Čimbenici koji povećavaju krvni tlak: učinak na krvni tlak

Tijekom mjerenja tlaka, liječnik identificira dvije vrste tlaka. Ovo je sistolički i dijastolički.

Prvi od tih pokazatelja određuje snagu kojom srce radi pri pumpanju protoka krvi, a drugi pokazuje stupanj otpornosti arterija kada krv dolazi iz srca prema njima.

Vrijednost tlaka

Na vrijednost utječu čimbenici:

1. Intenzitet dotoka krvi u organe i odljev krvi na periferiju.
2. Količina krvi koja ulazi u krvne žile tijekom određenog vremena.
3. Otpor zidova posude.
4. Učestalost kojom se srce smanjuje
5. Elastičnost plovila.
6. Viskoznost krvi

Tijekom dana svaka osoba može promijeniti pritisak. To je osobito vidljivo tijekom tjelesnog napora na tijelu i tijekom sna. U prvom slučaju, ona raste, dok se u drugom smanjuje.

Kada se krvni tlak poveća na 140/90, te brojke su kritične.

To također pokazuje da je srce već teško ispumpati krv. Razlog tome može biti smanjenje elastičnosti krvnih žila ili viška krvi u krvnim žilama. Postoje i drugi razlozi.

Ako se srcu daju stalna opterećenja, to može dovesti do razvoja srčanih bolesti. Također može uzrokovati srčani udar ako se krvne žile formiraju u krvnim žilama.

arterijska hipertenzija

Hipertenzija nije rečenica!

Odavno je čvrsto utvrđeno stajalište da se nemoguće trajno riješiti hipertenzije. Da biste osjetili olakšanje, morate stalno piti skupa farmaceutska sredstva. Je li doista tako? Razmotrimo kako se liječi hipertenzija u našoj zemlji iu Europi.

AH se može razviti u bilo kojoj dobi. Mladi često ne primjećuju da imaju visoki krvni tlak. Tijelo se u takvim slučajevima nosi s teretom. Tijekom odrastanja tijelo će biti teže.

Stoga se preporuča poduzeti niz mjera koje će spriječiti pojavu ozbiljnih bolesti kardiovaskularnog sustava. Preporučuje se s čestim povećanjem tlaka u određenoj mjeri i može drastično promijeniti vaš uobičajeni način života.

Uzroci visokog krvnog tlaka

Liječnici još uvijek u većini slučajeva ne znaju točan uzrok koji utječe na povećanje krvnog tlaka. Među mogućim ističe prisutnost takve bolesti u bliskim rođacima.

Također, znanstvenici su identificirali druge čimbenike koji utječu na pojavu visokog krvnog tlaka. O njima će se detaljno opisati u nastavku.

Čimbenici koji povećavaju krvni tlak

Među njima su:

Znanstvenici su dokazali da su oni koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu skloni visokom krvnom tlaku. Kod pretilosti, cirkulacijski sustav je pod velikim stresom. Da bi se opskrbili krvlju svi organi i tkiva, srce i žile moraju naporno raditi.

To dovodi do povećanja krvnog tlaka. U tom slučaju, da biste dobili osloboditi od krvnog tlaka, morate izgubiti težinu. Rezultat se može postići ako:

• Povećajte opterećenje tijela. U ovom slučaju, energija dobivena od hrane će se trošiti učinkovitije.
• Smanjite količinu konzumirane hrane. Da biste to učinili, morate prilagoditi svoju prehranu: jesti u malim obrocima nekoliko puta dnevno. Ritam života dok se možete držati normalnim.

Također, liječnici preporučuju kombiniranje ove dvije opcije, koje će pomoći u učinkovitijem liječenju krvnog tlaka. Pacijentu će se također omogućiti da ignorira neke psihološke čimbenike koji utječu na krvni tlak.

U osnovi, ova tvar ulazi u tijelo s hranom. Tijekom brojnih istraživanja, znanstvenici su zaključili da ovaj proizvod također uzrokuje visoki krvni tlak.

Štoviše, ako smanjite dnevni unos soli na 300 mg dnevno, u polovici slučajeva to će vam pomoći da izbjegnete pojavu krvnog tlaka, jer će krvne žile formirati manje ugruške. Primijećeno je da se danas ne može potvrditi osjetljivost organizma na sol.

Ako osoba ima otežano disanje ili prekomjernu težinu, onda to može biti znak da tijelo ima mnogo natrija, i, kao što znate, sadržano je u soli. U tom slučaju pokušajte potpuno eliminirati sol iz svoje prehrane ili značajno smanjiti njezinu količinu.

Nikotin može uzrokovati grčeve u krvnim žilama. Kao rezultat, krvni tlak može porasti iznad norme. Također, pušači, prema liječnicima, imaju povećan rizik od ishemijske bolesti ili ateroskleroze.

Preporuča se prestati s ovom navikom. I to treba učiniti što je ranije moguće kada se pojave simptomi visokog krvnog tlaka. Ako se to ne uradi na vrijeme, u budućnosti će se smanjiti učinkovitost prestanka pušenja.

Ako redovito pijete alkohol, postoji rizik od pojave povećanja tonusa simpatičkog živčanog sustava. Kao rezultat toga, krvni tlak će se povećati.

Oni koji su u pijanom stanju imaju povećan rizik od srčanog udara, HA i drugih složenih bolesti cirkulacijskog sustava. Preporučuje se da se ograničite na alkohol. Na dan možete uzeti više od 60 mililitara alkohola. I bolje je potpuno odustati od alkohola.

Psihološki čimbenici mogu igrati značajnu ulogu u povećanju krvnog tlaka. Pacijentova promatranja su pokazala da ako osoba doživljava tjeskobu ili stres, njegov pritisak se povećava nekoliko puta.

Stres se može pojaviti na poslu, kod kuće, na ulici. Moramo se pokušati zaštititi od takvih situacija. Ako to nije moguće, trebali biste povremeno pregledavati specijalisti i uzimati odgovarajuće lijekove koji će smanjiti pritisak.

Također, stručnjaci napomenuti, najnepovoljniji uvjeti za tijelo može razviti kada uzimanje velike količine natrija i stresa. Stoga se također moramo suzdržati od jedenja hrane u kojoj ima mnogo natrija.

Čimbenici koji utječu na pojavu visokog krvnog tlaka mogu biti povezani s nedostatkom aktivnosti tijekom radnog dana. To također dovodi do poremećaja različitih sustava i organa.

Kada se tonus mišića smanji, smanjuje se broj kontrakcija srca. Ona počinje trošiti energiju i postaje manje izdržljiva.

Ako osoba ne troši energiju koju dobiva hranom, to može dovesti do pretilosti i, posljedično, do pojave pritiska. I u ovom slučaju, zgrušavanje krvi će se pogoršati, što će dovesti do začepljenja vena.

Da biste ispravili situaciju, pomoći će vam redoviti fizički napor. Postepeno će smanjiti rizik od pritiska i poboljšati rad srčanih mišića, a također će imati blagotvoran učinak na cijelo tijelo.

liječenje

Mnogi pacijenti možda ne primjećuju da imaju visoki krvni tlak. Nema simptoma. Također, nemojte mijenjati i blagostati. Stoga je potrebno redovito provjeravati vrijednost krvnog tlaka i znati mjeriti tlak.

Ako se bolest nastavi duže vrijeme, tijelo će se postupno prilagoditi padovima tlaka, te neće biti nikakvih simptoma kada se pritisak poveća.

Ovdje treba napomenuti da je rizik od dobivanja teških bolesti od visokog tlaka isti kao u gore opisanom slučaju i kada postoje osjetljivi simptomi pri visokom tlaku.

Osim činjenice da će doći do ozbiljnih bolesti kardiovaskularnog sustava, postoji rizik da će i drugi organi patiti. Među njima mogu biti:

Stoga je važno stalno pratiti svoje zdravlje, mjeriti količinu pritiska i održavati zdrav način života.

Nedostatak svijesti osobe o ovoj bolesti dovodi do činjenice da može povisiti krvni tlak, a on o tome neće znati. Prema tome, on ga neće početi liječiti na vrijeme. To je ispunjeno komplikacijama koje će uzrokovati nepopravljivu štetu cijelom tijelu.

Stoga stručnjaci preporučuju da liječnik povremeno provjerava i one koji se dobro osjećaju. Video u ovom članku otkrit će glavne uzroke povišenog krvnog tlaka.

6 glavnih uzroka visokog krvnog tlaka

Prema statistikama, svaki drugi stanovnik Zemlje je hipertenzivan. Oni koji pate od visokog krvnog tlaka moraju se liječiti antihipertenzivnim lijekovima, ali ponekad to ne donosi očekivani rezultat. U takvoj situaciji liječnici govore o takozvanoj sekundarnoj hipertenziji, koja je nastala na temelju jedne od patologija o kojima danas želimo razgovarati.

Poremećaj vaskularnog tona

To je slučaj kada se hipertenzija smatra nezavisnom bolešću (primarna hipertenzija). Ispitivanje bolesnika koji se žali na tlak, uključuje elektrokardiogram, klinički pregled krvi i urina, biokemijsku analizu krvi i, po potrebi, ultrazvučni pregled unutarnjih organa i rendgenski snimak prsnog koša.

Ako se kao rezultat utvrdi specifično kršenje vaskularnog tona, karakteristično za hipertenziju, propisuju se preparati za održavanje krvnog tlaka na optimalnoj razini. Osim toga, pacijent je odabran dijeta i režim vježbanja koji će postupno ojačati zidove krvnih žila.

Bolest bubrega

Kršenje mokraćnog sustava često uzrokuje povećanje pritiska. To se događa kada poteškoće s mokrenjem ili kada se bubrezi ne nose sa svojim funkcijama.

Hipertenzija bubrežnog podrijetla karakterizira formiranje mekih zatezanja na licu, rukama i potkoljenicama. Paralelno s tim postoji bol ili osjećaj pečenja pri mokrenju, pojačano nagonanje uz minimalno pražnjenje tekućine. Testovi krvi i urina pokazuju upalni proces.

Kod starijih muškaraca može doći do pojave hipertenzije s pogoršanjem prostatitisa.

U bilo kojem od ovih slučajeva liječenje samo antihipertenzivnim lijekovima nije učinkovito. Pacijentu je potrebno liječenje osnovne bolesti.

Hormonalni poremećaji

Nepravilno funkcioniranje endokrinih žlijezda dovodi do poremećaja metabolizma, što pak uzrokuje neravnotežu vode i soli. Pacijent mijenja sastav krvi, povećava opterećenje krvnih žila.

Do povišenog krvnog tlaka dolazi kada:

• Itsenko-Cushingova bolest (oštećenje nadbubrežne kore, što uzrokuje prekomjerno oslobađanje kortizola i ACTH);
• feokromocitom (benigni tumori nadbubrežne žlijezde koji izazivaju pojačano oslobađanje norepinefrina i adrenalina);
• Conn sindrom (tumor smješten u nadbubrežnoj žlijezdi koja proizvodi hormon aldosteron);
• akromegalija (kongenitalna patologija, praćena prekomjernom proizvodnjom tzv. hormona rasta);
• hipertireoidizam (povišene razine tiroidnih hormona);
• hipotiroidizam (nedostatak tiroidnih hormona);
• dijabetička glomeruloskleroza (patološke promjene u bubrežnom tkivu uzrokovane dijabetesom).

Svako od ovih stanja ima karakteristične znakove koji se javljaju paralelno s napadima hipertenzije.

Uzimanje određenih lijekova

Svaki lijek koji ulazi u tijelo, ne samo da stvara očekivani terapijski učinak, već također uzrokuje promjene u radu gotovo svih organa i sustava. Neke od tih promjena manifestiraju se slabljenjem dobrobiti. Nije ni čudo što kažu da "lijekovi tretiraju jednu stvar i osakaćuju drugu".

Razlog povećanja krvnog tlaka može biti uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova i lijeka protiv kašlja. Žalbe na hipertenziju nisu rijetke u osoba koje uzimaju apetit.

Neki uobičajeni lijekovi slabe terapijski učinak antihipertenzivnih lijekova, tako da bi bolesnici s hipertenzijom trebali biti oprezni pri uzimanju lijekova za različite bolesti.

pothranjenost

Popis proizvoda koji doprinose visokom krvnom tlaku, odličan. To uključuje ne samo slane povrće, ribu i mast, već i hranu zasićenu tzv. Skrivenim solima: dimljenim kobasicama, nekim vrstama sireva, gotovo svim konzerviranim namirnicama, mesnim poluproizvodima. To je vrlo lako preopteretiti tijelo sa soli i uzrokovati stagnaciju tekućine, redovito koriste čips, grickalice, krekeri, vrlo je opasno u tom pogledu, i brze hrane.

Povećan pritisak izaziva kavu, pivo, jak alkohol, slatku sodu, energiju. Suprotan učinak uzrokuju pića koja imaju prirodan (bez dodatka sintetičkih organskih kiselina) kiseli okus: lagano suho vino, bobičasto voće, čaj s limunom.

Problemi s leđima

Razlog za povećanje krvnog tlaka mogu biti problemi u gornjem dijelu kralježnice. Cervikalna osteohondroza ili učinci ozljeda leđa često uzrokuju povećanje tonusa mišića, što dovodi do vaskularnog spazma; opskrba krvlju u mozgu pati i postoje napadi hipertenzije. Glavnu patologiju u ovom slučaju lako je otkriti rendgenskim snimanjem kralježnice.

