjiti rizik od progresije postojeće patologije i razvoja komplikacija, poboljšati kvalitetu života. Prevencija kardiovaskularnih bolesti provodi se kod osoba koje su u opasnosti.

  1. Smanjite pretilost, ako postoji.
  2. Pratite tlak.
  3. Smanjite unos soli.
  4. Kontrolirajte razinu glukoze u krvi.
  5. Slijedite dijetu hipoholesterola.
  6. Izbjegavajte stres.

Tercijarna prevencija kardiovaskularnih bolesti

U završnoj fazi (treća), prevencija kardiovaskularnih patologija podrazumijeva mjere medicinske intervencije i borbu protiv komplikacija. Aktivnosti su usmjerene na odgađanje napredovanja bolesti, sprječavanje invaliditeta.

Važnu ulogu u tercijarnoj prevenciji ima kardiolog:

  1. Pacijenti pod njegovim nadzorom savjetuje i organizira škole zdravlja.
  2. Provesti dispanzersko promatranje pacijenata.
  3. Kada postoji bolest koja može dovesti do razvoja KVB, liječnik mora kontrolirati svoj tijek.

Kliničke smjernice za prevenciju kardiovaskularnih bolesti

Terapija srčanih abnormalnosti može uključivati ​​lijekove i vitamine za održavanje zdravlja pacijenta. Propisani lijekovi za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Kod manifestacija aterotromboze provodi se antitrombotska terapija i propisuju antitrombocitni agensi - agensi koji potiskuju adheziju krvnih stanica. Tako često propisuje aspirin za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, a uz to i pripravke kalija i magnezija. Koji su drugi lijekovi propisani:

  • sredstva za jačanje krvnih žila i srca;
  • lijekovi za snižavanje lipida;
  • tablete za dijabetes;
  • lijekovi za stabilizaciju tlaka;
  • lijekova u prisutnosti promjena u zidovima krvnih žila.

Prevencija kardiovaskularnih bolesti - lijekovi

Tablete za prevenciju kardiovaskularnih bolesti - dio terapije čiji je cilj uklanjanje patologije-provokatora i promjena pacijentova stanja na bolje. Sljedeći lijekovi dokazali su se u prevenciji i liječenju srčanih patologija:

  1. CardioActive, podržava normalan rad srca i krvnih žila.
  2. Cedar ulje s glogom za prevenciju srčanih aritmija.
  3. Normolit. Poboljšava cirkulaciju krvi i jača krvne žile.
  4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimizira cirkulaciju krvi.
  5. Korvaton. Pomaže smanjiti otpornost krvnih žila.
  6. Inderal. Beta blokator, regulator tlaka.
  7. Kardioleptin i kardio podrška - znači protiv ateroskleroze. Normalizira otkucaje srca, krvni tlak i metabolizam u miokardu.
  8. Lovastin i Fenofibrat, lijekovi za korekciju razine kolesterola u krvi.

Vitamini za prevenciju kardiovaskularnih bolesti

Ponekad medicinska prevencija kardiovaskularnih bolesti ne uključuje samo uzimanje lijekova, već i pomagala - vitamine, mikroelemente. Preporučuje se odvesti ih osobama starijim od 35 godina, sportašima, djelatnicima opasnih industrija koji su prošli operaciju itd. Sljedeći vitamini i elementi u tragovima su korisni za srce i krvne žile:

  • magnezij - stabilizator krvnog tlaka;
  • kalcij, jačanje zidova krvnih žila;
  • fosfor, građevinski materijal za stanične membrane;
  • Kalij je koristan za kontrakcije miokarda;
  • retinol ili vitamin A koji sprječavaju razvoj aterosklerotskih procesa;
  • Vitamin E štiti tkiva krvnih žila i srca;
  • askorbinska kiselina - jača krvne žile, sprječava stvaranje kolesterola, itd.

Dijeta za prevenciju kardiovaskularnih bolesti

Pitanje kako održavati zdravo srce, ljudi pokušavaju voditi zdrav način života i početi, u pravilu, pravilnom prehranom. Liječnici su odavno razvili "dijetu broj 10", koja poboljšava cirkulaciju krvi i eliminira prve znakove bolesti srca.

