Vježbe za anginu

Liječeni su napadi angine, uključujući i uz pomoć posebne gimnastike, koja je također dobra profilaktička metoda. Fizikalna terapija ili terapija tjelovježbom pomaže tijelu da se postupno privikne na fizički napor, što rezultira poboljšanom cirkulacijom krvi i metabolizmom.

Je li moguće raditi fizičke vježbe?

U angini, fizioterapija je jedna od metoda liječenja, jer doprinosi sljedećim procesima:

• normalizacija vaskularnih reakcija tijekom mišićnog rada;
• uklanjanje grčeva u kardiovaskularnom sustavu;
• poboljšati funkcioniranje sustava izlučivanja.

Istovremeno je važno ispravno birati fizičke napore kako se zdravlje ne bi pogoršalo. To ovisi o fazi bolesti, koja se događa:

• Osnovna. Osoba doživljava samo malu nelagodu, napadaji se vrlo rijetko događaju i ne traju dugo. Tjelovježba se preporuča ne više od 30 minuta. Vježbe mogu biti vrlo intenzivne. Pomažu poboljšanju funkcije unutarnjih organa, razvijaju sve mišićne skupine.
• Tipični. Pacijent doživljava napade različitim fizičkim naporima. Njegova bol može prestići kada se penje stepenicama, dugim hodanjem, kao i stresom i emocionalnim prenaprezanjem. Njegovo opće stanje se pogoršava, pojavljuje se kratkoća daha, povećava se broj otkucaja srca. Možete vježbati do 20 minuta, dok morate strogo pratiti puls. Vježbe koje se izvode u manje stresnom modu moraju biti pauze između njih, tijekom kojih se vraća disanje i puls.

• Izražen. Osoba doživljava bolni sindrom čak iu stanju potpunog odmora. Potrebno je odbiti aktivna zanimanja i duga opterećenja. Međutim, čak iu ovoj fazi, dopušteno je izvođenje vježbi fizikalne terapije. Nastava ne traje duže od 15 minuta (uključuje i 5 minuta za pauzu između vježbi). Radite vježbe u tihom ritmu. Ako se razvije napad, pojavi se vrtoglavica ili kratak dah, odmah prekinite vježbanje i posavjetujte se s liječnikom.

Osnovna pravila terapije vježbanjem

Prilikom fizikalne terapije važno je pridržavati se osnovnih pravila koja izgledaju ovako:

• provoditi nastavu 2–8 dana nakon napada, ovisno o njegovoj težini;
• započeti s minimalnim opterećenjem i trajanjem;
• tijekom nastave pažljivo slušajte tijelo i, u slučaju pogoršanja zdravstvenog stanja, prekinite kompleks i, ako je potrebno, konzultirajte liječnika kako biste ispravili fizikalnu terapiju;
• Aktivne vježbe se kombiniraju s vježbama disanja.

Kompleksi vježbanja

Kardiolozi su razvili posebne sustave koji se mogu naći u nastavku. Prije izvođenja nužne su konzultacije s liječnikom, koje mogu nadopuniti ili zamijeniti neke vježbe, povećati ili smanjiti trajanje nastave.

Zagrij se

Vježba uvijek započinje zagrijavanjem. Njezina je zadaća pripremiti tijelo za daljnja opterećenja i "zagrijati" mišiće. Svaka vježba se ponavlja 3-4 puta:

1. Stojte ravno, noge razmaknute u širini ramena. Napravite nagib tijela desno i lijevo, naprijed-natrag mirnim tempom. Gledajte ravno naprijed.
2. Ruke podignute iznad glave kroz strane. Stanite na čarape i posegnite za nebom, a zatim se vratite u početni položaj.
3. Početna pozicija - ležanje na leđima, razvedene noge i ruke na bokove, ali bez jake napetosti. Savijte i otkopčajte prste naizmjenično na donjim i gornjim ekstremitetima.
4. Lezite na leđa. Pomičite prste naprijed-natrag.

Kompleks №1

Vježbe se izvode 4-5 puta, a početni položaj se ne mijenja - leži na leđima:

1. Ramena se povuku, pokušavajući dobiti vrhove ušiju. Učinite vježbu polako bez napora, gledajući dah.
2. Savijte noge u koljenima, a ruke - u laktove. Alternativno, oni opisuju krug.
3. Rastegnite ruke uz tijelo dlanovima prema dolje, a noge savijte u koljenima. Oslanjajući se na noge, maksimizirajte stražnjicu i trbuh, formirajući trokut. Glavni teret pada na noge i ruke.
4. Savijte noge u koljenima i rastapajte u različitim smjerovima, spajajući stopala.
5. U zaključku - hodanje na licu mjesta. Po prvi put trajanje hoda ne bi trebalo biti dulje od 1 minute. Zatim, uz dopuštenje liječnika, može se postupno povećavati.