Slični problemi javljaju se kod zdravih ljudi koji mnogo vremena provode na nepropisno organiziranom radnom mjestu. To je obično sjedeći posao koji zahtijeva pretjerano naprezanje mišića vrata i očiju. U takvoj situaciji, pritisak se uvečer povećava i smanjuje se samostalno tijekom noćnog odmora.

Primarna (neovisna) hipertenzija je bolest odraslih osoba. U bolesnika starijih od 40 godina razvija se u 90% slučajeva. U skupini od 30 do 39 godina, primarna hipertenzija se dijagnosticira u 75% bolesnika. Među hipertenzivnim pacijentima koji nisu prekoračili 30-godišnju prekretnicu (uključujući djecu i adolescente), pacijenti koji pate od primarne hipertenzije gotovo se nikada ne pojavljuju.

Prema standardima koje su razvili stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije, osoba se smatra hipertenzivnom, čiji pritisak redovito prelazi vrijednosti od 140/90 mm Hg. Čl. Međutim, ovi se parametri ne mogu shvatiti doslovno: karakteristike svakog organizma su individualne, a pokazatelji "radničkog" (tj. Optimalnog) tlaka razlikuju se. U svakom slučaju, morate biti pažljivi prema svom zdravlju i posavjetovati se s liječnikom ako se pritisak naglo pojavi, tu je vrtoglavica, mučnina, neugodna težina u stražnjem dijelu glave. Ne možete se šaliti s takvim simptomima: oni mogu biti znakovi naglog razvoja poremećaja moždane cirkulacije.

Krvni tlak i čimbenici koji utječu na njegovu veličinu

Krvni tlak može biti dva tipa: sistolički i dijastolički.

Prvi tip bolesnika naziva se i vrh. On predstavlja pritisak protoka krvi u arterijama u vrijeme kontrakcije srčanog mišića.

Ali drugi tip je popularno nazvan niži pritisak. Karakterizira ga pritisak koji se održava u žilama u vrijeme potpunog opuštanja srca.

Nažalost, postoje različiti čimbenici koji negativno utječu na krvni tlak. Više u detaljima da se bave glavnim one ovaj članak će pomoći.

BP vrijednost

Poznato je da na vrijednost krvnog tlaka utječu sljedeći čimbenici:

• elastičnost arterija, vena i kapilara;
• viskoznost krvne plazme;
• brzina kojom se ljudski srčani mišić smanjuje;
• otpornost zidova krvnih žila;
• volumen plazme koji ulazi u posude u određenom vremenskom razdoblju;
• intenzitet opskrbe krvi organima i sustavima, kao i njegov odljev na periferiju.

Tijekom dana njegova se razina može značajno promijeniti kako u jednom tako iu drugom smjeru. Najizraženiji znakovi njegovog skoka je trenutak nakon napornog vježbanja. Čak se i njegova razina značajno mijenja tijekom spavanja. Prilikom sporta pritisak raste, ali se za vrijeme odmora smanjuje.

Ako osoba doživi vrlo visok krvni tlak, koji dostiže 140/90, onda to pokazuje da je njegovo stanje kritično.

U takvoj situaciji srčani mišić više ne može pumpati krv. Razlozi za to mogu biti gubitak elastičnosti u krvnim žilama i veliki volumen krvi u njima. Ali to nisu svi razlozi. Zapravo, oni su mnogo više.

Uzročni čimbenici koji utječu na krvni tlak

Kod osoba od četrdeset pet do pedeset četiri godine, pokazatelj stope se množi s dva.

Nadalje, poznato je da muški predstavnici najviše pate od visokog krvnog tlaka.

Što se tiče žena, njihov značajan skok pritiska izravno je povezan s hormonalnim promjenama. U kasnijoj dobi doživljavaju izuzetno visok krvni tlak.

razlozi

Do sada, moderni stručnjaci nisu svjesni točnog razloga koji utječe na skok krvnog tlaka. Jedini faktor koji određuje razinu krvnog tlaka kod ljudi je genetska predispozicija.

Koji su glavni čimbenici koji utječu na krvni tlak?

Poznato je da uz nasljednost, koja u svakom slučaju može biti fundamentalna, postoje i drugi vjerojatni čimbenici koji snažno utječu na pojavu ove pojave u bilo kojoj osobi.

Prekomjerna težina

U ovom trenutku, poznato je da pretilost može dovesti do pojave previsokog krvnog tlaka.

To se objašnjava činjenicom da je kod pretilosti ljudski kardiovaskularni sustav pod velikim opterećenjem.

Kako bi se svim organima i tkivima osigurala krv, srčani mišić, arterije, vene i kapilare potrebno je raditi u hitnom načinu rada.

Kao rezultat toga, to dovodi do jakog porasta krvnog tlaka. Stoga, kako bi se riješili hipertenzije, potrebno je odmah se nositi s vlastitom prehranom kako bi se težina brzo smanjila na normalnu vrijednost.

Postizanje izvrsnih rezultata u borbi protiv pretilosti moguće je zahvaljujući:

• povećati opterećenje cijelog tijela. Kao rezultat toga, rezultirajuća energija, koja se uzima iz hrane, trošit će se mnogo učinkovitije, koristeći raspoložive rezerve tijela.
• smanjenje količine konzumirane hrane. Da biste to postigli, morate pažljivo razmotriti svoju prehranu: jesti hranu u manjim obrocima nekoliko puta dnevno. U isto vrijeme, način života može ostati nepromijenjen, bez drastičnih promjena.

Također, mnogi stručnjaci preporučuju korištenje ove dvije opcije koje će pomoći u učinkovitom liječenju hipertenzije. Osim toga, pacijent će dobiti jedinstvenu priliku da ignorira neke psihološke čimbenike koji utječu na razinu krvnog tlaka.

Pretjerano zlostavljanje soli

Kao što znate, ova tvar ulazi u tijelo s hranom.

Tijekom brojnih istraživanja pokazalo se da ovaj prehrambeni proizvod u mnogim slučajevima postaje glavni uzrok ozbiljnih tlačnih udara.

Ako značajno smanjite količinu soli koja se konzumira dnevno na 300 mg, to će pomoći da se izbjegne povećanje krvnog tlaka do granične točke.

Osim toga, izbjeći će se pojava krvnih ugrušaka u krvnim žilama. No, nažalost, trenutno je nemoguće provjeriti osjetljivost svakog organizma na natrijeve soli.

Ako je osoba pretila ili ima kratak dah, to je već znak da postoji višak soli u tijelu. U ovom slučaju, morate pokušati tvrdi da ga u potpunosti eliminirati iz vlastite dnevne prehrane. Pa, ako to ne radi, onda barem smanjiti količinu tog konzumiranog proizvoda.

Zlouporaba nikotina

To je također jedan od faktora koji određuje krvni tlak.

Poznato je da nikotin u velikim količinama može uzrokovati grčeve u krvnim žilama.

Zbog toga se može pojaviti hipertenzija. Prema mišljenju stručnjaka, pušači imaju nevjerojatno visok rizik od ishemije i ateroskleroze.

alkohol

Ako redovito zlostavljate alkoholna pića, možete dovesti tijelo da poveća tonus simpatičkog živčanog sustava.

Rezultat toga je pojava hipertenzije.

Osim toga, ljudi koji su stalno pod utjecajem alkohola imaju izuzetno visok rizik od razvoja srčanog udara, hipertenzivne krize i drugih ozbiljnih bolesti kardiovaskularnog sustava.

naprezanja

Ako govorimo o tome što još utječe na pritisak osobe, treba napomenuti da pronalaženje osobe u stalnoj napetosti također može imati fatalnu ulogu.

Stručnjaci kažu da, ako osoba neprestano doživljava tjeskobu ili stres tijekom dana, njegova razina tlaka značajno se povećava.

Ovi štetni učinci na ljudsko zdravlje mogu ga čekati kod kuće, na poslu, pa čak i na ulici. Stoga se trebate maksimalno zaštititi od tih nepoželjnih pojava.

Ako se to ne učini, trebate češće posjećivati ​​stručnjake i provoditi posebne preglede. Kao rezultat toga, liječnik će propisati lijekove za kontrolu razine krvnog tlaka.

Smanjena tjelesna aktivnost

Poznato je da nedovoljna tjelesna aktivnost također može dovesti do razvoja ove bolesti.

Ovaj članak sadrži slike koje pokazuju kako se krvni tlak mijenja pod utjecajem određenih čimbenika. To će vam omogućiti da saznate više o učinku nepovoljnih čimbenika na razinu krvnog tlaka osobe.

Učinak nisko-aktivnog načina života na zdravlje može se objasniti na sljedeći način: kada se mišićni tonus svede na minimum, broj kontrakcija srca smanjuje se u skladu s tim. Počinje brzo trošiti svu raspoloživu energiju, čineći tijelo manje trajnim.

Ako pacijent ne potroši svu energiju koja ulazi u tijelo zajedno s hranom, to će dovesti do taloženja potkožnog masnog tkiva. Također je vrijedno spomenuti da će u ovom slučaju zgrušavanje krvi postati manje kvalitetno. Kao rezultat, može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka.

liječenje

U pravilu je u većini slučajeva hipertenzija asimptomatska. Prisutnost hipertenzije također ne može utjecati na ukupnu dobrobit.

Da biste izbjegli nepotrebne probleme, trebali biste nabaviti tonometar i sami izmjeriti tlak. To će vam omogućiti da budete naoružani i zaštićeni od negativnih manifestacija ove bolesti.

Povezani videozapisi

Što utječe na pritisak osobe? Prošireni popis uzroka visokog krvnog tlaka, od kojih svaki zahtijeva stvaran i učinkovit učinak:

Ovaj članak sadrži detaljne informacije o tome što određuje krvni tlak kod ljudi. I ovdje su glavni čimbenici koji utječu na njegovu razinu. Da biste se zaštitili od pogoršanja zdravlja, morate redovito posjećivati ​​stručnjaka, voditi aktivan životni stil, organizmu osigurati pravilnu i uravnoteženu prehranu, odustati od loših navika i zaštititi se od stresa. Ako je potrebno, trebate uzeti posebne lijekove za smanjenje visokog krvnog tlaka. To će zaštititi tijelo od početka djelovanja hipertenzije, što ometa vođenje normalnog života.

Kako pobijediti hipertenziju kod kuće?

Da biste se riješili hipertenzije i očistili krvne žile, trebate.

Fiziološki čimbenici koji potiču povećanje tlaka

Povećan ili smanjen ljudski pritisak

• 1 Uobičajene performanse
• 2 Visoki tlak
• 3 Niski tlak
• 4 Uzroci visokog i niskog tlaka
• 5 Kako abnormalnosti mogu utjecati na tijelo?
• 6 Kako saznati koji pritisak?
• 7 Kako dovesti pokazatelje u normu?
  • 7.1 Kako smanjiti rangiranje?
  • 7.2 Kako povećati?

Već niz godina neuspješno se bori s hipertenzijom?

Voditeljica Instituta: “Začudit ​​ćete se koliko je lako izliječiti hipertenziju, uzimajući je svaki dan.

Krvni tlak je važan pokazatelj za određivanje zdravstvenog stanja osobe. Stoga je potrebno razumjeti koji se tlak smatra povišenim, a koji je niži. Abnormalnosti u sistoličkom ili dijastoličkom tlaku popraćene su određenim simptomima koji ukazuju na kvar organa i sustava. Takvi poremećaji povezani su s različitim čimbenicima koji utječu na cirkulaciju krvi kroz žile.

Za liječenje hipertenzije naši čitatelji uspješno koriste ReCardio. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Uobičajena izvedba

Krvni tlak (BP) podijeljen je u dva tipa: sistolički (gornji), koji ukazuje na razinu krvnog tlaka pri maksimalnom otkucaju srca i dijastolički (niži), što ukazuje na razinu krvnog tlaka pri maksimalnom srčanom opuštanju. Mjereno u milimetrima žive. Postoje gornje i donje granice normalnog tlaka, unutar kojih ljudsko tijelo ne prolazi negativne promjene. Njezine normalne granice su u rasponu između 100–110 / 70 i 120–140 / 90 mm Hg. Čl. U ovom slučaju, optimalni pokazatelji se smatraju 120/80 mm Hg. Čl.

Natrag na sadržaj

Visoki tlak

Sustavno praćenje tlaka pomoći će u ispravnom postavljanju dijagnoze.

Visok tlak je iznad 140/90 mm Hg. Čl. To zahtijeva redovito praćenje jer je opasno po posljedice za ljude. Ako su u razdoblju od tri mjeseca indikatori unutar 160/100 mm Hg. dijagnosticira se hipertenzija i propisuje odgovarajuća terapija lijekovima. Tablica prikazuje WHO klasifikaciju prema zdravstvenim rizicima.

Natrag na sadržaj

Nizak tlak

Nizak krvni tlak utječe na otkucaje srca.

Niski tlak karakteriziraju pokazatelji od 90/60 mm Hg. Čl. Najčešće se to događa kod ljudi koji vode sjedeći način života i mladih žena. U tom slučaju poremećen je srčani ritam, osoba postaje osjetljiva na promjene vremena. Stanje hipotenzije nije opasna patologija. Za neke je to fiziološka norma. Stanovnici grada više su podložni takvim bolestima nego stanovnici sela.