Oni koji su u rizičnoj skupini moraju uvijek slijediti posebnu prehranu, vođeni osnovnim načelima prehrane:

  1. Da bi se smanjila potrošnja životinjske masti: svinjetina, masne ptice, konzervirana hrana, kobasice, dimljena mesa, masti itd. Ove namirnice su bogate kolesterolom koji se taloži u posudama.
  2. Ograničite ili potpuno uklonite kofein i napitke koji sadrže kofein (kokteli, energija, kola), koji povećavaju broj otkucaja srca, opterećujući srčani mišić.
  3. Smanjite količinu konzumirane soli koja automatski smanjuje tjelesne tekućine.
  4. Jedite djelomično. To znači jesti 4-5 puta dnevno, ali nešto hrane.
  5. Promijenite prehranu s biljnim uljem i ribljim uljem, bogatim esencijalnim Omega-3 kiselinama.

Pravilna prehrana, aktivan životni stil, odgovarajuća dijagnoza povezanih bolesti koje dovode do poremećaja srca - sve to pomaže uočavanju i eliminiranju kardiovaskularnih bolesti na vrijeme. Prevenciju kardiovaskularnih bolesti trebaju provoditi svi ljudi, bez obzira na dob, ali posebno pažljivo prema njihovom zdravlju treba liječiti one koji su izloženi riziku da se suoče s njima iz medicinskih razloga.

Bolest srca

Srce je šuplji mišićni organ čija je svrha crpljenje krvi kroz žile. Nalazi se u torakalnoj regiji i blago odstupa od linije simetrije. Srce se sastoji od dva atrija i dvije klijetke. Desna strana je tzv. Vensko srce, a lijeva je arterijsko srce. Ovo odvajanje se radi zato što arterije izlaze s lijeve strane, a vene ulaze u desnu stranu.

Oblik srca podsjeća na stožac, ali postoje neke manje razlike. Veličina i težina srčanog mišića mogu varirati prema spolu i dobi. U prosjeku, za muškarce, srce teži oko 350 grama, a za žene je 80-100 grama manje.

Srce je naš "motor". Zaustavljanje znači smrt. Srce je najveći radnik u ljudskom tijelu. Ne zaustavlja se i ne odmara. Tijekom cijelog svog života proizvodi više od 2 milijarde udaraca i pumpa oko 250 milijuna litara krvi. Impresivni brojevi! Očito, srce mora biti snažno i zdravo kako bi se nosilo s njihovim poslom. Nažalost, za većinu ljudi se to ne može reći. Bolesti srca i krvnih žila danas poprimaju obilježja epidemije. Život u suvremenom svijetu s njegovom ekologijom, lošim navikama i stresom čini srce vrlo ranjivim i slabi ga. Pravovremeni pristup liječniku, pravilna dijagnoza i terapija glavna su načela na kojima se temelji uspješno liječenje bolesti srca. Prevencija je jednako važna. Osobe u riziku koje imaju genetsku predispoziciju, pretilost, učestali stres, živčani rad, loše navike, trebaju posebno pažljivo pratiti svoje zdravlje i redovito ih pregledati. Postoji šansa da se bolest srca može kontrolirati i obuzdati njihov razvoj.

Srce radi

Rad srca je pumpa krv. Kroz krvne žile od arterija do najmanjih kapilara kreće se krv, koja se isporučuje svim organima i tkivima ljudskog tijela. Tako se život održava u cijelom tijelu. Rad srca sastoji se od ciklusa, od kojih svaki emitira sistolu i dijastolu. Sistola je trenutak kontrakcije srca, trenutka kada baca krv u arterije. Dijastola je trenutak opuštanja srčanog mišića, ostatak srca. Cijeli ciklus traje manje od sekunde, to jest, za minutu odmora, srce mora napraviti 60-70 otkucaja.