Kompleksan broj 2

Pogodno za one koji pate od stabilne angine. Sastoji se od sljedećih vježbi:

1. Početna pozicija - sjedenje na stolici, ruke spuštene i opuštene. Rastavite ruke na bokovima do razine ramena, duboko udahnite i spustite uz izdisaj. Ponovite 5 puta.
2. Početni položaj je isti, ali se ruke nalaze u struku. Podignite jednu ruku iznad razine ramena, udahnite, vratite se u početni položaj i izdišite. Isto učinite s drugom rukom. Ponovite 3 puta za svaku ruku.
3. Početni položaj stoji, noge u širini ramena, ruke savijene vodoravno na laktu i učvršćene ispred prsnog koša. Napravite pretvara tijelo s razrjeđenjem ruku - udišite, vratite se u početni položaj - izdahnite. Ponovite 4 puta.
4. U zaključku - hodanje na licu mjesta 60 sekundi.

Vježbe disanja

U kombinaciji s fizikalnom terapijom, dišna gimnastika daje dobre rezultate, jer kada se izvodi, organi su obogaćeni kisikom, otkucaji srca i metabolizam se stabiliziraju, dijafragma postaje jača, poboljšava se emocionalno stanje i blagostanje.

Kada se angina preporuča raditi vježbe disanja metodom Buteyka. Sovjetski fiziolog i kliničar vjeruju da u toj bolesti osoba diše plitko i teško. Ovo neuobičajeno disanje za tijelo dovodi do činjenice da se pluća brzo skupljaju, a brodovi se stežu. Kao rezultat toga, dolazi do prekomjernog nakupljanja ugljičnog dioksida u krvi, a tijelo doživljava kisikovo gladovanje.

Uzorak disanja je sljedeći:

• dah - 5 sekundi;
• uzdisati - 5 sekundi;
• stanka s maksimalnim opuštanjem - 5 sekundi.

Kako odrediti dišete li ispravno? Stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na grudi. Ako se tijekom udisanja prvo uvuče želudac, a zatim prsni koš, tada se vježba izvodi pravilno. Treba imati na umu da udišu s nosom i izdaju ustima.

Kontraindikacije za respiratornu gimnastiku:

• trudnoća i dojenje;
• kronične bolesti;
• upalne bolesti male i velike zdjelice;
• adenomioza.

Dakle, redovite tjelesne vježbe i vježbe disanja pomažu u uklanjanju simptoma bolesti i poboljšanju općeg stanja i dobrobiti osobe, kao i normalizaciji funkcija svih unutarnjih sustava tijela. No, svi medicinski kompleksi izrađeni su pod strogim nadzorom i kontrolom stručnjaka!

Koje su fizičke vježbe i vježbe disanja preporučene za anginu?

Angina pektoris je patološki bolni sindrom koji se manifestira pod utjecajem vanjskih čimbenika (prekomjerna tjelovježba, prehrana, stres itd.) I karakterizira ga izražen osjećaj nelagode iza prsnog koša.

Prethodno je bolest u službenim medicinskim referentnim knjigama bila nazvana “angina pektoris”, koja je danas sačuvana u narodnim iscjeliteljima. Može ga pratiti aritmija (nestabilan puls). Bolni sindrom odlikuje se neočekivanim oštrim izgledom i ozračivanjem susjednih područja ljudskog tijela: vratom, između lopatica, lijevog ramena, čeljusti.

Trajanje napada, u pravilu, ne prelazi 15 minuta. Moguće je ubrzati proces ublažavanja bolnog sindroma zaustavljanjem aktivnosti koje uzrokuju bol i uzimanjem lijeka iz farmakološke skupine nitrata, što ima kratkoročni učinak.

U nastavku ćemo razmotriti kompleks respiratornih i tjelesnih vježbi za izvođenje u bolnici i kod kuće kako bi se spriječila pojava boli i hitno olakšanje napada bez uporabe terapije lijekovima.

Izvedivost i važnost respiratorne gimnastike i vježbanja za anginu

Nelijekova terapija nakon dijagnoze angine pektoris usmjerena je na smanjenje rizika od infarkta miokarda s koronarnom bolešću srca (CHD) promjenom pacijentovog uobičajenog načina života.

• Poželjno je potpuno prestati pušiti ili smanjiti uporabu duhana. To je usmjereno na posredovanu obnovu funkcija kardiovaskularnog sustava utjecajem kroz dišni sustav ljudskog tijela.
• Umjerena tjelesna aktivnost usmjerena na suzbijanje hipodinamike i, kao posljedicu, stimulaciju kardiovaskularnog i respiratornog sustava.
• Prikazuje se trajna terapijska prehrana povezana sa smanjenjem soli u dnevnoj prehrani, kao i pržena i začinjena hrana.

Ove preporuke, zajedno s fizikalnom terapijom i kompleksom respiratornih vježbi, usmjerene su na osiguravanje povoljne prognoze angine i zaustavljanje prijelaza sindroma u ishemijsku bolest srca s kasnijim rizikom infarkta miokarda.

Fizikalna terapija i vježbe disanja ne samo da blagotvorno djeluju na sve tjelesne sustave poboljšanjem protoka krvi i ubrzavanjem metaboličkih procesa, već i omogućavanjem istovremene supresije napada angine pektoris.