Natrag na sadržaj

Uzroci visokog i niskog tlaka

Uzrok hipotenzije je obično stanje vegetativno-vaskularne distonije povezane s oštećenjem funkcioniranja autonomnog živčanog sustava. Također, bolest može izazvati kvar srca i smanjenje količine crpljene krvi (s gubitkom krvi ili slabim režimom pijenja), hormonalne promjene tijekom trudnoće, čir i tumor. Oštar pad krvnog tlaka može biti potaknut sljedećim čimbenicima:

• infekcije;
• stanje šoka;
• oštar uspon;
• bolni sindrom;
• trovanja;
• alergijska reakcija;
• uzimanje antidepresiva;
• oštar poremećaj srčane aktivnosti;
• značajan gubitak krvi.

Emocionalno preopterećenje povećava pritisak.

Oštar porast tlaka najčešće karakterizira već postojeća hipertenzivna bolest. Povećava se s jakim fizičkim i emocionalnim stresom, zbog pogoršanja bolesti bubrega ili endokrinog poremećaja. Često se točan uzrok ovog stanja ne može razjasniti. Hipertenzivna bolest dovodi do narušenog funkcioniranja svih organskih sustava zbog prekida opskrbe krvlju.

Natrag na sadržaj

Kako abnormalnosti mogu utjecati na tijelo?

Loše zdravlje, praćeno glavoboljom, izaziva sumnju na razinu krvnog tlaka. Stanje niskog krvnog tlaka popraćeno je brojnim simptomima:

• glavobolje, migrene;
• slabost i apatija;
• noćno znojenje, poremećaj spavanja;
• jutarnje mučnine;
• vrtoglavica;
• lightheadedness;
• osjećaji hladnoće, udovi u ovom stanju su hladni.

Na pozadini visokog pritiska javlja se jaka pulsirajuća glavobolja.

Hipertenzija je uočena kod 30% odrasle populacije. često ovo stanje ostaje nezapaženo, ali u težim slučajevima i uz produljeni tijek bolesti, opasno je za rizik od moždanog udara, koronarne bolesti srca i oštećenja ciljnih organa (prvenstveno oka, bubrega, mozga). Iznenadna povećanja krvnog tlaka u smjeru povećanja mogu biti popraćena sljedećim simptomima:

• migrena;
• bljeskovi "letjeti" pred mojim očima;
• krvarenje iz nosa;
• mučnina ili povraćanje;
• pulsiranje u temporalnoj regiji;
• povećan broj otkucaja srca;
• stanje slabosti i razdražljivosti;
• nesanica;
• umor tijekom fizičkog napora.

Natrag na sadržaj

Kako saznati koji pritisak?

Najtočnija i najpouzdanija metoda za određivanje krvnog tlaka je mjerenje pomoću posebnog uređaja - tonometra. U slučaju kada uređaj nije dostupan, morate se usredotočiti na simptome. Važno je zapamtiti da je oštro i ozbiljno pogoršanje zdravlja signal tražiti hitnu medicinsku pomoć. Ako je stanje niskog krvnog tlaka popraćeno slabošću, pospanošću i vrtoglavicom, tada visoki klinički tlak karakterizira drugačija klinička slika navedena u tablici.

Natrag na sadržaj

Kako dovesti pokazatelje u normu?

Kako spustiti?

Medicinska prehrana pomoći će u kontroli krvnog tlaka.

Visok tlak je opasan za zdravlje. S hipertenzijom, morate imati s vama lijekove koji snižavaju krvni tlak (propisan od strane Vašeg liječnika) i slijedite ispravnu prehranu. Liječnik može preporučiti posebnu fizikalnu terapiju, kao i fizioterapiju (UHF, infracrveni laser, elektro-električna ili magnetska terapija). Krvni tlak pada na dijeti koja isključuje slanu hranu, slatkiše i kolače, napitke s kofeinom, alkohol, začine, dimljeno meso, prženu i masnu hranu. Preporučuje se da se u prehranu uključi više povrća i voća, sokova (mrkva, ribizla, repa), esencije šipka. Lijekovi koji su propisani za visoki krvni tlak prikazani su u tablici.

Natrag na sadržaj

Kako povećati?

Zdrav životni stil pomoći će normalizaciji rada srca.

U hipotoničnom stanju krv cirkulira slabo kroz žile, što negativno utječe na dotok krvi u srce, mozak i druge organe i njihovo kisikovo gladovanje. Stoga je važno koristiti mjere koje pridonose podizanju razine krvnog tlaka. Za povećanje niskog krvnog tlaka može se odrediti posebna terapija lijekovima i biljni lijekovi. Važno je pridržavati se zdravog načina života uz održavanje tjelesne aktivnosti i potpuno jesti. Metode koje doprinose povećanju krvnog tlaka opisane su u tablici.

Kako ojačati srčani mišić

Jednom u jednoj od sovjetskih pjesama, srce se uspoređivalo s vatrenim motorom, koji je, zapravo, apsolutno točan: kao što se automobil s praznim motorom ne pomiče, čak i ako nema vidljivih oštećenja na trupu, čak i najljepša osoba ne može živjeti ako se motor ne pokrene. I, kao i svaki motor, srce treba stalnu pozornost, visokokvalitetno gorivo i pravovremenu prevenciju, što mora biti učinjeno prije nego što počne propadati. Stoga je vrlo važno znati kako ojačati srčani mišić i što ga slabi.

Uzroci slabljenja srčanog mišića

Srčani mišić, kada mu ništa ne prijeti, djeluje neprimjetno. Ali ako su znakovi poput boli u prsima, kratkog daha, lupanja srca jači od uobičajenog, umor, vrućica, možda su to simptomi upale srčanog mišića kojima je potrebna pomoć. Pogotovo treba uznemiriti bol u mirovanju ili nakon laganog opterećenja.

Ako srčani mišić boli, poremećaji disanja i srčanog ritma nastaju nakon fizičkog napora, to može biti distrofija srčanog mišića, koja se može izraziti različitim stupnjevima zatajenja srca.

Srčani mišić je oslabljen zbog brojnih čimbenika:

• pothranjenost stanica srca;
• stres;
• napadi slobodnih radikala staničnih membrana miokarda, koji se pojačavaju pušenjem ili opeklinama od sunca;
• nedostatak kalija, koji nastaje zbog stresa i prekomjerne prehrane soli, šećera, alkohola;
• krvni ugrušci zbog nedostatka vode koja ulazi u tijelo;
• upala srčanog mišića kao posljedica alergijske reakcije, tonzilitisa, tonzilitisa, toksoplazmoze, gripe, šarlaha ili drugih zaraznih bolesti;
• sjedilački način života.

Načini jačanja srčanog mišića

Jačanje srčanog mišića pomaže u sprječavanju neželjenih učinaka u obliku ozbiljnih bolesti. Glavno svojstvo srčanog mišića je ubrizgavanje krvi kroz srčane komore uz pomoć ventila u sustav cirkulacije krvi u tijelu. Osim mehaničkih, poznata su i fiziološka svojstva srčanog mišića: provodljivost, podražljivost, kontraktilnost, automatizacija i otpornost, odnosno sposobnosti:

• provoditi ekscitaciju različitim brzinama u različitim dijelovima miokarda;
• reagirati na rezove podražaja, bez obzira na njihovu snagu;
• u zdravom stanju, kontrahirati silom, ovisno o duljini mišićnih vlakana, te u oslabljenom stanju, kompenzirati nedostatak sile u kontrakcijama bržim ritmom;
• ritmički se sklapati bez vanjskih podražaja samo pod utjecajem impulsa koji potječu iz njega;
• Ne izvodite nove impulse u trenutku pobude.

Činjenica da je ljudski srčani mišić karakterizirana automatizacijom poznata je već dugo vremena, ali pod utjecajem kakvih impulsa znanstvenici su nedavno naučili. Glavni poticaj radu srca je promjena ionske propusnosti membrana P-stanica sinoatrijskog čvora.

Za jačanje srčanog mišića preporučuje se:

• provodite trening srca, po mogućnosti na svježem zraku (vozite se biciklom, plivajte, idite u šetnju, popnite se stepenicama);
• izbjegavajte užareno sunce;
• ako već imate srčanu bolest, morate napustiti parnu kupelj i saunu, jer povećavaju opterećenje srca;
• odustati od loših navika;
• uspostaviti uravnoteženu prehranu s niskim sadržajem kolesterola;
• izbjegavajte stresne situacije;
• promatrajte san i odmor;
• obratite pozornost na signale tijela.

Prehrana osobe koja želi pomoći srcu mora sadržavati kalij, magnezij, jod i vitamine C i P. Kalijeve rezerve mogu se nadopuniti tikvicama, grožđem, bananama, grožđicama, marelicama, mahunarkama i kakaoom. Magnezij je bogat zobi, heljdom, lubenicama, orašastim plodovima, plodovima mora i jodom - kupus, svježi sir, repa i plodovi mora. Potrebni vitamini za srčani mišić nalaze se u narančama, slatkim paprikama, jabukama, malinama, jagodama i crnom ribizlu.

Postoje mnogi recepti za jačanje srčanog mišića narodnih lijekova. Najukusniji je proizvod jednakih dijelova sira, oraha i grožđica, koji svaki dan treba koristiti nekoliko žličica. Po želji, sir se može zamijeniti medom.

Od lijekova za jačanje srčanog mišića najviše se koriste:

• asparkam,
• riboksin,
• tinktura gloga,
• Rhodiola rosea

Asparkam obnavlja opskrbu tijela magnezijem i kalijem te poboljšava metabolizam elektrolita u srčanom mišiću. Riboksin poboljšava njegovu prehranu i normalizira ritam. Tinktura gloga jača tonus srčanog mišića i ublažava nervno uzbuđenje, dok Rhodiola Rosa poboljšava kontraktilnost. Posljednji lijek treba uzimati postupno zbog njegovog uzbudljivog učinka.

Bolje je preventivno ojačati srce, prije nego što se zazvoni prvi zvonik, ali čak i uz prisutnost srčanih bolesti nikada nije prekasno pomoći sebi i svom izvoru života.

Što uzrokuje visoki krvni tlak? 7 činjenica o hipertenziji

Ta je bolest postala pratilac svakog petog stanovnika planete. Radi se o hipertenziji, koja pogađa 40% naših stanovnika

Uoči Svjetskog dana hipertenzije, odlučili smo podsjetiti što izaziva razvoj hipertenzije i kako je spriječiti.

Prvi čimbenik. nasljedstvo

U razvoju arterijske hipertenzije ovaj čimbenik igra važnu ulogu. Pogotovo ako se radi o liniji nasljedstva prvog stupnja (otac, majka, baka, djed, braća i sestre). Rizik od razvoja hipertenzije se još više povećava ako dva ili više srodnika imaju povećan pritisak.

Što učiniti: Ako ste u opasnosti, držite prst na pulsu! Redovito mjerite krvni tlak i, u slučaju sustavnog povećanja, što je prije moguće konzultirajte liječnika.

Drugi čimbenik. Pavle

Velika većina hipertenzivnih pacijenata su predstavnici jake polovice čovječanstva: muški spolni hormoni stimuliraju porast krvnog tlaka. Štoviše, za razliku od žena, oni imaju više tjelesne mase (uključujući i mišiće), što znači da u njemu cirkulira volumen krvožilnog sloja i krvi, što stvara povoljne uvjete za višu razinu pritiska.

Tijekom godina, šanse za zarađivanje hipertenzije među predstavnicima jake i slabe polovice čovječanstva su izjednačene. Nakon menopauze, prirodna hormonska zaštita kardiovaskularnog sustava kod žena je svedena na ništa.

Što učiniti: prema dobi od 40 godina razmišljati o sebi. I muškarci i žene. Ako je potrebno, kontaktirajte endokrinologa i počnite uzimati hormonsku nadomjesnu terapiju.

Treći faktor. naprezanja

Adrenalin hormona stresa uzrokuje češće tucanje srca, crpljenje više krvi. Ako stres traje duže vrijeme, takvo kronično opterećenje istroši krvne žile i povišeni krvni tlak postaje kroničan.

Što učiniti: Naučite upravljati svojim emocijama. Promijenite svoj stav prema problemima. Uostalom, čak i najstrašniji događaj na prvi pogled može se promatrati i iz negativne i iz pozitivne strane.

Ne uzimajte više nego što možete. Dokazano je da se kod onih koji na poslu provode više od 41 sata tjedno, rizik od hipertenzije poveća za 15%.

Četvrti faktor. Zlouporaba alkohola i pušenje

Dnevna konzumacija jakih alkoholnih pića povećava pritisak za 5-6 mm Hg. Čl. godišnje, a sastojci duhanskog dima, koji ulaze u krvotok, uzrokuju grč krvnih žila. Osim toga, kod pušača je pojačano kisikanje tkiva i mozga.

Što učiniti: Postupno dijeliti s ovisnošću. Najviše se dopušta hipertenzija - 60 ml jakog alkohola tjedno i 200 g suhog vina. Isto vrijedi i za kavu i jaki čaj. Ograničite njihovu potrošnju barem na šalicu dnevno. Da ne spominjem cigarete. Čak io plućima (u nikotinu i katranu). Oni su jednako štetni kao i oni jaki.

Peti čimbenik. Fizička neaktivnost

Sjedeći način života. Stručnjaci procjenjuju da su ljudi koji imaju sjedilački način života 20 do 50% vjerojatnije da će dobiti hipertenziju od onih koji su aktivno uključeni u sport ili fizički rad.

Neobučeno srce se suočava sa stresom. Dok redovita tjelovježba može činiti čuda. Pomažu povećanju elastičnosti zidova krvnih žila, pomažu u smanjenju prekomjerne težine, smanjenju šećera u krvi i smanjenju razine lošeg kolesterola niske gustoće. Utvrđeno je: redovita tjelovježba smanjuje krvni tlak na 5-10 mm Hg. Čl.