Pravilno funkcioniranje srca osiguravaju živčani, endokrini i imunološki sustav. Živčani sustav regulira rad srca. Ako smo zabrinuti ili se bojimo nečega, srce počinje brže udarati. A to se događa zbog činjenice da endokrini sustav proizvodi adrenalin. Ako se učestalost i snaga srčanih kontrakcija smanji, to znači da je hormon acetilkolin ušao u posao. Ako bilo koje strano tijelo napadne kardiovaskularni sustav, imunološki sustav počinje djelovati, što stvara antitijela i napušta agresora.

Kardiovaskularni sustav

Srce i sva krvna žila, uključujući i velike arterije, i najmanji venuli i kapilare, zajedno su ljudski kardiovaskularni sustav. Njegova je funkcija isporuka krvi i kisika i svih hranjivih tvari organima i tkivima. Krv, štetne tvari, toksini koji se isporučuju u jetru i filtriraju se također odlažu. Krvne žile imunoloških stanica isporučuju se u žarišta upale. Kao što možete vidjeti, kardiovaskularni sustav obavlja mnoge vitalne funkcije, bez kojih bi vitalna aktivnost tijela bila nemoguća.

Kardiovaskularni sustav podijeljen je u 2 kruga cirkulacije. Veliki krug isporučuje sve potrebne krvne tvari u sve organe i tkiva. Njezin početak je u lijevoj klijetki, a kraj je u desnoj pretkomori. Plućna cirkulacija je krug u dišnom sustavu, u plućima. Ovdje se krv obogaćuje kisikom i ugljični dioksid se ovdje uklanja. Počinje mali krug u desnoj klijetki, a završava u lijevom atriju.

Bolest srca: simptomi i učinci

Ljudsko srce i njegove žile više nego drugi sustavi tijela pate od modernog načina života. Za mnoga stoljeća, razvoj civilizacije, kardiovaskularni sustav čovjeka nije promijenio, ali stvarnosti života su se promijenili radikalno. Ako je ranije za neku osobu, prelazak pješice od 5 i više kilometara dnevno bio norma, ali se sada ne može mnogo toga pohvaliti. Automobili, javni prijevoz - ljudi nemaju ni potrebe ni vremena za šetnju. Hipodinamija je jedan od najčešćih uzroka srčanih i vaskularnih bolesti, suprotno popularnom uvjerenju da srce pati od fizičkog preopterećenja. Neobučeni kardiovaskularni sustav - to je stvarno problem. S druge strane, u suvremenom čovjeku povećana su živčana opterećenja. No, živčani sustav regulira rad srca. Stalni stres, umnožen sjedećim načinom života, kao posljedica bolesti srca. Simptomi ovih bolesti su vrlo rječiti, i trebali bi biti poznati kako bi se što prije mogli posavjetovati s liječnikom na prvu sumnju. Ako osjetite slabost, neobjašnjiv bol u lijevoj ruci, bol i težinu iza prsne kosti, otežano disanje, brzo i slabo otkucaje srca u mirovanju - sve to ukazuje na bolest srca i krvnih žila i zahtijeva hitno liječenje kardiologa.

Bolesti kardiovaskularnog sustava mogu se podijeliti u tri kategorije. Miokarditis, reumatizam i druge bolesti mogu se pripisati prvom, koji uglavnom djeluju na ljudsko srce. Druga kategorija uključuje bolesti koje pogađaju krvne žile. Kao primjer, prikazujemo aterosklerozu, karakteriziranu oslabljenom vaskularnom prohodnošću. Treću kategoriju čine bolesti od kojih pati kardiovaskularni sustav u cjelini. Istaknuti primjer je hipertenzija. Zašto kažemo da je klasifikacija bolesti uvjetovana? Jer mnoge bolesti utječu i na srce osobe i na krvne žile. Na primjer, ateroskleroza koronarne arterije naziva se bolest koronarnih arterija i utječe na ljudsko srce.

Također treba shvatiti da nisu sve bolesti srca, čiji su simptomi naznačene, upravo bolesti. Na primjer, postoji pojam "zatajenje srca", koji nije ime bolesti. To je kompleks različitih simptoma koji dolaze iz kardiovaskularnog sustava, ali nisu nužno uzrokovani poremećajima u njemu.