Kontraindikacije za anginu

Glavne kontraindikacije za anginu povezane s sprečavanjem razvoja hipertenzije. U tom smislu, važno je izbjeći pretjeran fizički napor, konzumiranje psihoaktivnih tvari (kava, ginseng, eleutherococcus, jela s visokim sadržajem ljute paprike i soli, i tako dalje). Prisutnost angina sindroma u većini slučajeva ukazuje na slabost krvnih žila, pa se stoga ne preporuča napraviti oštre pokrete (uključujući brzo ustajanje iz kreveta kada se probudite i slično). U većini slučajeva nije preporučljivo propisati spa tretman.

Terapeutska fizička kultura u angini pektoris: skup preporučenih vježbi specijalista

Prilikom dodjeljivanja skupa tjelesnih vježbi važno je poštivati ​​temeljna načela koja proizlaze iz temeljnog aksioma "ne nanositi štetu":

• Gimnastika sa stenokardijom podrazumijeva odabir pojedinačnih opterećenja ovisno o stadiju bolesti i učestalosti manifestacija napada boli: teža je patologija, manje tjelesne aktivnosti i trajanje vježbi.
• Obvezno odvajanje kompleksa vježbi na tri dijela: zagrijavanje, glavna skupina tjelovježbe i trzaj. Zagrijavanje vam omogućuje da pripremite tijelo za obavljanje vježbi, glavna skupina osigurava optimalan učinak na tjelesne sustave, trzaj vam omogućuje da učvrstite učinak i napustite terapiju vježbanja bez pada tlaka.
• Prilikom dodjeljivanja vježbi važno je pridržavati se pravila o izostanku oštrih pokreta tijekom izvođenja vježbanja.

Važno je! Svrha skupa tjelesnih vježbi važna je u prvoj i drugoj fazi bolesti. Prilikom dijagnosticiranja treće faze preporuča se normalno hodanje i povećanje vremena boravka na svježem zraku u prvim mjesecima.

Zagrij se

• Na podu morate položiti tepih i ležati na njemu. Uzmi tri duboka udaha i izdahni, pripremajući se za vježbe.
• Podignite torzo okomito na pod. Desna ruka gore - nagnite lijevo, lijeva ruka gore - nagnite udesno. Deset ciklusa i minuta pauze. Ponovite tri puta.
• Opet lezi. Savijte koljena - ispravite noge. Učinite to deset puta i odmorite jednu minutu. Ponovite tri puta.

Važno je! Na poteškoće s izvođenjem zadanih vježbi na podu dopušteno je zagrijavanje na stolici. Izbjegavajte iznenadne pokrete - koncentrirajte se na istezanje.

Glavni kompleks vježbi

• Čučnjevi s ispruženim rukama naprijed: 10 do 30 puta. Preporučuje se da se ukupan broj čučnjeva podijeli u tri ciklusa, od kojih je svaki od njih napravljen na pauzu. Ova izjava vrijedi za sve vježbe u nastavku.
• Noge širine ramena, torzo nagib prema naprijed okomito na pod, ruke na stranu, i napraviti okreće s kabelom lijevo i desno do maksimalno mogućeg ograničenja. Količina: 10 do 50 puta.
• Noge u širini ramena, lijeva ruka gore - nagiba udesno, desna ruka gore - nagiba ulijevo. Za svaku ruku radimo 10 - 30 puta.
• Trčanje na licu mjesta (optimalno korištenje trake za trčanje, ali bez njega) uz postupno ubrzanje za 10 minuta.

Važno je! Da bi se postigao optimalan rezultat, preporučljivo je ne samo svakodnevno izvoditi niz vježbi, već i prilagoditi dnevnu rutinu: umjesto da putujete automobilom, bolje je hodati pješice, umjesto dizala, bolje je samostalno se popeti na željeni kat.

trzaj

Vratite se na prostirku. Sjednite, ispružite noge naprijed, stavite pete zajedno. Ne savijajte koljena, pokušajte doći dlanovima do nogu i dodirnite koljena glavom. Izvedite polako, rastegnite se. Zatim legnite na prostirku, oporavite se i vratite dah u normalu.

Važno je! U slučaju boli ili druge nelagode koja prethodi napadu angine, tijekom vježbanja, terapiju vježbanjem treba odmah zaustaviti, sjesti ili ležati na prostirci i vratiti disanje dubokim udisajima i izdisajima. Ako se bol ne zaustavi, morate napiti nitrat kratkog djelovanja kako biste zaustavili napad.

Gimnastika i punjenje za anginu: dodatni materijali

Dopušteno je ući u bilo koju vježbu terapije vježbanja za anginu ako se poštuju pravila o nepostojanju naglih pokreta pri izvođenju niza vježbi i sprječavanju preopterećenja bolesnika. Prioritet treba dati vježbama istezanja, a tek onda napajanju.

Dišna gimnastika: najpopularnija i najpouzdanija tehnika

Kontrola disanja je jedna od važnih komponenti pri izvođenju tjelesnih vježbi iu svakodnevnom životu kako bi se spriječili napadi angine pektoris.