Što učiniti: Postupno povećavati dnevnu tjelesnu aktivnost. Neka bude pravilo za kratke šetnje. Opterećenja u malim porcijama jačaju zidove arterija bolje od uobičajene fizičke aktivnosti, držeći ih fleksibilnim i elastičnim. Ako se odlučite baviti sportom, dajte prednost vježbama s ciljem izdržljivosti (vježbe disanja, plivanje, skijanje). Ali nemojte se zanositi: snažno fizičko opterećenje povećava sistolički (gornji) tlak, tako da je najbolje napraviti malo (30 minuta) svaki dan, postupno povećavajući opterećenje - od slabih do umjerenih.

Šesti faktor. Prekomjerna tjelesna težina. gojaznost

Ovu okolnost razlikuju liječnici. I to ne iznenađuje: kod ljudi s povećanom tjelesnom masom poremećen je metabolizam masti, gubi se elastičnost krvnih žila, koje, poput korozije, zahvaća ateroskleroza. Poznato je: s prekomjernom težinom, rizik od razvoja hipertenzije se povećava za 6 (!) Puta, a svaki dodatni 500 g povisuje krvni tlak za jedan. Za našu zemlju ovaj problem je više nego relevantan. Oko 30% stanovništva pati od pretilosti i prekomjerne tjelesne težine, suočavajući se sa Sjedinjenim Državama i nizom drugih razvijenih zemalja.

Što učiniti: Pazite na svoju težinu. Razumna vježba i niskokalorična dijeta najbolja je opcija. U isto vrijeme, nutricionisti preporučuju: ujutro upotrijebite 20-25% dnevnog obroka hrane, 50-60% u vrijeme ručka, 15-20% navečer, dijeleći unos hrane 4 puta dnevno i pokušavajući jesti u isto vrijeme, a ne prije 2 sata prije spavanja.

Postupno istisnite maslac, sireve, kobasice, kiselo vrhnje, svinjsku mast sa dodatnom količinom povrća i voća, biljno ulje i nemasnu ribu iz svoje prehrane. Preferiraju mliječne proizvode s malo masnoće. Na taj način možete kontrolirati kolesterol u krvi i normalizirati svoju težinu. Potražite hranu bogatu s dvije vrste vlakana. U tom smislu, smeđa riža, zobena kaša, kruh od mekinja jednako je dobar kao i povrće i voće.

Sedmi faktor. Višak hrane natrija (soli) u hrani

Višak soli dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu, doprinosi oticanju organa i tkiva, što također utječe na krvne žile.

Što učiniti: Idite na dijetu s malo soli, u kojoj je količina soli ograničena na 5 g (1 čajnu žličicu) dnevno. Treba imati na umu da mnogi proizvodi (sirevi, dimljeno meso i soljenje, kobasice, konzervirana hrana, majoneza) sami sadrže mnogo soli.

Provjerite sami

• Često je hipertenzija skrivena. U isto vrijeme, osoba se može osjećati sasvim normalno i ne sumnjati da je na fatalnoj točki. U međuvremenu, hipertenzija ima simptome. Znakovi koji ukazuju na njegovu prisutnost uključuju redovne:
• glavobolje s osjećajem "obruča", težinom ili napetošću u stražnjem dijelu glave;
• vrtoglavica;
• slab ili ubrzan rad srca;
• bol u srcu, koji se javlja u mirovanju ili pod emocionalnim stresom koji ne prolazi nakon uzimanja nitroglicerina;
• kratak dah koji se javlja tijekom vježbanja, a zatim u mirovanju;
• oticanje stopala i natečenost lica ujutro;
• oštećenje pamćenja;
• magla, veo, vid.

„AIF. Zdravlje "preporučuje

Ako ste izbrojali najmanje dva od gore navedenih faktora rizika za razvoj hipertenzije, uključite se u njegovu prevenciju. Redovito mjerite krvni tlak. Kako bi odredili kako se razlikuje od norme, ova tablica će vam pomoći.

Čimbenici koji doprinose razvoju arterijske hipertenzije

Čimbenici koji doprinose visokom krvnom tlaku

Hipertenzija (AH) se može razviti u bilo kojoj dobi. Često, ljudi mlade i srednje dobi s blagim bolestima ne mogu primijetiti povećanje pritiska, jer se tijelo može nositi s problemima koji se pojavljuju. S vremenom, ako se ne poduzmu profilaktičke mjere, mogu se razviti kardiovaskularne komplikacije, a sama hipertenzija može preći u težu fazu. Zato liječnici preporučuju promjene u načinu života kako bi se smanjio krvni tlak (BP) i smanjio rizik od hipertenzije. Nakon dugog istraživanja pacijenata s hipertenzijom, znanstvenici su zaključili da nekoliko čimbenika može značajno povećati vjerojatnost ove bolesti, kao što su: visoka tjelesna težina, pušenje, konzumacija alkohola, nezdrava prehrana, tjelesna neaktivnost.

Prekomjerna tjelesna težina

Dokazano je da pretili i pretili ljudi imaju veću vjerojatnost da će patiti od hipertenzije, budući da je cijeli krvožilni sustav izložen povećanom stresu. Da bi se cijelo tijelo osiguralo krvlju, treba povećati njegov volumen, njegovo oslobađanje u krvne žile, kao i njihovu otpornost, povećati - sve to dovodi do povećanja krvnog tlaka kod ljudi s viškom tjelesne težine. U ovom slučaju, gubitak težine je učinkovit. Može se postići na dva načina:

• smanjenje količine konzumirane hrane - to je prilagodba dnevne norme hrane: redoviti obroci (do 5 puta dnevno) u malim porcijama, uz održavanje uobičajenog ritma života;
• povećanje tjelesne aktivnosti je brzo trošenje energije koju tijelo prima od hrane.

Najbolja opcija je kombinacija ove dvije metode, koja će pomoći ne samo učinkovito provesti liječenje visokog krvnog tlaka. ali i daje povjerenje i riješit će se nekih psiholoških problema povezanih s prekomjernom tjelesnom težinom.

pušenje

Pušenje uzrokuje spazam krvnih žila koje održavaju krvni tlak iznad normale. Liječnici napominju da pušači imaju veći rizik od razvoja ateroskleroze i koronarne bolesti srca, koji su pratioci hipertenzije. Potrebno je prestati s ovom navikom što je prije moguće, budući da se, počevši od određenih stadija hipertenzije, učinkovitost tih mjera značajno smanjuje.

alkohol

Konzumiranje alkohola povećava tonus simpatičkog živčanog sustava, čime se povećava napetost krvnih žila, zbog čega se povećava krvni tlak. Kod osoba koje su pijan, rizik od infarkta miokarda, hipertenzivne krize, encefalopatije i mnogih drugih komplikacija je mnogo veći. Liječnici savjetuju da se dnevni unos jakih napitaka ograniči na 60 ml (40 o) i 200 ml vina (12 o). Najpoželjnije je prestati piti.

Fizička neaktivnost

Nedostatak tjelesne aktivnosti tijekom dana dovodi do poremećaja pravilnog funkcioniranja mnogih organa i sustava. Osim što smanjuje tonus mišića, smanjuje se i kontraktilnost srca, što ga čini neracionalnim i gubi izdržljivost. Niski troškovi energije dovode do poremećaja metabolizma i pretilosti. Povećava se zgrušavanje krvi, što može uzrokovati začepljenje krvnih žila. A krvni tlak neizbježno raste. Redovita tjelesna aktivnost postupno će smanjiti krvni tlak, povećati učinkovitost srčanog mišića i izdržljivost tijela općenito.

Klinička angiologija

- bolesti arterija i vena upalne i neupalne prirode, etiologija i patogeneza, klinika i dijagnoza, liječenje i prevencija vaskularnih bolesti.

Čimbenici koji doprinose razvoju arterijske hipertenzije

Iz navedenog se može vidjeti da su uzroci hipertenzije različitih tipova različiti; posljedično tome, i načini prevencije i metode liječenja također imaju niz karakterističnih obilježja.

Poremećaj aktivnosti središnjeg živčanog sustava neuroznog tipa nije samo pozadina za razvoj hipertenzije, ali čak i kod simptomatske hipertenzije (u kojoj se temelji poraz raznih organa i tkiva), živčana napetost dovodi do izraženijeg povećanja krvnog tlaka. Iz toga slijedi da su prevencija neuroza (otklanjanje uzroka koji je uzrokuju) i njeno liječenje važna u prevenciji i liječenju arterijske hipertenzije, bez obzira na njezino podrijetlo i stadij.

Učestalost neuroza u posljednjim desetljećima jasno se povećala. Moderno razdoblje karakteriziraju značajne ekonomske i društveno-političke promjene, znanstveni i tehnički napredak, kretanje značajnog broja ljudi iz sela u grad i iz ekonomski nerazvijenih u industrijalizirane zemlje. Sve to prati razbijanje uobičajenog načina života i ljudskih odnosa. Neuroza je slom aktivnosti živčanog sustava koji se nije uspio nositi s teškim zadacima koje postavlja vanjski svijet. Broj i veličina gradova ubrzano rastu, prenatrpanost, buka i drugi oblici zagađenja okoliša, raspon putovanja na posao, promjena namirnica, fizička aktivnost smanjuje se zbog automatizacije i mehanizacije radno intenzivnih procesa, razvoja prijevoznih sredstava i usluga potrošača (središnji grijanje, opskrba vodom, pranje rublja itd.). U suvremenom svijetu postoji mnogo zemalja čiji su životi potreseni rasnim, političkim i ekonomskim sukobima, gdje svaki dan postoji osjećaj straha i nesigurnosti.

Na temelju pažljive raspodjele bolesnika, može se smatrati da je najčešći uzrok neuroze i hipertenzije konfliktna situacija (služenje, obitelj) i bolna emocionalna reakcija na njih. Unatoč golemom putu razvoja i promijenjenom načinu života, suvremeni čovjek u biološkom aspektu ostao je konzervativan i zadržao mnoga svojstva primitivnih ljudi. Kod negativnih emocija i stresnih stanja u suvremenih ljudi, isti se urođeni, neuvjetovani fiziološki mehanizmi aktiviraju kao kod primitivnih ljudi: pobuđuju se iste strukture središnjeg živčanog sustava, povećavaju se simpatički živčani učinci, povećava oslobađanje kateholamina iz nadbubrežnih žlijezda, a kardiovaskularni sustav također reagira, u krvi povećava količinu šećera, kolesterola, masnih kiselina. Međutim, kod primitivnih ljudi, reakcija na negativne emocije uzrokovane izravnom konkretnom promjenom vanjske situacije ili pojavom prijeteće situacije uvijek je bila praćena znatnim mišićnim naporom: sa strahom, bijegom, ljutnjom, borbom. Istodobno su se žile proširile, metabolizam se povećao, oksidacija šećera, kolesterola, masnih kiselina povećala, a njihov se sadržaj u krvi smanjio. U suvremenim ljudima s određenim društvenim konvencijama, složenim društvenim i servisnim odnosima, takva vrsta "opuštanja emocija" je nemoguća. Štoviše, civilizirana osoba pokazuje uzdržanost i samokontrolu, ali u isto vrijeme, vegetativna komponenta (osobito simpato-nadbubrežna, kardiovaskularna i metabolička) emocija, tipična za primitivne ljude, potpuno je sužena inhibiranjem svih vanjskih manifestacija njegovih osjećaja. Dakle, lanac uzastopnih fizioloških procesa koji su se razvili od davnina prekida se odsustvom „ispuštanja mišića od emocija“. Istovremeno se ne uklanja živčani uzbuđenje, posude se ne šire, a razina kolesterola u krvi i šećera dugo ostaju visoke, što može pridonijeti razvoju neuroze, hipertenzije, ateroskleroze i dijabetesa.

Važno je naglasiti da su, za razliku od životinja, ljudi izuzetno osjetljivi na verbalno zlostavljanje ili grubost, čije su posljedice teško predvidjeti. I često nakon mnogo godina, poniženje uzrokovano riječju može prouzročiti snažan osjećaj ljutnje ili nemoći očaja: odavno je rečeno da "rana uzrokovana mačem liječi, ali jezik ne." Riječ ne samo da uzbuđuje snažne osjećaje, upada u očaj, dovodi do teških psiho-emocionalnih reakcija, već uzrokuje i značajne pomake u fiziološkim funkcijama, osobito kardiovaskularnog sustava. Prema tome, za verbalni uvredu su odgovorni, kao i za fizičke. Jednom riječju, možete ubiti (ne figurativno - doslovno) osobu. Mnogo puta se kao primjer navodi pouzdan slučaj drevnih vremena. Kriminalac osuđen na smrt imao je povez preko očiju, napravio male posjekotine na koži i impresionirao da krvari do smrti. Unatoč malom krvarenju, umro je. Čak i danas liječnici mogu dati primjere infarkta miokarda ili hipertenzivne krize uzrokovane uvredom ili verbalnom grubošću.