Također treba spomenuti i bolesti koje se razvijaju u djetetu u maternici. To su prirođene mane srca i krvnih žila. Razlozi za to mogu biti vrlo različiti - od slabe nasljednosti do problema tijekom trudnoće. Najčešće su zahvaćeni ventili i ventrikuli, a kasnije se kršenja mogu proširiti i na ostatak kardiovaskularnog sustava.

Ako sumnjate da imate bilo kakvu srčanu ili vaskularnu bolest, to je razlog da se odmah konzultirate sa specijalistom. Važno je upamtiti da što je ranija faza otkrivanja bolesti uspješnija, liječenje će biti uspješnije. Bolesti kardiovaskularnog sustava zauzimaju jedno od prvih mjesta u smrtnosti. Oni također dramatično pogoršavaju kvalitetu života osobe, čineći ga ograničenim u svojim sposobnostima i ovisnim o lijekovima. Bolje je ne dopustiti sve to, pa je stoga kompetentna prevencija važna.

Prevencija bolesti srca i krvnih žila

Kako ne bi ugrozili svoj život i zdravlje, potrebno je spriječiti bolesti srca i krvnih žila. Jedna od najvažnijih točaka u ovom pitanju je motorička aktivnost. Razumni fizički napori, kardio vježbanje, hodanje, lagano trčanje, plivanje - sve je to potrebno srcu. Kao što smo rekli na samom početku, srce je organ sastavljen od mišića, a mišići moraju biti uvježbani. Baveći se fizičkom kulturom, trenirate ne samo svoje tijelo, nego i svoje srce. Prevencija bolesti srca nije moguća bez normalizacije prehrane. Hrana mora biti zdrava iu razumnim količinama. Inače, osoba se suočava s gojaznošću, koja u većini slučajeva izaziva kardiovaskularne bolesti. Emocionalna sfera usko je povezana s funkcioniranjem srca. Pokušajte se zaštititi od osjećaja, živčanih poremećaja, stresa. Loše navike - ovo je vjerojatno prva stvar koja ubija kardiovaskularni sustav. Nikotin, alkohol, narkotične tvari, kao i nekontrolirani unos raznih lijekova uzrokuju veliki broj najopasnijih oboljenja, tako da bi prevencija bolesti srca trebala započeti odbacivanjem ovisnosti. Zaštita od imuniteta također je važna za podupiranje kardiovaskularnog sustava. Da biste to učinili, uzmite imunomodulatore.

Prva pomoć kod bolesti srca i krvnih žila

Osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava vrlo su osjetljive na štetne učinke različitih čimbenika. Osoba se može razboljeti na ulici, iu ovom slučaju treba znati kako se pruža prva pomoć za bolesti srca.

U takvim slučajevima treba djelovati brzo, ali pažljivo i kompetentno, prisjećajući se da svaka pogreška ili nemar može koštati osobu njegov život. Morate biti vrlo pažljivi na ulici, u javnom prijevozu. Ako vam se čini da je neka osoba iznenada postala bolesna, ne bojte se činiti nametljivom, pitajte je li sve u redu. Prva pomoć za bolesti srca svodi se na glavnu akciju - morate nazvati hitnu pomoć. Zatim morate biti sigurni da je pacijentu osiguran potpuni odmor. Neophodno je osloboditi vrat i grudi od šalova, šalova, uskih gumba, kravata, kako bi se omogućilo duboko disanje. U pravilu, pacijenti nose s njima pilule koje brzo oslobađaju napad - to su najčešće vazodilatatori, kao što je nitroglicerin. Ako osoba leži u nesvijesti, a otkucaji srca se ne osjećaju, tada prva pomoć za bolesti srca u ovom slučaju se sastoji od umjetnog disanja i neizravne masaže srca.

Prevencija prevencije srčanih bolesti Transfer Factor

Prevencija bolesti srca mora nužno uključivati ​​podršku za imunološki sustav. To je lako objasniti, budući da mnoge kardiovaskularne bolesti, osobito kod osoba sa slabom nasljednošću, izazivaju upalne procese i zarazne bolesti. Snažan imunitet pomoći će spriječiti njihov izgled.