Strelnikova tehnika

Strelnikova metoda uključuje veliki broj vježbi, od kojih su najzanimljivije tehnike usmjerene na hitno olakšanje napada angine. Primjer vježbe u Strelnikovoj za ublažavanje angine pektoris:

• Sjednite na stolicu ili koljena na pod, zatvorite oči.
• Napravite snažan oštar dah s jakom mišićnom kontrakcijom grudi.
• Polako izdahnite bez disanja.
• Ponavljajte sve dok se sindrom boli ne povuče.

Važno je! Ako nema olakšanja u roku od 10 minuta, odmah trebate nazvati liječnika. Nakon doživljavanja napada preporučuje se privremeni odmor.

Bubnovsky tehnika

U respiratornoj tehnici Bubnovskog naglasak se stavlja na disanje uz pomoć dijafragme, odnosno minimiziranje disanja u prsima. Važno je napomenuti da gotovo svi stručnjaci odbijaju disanje dojke kao najštetnije. Primjer respiratorne gimnastike prema Bubnovskom s anginom:

• Položite prostirku, sjednite u njegovo krilo, zatvorite oči, osjetite dijafragmu (prostor između prsa i peritoneuma).
• Lagano udahnite, brojeći do 5 i šireći dijafragmu mišićnim naporom; zadržite dah, brojeći do 3, fiksirajući povećanu otvor; izdahnite polako, brojeći do 5 i uvlačeći u dijafragmu mišićnim naporom. Ponovite ovaj ciklus 20 - 50 puta (ovisno o razini obuke).
• Stanite u pasovu pozu, opustite trbuh i intenzivno i brzo disite - najprije jednu minutu, a zatim postupno unosite vrijeme intenzivnog disanja na 5 - 10 minuta.

Važno je! Ako osjećate vrtoglavicu s intenzivnim disanjem, vježba je potrebna kako biste se zaustavili i sljedeći dan smanjili vrijeme vježbe disanja.

Butejkova tehnika

Metoda Buteyko temelji se na smanjenju učestalosti i poboljšanju kvalitete ljudskog disanja. Metode glavnih teza Buteyko:

1. Broj razdoblja "udah-izdisanje" u minuti ne smije prelaziti 16.
2. Disanje bi trebalo biti kroz nos. Disanje usta je štetno i opasno po zdravlje.
3. Disanje bi trebalo biti lagano i sporo.
4. Udisanje treba biti najmanje dvostruko kraće od isteka.
5. Preporučuje se zadržavanje daha nakon udisanja.

Primjer vježbe Buteyko:

• Sjednite na stolicu, poravnajte leđa, stavite dlanove na koljena, zatvorite oči.
• Udahnite 10 sekundi, zadržite dah 20 sekundi i izdahnite 20 sekundi. Ta se razdoblja postižu postupno, u prvim fazama treninga važno je promatrati omjer 1: 2: 2, mijenjajući broj sekundi na način koji je ugodniji za pacijenta.

Važno je! Buteyko disanje ne smije biti nasilno i uzrokovati napetost. Osposobljavanje za lagano disanje prema sustavu izdisaja s dubokim izdisajnim udahom treba biti postupno.

Hoće li yoga pomoći u vježbama disanja?

Jogijske prakse imaju mnogo toga zajedničkog sa sustavima za disanje koje su razvili Bubnovsky i Buteyko. Posebice, metoda disanja "udisati - odgoditi - izdisati". Međutim, yoga koristi manje benigne tehnike, a uporaba tih praksi u angini se ne preporučuje zbog nedovoljnog poznavanja teme od strane službene medicinske zajednice.

Respiratorne prakse i terapija vježbanjem treba kombinirati kako bi se postigao najbolji preventivni i terapijski učinak. Praksa respiratorne tehnike prema Buteyku ili Bubnovskom također se preporučuje tijekom masaže u području srca kako bi se stabilizirao ritam pulsa.

Terapija vježbanjem angine

Državno medicinsko sveučilište Saratov. VI Razumovski (NSMU, mediji)

Razina obrazovanja - stručnjak

1990. - Medicinski institut Ryazan nazvan po akademiku I.P. Pavlova

Bolesti srčanog mišića i samog srca vrlo su opasni za zdravlje svih. Oni značajno pogoršavaju kvalitetu života, čine osobu manje aktivnom, uzrokuju nelagodu, jake bolove. Kod bolesti srca, pacijent je dužan pridržavati se velikog broja pravila, zahtjeva i ograničenja.

Sada je trend da ne samo osobe u dobi za umirovljenje trpe slične bolesti, kao što je bilo prije nekoliko desetljeća. Bolesti srca i miokarda također su česte među mladima. Glavni razlog za ovaj fenomen je niska razina broja djece i adolescenata koji se bave sportom, njihov neaktivni stil života i hrana niskokvalitetnih, potpuno nezdravih proizvoda s visokim sadržajem šećera, životinjskih masti, "lošeg" kolesterola itd.