Kod intervjuiranja bolesnika otkrivena je važnost u nastanku neuroze nezdrave situacije na poslu. Za značajan broj ljudi to nije samo zbog činjenice da se tamo provodi veći dio dana i to ne samo materijalnih razmatranja, nego i zato što je rad kreativnost, inspiracija, mogućnost samoizražavanja, ostvarenje težnji i sposobnosti, osjećaj društvene vrijednosti i uvažavanje društva. Sukob u modernom kolektivu nije toliko gruba prepirka koliko kršenje složenih i suptilnih odnosa, "nekompatibilnost" između pojedinaca i skupina. Ponekad je potrebno promatrati kako se iza zahtjeva rada skriva grubost, bezdušnost, uvreda ljudskom dostojanstvu, suzbijanje pokušaja samostalnog djelovanja. To može stvoriti opresivni osjećaj ovisnosti, podređenosti, uzrokovati depresivno raspoloženje u nekima, smetnje i iritacije u drugima, a sve to negativno utječe na moral, zdravlje i radnu učinkovitost. Treba imati na umu da je percepcija okoline i reakcija moderne osobe na negativne aspekte, pogotovo na servisne sukobe, mnogo bolnija nego prije pedeset do stotinu godina. Uostalom, moderni čovjek je poboljšao obrazovanje, značajno razvio inteligenciju, povećao težnje, postali su veći planovi. To je učinilo život raznovrsnijim, smislenijim, zanimljivijim.

Međutim, neki ljudi žele previše, a iluzorno uvjerenje je uobičajeno da svaka osoba, marljivo i savjesno radi, može postići značajno materijalno blagostanje i utjecajni društveni položaj. No, u stvarnom životu to je daleko od uvijek zajamčeno, a postizanje postavljenih ciljeva ispunjeno je određenim poteškoćama. U slučaju neuspjeha, osjećaj nezadovoljstva doživljava se oštrije i može uzrokovati frustraciju, razdražljivost i ljutnju. Ljudi s osjetljivim živčanim sustavom, neuropatskim ili sumnjivim s prirodnom željom da predvide budućnost, ponekad čak i pomisli na neuspjehe, sjećanja na udaljene konfliktne situacije doživljavaju se dulje od današnjih stvarnih nevolja.

Nesanica - kršenje količine i kvalitete spavanja, subjektivno se smatra njezinom potpunom odsutnošću, jedna je od glavnih pritužbi pacijenata s neurozom i jedan od važnih razloga koji uzrokuju razvoj neuroze. Eksperimenti na psima pokazali su da mogu živjeti mjesec dana bez hrane (osim vode) i umrijeti bez spavanja unutar 5-10 dana.

Tijekom spavanja, većina organa smanjuje svoj rad. Srce se sve manje smanjuje (oko 10 otkucaja u minuti), krvni tlak se smanjuje, stanice središnjeg živčanog sustava se odmaraju. Stoga je I.P. Pavlov spavanje nazvao "spasiteljem" živčanog sustava. Nakon spavanja, mozak radi bolje ("jutro je mudrije od večeri"). Primijećen je i najbolji regulirajući utjecaj mozga na aktivnost kardiovaskularnog sustava: čak i kod ozbiljno oboljelih osoba ujutro nakon ugodnog sna, kardiovaskularni poremećaji se javljaju rjeđe i manje su izraženiji nego u večernjim satima ili nakon neprospavane noći.

Trajanje sna, neophodno za dobrobit, izuzetno je individualno. Dakle, Petar I, Napoleon, Edison je spavao više od 5 sati i zadržao visoke performanse. Međutim, fabulist Krylov imao je potrebu za 10-satnim snom. Obično, odrasloj osobi treba 7-8 sati sna, djeci je potrebno više, starijim osobama treba manje.

Spavanje nije ujednačen, monotoni proces. Dugotrajna registracija elektroencefalograma ukazuje na to da je podijeljena u nekoliko faza ili razdoblja "sporog" i "brzog" sna sa snovima, mišićnim kontrakcijama, povišenim krvnim tlakom, povećanim pulsom i disanjem, te brzom kretnjom očiju, ovisno o stupnju dubine. Udio REM spavanja iznosi 15-25% ukupnog sna. Ako prekinete ove cikluse brzog spavanja, onda se ujutro osoba osjeća umornom, umornom, osjećajem nedostatka sna.

Smanjenje trajanja i dubine sna razvija se u teškim konfliktnim situacijama ("situacijska" nesanica), nemiri, akumulacija neriješenih problema ("crne misli - bijele noći"), prekomjerno nervno opterećenje i nedostatak fizičkog umora, promjene u uobičajenom mjestu spavanja, vremenske zone na velikim udaljenostima), pod utjecajem vanjskih podražaja (svjetlo, zvuk, slaba ventilacija spavaće sobe), bolni signali iz receptora i tkiva. Kod nekih bolesnika uzrok nesanice postaje fiksirana pažnja i strah od nje (“neuroza u čekanju”). Treba imati na umu da je naziv "nesanica" netočan, jer u bolesnika nema potpunog nedostatka sna. A u normalnom snu postoje buđenja koja se obično zaboravljaju; zadržavajući uspomene na uzbuđenje tijekom razdoblja "brzog" sna, može postojati osjećaj njezine odsutnosti. Međutim, elektroencefalografska kontrola (registracija biocurkata mozga) potvrđuje prisutnost 5-6 sati sna kod takvih ljudi koji su uvjereni u potpunu nesanicu.

Povreda režima. Fiziološki procesi koji se odvijaju u tijelu karakterizirani su ritmičkim fluktuacijama aktivnog i odmora: srce, pluća, gastrointestinalni trakt funkcioniraju ritmički, budnost se zamjenjuje spavanjem. S jedne strane, takav dinamički stereotip o unutarnjim organima nastaje i održava se pravilnom funkcijom središnjeg živčanog sustava (osobito moždane kore i hipotalamusa), as druge strane održavanje stereotipa (načina života) olakšava aktivnost živčanog sustava. U mladoj dobi, regulatorna funkcija središnjeg živčanog i endokrinog sustava lako se prilagođava aktivnostima unutarnjih organa, metaboličkim procesima kako bi se promijenio način rada, u starijih - to je teško. Ali čak i od mladih ljudi s dramatičnom promjenom u načinu rada ili kada putuju preko duge udaljenosti do druge vremenske zone, možete čuti: "uznemireno". Uz učestala kršenja režima, funkcije središnjeg živčanog sustava se pogoršavaju, može doći do kvara u funkcioniranju unutarnjih organa, a posebno će se povećati razina krvnog tlaka i kolesterola u krvi.

Meteorološki čimbenici. Živi organizmi potječu iz nežive prirode. Dakle, djelovanje organa i sustava, njihovi biološki ritmovi usko su povezani s geofizičkim ritmovima uzrokovanim Zemljinom rotacijom (dnevne ili cirkadijalne, godišnje, povezane s fazama Mjeseca i plime i oseke), promjenama Zemljinog električnog i magnetskog polja, reagirajući na ritam kozmosa, magnetsku aktivnost, solarnu energiju "Ogrebotina", vrijeme se mijenja. Kod zdravih ljudi s dobrom regulacijskom funkcijom neuro-hormonskih sustava, organi cirkulacije dobro se prilagođavaju promjenjivim uvjetima okoline: tijekom dana dolazi do blagog pada krvnog tlaka noću uz postupno povećanje od jutra do večeri. Dnevne fluktuacije krvnog tlaka izraženije su u bolesnika s hipertenzijom, a individualna priroda tih fluktuacija treba uzeti u obzir pri određivanju vremena lijekova.

Kod nekih ljudi, s porastom dobi, s neurozom, arterijskom hipertenzijom i nekim drugim bolestima, jasno se može povećati osjetljivost na fluktuacije, au nekim slučajevima se očekuju i buduće vremenske promjene - ljudi postaju „živi barometri“. Također je zabilježeno da se u jesen i proljeće, u vlažnom kišnom vremenu, prije grmljavine, u razdobljima najveće sunčeve aktivnosti, zdravlje pogoršava, povećava se razdražljivost, javlja nesanica, povećava se krvni tlak, napadaju glaukom, angina pektoris i slučajevi infarkta miokarda. Stoga, tijekom razdoblja pogoršanja vremena, barometarski tlak pada, osobito u proljeće i jesen, u razdobljima najveće sunčeve aktivnosti, pacijenti moraju biti posebno pozorni na svoje zdravlje: češće kontroliraju krvni tlak i druge pokazatelje kardiovaskularne funkcije, ako je potrebno, primjenjuju intenzivniju terapiju, nakon prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Vanjski čimbenici koji negativno utječu na aktivnost središnjeg živčanog sustava uključuju buku. Posljednjih desetljeća broj različitih strojeva i snaga njihovih motora dramatično se povećala, pojavili su se mnogi drugi izvori buke. Široka distribucija prijenosnih prijemnika i magnetofona koji su uključeni na velikom volumenu često lišava ljude tišine i opuštanja čak iu udaljenim šumskim područjima i na plažama. Štetna strast jaka jazz glazba, zaglušujuće zveckanje u parkovima, restoranima i drugim javnim mjestima.

Primijećeno je da se u gradovima svakih 5-10 godina razina buke povećava za 5 dB. Treba imati na umu da je za udaljene ljudske pretke buka bila alarmni signal, ukazujući na opasnost. U isto vrijeme, simpato-adrenalni, kardiovaskularni sustav, izmjena plinova i drugi oblici metabolizma postali su aktivni (često podsvjesno), pripremajući tijelo za borbu ili bijeg. Iako je u suvremenom čovjeku ova funkcija slušanja izgubila takvu praktičnu važnost, "vegetativne reakcije borbe za opstanak" su preživjele. Dakle, čak i kratkotrajna buka od 60–90 dB uzrokuje povećanje izlučivanja hormona hipofize, stimulirajući proizvodnju mnogih drugih hormona, posebno nadbubrežnih žlijezda, vazokonstrikcije, povišenog krvnog tlaka i može dovesti do lakšeg razvoja gastrointestinalnih bolesti. Utvrđeno je da buka mijenja karakter elektroencefalograma, smanjuje oštrinu percepcije i mentalnu izvedbu. Osim toga, buka dovodi do izraženog smanjenja oštrine sluha. Zvuk preko 40 dB već može biti štetan, a prekoračenje 90 dB prirodno postaje štetno. Ovisno o individualnoj osjetljivosti, ljudi na različite načine procjenjuju moć buke kao neugodnu i ometajući ih. Istodobno, govor ili glazba koja zanima slušatelja može se relativno lako prenijeti čak i uz snagu od 40-80 dB.

Obično slušanje percipira fluktuacije u rasponu od 16 do 16 000 Hz. S godinama se percepcija zvuka, osobito visoke frekvencije, smanjuje. Važno je naglasiti da neugodne posljedice (nervozna preopterećenost, vrtoglavica, promjene u djelovanju unutarnjih organa, osobito kardiovaskularnog sustava) uzrokuju ne samo prekomjernu buku u zvučnom rasponu oscilacija, nego i ultra- i infrazvuk u nečujnom rasponu (preko 16.000 i niže). 16 Hz).

Robert Koch je već jednom prognozirao da će "jednog dana čovječanstvo biti prisiljeno suočiti se s bukom jednako odlučno kao i kod kolere ili kuge". Sada se na nacionalnoj razini poduzimaju mjere za suzbijanje "zagađenja bukom": poboljšavaju se motori i drugi dijelovi strojeva, ceste i stambeni prostori se racionalno planiraju, koriste se materijali i konstrukcije za zvučnu izolaciju, ugrađuju se zaštitni uređaji i koriste se zeleni prostori. Međutim, treba imati na umu ulogu svakog od nas kao aktivnog sudionika u borbi protiv buke.

Na stanje središnjeg živčanog sustava, ravnotežu i stabilnost njegovog funkcioniranja također utječu mnogi vanjski čimbenici koje uopće ne primjećujemo, kao što je boja zidova, mirisi, zagađenje okoliša. Dakle, crvene i narančaste boje pobuđuju. Udisanje mirisa ružinog ulja popraćeno je širenjem krvnih žila i povećanjem temperature kože, sporim pulsom, smanjenjem krvnog tlaka; neugodan miris amonijaka uzrokuje suprotnu reakciju.

U gradovima s aktivnim automobilskim prometom štetni učinak ispušnih plinova uzrokovan je ne samo visokim sadržajem ugljičnog monoksida, nego i olova kada se dodaje visoko aktivnim vrstama benzina u količinama većim od 15 mg po litri. Spojevi olova se talože u mozgu, narušavaju njegovu funkciju, a posebno uzrokuju nesanicu.

Nepovoljan učinak alkohola na funkciju središnjeg živčanog sustava, posebice moždane kore i hipotalamusa, dobro je poznat. Ponovni unos alkohola utječe na jetru, u vezi s kojom su poremećene mnoge vrste metabolizma, što također pogađa živčani i kardiovaskularni sustav.

Šteta od pušenja na tijelu pojedinca i društva u cjelini omogućila je da se to nazove "kuga 20. stoljeća". To je zbog prisutnosti u duhanskom dimu štetnih aktivnih sastojaka. Tako benzipren i radioaktivni polonij mogu uzrokovati rak pluća i želuca. Nikotin uzbuđuje i paralizira autonomne ganglije, ometajući djelovanje mnogih unutarnjih organa, stimulira vazomotorni centar, ubrzava i povećava snagu srčanih kontrakcija, uzrokuje vazospazam, povećava krvni tlak, uzrokuje napade angine čak i bez prisutnosti izraženih organskih lezija koronarnih arterija. Cijanovodična kiselina paralizira enzime koji prenose kisik do tkiva i uzrokuje njihovo kisikovo izgladnjivanje. Ugljični monoksid se kombinira s hemoglobinom i tvori karboksi hemoglobin, zbog čega je nemoguće prenijeti kisik krvlju i time povećati kisikovo izgladnjivanje tkiva. Potonji su čimbenici posebno značajni u bolesnika s aterosklerozom i suženjem lumena žile, zbog čega je opskrba tkiva kisikom već narušena.