Imunološke stanice djeluju i štite tijelo, na temelju specifičnih informacija, na podacima iz imunološke memorije, koja je univerzalna za sve sisavce. Dobivamo ih odmah nakon rođenja s majčinim kolostrumom. Međutim, ako samo tijelo majke ima manjak imunoloških informacija, onda jednostavno nema ničeg što bi dalo djetetu. Za popunjavanje ovog deficita danas može biti samo jedan lijek - Transfer Factor. Uz to, prevencija bolesti srca postaje jednostavna i učinkovita kao i uvijek. Vraćanjem funkcije imunoloških stanica, ovaj lijek liječi cijelo tijelo, uključujući kardiovaskularni sustav. Faktor prijenosa temelji se na goveđem kolostrumu, a od tih proizvoda pohranjuju se informacijski spojevi koji pohranjuju podatke imunološke memorije. Zahvaljujući ovom prirodnom i učinkovitom sastavu, stanice imunološkog sustava su obučene i obučene za ispravan rad. Zaštita tijela i prevencija srčanih bolesti nikada nisu bili tako učinkoviti kao kod prijenosnog faktora.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Sva prava pridržana.
Mapa
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 st.1. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Prevencija srčanih bolesti - Lijekovi, prehrana i tjelovježba

Povrede srca i krvnih žila - jedan od hitnih problema zdravstvenog sustava u većini zemalja svijeta, uključujući Rusija. Značajan napredak posljednjih godina u liječenju i dijagnosticiranju takvih bolesti pomaže u sprječavanju mnogih nepovoljnih komplikacija, ali srčane bolesti ostaju vodeći uzrok smrti i invaliditeta u populaciji Ruske Federacije.

Zašto vam je potrebna prevencija bolesti srca

Patologije kardiovaskularnog sustava (CCC) zauzimaju jedno od prvih mjesta među uzrocima smrti, čine oko 55% svih smrtnih slučajeva. Najopasnije bolesti su:

  1. Stečeni defekti srca. Prouzrokuju se hemodinamski poremećaji i prokrvljenost svih organa i tkiva, zbog čega se s vremenom može razviti višestruko otkazivanje organa. Nosi stenoze mitralnih i aortnih zalistaka, interatrijalne septalne defekte i druge defekte srca.
  2. Ateroskleroza. Patologija je kršenje metabolizma lipida i stvaranje naslaga kolesterola na zidovima krvnih žila. Zbog aterosklerotskih lezija sužava se lumen krvnih žila, narušava dotok krvi u organe. Osim toga, takva je patologija jedan od razloga za razvoj srčanog udara i moždanog udara kod ljudi srednje i starije dobi.
  3. Koronarna bolest srca ili angina. Posljedica nedovoljne opskrbe krvlju srčanog mišića, vazospazma, organske lezije miokarda. Najopasnija komplikacija patologije je ishemijski infarkt miokarda.

Kako je prevencija kardiovaskularnih bolesti

Državni program za prevenciju bolesti srca obuhvaća tri glavna područja. Ovo je:

  • Primarna ili populacijska profilaksa. To podrazumijeva poboljšanje kvalitete života cjelokupne populacije, zbog čega se smanjuje mogućnost razvoja čimbenika rizika. Primarna prevencija uključuje racionalan sustav prehrane, određeni način spavanja, odmora, rada, redovite tjelesne aktivnosti i poboljšanja okoliša.
  • Sekundarna profilaksa. Uključuje mjere koje se koriste za otklanjanje izraženih čimbenika rizika, a sastoji se u liječničkom pregledu (redovit pregled).
  • Tercijarna prevencija. Upućena na rehabilitaciju, kontrolu bolesnika s kardiovaskularnim patologijama. Takva prevencija sastoji se u aktivnostima koje podupiru zdravlje pacijenta, sprječavajući daljnji razvoj bolesti.