Angina je posljedica ishemije. Izražava se u čestim i prilično produljenim bolnim napadima. Kako bi se smanjila nelagoda, poboljšala dobrobit pacijenta, koristiti različite metode terapije. Jedna od njih uključuje vježbanje za anginu.

Priroda opterećenja s anginom

Medicinska fizička kultura - jedno od najučinkovitijih sredstava u borbi protiv angine. Niska aktivnost s ovom bolešću može samo pogoršati pacijentovo stanje. No, važno je pravilno odabrati skup vježbi. To ovisi o stupnju razvoja bolesti. Potrebno je razmotriti prirodu opterećenja u svakoj fazi angine.

Dijagnosticiranje bolesti i izbor potrebne terapije za liječenje treba obaviti profesionalni kardiolog. Ne pokušavajte sami birati način liječenja, on može biti ne samo neučinkovit, nego i opasan za vaše zdravlje.

Početna faza

U ovoj fazi angine pacijenti praktički ne osjećaju nelagodu i bol. Bolest se pojavljuje vrlo rijetko, napadaji su obično kratki.

U ovoj fazi vježbe za anginu trebale bi trajati oko 25-30 minuta. Mogu biti intenzivni i dinamični, ali bez velikih opterećenja na srce. Odabran je kompleks vježbi koje vam omogućuju da koristite i razvijate sve mišićne skupine kako biste poboljšali tonus unutarnjih organa.

Tipična faza

Tipičan stadij manifestira se samo tijekom fizičkog napora pacijenta. Kod dugotrajnog hodanja, penjanja po stubama, intenzivnog vježbanja, mogu se pojaviti simptomi kao što su dispneja, vrtoglavica, lupanje srca i sl. Pogoršanje se također primjećuje kod stresa, emocionalnog prenaprezanja.

U tipičnom stadiju razvoja stenokardije, pacijentu je dopušteno fizičko vježbanje, ali sve vježbe treba izvoditi u manje intenzivnom načinu rada. Između pristupa, potrebno je izvesti pauze, tijekom kojih je potrebno normalizirati disanje, puls.

Trajanje kompleksa ne smije biti duže od 15-20 minuta. Tijekom pacijenta mora pažljivo pratiti puls. Ako se promijeni za više od 15%, vrijedi zaustaviti kompleks ili smanjiti intenzitet.

Izražena faza

Naglašena faza je najoštriji od svih gore navedenih. Pacijent može osjećati nelagodu čak iu stanju potpunog odmora. Takav pacijent treba biti ograničen fizičkim naporom visokog intenziteta, produženim vrstama aktivnosti.

Ali čak i uz naglašenu fazu, pacijentu se može propisati terapija vježbanjem. Sve vježbe treba izvoditi u mirnom načinu rada. Ako su teški i uzrokuju kratkoću daha, vrtoglavicu, bol u srcu, onda je vrijedno malo odmora i smanjiti amplitudu performansi.

Trajanje treninga ne smije biti duže od 10-15 minuta. Od toga se oko 5 minuta dodjeljuje za odmor između vježbi.

Kada se pojave prvi simptomi napada, potrebno je odmah prekinuti trening i konzultirati specijaliste.

Skup vježbi

Kardiolozi su razvili univerzalni skup vježbi koji je pogodan za rane faze razvoja angine. Prije uporabe, svakako se savjetujte sa stručnjakom.

Zagrij se

Prva stvar koju trebate početi s - zagrijati. Pomoći će malo zagrijati tijelo, pripremiti ga za provedbu narednih vježbi, što će ih učiniti učinkovitijima.

Ustanite uspravno, s nogama u širini ramena. Naizmjenično nagnite slučaj prema naprijed, unatrag, lijevo i desno. Učinite to polako, gledajte ravno. Ponovite ovu vježbu oko 10-15 puta.

Podignite ruke visoko. Stani na čarape i protegni se što je moguće više. Vratite se na početnu poziciju. Ponovite 10 puta.

Položite na podnu prostirku za fitness. Lezite na leđa, raširite ruke i noge što je više moguće u stranu, a ne naprezajte se. Naizmjence savijte prste na gornjim i donjim udovima. Ova vježba se izvodi u prosjeku, broj ponavljanja - 5-6 puta. Pri izvođenju vježbe pokušajte se što više opustiti i normalizirati disanje.

Ležeći u istom položaju, pomaknite prste donjih udova tako da se umotaju, a zatim ulaze i izlaze. Ponovite vježbu 5-6 puta.

Glavni dio

Ležeći na leđima, povucite ramena što je više moguće, pokušavajući dotaknuti vrhove ušiju. Napravite vježbu polako i izmjerite, pazite na svoje disanje. Ponovite vježbu 5-6 puta.

Savijte se u ležećem položaju gornjih ekstremiteta u laktovima, a donji u koljenima. Opišite ih naizmjenično krugom. Držite stalan ritam vježbanja. Ponovite oko 5 puta na svakom ekstremitetu.

Ležeći na leđima, slijedite most bez podizanja struka s poda. Podignite zdjelicu što je više moguće. Izvršite ovu vježbu 3 puta. Kao i svi prethodni, to treba raditi polako, pratiti disanje i otkucaje srca.