Slabljenje središnjeg živčanog sustava može se razviti ne samo pod utjecajem vanjskih uzroka, već i bolesti unutarnjih organa, povećanog protoka patoloških impulsa iz njih i podsvjesnog djelovanja na subkortikalno područje i cerebralni korteks. Primjerice, poznata je pojava razdražljivosti kod bolesti jetre ("žučnog karaktera"), straha od bolesti srca, itd. Endokrine bolesti (tirotoksikoza), menopauza i ozljede kranijuma također mogu doprinijeti nastanku neuroze i razvoju hipertenzije.

Priroda i ozbiljnost emocionalnih i srodnih vegetativnih vaskularnih reakcija ne ovise samo o nepovoljnim vanjskim utjecajima, nego io prirođenim karakterističnim karakteristikama pojedinca. Kaže se da lik određuje sudbinu. Dakle, osoba je neprijateljska, sebična, s precijenjenim sposobnostima i, stoga, uvijek sumnjiva, nezadovoljna svojim položajem, stav prema sebi često postaje histerično osjetljiv, nervozan, uzrokuje sukobe i druge čini neuropatskim, razdražljivim, neuravnoteženim.

Već je Hipokrat opisao 4 tipa likova: uzbudljivu kolere, uravnoteženu i optimističnu, optimističnu, sporu i smirujuću flegmatičnu, lako melankoličnu melanholiku. Neuroza se često razvija kod ljudi ekstremnih tipova - koleričnog i melanholičnog. Važno je naglasiti da karakterne osobine ličnosti ne predodređuju fatalnu prirodu emocionalnih reakcija i mogućnost neuroze. Vanjski su uvjeti od primarne važnosti: odgoj u djetinjstvu (u jaslicama, vrtićima, školama, obiteljima), adekvatna analiza iskustva drugih i stečeno individualno iskustvo, ispravnost samopoštovanja, radno okruženje, prijateljska društvena procjena i taktički odgojni utjecaji.

Prevencija i liječenje neuroze, kao što slijedi iz gore navedenog, nije samo zadaća liječnika, već i samog pacijenta, svake pojedine obitelji i cijelog društva. U podrijetlu neuroze važnu ulogu igra prenaprezanje živčanog sustava, neusklađenost s režimom. Već u školi, djeca svakodnevno primaju veliku količinu informacija. U budućnosti, u procesu rada u poduzećima opremljenim suvremenom tehnologijom, ili studiranjem na institutu, opterećenje na središnji živčani sustav se povećava. Osim toga, naše vrijeme karakterizira ogroman protok informacija primljenih na poslu, na radiju, televiziji, kroz kino, kazalište i književnost. Stoga je od djetinjstva važno ne samo usvojiti pravila osobne higijene kako bi se spriječile zarazne bolesti, već i kultura mentalnog rada kako bi se spriječilo preopterećenje i neuroza.

Mentalno opterećenje mora se izmjenjivati ​​s fizičkim, boljim u zraku, treba uzeti u obzir položaj tijela, praktičnost stolova, stolova, stolica, ispravnu rasvjetu, odgovarajući izbor naočala, itd. To se ne bi smjelo provoditi odmah nakon jela. u trbušne organe, dotok krvi u mozak se pogoršava (odavno je primijećeno da je "puni trbuh gluh za učenje"). Život je postao intenzivniji, ispunjen raznim vrstama poslova. Stoga, uoči večeri, morate pripremiti plan za sljedeći dan. Takav plan oslobađa mozak od nepotrebnog stresa, kako kažu, "najslabija tinta je bolja od najjače memorije".

U slučaju preopterećenja živaca, može doći do prekomjernog rada, može se smanjiti pamćenje, može se pojaviti nesanica ili pospanost. Nažalost, mnogi ljudi ne shvaćaju da je pospanost prvi znak prekomjernog rada i potrebe za odmorom; štoviše, oni se bore sa pospanošću pribjegavajući jakom čaju, kavi, pušenju, pa čak i stimulansima. Naravno, postoje razdoblja u životu svake osobe kada je takva napetost prouzročena nužnošću i opravdana. Međutim, sustavna primjena stimulansa slabi središnji živčani sustav. Dugotrajna nesanica ima sličan učinak. Stoga je vrlo važno biti u stanju nositi se s tim problemom.

U slučaju poremećaja spavanja, pacijenti su često skloni najjednostavnijem i najlakšem rješenju problema - uzimanju tableta za spavanje. Treba imati na umu da se navika od njih postupno razvija, potrebne su povećane doze. Tablete za spavanje inhibiraju fazu "brzog" sna, što često dovodi do pogoršanja zdravlja. Morate pokušati uspostaviti san promatrajući ispravan režim, stvarajući određeni uvjetni refleks "ritual spavanja", stereotip: istodobno odlazite u krevet, šetajte se po sobi, provjetravajte prostoriju, operite ili okupajte toplu kupku, popijte čašu jogurta s medom, spavajte dok je prozor otvoren ili prozor. U poslijepodnevnim satima nije preporučljivo piti jak čaj ili kavu, raditi težak posao prije spavanja, jer živčana iscrpljenost pogoršava san. Za one koji su već posegnuli za tabletama za spavanje, poželjno je staviti tabletu za spavanje i čašu vode na noćni ormarić, što stvara mirnu atmosferu. Ako ste već razvili uvjetovani refleks za primanje tableta za spavanje, možete uzeti infuziju valerijane, lagane umirujuće ili ravnodušne pilule. Odlazeći u krevet, morate se isključiti iz neugodnih misli, zajedno s odjećom koja se stavlja po strani, a dnevne brige opuštaju mišiće, što smanjuje protok impulsa u mozak. U isto vrijeme, moguće je pribjeći autogenom sustavu treninga koji je sada razvijen u nekim detaljima, kada se koristi moć riječi "autopsihoterapija" (samo-sugestija) izazvati osjećaj mira, topline, opuštanja i utjecati na funkciju središnjeg živčanog sustava i unutarnjih organa. Ponekad se instrumentalni efekti također koriste simuliranjem zvuka kiše, padajućih kišnih kapi, zaslona s umirujućim plavim treperavim svjetlom; razvijene i uređaje za elektroničko spavanje.

Tablete za spavanje imaju različitu kemijsku strukturu, imaju različit učinak, neke od njih imaju niz neželjenih nuspojava, neke mogu biti ovisne. Dakle, izbor lijeka, jednu dozu, trajanje recepcije, prekide u prijemu treba odrediti samo liječnik. Obično, nakon nekoliko dana uzimanja tableta za spavanje, trebate uzeti pauzu. To ne samo da sprječava ovisnost o lijeku, već služi i kao kontrola za uspostavljanje sna, što vam omogućuje da i dalje odbijate uzimati droge. Kada je nesanica često označena pospanost tijekom dana ("onaj koji ne spava, uvijek spava"). U tim slučajevima, korisno je piti čaj ili kavu tijekom tjedna ujutro, a noću uzimati sedative ili tablete za spavanje. Takav smjer može promijeniti formulu spavanja - eliminirati dnevnu pospanost i poboljšati noćni san.

Sve što je rečeno o nepovoljnoj ulozi nervoznog prenaprezanja i negativnih emocija ne treba shvatiti kao poziv na izbjegavanje fizičkih i mentalnih napora, borbu s poteškoćama i osiguranje mirnog postojanja. Stoga je I. P. Pavlov nazvao: "Budite strastveni u svojoj potrazi." Već u 18. stoljeću, znanstvenik X. V. Hufeland je primijetio da "nije lijena osoba dosegla veliku starost". Štoviše, prestanak radnog odnosa, primjerice u vezi s mirovinom, umirovljenjem, ponekad može dovesti do brze senilnosti. Stoga većina umirovljenika nastavlja raditi na dobrovoljnoj osnovi. Rad koji se odvija u povoljnim uvjetima, s dobronamjernim stavom, osjetljivošću, pažnjom i poštovanjem drugih, donoseći moralnu satisfakciju osobi, nikada nije zamoran, blagotvorno djeluje na središnji živčani sustav i pomaže u sprječavanju neuroze, hipertenzije i ateroskleroze.

No, kako bi se zadržao punopravni radne sposobnosti za dugo vremena, potrebno je promatrati režim: u isto vrijeme, ustati, jesti, raditi, ići u krevet. Istovremeno se razvija određeni stereotip koji olakšava djelovanje središnjeg živčanog sustava, unutarnji organi (uključujući i kardiovaskularni sustav) funkcioniraju strogo ritmički, izmjenjujući razdoblja veće i manje aktivnosti.

Dnevni režim bolesnika ovisi o mnogim čimbenicima. Kao što je već spomenuto, ritam bioloških procesa, dakle konstrukcija režima, usko je povezan s dnevnim i sezonskim ritmom, utjecajem okoliša (npr. Klimom). Osim toga, pri izradi ispravnog režima potrebno je uzeti u obzir prirodu zanimanja, radne uvjete, osobine pojedinca, zdravstveni status itd.

Stvaranje uvjeta za izbor individualnog režima rada (posebno u području zanatstva ili niza „kreativnih“ zanimanja), sposobnost racionalnog opterećenja ovisno o mnogim čimbenicima, slobodno raspodjeljivanje radnog vremena i odmora, doprinos upoznavanju s radom i može čak produžiti život mnogih starije i bolesne osobe. Važno je da ukupna (dnevna) produktivnost njihovog rada može biti prilično visoka.

Da bi se spriječio razvoj neuroze i dugoročno očuvanje performansi, pravilna organizacija odmora je od velike važnosti: "Tko ne zna odmoriti, ne zna kako raditi." Odmor nije samo stanje odmora, a ne san, iako su važni, ali ne i jedini oblici odmora. Potpun mir jednoličan je, opterećujući i štetan (“mučno kaznu mira”. A. S. Puškin). Odmor bi trebao biti aktivan i plodan. Što se više koriste sportski objekti, izložbe, umjetničke galerije, muzeji, kazališta, koncertne dvorane, predavanja, glazbene snimke, to je potpunije ostalo. Plodove ljudskog genija potrebno je iskoristiti ne samo za rekreaciju ili zabavu, nego i za razvoj iz djetinjstva osjećaja ljepote, tako da ljudi imaju ne samo odjeću nego i dušu i misli lijepe. Tada će svakodnevni život neke osobe postati ljepši, naučit će ga razlikovati od takozvanog "lijepog života" u najgorem smislu, njegov raspon interesa će se proširiti, njegova osobnost postati bogatija, pojaviti će se osjećaji loše volje, zavist će biti manja, manje će biti razloga za negativne emocije.

Od velike je važnosti spa tretman. U pravilu, lječilišta se nalaze u slikovitim mjestima, gdje sama okolina, ljepota okolne prirode i potpunog odmora povoljno utječu na tijelo. Primijećeno je da je utjecaj vremenskih fluktuacija manje izražen u obalnim područjima. Treba naglasiti, međutim, da pacijenti, osobito oni s hipertenzijom, ne moraju nužno težiti u lječilištu u udaljenim područjima: prilagoditi se životu u određenoj klimi, mnogi od njih ne toleriraju kretanje i aklimatizaciju u novim uvjetima. Pitanje izbora mjesta za spa tretman mora biti dogovoreno s liječnikom.

Stanovnici grada vrlo su pokazali hodanje (planinarenje, skijanje) u zraku, u šumi, uz rijeku, rad u vrtu ili vrtu, ribolov, lov, turizam. Izuzetno korisna bila je dodjela vrt-dacha parcela za stanovnike grada. Utvrđeno je da u zraku uz rijeku ili more u šumi ima mnogo negativno nabijenih iona. Pod utjecajem kozmičkog zračenja i zemaljske aktivnosti, elektroni se izbacuju iz molekula plina, koje ih, kombinirajući sa susjednim molekulama, pretvaraju u negativne ione. Omjer negativnih i pozitivnih iona ovisi o sezoni, doba dana, meteorološkim uvjetima, čistoći zraka. U zagađenoj atmosferi, u zagušenim prašnjavim prostorijama, kada je gužva, broj iona, posebno negativnih, opada. To uzrokuje brojne fiziološki nepovoljne promjene: umor, razdražljivost, glavobolja, povećanje palpitacija, pogoršanje sna, pojavljuju se različiti neurotični poremećaji, a učestalost bolesti gornjih dišnih putova se povećava. Umjereno povećana ionizacija zraka s prevladavanjem negativnih iona aktivira oksidativne procese u tijelu, povoljno utječe na aktivnost živčanog i kardiovaskularnog sustava, normalizira krvni tlak, povećava učinkovitost, smanjuje glavobolju, nesanicu i opću slabost. Sada su stvoreni posebni ionizatori (uključujući i kućne) koji omogućuju umjetnu ionizaciju (zasićenje zraka negativnim ionima) u stambenim i industrijskim prostorima.

Stvrdnjavanje ima blagotvoran učinak na središnji živčani sustav i cirkulaciju krvi, kao i povećava otpornost na infekcije. Potonji smanjuje rizik od pojave i simptomatske hipertenzije uzrokovane glomerulonefritisom i pijelonefritisom. Kod otvrdnjavanja, kožni sudovi počinju brže i adekvatnije prilagođavati se promjenama temperaturnih učinaka, te tako stvaraju manje uvjeta za hipotermiju i pojavu prehlade.