Čimbenici rizika

Prevencija bolesti srca započinje procjenom rizika od razvoja patologija i prikupljanja anamneze. Liječnik mora znati kakav životni stil pacijent vodi, ima li loše navike, što mu je bolesno i kako se liječi. Osim toga, važno je otkriti koje su patologije CAS-a u krvnim srodnicima pacijenta. Kod žena je važna ginekološka anamneza (broj trudnoća, porođaja). Sljedeće osobe su izložene riziku od kardiovaskularnih bolesti:

  • stariji od 40 godina;
  • zlostavljanje pušenja i alkohola;
  • s dislipidemijom (narušavanje metabolizma masti);
  • s dijagnosticiranim metaboličkim sindromom;
  • s poremećajima krvarenja;
  • koji pate od stalnog povišenog krvnog tlaka (hipertenzija);
  • s opterećenom obiteljskom povijesti;
  • miokarditis, perikarditis;
  • patologije endokrinog sustava (dijabetes, hipotiroidizam);
  • debeli su;
  • nije u skladu s prehranom, motoričkim aktivnostima.

Kako spriječiti bolesti ljudskog kardiovaskularnog sustava

Prevenciju srčanih bolesti treba provoditi u više smjerova odjednom. Glavni zadatak stručnjaka je identificirati i procijeniti vjerojatnost razvoja patologija. Postoje promjenjivi i nemodificirani čimbenici rizika. U prvu skupinu spadaju one koje se mogu eliminirati (na primjer, prekomjerna težina ili prisutnost loših navika), a na drugu skupinu nije moguće utjecati (genetska predispozicija, dob, spol). Za preventivne mjere uključuju:

  • normalizacija prehrane;
  • uklanjanje loših navika;
  • prilagodba načina života;
  • kontrola krvnog tlaka;
  • redoviti pregled;
  • uzimanje droge.

hrana

Prevencija mnogih srčanih oboljenja uključuje obvezne prehrambene prilagodbe. Ako ne kontrolirate prehranu, onda s vremenom povećava vjerojatnost razvoja raznih bolesti organa i sustava. Pravilna prehrana jedan je od glavnih čimbenika zdravog načina života. Prilikom sastavljanja dnevnog menija, treba se pridržavati nekih preporuka:

  1. Jedite više kuhane ili pirjane ribe i druge plodove mora. Oni sadrže mnoge korisne elemente u tragovima (magnezij, kalcij), proteine, polinezasićene masne kiseline koje tijelo treba.
  2. Smanjite količinu masnog mesa.
  3. Kuhajte svu hranu, paru ili pećnicu.
  4. Jedite više mahunarki, zelenila i svježeg povrća: oni pomažu u snižavanju kolesterola u krvi, sadrže velike količine vitamina.
  5. Budite oprezni s biljnim uljem: ne više od 1-2 žlice.
  6. Smanjite količinu slanih, dimljenih proizvoda, kobasica. Takvi proizvodi sadrže veliku količinu soli, masti, što dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu, edema i dodatnog stresa na srcu.
  7. Izbjegavajte tonička pića koja sadrže velike količine kofeina. Srce djeluje pretjerano intenzivno.
  8. Ograničite uporabu maslaca (ne više od 20 g), jer sadrži puno kolesterola.
  9. Pijte više čiste vode. Doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa, uklanjanju štetnih tvari iz tijela.
  10. Jedite više voća, povrća koje sadrže mnogo vlakana, vitamina.

Način života

Za uspješnu prevenciju bolesti srca, morate se pridržavati sljedećih načela zdravog načina života:

  • Spavajte najmanje 7-8 sati dnevno.
  • Vježbajte umjerenu dnevnu tjelovježbu, na primjer, okrećući se rukama, stisnute u šaku s obje strane 30 puta, okrećući tijelo desno i lijevo 10 puta ili naprijed, na strane naizmjenično sa svakom nogom 10 puta.
  • Redovito budi na svježem zraku. Duge šetnje pomoći će ispuniti nedostatak kisika u tkivima.
  • Izbjegavajte stres i živčane prenapone: odmorite češće, budite manje nervozni, dnevno uzmite vremena za svoje omiljene aktivnosti.