I posljednja vježba - razrjeđivanje koljena u ležećem položaju. Trčite 3-4 puta.

trzaj

Hitch - završni dio vježbanja, koji vam omogućuje da učvrstite učinak svih prethodno provedenih vježbi. Najjednostavnija vrsta hoda je hodanje na mjestu. U ranim fazama, dovoljna je 1 minuta hoda. Nakon toga možete povećati trajanje.

Te se vježbe moraju izvoditi nekoliko puta dnevno, s vremenom povećavajući broj ponavljanja. Liječnik mora strogo kontrolirati ovu terapiju.

Vježbe disanja

Ne manje učinkovita vrsta terapije je vježba disanja za anginu. Koristi se za liječenje mnogih drugih bolesti koje su povezane s prekomjernom težinom, poremećajima reproduktivnog sustava itd.

Zadaci respiratorne gimnastike u slučaju stenokardije

Vježbe disanja imaju nekoliko zadataka. Među njima su:

• Jačanje i povećanje tona dijafragme.
• Zasićenje miokarda kisikom.
• Pravilno disanje.
• Stabilizacija metabolizma.
• Poboljšanje dobrobiti.
• Poboljšanje imuniteta na različite virusne bolesti.
• Normalizacija emocionalne pozadine.
• Stabilizacija otkucaja srca.

vrsta

Postoji nekoliko vrsta vježbi disanja. Oni se međusobno razlikuju po tehnici i mjestu porijekla. Postoje sljedeće vrste:

• Tijelo flex. Ova metoda se aktivno koristi između glavnih vježbi medicinske fizičke kulture. Bodyflex se izvodi u nekoliko faza. Cilj mu je oksigenacija ne odvojenog organa, nego cijelog organizma. Ova metoda se koristi da biste dobili osloboditi od raznih bolesti - od extra pounds na kardiovaskularne bolesti.
• Oksisayz. Koristi se tijekom vježbanja. Ritam disanja se povećava, što vam omogućuje da zasitite tijelo kisikom.
• Tszyanfey. Rodno mjesto ove tehnike je Kina. Uključuje nekoliko vrsta vježbi (“lotos”, “val”, itd.) Koje svatko može izvesti. Ova se tehnika koristi za kardiovaskularne bolesti i poboljšava dobrobit, oslobađajući se dodatnih kilograma na problemskim područjima.

Pravila izvršenja

Unatoč tome što ste odabrali vrstu dišnog treninga, za svakog od njih postoje osnovna pravila. Oni vam omogućuju postizanje maksimalnog učinka terapije. Postoje sljedeća pravila:

• Pažljivo pratite prirodu daha. To bi trebao biti samo nos. Uzmite prilično brz i oštar dah.
• Izdisati je bolje vježbati kroz usta. Za razliku od ulaza, trebao bi biti prilično spor i mjeren. Otpuštanje zraka treba biti što je moguće tiše.
• Dođite i možete istovremeno raditi s vježbama i između njih.
• Kada izvodite vježbe disanja, budite sigurni da pratite rezultat. Potrebno je razmisliti o tome da ne odmaram dah.
• Potrebno je odabrati najudobniji položaj za izvođenje vježbi. Gimnastika može biti sjedenje, stajanje ili ležanje.
• Potrebno je dvaput izvoditi vježbe disanja: ujutro prije jela i navečer za 1-2 sata poslije.
• Vježbe disanja treba provoditi samo na prazan želudac.
• U toploj sezoni pokušajte se uključiti na svježem zraku. To će vježbe učiniti učinkovitijima. Mogu se izvoditi kao stajanje na licu mjesta ili za vrijeme laganog hodanja.
• Ako kod kuće izvodite vježbe disanja, pažljivo pripremite prostor za to. Prije toga mora biti dobro provjetren.

kontraindikacije

Dišna gimnastika s napadajima vrlo je učinkovita i djelotvorna terapija koja praktički nema nuspojava. Ali postoji skupina ljudi koji je trebaju napustiti. Te osobe uključuju:

• Njega žena.
• Žene koje nose dijete.
• Osobe s akutnim oblicima kroničnih bolesti.
• Bolesnici s upalnim bolestima velike ili male zdjelice.
• Pacijenti koji pate od adenomioze.

Dodatne vježbe i vježbe disanja pomoći će u uklanjanju uzroka i simptoma angine, značajno poboljšati stanje i dobrobit pacijenta, normalizirati rad svih organa. No, takav tretman je vrijedan izbora sa stručnjacima.

Gimnastika kod stenokardije

Neugodno stanje, bol iza sternuma koji se pojavljuje odmah nakon vježbanja ili u stresnim situacijama, svi su znakovi angine pektoris. Često postoji i nestabilnost pulsa. Napadi, u pravilu, nastaju neočekivano, bolovi se osjećaju u cervikalnoj regiji, bradi, području između lopatica, lijevom ramenu. Traju ne predugo (oko četvrt sata), uklanjaju se lijekovima iz skupine nitrata.