Za osobe starije od 50 godina, otvrdnjavanje je bolje započeti u ljeto s dugim boravkom u zraku, spavanjem s otvorenim prozorima. Nakon toga prelaze na zračne kupke u prostoriji, a zatim u hladu na otvorenom pri temperaturi ne nižoj od 19 ° C. Prvo, lokalne se zračne kupke provode s parcijalnim, a zatim se dijele sa značajnom izloženošću površine kože.

Stvrdnjavanje vode aktivnije je od zraka. Započnite s lokalnim izlijevanjem, tj. Prelijevanjem na ograničene dijelove kože (prve ruke, zatim noge, prsa, leđa, trbuh) i temperaturu vode 30-32 ° C, nakon čega ćete trljati kožu ručnikom. Temperatura vode se postupno smanjuje i obično ne ispod 24 ° C; postupak ne smije uzrokovati nelagodu. Najveći učinak imaju tuširanje i zajedničke tuširanja; dok ih držite, trebali biste se aktivno kretati i trljati tijelo. Kupanje u moru i rijeci, čak i zdravi, ali nemirni stariji ljudi mogu biti dopušteni na temperaturi zraka ne nižoj od 18 ° C, valovima - ne više od 2 boda. U trenutku ulaska u vodu uočava se mala hladnoća zbog refleksnog suženja površinskih žila, zatim se žile šire i osjećaj neugodne hladnoće nestaje. Proširenje krvnih žila i veliki toplinski kapacitet vode povećavaju prijenos topline i pri dugotrajnom kupanju pojavljuju se sekundarna hladnoća, plava koža i "guske". To je nepovoljna reakcija. Stvrdnjavanje kod starijih, neobučenih osoba starijih od 50 godina zahtijeva postupnost (i smanjenje temperature i povećanje vremena izlaganja tijela), sustavno i oprezno, jer hlađenje može uzrokovati vazospazam s povišenim krvnim tlakom ili anginom.

Već u antici koristili su temperaturne učinke u svrhu liječenja i primijetili da hladna voda uzbuđuje i toplo opuštanje. Kasnije je utvrđeno da se pod utjecajem visoke temperature vode ili ambijentalnog zraka, inhibira funkcija nadbubrežne žlijezde, šire se krvne žile, smanjuje arterijski tlak.

Sunčanje s izravnim utjecajem na kožu cijelog spektra sunčeve svjetlosti vrlo je biološki aktivno. Stoga je osobama starijim od 50 godina potreban savjet liječnika o mogućnosti njihovog uzimanja, vremenu i trajanju prijema, što također ovisi o geografskom području, mjesecu, danu i vremenu. Obično sunčanje traje do 11-12 sati i od 17 do 19 sati; U razdoblju od 12 do 17 h, solarni spektar sadrži veliki broj dugovječnih crvenih i infracrvenih zraka, koji prodiru u dubinu tijela za 4 cm i mogu uzrokovati pregrijavanje, prekomjerno širenje površinskih žila, au prisustvu vaskularne skleroze otežati prokrvljenost mozga i srca. Treba imati na umu da svako pregrijavanje, čak i bez izravnog izlaganja suncu, može uzrokovati značajnu dilataciju krvnih žila i smanjenje krvnog tlaka, pogotovo kada stoji i kod pacijenata koji uzimaju antihipertenzivne lijekove.

Za liječenje neuroze, liječnici već dugo koriste mnoge biljne pripravke (valerijane, matičnjak, itd.), Soli broma. U posljednjih nekoliko desetljeća stvoreni su suštinski novi kemijski lijekovi koji aktivno utječu na središnji živčani sustav, mijenjaju ponašanje ljudi, raspoloženje i emocije: smanjuju tjeskobu, strah, unutarnji stres i uzrokuju spavanje. Ovi lijekovi uključuju klorpromazin, andaksin, trioksazin, Librium (Elenium), Valium (seduksen). Ove pripreme učinile su epohu u liječenju i promijenile izgled odjela u kojima su ozbiljno bolesni, uzbuđeni živčani i mentalni bolesnici. Međutim, strah je da često ljudi koji su površno ili uopće ne poznaju psihofarmakologiju uzimaju ove lijekove bez liječničkog recepta kako bi se uz njihovu pomoć oslobodili osjećaja nesigurnosti, običnih briga i emocionalnih poteškoća u životu. Sve to smanjuje snagu volje - osoba se više oslanja na pilule nego na sebe. Važno je da isključivanje emocija dovodi do narušavanja harmonije ličnosti, osiromašuje ga, lišava izvora inspiracije, kreativnih poticaja, ideala, težnji, zadovoljstva i nezadovoljstva, odnosno punog ljudskog života. Stoga, da biste se uspješno nosili s bolešću, osobito s neurozom, trebate uzimati ne samo pilule, nego i sebe, svoj režim, dijetu, ponašanje, pa čak i vaše raspoloženje.

Tako je odavno poznato da se raspoloženje osobe odražava u njegovom izgledu, izrazu lica, držanju ("savijenoj od tuge"); raspoloženje se poboljšalo - geste, izrazi lica se mijenjaju, osoba se uspravlja ("poput planine je pala s ramena"). Također je potrebno naglasiti da izgled, držanje, izraz lica, izrazi lica utječu na raspoloženje. Čak iu teškim trenucima, snažna osoba će se uredno odjenuti, držati se u formi, skupljati, njegov je hod elastičan, energičan, ramena su mu ispravljena, glava je podignuta, osmijeh mu je (iako isprva čak i umjetno izazvan) osmijeh - i on postupno poboljšava raspoloženje i blagostanje (" nasmiješi se, uskoro će ostariti ”).

Odavno je poznato da se riječ može liječiti - kako bi se oslobodila ne samo moralne, već i fizičke boli, jer jednom je riječ služila kao sredstvo čarobnjaštva. Čak i samo suosjećajan razgovor (poput ispovijedi u jednom trenutku) može postati neka vrsta opuštanja emocija i donijeti duhovno olakšanje. Srdačna i trezna analiza svakodnevne i službene situacije, pokušaj zajedničkog rješavanja problema, traženje novih ciljeva i težnji stvaraju u mozgu novi dominantni fokus uzbuđenja. Nije ni čudo što su rekli da je “zajednička radost dvostruka radost, podijeljena tuga pola žalosti”. Stoga je nastao običaj komemoracije, koji je ublažavao tugu, gubitak voljene osobe; osim toga, poznato je da stresna situacija dovodi do razvoja čira na želucu, ali s želucem punim hrane, čir ne nastaje. U prošlosti su liječnici, iako pomalo pretjerani, rekli da pacijent treba ostaviti dobrog liječnika, koji već osjeća olakšanje, i da nije toliko važno da se lijek propisuje, nego tko i kako.

Od velike je važnosti ne samo sugestija (uključujući i hipnozu), već i samo-hipnoza (autogeni trening). Autogeni trening - svjesna samoregulacija uz primjenu odgovarajućih tehnika, osobito ponavljanje verbalnih prijedloga, postizanje stanja pre-sna, opuštanje mišića i figurativni prikaz učinka koji nastoje izazvati. Samohipnoza, samouvjerenost, samoobrazovanje omogućuju vam djelovanje u pravom smjeru na neuropsihološkom, emocionalnom stanju i djelovanju unutarnjih organa, osobito kardiovaskularnog sustava. Slična situacija leži u učenjima jogija.

Promjene raspoloženja, mentalno-emocionalno stanje je od velike važnosti ne samo za neuroze ili neurogene bolesti (hipertenzija ili ishemijska bolest), nego i za organske lezije. Čak je i kirurg Napoleonove vojske, Larrey, primijetio da ranjeni pobjednici brže zarastaju. Ocjenjujući značenje riječi, stih, A. S. Puškin je rekao da "ljubazno sam izazvao dobre osjećaje s lirom". Dvadesetogodišnji M. Yu Lermontov pisao je o tome što "postoji sila milosti ispunjena u suglasju s riječima živih" i kakvo olakšanje donose "u trenutku teškog života" kada se tuga u mom srcu skuplja. Poznato je da melodična glazba u tihom ritmu izaziva pozitivne emocije, umiruje, ublažava živčanu napetost. Ova kombinacija riječi i glazbe objašnjava olakšanje koje su vjernici iskusili nakon molitve. Sada primjenjuju posebnu tehniku ​​slušne anestezije, kada se uz pomoć glazbe koja je individualno odabrana po prirodi i volumenu glazbe, bol prigušuje, primjerice tijekom zubarskog liječenja. Smatra se da s bolom, fizičkim ili mentalnim glasnim plakanjem i stenama nisu samo signal drugima, već i neka vrsta autoanestetike. Ritam stiha i glazbe, ovisno o tempu, glasnoći (tjeskobnom ritmu, žalosti ili veseli, veseli) može uzrokovati i negativne i pozitivne emocije, utjecati na biološke ritmove. Uostalom, prema legendi, mornari su bili spremni platiti za svoje zadivljujuće sirene. A. S. Puškin je vjerovao da "od užitaka života jedne ljubavi, glazba popušta." Stoga prevencija i liječenje neuroze uključuje i poeziju, i glazbu, i razgovor s prijateljima, budući da je „najveći luksuz luksuz luksuza čovjeka“ (Exupery).

Glavnu ulogu u prevenciji neuroze igraju obrazovanje ljudi, ispravno i čak i obrazovanje, počevši od djetinjstva. Važno je obrazovati osobu sa zdravom psihom, spremnom za samostalan život. Iskustvo pokazuje da na neurozu i kardiovaskularne bolesti češće pogađaju ljudi koji su odrasli u strahu kao dijete, sve vrste zabrana i suzbijanje njihove osobnosti. Baš kao i često, razmaženi su oni koji su bili razmaženi kao djeca. U kasnijem životu, i prvi i drugi, suočeni s poteškoćama, nisu u stanju odgovoriti na njih normalno. Već iz djetinjstva i tijekom života, treba se kultivirati u sebi iu drugima sposobnost da se ne uzrujava zbog sitnica, iz najmanjih razloga (na primjer, ako telefonski broj birate pogrešno, ogorčena i agresivna reakcija je nesrazmjerna), prijevoz, na ulici) osoba je nakupila svoje vlastite nepravde, nevolje, odnosno, "naučite kontrolirati sebe." Počevši od djetinjstva i kroz život, čovjek se u sebi mora kultivirati smireno i mudro snishodljivost, toleranciju i dobronamjernost, želju da pomogne, ispravi i oprosti djelo drugog. To ne znači biti evanđeoski opraštanje, ne reagirajući na ono što se, prema zakonima biološkog i društvenog i ljudskog odgovora, oslanja. Nezadovoljstvo i ljutnja normalni su i često nužni izrazi osjećaja usmjerenih protiv onoga što osoba smatra pogrešnim i neprihvatljivim. Ljudi su ravnodušni, bez emocija, štetni za društvo i siromašni. Stoga su ljudi od davnina pokušavali pronaći u sebi “snagu da se pomire s onim što ne mogu promijeniti; hrabrost za borbu protiv onoga što bi se trebalo promijeniti; mudrost da bismo mogli razlikovati jedno od drugoga. " Stoga je važno odrediti principijelnu ili sekundarnu važnost konfliktne situacije i na nju adekvatno odgovoriti, bez nepotrebnih i nepovoljnih učinaka na ljude oko vas i na sebe.

Nasljeđe. Primijećeno je da je ponekad hipertenzija, koronarna insuficijencija mnogo češća među članovima nekih obitelji nego među drugim ljudima. Valja naglasiti da genetički naslijeđena nije samo hipertenzija, već samo predispozicija prema njoj, značajke metabolizma (posebice lipida, ugljikohidrata) i neuropsihijatrijske reakcije. Važno je da je provedba genetskih predispozicija uglavnom posljedica vanjskih utjecaja: životnih uvjeta, prehrane, nepovoljnih živčanih čimbenika. Među članovima jedne obitelji, čak i odvojeno žive u budućnosti, način života, prehrambene navike, aktivnosti u slobodno vrijeme često su iste, a teškoće jednog od njih doživljavaju svi. Stoga, kada se pokušavaju izolirati faktori koji uzrokuju češću pojavu hipertenzivnih bolesti u određenoj obitelji, vrlo je teško odrediti jesu li nasljednost ili životni stil koji je blizak, zajednički interesi i štetni nervni utjecaji od odlučujuće važnosti. Predlaganje određenim bolestima bubrega (na primjer, policističnom), doprinosi razvoju hipertenzije može se naslijediti. Članovi obitelji, među nekoliko generacija kojih je bilo čestih slučajeva hipertenzije, moždanog udara, srčanog udara ili šećerne bolesti, trebaju konzultirati liječnika za pregled, voditi racionalniji način života uz strogo pridržavanje režima i prehrane.

Smanjena tjelesna aktivnost. Čak je i Aristotel vjerovao da "ništa ne iscrpljuje i uništava osobu poput dugotrajne tjelesne neaktivnosti". U suvremenom društvu smanjenje tjelesne aktivnosti nesumnjivo je čimbenik rizika koji predisponira razvoj hipertenzije i ateroskleroze. U suvremenom čovjeku, kao i njegovi preci, mišići čine 40% tjelesne težine. Međutim, čak i ako je prije 100 godina 94% svih radova na osiguranju hrane, kretanja, u svakodnevnom životu obavljeno s mišićnom snagom, sada fizički rad čini samo 1% tog posla, dok preostalih 99% obavljaju strojevi koji koriste energiju različitih frakcija nafte i plina., ugljen, vjetar, voda, struja. To dramatično mijenja metabolizam tjelesne aktivnosti, dovodi do akumulacije u tijelu energije i oksidiranih produkata (šećer, kolesterol, masne kiseline, neutralne masti ili trigliceridi, itd.). Potonji je osobito izražen kada je zabranjena (bez fizičkog pražnjenja) stresne situacije.