Skup vježbi može se izvesti u bilo koje prikladno vrijeme ili uključiti u jutarnje vježbe. Možete dodati kratku vožnju ili intenzivnu šetnju. Postoji nekoliko sljedećih kontraindikacija za tjelesni odgoj:

  • miokarditis;
  • reumatizam;
  • zatajenje srca;
  • infarkt miokarda;
  • aritmija.

Borite se s lošim navikama

Da bi se spriječio razvoj tromboze, razaranja zidova krvnih žila i drugih bolesti srca, prije svega treba prestati pušiti i piti alkoholna pića. Nikotin koji je sadržan u duhanu spašava krvne žile, što dovodi do povišenog krvnog tlaka, a opterećenje srca se povećava. Osim toga, pušenje je jedan od glavnih čimbenika za razvoj i brzo napredovanje ateroskleroze.

Pod utjecajem etanola, koji je uključen u sastav alkoholnih pića, oštećuju se crvene krvne stanice, pogoršava vaskularna propusnost, povećava se zgrušavanje krvi. Osim toga, tvar narušava metabolizam masti i povećava koncentraciju kolesterola u krvi. Pod utjecajem alkoholnih pića narušava se vodljivost električnih impulsa u miokardiju, što dovodi do aritmija, koronarne bolesti i drugih bolesti.

Hrana za prevenciju bolesti srca i krvnih žila

Jedina znanstveno utemeljena dijeta za prevenciju bolesti srca i krvnih žila.

Prije tri godine, gotovo svi europski liječnici koji su se odnosili na liječenje srca i krvnih žila (ukupno devet medicinskih društava koja okupljaju desetke tisuća stručnjaka) došli su do zajedničkog mišljenja i izdali "Europske kliničke preporuke za prevenciju kardiovaskularnih bolesti (CVD)". Posebno poglavlje u ovim preporukama posvećeno je savjetima o pravilnoj prehrani (na engleskom, na ruskom).

Mora se reći da principi izraženi u ovim preporukama pomažu ne samo u održavanju zdravlja srca i krvnih žila, već i smanjuju rizik od drugih bolesti, kao što je rak.

Masnoća je korisna

Masti se nalaze u gotovo svim proizvodima. Ali vrste masnih kiselina u hrani su različite. Uobičajena je podjela masnih kiselina na zasićene, mononezasićene i polinezasićene. Takva podjela povezana je s karakteristikama njihove kemijske strukture. Zdrave masti su polinezasićene. Štetno - zasićeno. Najviše štetne - takozvane trans masti. Radi lakšeg razumijevanja, možemo reći da se razlikuju u svojoj točki taljenja: što je viša, to je masti više štetna. To jest, sve što percipiramo kao masnu masnoću - maslac, masti itd. - štetno je. Tekuće masti - suncokretovo, maslinovo i slično ulje, riblje ulje - korisno je. Strogo govoreći, nitko nije uvjerljivo dokazao štetnost zasićenih masti. Još jedna stvar je dokazana: zamjena zasićenih masti poli-nezasićenim mastima dovodi do smanjenja rizika od KVB.

Trans-mast - noćna mora krvnih žila

Margarin stoji samostalno - biljna mast prebačena iz tekućine u kruto stanje kemijskim manipulacijama. Proces se naziva hidrogeniranje, na ambalaži i piše: hidrogenirana ulja. Drugim riječima, takvi se proizvodi nazivaju trans masti. S gledišta razvoja vaskularnih bolesti, to je najštetnija masnoća, što nedvojbeno dovodi do razvoja ateroskleroze (blokada krvnih žila s masnim naslagama). Meta-analiza velikog broja medicinskih studija pokazala je da povećanje ukupnog kalorijskog sadržaja hrane za 2% zbog trans masti dovodi do povećanja rizika od razvoja koronarne bolesti srca (CHD) za 23%. Moderna prehrambena industrija pokušava ograničiti njihovu uporabu, ali zbog jeftinosti proizvoda to ne želi svatko. Stoga pažljivo pročitajte ambalažu.