Kako bi se spriječio i spriječio razvoj bolnih napada, propisuju se posebne vježbe za anginu. Kompleks također može pomoći u ublažavanju boli bez upotrebe pilula. U početku takve vježbe obavlja pacijent u bolnici pod vodstvom zdravstvenog radnika, a kasnije se nastava odvija samostalno.

Važnost i koristi dišnog sustava i vježbanja u srčanom udaru

Nefarmakološke metode liječenja angine pektoris prvenstveno su usmjerene na sprječavanje razvoja ishemije. Stoga je potrebno promijeniti uobičajeni način života pacijenta. Preporučuje se odustati od loših navika - uporabe alkohola i duhanskih proizvoda, što će pomoći u jačanju srčanog mišića kroz dišni sustav.

Trebala bi slijediti dijetu prikazanu u kardiovaskularnim bolestima. Dijeta treba smanjiti količinu soli, kao i potpuno isključene pržene, začinjene, dimljene proizvode.

Kako bi se smanjila nelagoda, poboljšala dobrobit pacijenta, koristiti različite metode terapije.

Za bolesnike s anginom pektoris predviđa se izvođenje fizikalnih napora kako bi se aktivirala srčana i respiratorna aktivnost. Kombinacija gimnastičkih vježbi i vježbi disanja pomoći će poboljšati rad cirkulacijskog sustava i metaboličkih procesa, kao i ublažiti bolne napade.

Postoje li ograničenja za tjelesni odgoj?

Važan zadatak u liječenju angine pektoris je zadržavanje pritiska iz njegovih naglih promjena i sprječavanje razvoja hipertenzije. Stoga je potrebno osigurati da nema preopterećenja, fizički i emocionalno. Ne biste trebali zloupotrebljavati kavu, pikantnu i slanu hranu, jer to može uzrokovati prekomjernu stimulaciju tijela i pun je povećanog pritiska. Štetno s anginom i oštrim pokretima zbog iscrpljenih plovila. Nije imenovan u gotovo svim slučajevima ove bolesti sanatorij liječenje.

Što bi trebala biti terapijska vježba

Kako bi se postigli pozitivni rezultati, tijekom imenovanja terapije vježbanja za anginu, odabire se niz vježbi na temelju stanja pacijenta. Gimnastika je dopuštena samo u prve dvije faze bolesti. Ako je tijek angine pektoris jak, preporučuju se lagane šetnje, po mogućnosti u zelenim područjima.

Medicinska fizička kultura - jedno od najučinkovitijih sredstava u borbi protiv angine

Fizikalna terapija propisana je kako slijedi:

• Ona uzima u obzir stupanj razvoja bolesti, koliko dugo traju bolni napadi i koliko često se javljaju. U blagom obliku opterećenje se može ojačati, kod teške angine je minimalno;
• Cijeli terapeutski gimnastički kompleks sastoji se od tri komponente - zagrijavanje, glavni dio, trzaj. Tijekom zagrijavanja, tijelo je podešeno da preuzme teret. U glavnom dijelu vježbe, angina pektoris je usmjerena na postizanje razumnog opterećenja sa svim organima i sustavima tijela pacijenta. Tijekom trzaja izlazi iz kompleksa vježbi bez skokova krvnog tlaka;
• gimnastički kompleks ne smije sadržavati vježbe s oštrim pokretima.

Kako se ugrijati

Vježba za anginu pektoris srca počinje se zagrijavati. Tako da opterećenje nije prekomjerno, ono se provodi ležeći na podu (prije toga je raširena gimnastička prostirka):

1. Duboko udahnite i izdahnite 3 puta. To će postaviti raspoloženje za cijeli kompleks.
2. Sjedni na tepih. Podignite lijevu ruku - savijte se udesno, učinite isto u drugom smjeru. Ponovite 10 zavoja u svakom smjeru. Odmorite se 1 minutu, izvedite još dva pristupa.
3. Lezi. Savijte i otkopčavajte koljena 10 puta. Odmor 1 min., Zatim dva pristupa.

Važno je pravilno odabrati skup vježbi.

Što je glavni kompleks

Cijeli glavni kompleks fizikalne terapije za anginu se izvodi iz stojećeg položaja.

Sljedeće vježbe se obavljaju s pauzom od minute za odmor:

1. Sjednite, vukući ruke ispred sebe (počnite s 10 čučnjeva, postupno povećavajte broj na 30).
2. I. p - noge su malo razdvojene, torzo paralelan s podom, ruke raširene. Skrenite lijevo i desno, povlačeći što je više moguće. Početni broj od 10 puta dovodi do 50.
3. I. p - noge pored širine ramena, podignite jednu ruku, naslonite se u suprotnom smjeru, jednako za drugu ruku. U svakom smjeru od 10 do 30 puta.
4. Nebrza vožnja na licu mjesta, postupno ubrzavanje, 10 minuta. Ako postoji traka za trčanje, možete je pokrenuti.