Fizička aktivnost ima pozitivan učinak na središnji živčani sustav, poboljšava proces inhibicije u njemu, smanjuje mogućnost razvoja neuroze. Stoga, s akumulacijom negativnih emocija, mogu se osloboditi fizičkom vježbom sve do iscrpljenosti. Smanjenje tjelesne aktivnosti postaje važno zbog oštrih promjena u profesionalnom profilu (povećanje broja sjedilačkih zanimanja), značajnog povećanja profesionalnih opterećenja živaca i protoka informacija, promjena u prirodi rekreacije (kazalište, kino, televizija, čitanje) i prehrana (prekomjerni unos kalorija). hrana, sol, prevlast u hrani rafiniranih visokokaloričnih namirnica bogatih šećerom, životinjskim proteinima i mastima). Zbog toga se često razvijaju pretilost i ateroskleroza.

Provedba masovnih istraživanja pokazala je da je, unatoč značajnoj dominaciji mesa i životinjske masti u hrani pastoralista-nomada, zbog njihove fizičke aktivnosti, razina kolesterola niska u krvi, a hipertenzija i ateroskleroza su rijetki. Smanjenjem tjelesne aktivnosti poremećena je aktivnost endokrinog sustava i unutarnjih organa. Rad gastrointestinalnog trakta (probava, peristaltika) se pogoršava, razvija se crijevna atonija, konstipacija i meteorizam. U kardiovaskularnom sustavu događaju se osobito dramatične promjene.

Prednosti vježbanja zabilježene su dugo vremena. Čak je i Aristotel istaknuo da "život zahtijeva pokret". "Sada je glavna stvar u načinu očuvanja zdravlja vježbanje, a zatim hrana i spavanje" (Avicenna), "pokret je skladište života" (Plutarh). To se odražava u popularnim poslovicama: "Teže na leđima je lakše za srce", "Pomaknite se više - živjet ćete duže". Međutim, unatoč jasnom razumijevanju prednosti tjelesnog odgoja, zastrašivanja statističkih publikacija, povećanju broja žalbi na plakate, vrlo malo ljudi starijih od 40 godina redovito vježba fizičke vježbe. Psihološki, ljudi su raspoređeni tako da su spremniji učiniti ono što im je ugodno i zanimljivo, a ne ono što je korisno. Uostalom, rezultati tjelesnog odgoja nisu odmah očigledni i stoga je za mnoge njegova korisnost apstraktna: zašto besciljno mahati rukama i čučati? U takvim slučajevima povećana tjelesna aktivnost trebala bi biti smislena - slijediti bilo koji cilj i biti popraćena osjećajem zadovoljstva rezultatom: lov, ribolov, branje bobica i gljiva, turizam itd. U tom smislu teško je precijeniti ekstremne koristi (a ne samo u smislu tjelesna aktivnost, boravak u tišini i u zraku) dodjeljivanje vrtova u blizini velikih gradova.

Novinari su u više navrata raspravljali o potrebi stvaranja posebnih traka (traka) za prolaz bicikala i prikladnosti njihovog korištenja za putovanje na posao, kupovinu, šetnju. Osim poboljšanja fizičke izvedbe, treba naglasiti i druge prednosti bicikla: ne zahtijeva gorivo i ne zagađuje zrak, tihi, pouzdani i gotovo terenski.

Možda bi bilo poželjno stvoriti grupe (klubove) tipa "zdravstvene grupe", gdje bi se ljudi ujedinili ne samo za tjelesne vježbe, već i za komunikaciju u drugim interesima. Već su dječji vrtići škole pozvane da igraju veliku ulogu u tome da sustavne sportske aktivnosti postanu stvarna potreba za svaku osobu. Slaboj djeci treba posvetiti posebnu pozornost i individualni pristup. Često strah ili nesposobnost obavljanja navedenih tjelesnih vježbi dovodi do želje da se na bilo koji način riješi nastave tjelesnog odgoja i izazove negativan stav prema sportu u budućnosti. To treba uzeti u obzir kod roditelja. Sportska društva i profesionalne organizacije trebale bi što više doprinijeti sportu kako bi postali još popularniji.

Glavnu ulogu igra dozirana fizička opterećenja u rehabilitaciji - obnova zdravlja i učinkovitosti - pacijenata s oštećenjem kardiovaskularnog sustava. Stoga liječnik ne samo da ispisuje recept za pacijenta, već propisuje i popravnu gimnastiku. Uostalom, "fizička vježba može zamijeniti mnogo lijekova, ali niti jedan lijek ne može zamijeniti tjelesnu vježbu" (Angelo Mosso). Pod utjecajem redovitog fizičkog napora, energetski metabolizam se poboljšava, a uporaba kisika u tkivima, uključujući srce, povećava vitalni kapacitet pluća, srčana aktivnost postaje ekonomičnija, krvni tlak se smanjuje, posude se šire, kolaterali se intenzivno razvijaju, što kompenzira dotok krvi u područja koja su sužena. zbog ateroskleroze, volumen cirkulirajuće krvi se povećava, broj otkucaja srca se smanjuje. Tako, kod životinja slične veličine i tjelesne težine, razlika u brzini otkucaja srca i dugovječnosti korelira sa stupnjem fizičke aktivnosti. Na primjer, zec ima brzinu otkucaja srca od 140 i 250 otkucaja u minuti, u usporedbi s kunićem, i životni vijek od 15 i 5 godina. Slično tome, kod konja i krava, te brojke su 40, odnosno 75 otkucaja u minuti i 50 i 25 godina.

Važno je da se pod utjecajem tjelesne aktivnosti smanji tjelesna težina (zbog masti), kao i sadržaj triglicerida, masnih kiselina i kolesterola u krvi, što smanjuje rizik od progresije ateroskleroze.

Psihološki aspekt tjelesne aktivnosti je također od velike važnosti: pojavljuju se novi interesi, posebice grupni društveni interes, smanjuje se živčana napetost, nastava odvlači pažnju od briga, tuge i misli o bolesti, promiče duhove, stvara povjerenje u povoljan ishod.

Baveći se fizičkim vježbama, treba uzeti u obzir da se tijekom njihovog izvođenja (posebno u ležećem položaju) krvni tlak povećava i kod zdravih, a kod pacijenata, ponekad značajno. Povećanje broja srčanih kontrakcija i rada srca u prisustvu ateroskleroze može dovesti do izrazitog neslaganja između sposobnosti koronarnih arterija da povećaju protok krvi i povećane potrebe miokarda za kisikom, uzrokujući promjene u njemu, čak i srčani udar. Stoga je nemoguće odrediti stupanj individualno dopuštene tjelesne aktivnosti bez kontrole liječnika. Za određivanje svog liječnika koristi se studija sa strogo doziranim opterećenjem na posebnom stacionarnom biciklu (biciklistički ergometar) ili pokretnoj stazi (ergometar) s upisom promjena krvnog tlaka, otkucaja srca i disanja, elektrokardiograma. Istovremeno se postavlja brzina pulsa koja odgovara optimalnom fizičkom opterećenju; potonji se koristi od strane instruktora ili liječnika za kontrolu ili bolest za samokontrolu tijekom terapije vježbanjem. Kod nekih bolesnika tijekom tjelesnog napora (hodanje, trčanje, plivanje) ili rad na radiju ili prijenosni magnetofon koji se nosi s njima, dugo se bilježi elektrokardiogram. To vam omogućuje točno određivanje pojedinačno prihvatljivog opsega ili prirode posla. Pri odabiru tjelesne aktivnosti, njenoj vrsti, intenzitetu i trajanju potrebno je uz medicinske indikacije uzeti u obzir želje i ukus pacijenta, njegove osobne interese: opterećenje mora biti ugodno i prouzročiti zadovoljstvo. Iako su sportske igre s elementima natjecanja (tenis, odbojka, nogomet) od većeg interesa i imaju veći učinak, treba ih izbjegavati u bolesnika s hipertenzijom ili oprezom zbog dodatnog elementa emocionalne napetosti i opasnosti od naglog porasta pritiska. Ovi bolesnici trebaju izbjegavati vježbe s brzim nagibom i podizanjem tijela, jer se kao posljedica takvih vježbi može poremetiti cerebralna cirkulacija. Vježbe s zadržavanjem daha i naprezanjem ne smiju se izvoditi, što može uzrokovati nagli porast tlaka.

Kod provođenja tjelesnih vježbi, osobito na početku tečaja, osim medicinskog, važne su i samokontrola i međusobna kontrola.

Ne možemo dopustiti pojavu umora, nelagode, osobito u području srca, otkucaja srca, kratkog daha. Vježbe treba zaustaviti kada se pojave naglašene promjene u boji kože (bijeljenje, crvenilo), pretjerano znojenje, disanje kroz usta, njegovo značajno povećanje i poremećaj ritma, neuravnotežen hod, nekoordinirani pokreti, posrtanje, usporavanje i netočnost u izvršavanju naredbi. Vježbe se trebaju izmjenjivati ​​hodanjem ili tihim trčanjem kako bi se spriječilo zaustavljanje krvi u venama nogu i smanjilo njegovo strujanje u srce. Neobučeni pacijenti prije fizikalne terapije neko vrijeme masiraju. U budućnosti, pacijenti se uče samo-masaži, koja poboljšava ne samo lokalnu, već i opću cirkulaciju, ima blagotvoran refleksni učinak na središnji živčani sustav. Dišna gimnastika također ima specifičnu ulogu u treningu, koji uzrokuje ekstruziju dijafragme da istisne krv iz organa trbušne šupljine i olakša njen protok u srce, povećavajući zasićenost krvi kisikom, poboljšavajući ventilaciju i cirkulaciju krvi u plućima. U početku se proizvodi u ležećem ili sjedećem položaju, jer kada se izvodi u stojećem položaju, protok krvi u mozgu može se smanjiti i može se pojaviti vrtoglavica, ponekad prilično oštra.

Čimbenici rizika za hipertenziju

Klinička promatranja pokazuju da neki učinci na okoliš i metabolička stanja povećavaju rizik od razvoja hipertenzije. Oni mogu pridonijeti povećanju srčanog volumena i / ili povećati ton otpornih žila (izravno ili povećanjem osjetljivosti glatkih mišićnih stanica na učinke pritiska), što ubrzava pojavu kliničke slike hipertenzije kod ljudi sklonih ovoj bolesti. Kod zdravih osoba povećanje srčanog volumena prati odgovarajuće smanjenje periferne vaskularne rezistencije. Kod ljudi s nasljednim teretom hipertenzije, čak i kod normalnih brojeva krvnog tlaka, postoji skriveni neuspjeh dilatirane rezerve terminalnih arterija i arteriola, a izlaganje rizičnim čimbenicima doprinosi razvoju arterijske hipertenzije u njima.

U svim slučajevima dovoljno su proučavani mehanizmi kojima različiti učinci na srce i krvne žile doprinose razvoju hipertenzivne bolesti. Stoga, s praktičnog stajališta, ovi ekološki, humoralni i drugi učinci su kombinirani u konceptu "faktora rizika".

To su: nasljedna predispozicija, neuropsihološki stres, prekomjerna konzumacija soli, prekomjerna težina, hipokinezija, pušenje, narušena tolerancija na ugljikohidrate, zlouporaba alkohola. Također postoje opažanja da aterogeni poremećaji lipidnog spektra u krvi mogu doprinijeti povećanju osjetljivosti stanica glatkih mišića krvnih žila na učinke pritiska.

Možete vidjeti da su mnogi od gore navedenih faktora rizika za hipertenziju identični brojnim čimbenicima koji doprinose razvoju ateroskleroze i koronarne bolesti srca. U uvjetima modernog, osobito urbanog života, stanovništvo vodi prilično standardan način života i izloženo je više ili manje istom tipu patogenih utjecaja okoliša (povećana buka, učestale stresne situacije, neuravnotežena prehrana, hipokinezija, itd.). Vjeruje se da, ovisno o prirodi nasljednog tereta, ovaj kompleks faktora rizika može pomoći u identifikaciji različitih patoloških procesa, kao što su ateroskleroza ili hipertenzija, a ponekad, ako postoje odgovarajući faktori nasljeđivanja, i jedne i druge bolesti kod drugog pacijenta. Budući da arterijska hipertenzija doprinosi ubrzanom razvoju ateroskleroze, kod bolesnika s hipertenzivnom bolešću s dugotrajnim stanjem često se opažaju izražene aterosklerotske vaskularne lezije, s kliničkim manifestacijama prvenstveno u obliku IHD i / ili ishemijske bolesti mozga.

Pokazalo se da u nekim slučajevima razvoj hipertenzivne bolesti pridonosi nedostatku kalcija u vodi za piće, što dovodi do povećanog sadržaja kalcijevih iona unutar stanice i povećava reaktivnost krvnih žila.

Ulice s neadekvatnim unosom kalija također mogu imati višu razinu krvnog tlaka.

Postoje zapažanja koja upućuju na to da nesteroidni protuupalni lijekovi uzrokuju umjeren, ali značajan porast krvnog tlaka, a njihovu uporabu treba izbjegavati u bolesnika s arterijskom hipertenzijom kad god je to moguće.