Sol može biti. Ali ne mnogo

Glavni izvor natrija u ljudskoj hrani je kuhinjska sol, NaCl. Brojne znanstvene studije nedvosmisleno su pokazale da konzumiranje velikih količina soli doprinosi visokom krvnom tlaku. Moderni čovjek u Europi pojede oko 10 grama soli dnevno. U Rusiji, čak i više. Preporučeni unos soli je 5 grama dnevno, a optimalan je 3 grama dnevno. Takav pokazatelj može se postići, gotovo bez promjene navika okusa. Dovoljno je reći da je glavni izvor soli gotovih proizvoda iz trgovine: kobasica, sir, poluproizvodi kao što su kobasice ili knedle. Proizvođači stavljaju u njih puno soli, tako da odustaju od njihove uporabe.

Kalij protiv moždanog udara

Naprotiv, konzumiranje kalija pomaže u smanjenju razine krvnog tlaka. Prema članku objavljenom u British Medical Journalu, povećanje unosa kalija za 10 milimola dnevno smanjilo je rizik od moždanog udara za 40%. Glavni izvori kalija u ljudskoj prehrani su gotovo svako voće i povrće.

Vitamini ne pomažu

Posljednjih godina provedena su istraživanja o utjecaju vitamina na smanjenje rizika od KVB. Nažalost, većina onih koji su smatrani korisnima nisu dokazali svoju učinkovitost. Konkretno, istraživanja SEARCH (Studija o učinkovitosti dodatnih smanjenja kolesterola i homocisteina) i VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) pokazala su da uporaba vitamina skupine B i folne kiseline ne smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Antioksidativni vitamini (E i beta-karoten) također nisu prošli test.

Što je teže žvakati, to je zdravije.

Dokazane su prednosti prehrambenih vlakana koja se nalaze u cjelovitom kruhu, mahunarkama, repi, daikonu i drugom povrću i voću. Samo je mehanizam zaštitnog djelovanja nerazumljiv. S druge strane, poznata je sposobnost dijetalnih vlakana da indirektno smanjuju razinu kolesterola koji ulazi u krv iz crijeva. Blagotvoran učinak može biti povezan s ovim.

Riba pomaže živjeti

Prema podacima dobivenim od znanstvenika sa Sveučilišta Harvard, redovita konzumacija ribe (najmanje dva puta tjedno) smanjuje rizik smrti od kardiovaskularnih bolesti za 36%, a ukupnu smrtnost za 17%. Ovisnost nije linearna: nedostatak ribe u prehrani dramatično povećava rizik od KVB.

Učinak je očito zbog činjenice da riba sadrži veliku količinu polinezasićenih masnih kiselina (omega-3). Treba napomenuti da uporaba omega-3 masnih kiselina u obliku medicinskih pripravaka nema tako značajan učinak.

Malo alkohola ne boli

Kao rezultat meta-analize 26 studija provedenih od 1980. do 2009. godine bilo je moguće dokazati da uzimanje malih doza vina može pozitivno djelovati na kardiovaskularni sustav. To je oko 150 grama suhog vina dnevno za muškarce i oko 75 grama za žene.

Mediteranska prehrana

Rezimirajući ono što je gore napisano, može se reći da redovita konzumacija ribe, velika količina voća i povrća, mala količina vina s hranom treba pridonijeti očuvanju srca i krvnih žila u zdravom stanju. Da bi potvrdili tu teoriju, znanstvenici su krajem prošlog stoljeća usporedili učestalost KVB-a u zemljama južne Europe (gdje se pridržavaju gore opisanih pravila) iu zemljama sjeverne Europe. Čak i nakon uvođenja prilagodbi za krvni tlak, pušenje, kolesterol, podaci ukazuju na to da ljudi na obali Sredozemlja mnogo rjeđe pate od KVB. Pretpostavljalo se da je osnova razlika prehrana. Pojavio se termin "mediteranska prehrana". Postoji modificirana skala mediteranske prehrane, koja vam omogućuje da usporedite svoju prehranu i pravilne prehrambene navike.