Kako završiti gimnastiku s anginom srca

Hitch provodi sjedi na podu. Držite noge ravno, ne savijajte se u koljenima. Ruke se protežu do vrhova prstiju, pokušajte dobiti koljena. Nemojte žuriti, radite sporim tempom. Lezite, odmorite se, povratite dah.

Tijekom vježbanja za anginu srca važno je ne pretjerivati. Na najmanjoj nelagodi u srcu, morate se zaustaviti, leći i pokušati duboko udahnuti i izdisati kako bi se normaliziralo disanje. Ako ne-lijek metoda nije pomogla, potrebno je uzeti lijekove iz skupine nitrata "Nitroglicerin" ili "Sidnofarm".

Trajanje treninga ne smije biti duže od 10-15 minuta

Što se može nadopuniti gimnastikom s anginom

U terapijskom gimnastičkom kompleksu možete dodati i druge vježbe. Glavna stvar je da se ne zaboravi o zabrani da se nagli pokreti, inovacije također treba biti izvedivo za pacijenta, a ne uzrokovati mu nelagodu. Poželjno je koristiti vježbe za istezanje, a snagu koristiti s velikim oprezom.

Metode respiratorne gimnastike s anginom

Izvođenje kompleksa terapije vježbanja za anginu, uvijek treba slijediti pravilno disanje. Disanje je važno ne samo tijekom gimnastike, nego igra veliku ulogu u svakodnevnom životu. Dobro uspostavljen dišni sustav pomoći će izbjeći bolne napade. Postoje mnoge tehnike za pravilno disanje.

Disanje na Strelnikovu

U ovom sustavu, velika raznolikost respiratorne gimnastike. Postoje vježbe koje u hitnim situacijama dopuštaju jake napade angine da ih se riješe.

Ne manje učinkovita vrsta terapije je respiratorna gimnastika u slučaju stenokardije.

Evo nekih od njih:

1. Sjednite na stolicu ili kleknite na podu, zatvorenih očiju.
2. Izvedite oštar inhalacijski pokret tako da se prsni mišići stisnu.
3. Nemojte zadržavati dah, ali odmah polako izdahnite.
4. Izvršite opisane inhalacije i izdisaje dok se bol ne zaustavi.

Na kraju napada pacijentu je potreban odmor. Ako se bol ne povuče, morate nazvati hitnu pomoć.

Bubnovsky disanje

Ova tehnika uključuje disanje, koje uključuje dijafragmu, a disanje je svedeno na minimum. Morate znati da većina medicinskih stručnjaka ukazuje na oštećenje prsnog disanja.

Približne složene vježbe disanja:

1. Sjednite na koljena, pokrijte oči, osjetite dijafragmu - područje u sredini peritoneuma i prsnog koša.
2. Polako udišite do pet, postupno povećavajući otvor, naprežući mišiće. Zamrznite, brojite do tri, fiksirajući ovo stanje dijafragme. Udahnite postupno, brojeći do 5. Povucite dijafragmu pomoću mišićne sile. Izvedite - počevši s 20 udisaja, i dovedite do 50.
3. Ustajte na sve četiri, opustite trbušne mišiće. Izvodite pokrete disanja s naporom i brzo jednu minutu. Postupno povećavajte trajanje na 10 minuta.

U slučaju ozbiljne vrtoglavice treba prekinuti vježbe disanja. Sljedeći put započnite s najnižim dozama.

Postoji nekoliko vrsta vježbi disanja.

Diše Buteyko

Temeljno načelo Buteyko tehnike disanja je smanjiti učestalost respiratornih pokreta uz poboljšanje kvalitete respiratornog procesa.

Glavne odredbe pri izvođenju udisaja su sljedeće:

• broj udisaja ne može biti veći od 16;
• morate disati strogo nos. Disanje usta nije samo štetno, nego i opasno za ljude;
• dišite polako i prirodno;
• potrebno je udisati u vremenu dva puta kraće od izdisaja;
• kašnjenje nakon udisanja.

Približan skup vježbi:

1. Sjednite na stolicu sa zatvorenim očima, držite leđa, ruke na koljenima.
2. Udahnite 10 sekundi, zadržite dah 20 sekundi, a zatim izdahnite 20 sekundi. Takvo vremensko razdoblje od prvih razreda neće se moći izvoditi. Glavna stvar je poštivati ​​razmjere 1x2x2 i ugodne senzacije.

Tehnika disanja Buteyko omogućuje fazni prijelaz na lagano disanje prema shemi: udisaj - pauza - duboki izdisaj. Ne bi se smjelo osjećati napetost.

Može li yoga zamijeniti vježbe disanja?

Postoje mnoge sličnosti i sličnosti između tehnika disanja koje su stvorili Bubnovsky i Buteyko te vježbe disanja yogija. To se posebno odnosi na postupak koji se odvija prema shemi: udisanje - pauza - izdisanje. Ali joga nije namijenjena osobama koje pate od bolesti srca.

Yogiji koriste krutije vježbe koje se ne mogu koristiti za anginu. Gimnastika dišne ​​joge još uvijek je slabo shvaćena na službenom medicinskom nivou, pa se bolesnici s anginom treba suzdržati od njegove primjene.