Jačanje srca: zdravo, što učiniti u slučaju bolesti

Iz ovog članka naučit ćete: najučinkovitije preporuke kardiologa za održavanje zdravlja srca. Kako ojačati srce, oslabiti od bolesti, i što je potrebno.

Autor članka: Nivelichuk Taras, voditelj odjela za anesteziologiju i intenzivnu njegu, radno iskustvo od 8 godina. Visoko obrazovanje na specijalnosti "Opća medicina".

Moguće je ojačati srce, ali ne u svim slučajevima iste aktivnosti su jednako produktivne. Sve ovisi o stanju i funkcionalnim sposobnostima tijela - što su više slomljene, teže ih je vratiti.

Najvažnije je zaštititi se od štetnih i štetnih čimbenika okoline (više o njima kasnije). Nikakvi lijekovi i alati ne mogu ojačati srce koje im je izloženo.

Za stvarno korisne savjete, posebno u slučaju patologije kardiovaskularnog sustava, obratite se specijalistu - kardiologu.

Šest jednostavnih savjeta za zdravlje srca

Ako nemate problema s kardiovaskularnim sustavom, ali ga želite održati ili ojačati, slijedite jednostavna pravila:

1. Pokušajte manje brinuti i biti manje nervozni. Stres i psiho-emocionalni stres ometaju cirkulaciju u krvnim žilama miokarda (srčani mišić) i mogu uzrokovati najteži oblik koronarne arterijske bolesti - srčani udar, anginu i aritmiju.
2. Normalizirajte prekomjernu težinu. Pretilost povećava opterećenje srčanog mišića, što uzrokuje njegov prijevremeni gubitak strukture i funkcionalne sposobnosti.
3. Držite krvni tlak podignut. Tretirati hipertenziju, jer dovodi do zadebljanja miokarda, pogoršava tijek ishemijske bolesti i izaziva srčani udar.
4. Jedite dobro - isključite hranu bogatu kolesterolom ili jedite u malim količinama (životinjske masti, pržena hrana, dimljeno meso, brašno), lako probavljive šećere i sol. Višak kolesterola se taloži u zidovima arterija, uzrokujući aterosklerozu i sužavanje lumena, što pridonosi pretilosti. Koristite obilje povrća, morske ribe, biljnih ulja i drugih izvora omega-3 kiselina, koje očiste krvne žile i ojačaju njihove zidove.
5. Ravnoteža tjelesne aktivnosti. I prenaprezanje i hipodinamija negativno utječu na stanje miokarda. Doista, redovita tjelovježba (vježbe, fitness, trčanje, gimnastika, ples, itd.) I potpuni noćni san (8 sati) stvarno jačaju srce.
6. Odustanite od pušenja, zlouporabe alkohola, jake kave i čaja.

Ne podcjenjujte utjecaj okoliša i načina života na stanje srčanog mišića. Znanstveno je dokazano da što je više negativnih čimbenika i što duže utječu na tijelo, patologija će se brže pojaviti. Ni lijekovi niti bilo koje druge mjere neće vas spasiti od problema i neće vam pomoći da ojačate oslabljeno srce, ako ne slijedite osnovna pravila. A oni koji nemaju problema s ovim tijelom, samo uz njihovu pomoć će očuvati zdravlje bez upotrebe lijekova.

Zapamtite - nemoguće je ojačati srce bez normalizacije načina života!

Kako vratiti srce, oslabljeno bolešću

Kako možete ojačati svoje srce, potaknuti savjetom kardiologa. Posebno su važni za bolesnike koji su podvrgnuti ili imaju reverzibilne (lake) oblike kardiovaskularnih bolesti, uz obvezne mjere za korekciju načina života:

• Promatrajte sa specijalistom - kardiologom ili terapeutom.
• Povremeno (najmanje 1 put godišnje) pregledajte kardiovaskularni sustav: EKG, ECHO (ultrazvuk) srca, opći testovi krvi i urina, praćenje razine šećera, profil lipida i zgrušavanje krvi.
  Ako postoje abnormalnosti u testovima ili simptomima koji upućuju na progresiju bolesti, povećajte učestalost pregleda i posjete liječnika.
• Tretirajte ne samo kardiološke, već i bilo koju drugu patologiju u tijelu (na primjer, bolesti pluća, jetre, itd.). Bilo koji kronični procesi negativno utječu na stanje miokarda.
• Uzmite samo lijekove koje je propisao liječnik, jer nekontrolirani unos lijekova koji imaju toksični učinak na miokard mogu uzrokovati oštećenje organa ili pogoršati tijek postojeće patologije.

Medicinska potpora miokarda

Nemoguće je ojačati bolesno srce bez upotrebe lijekova. To zahtijeva lijekove koji izravno obnavljaju funkcionalne sposobnosti miokarda - kardioprotektora. Njihov terapeutski učinak događa se postupno, što zahtijeva dugotrajan i sustavan prijem (najmanje 1 mjesec 1-2 puta godišnje). Najučinkovitiji i najčešće propisani kardiolozi lijekovi-kardioprotektori koji jačaju srčani mišić:

Tretirajte srce

Savjeti i recepti

Kako smanjiti veličinu srca

U njihovoj praksi liječnici često susreću ljude sa srčanim bolestima. Češće se radi o pacijentima starije ili starije dobi. U nekim slučajevima dolazi do bolesti srca u radno sposobnoj populaciji. Novorođenčad koja su stekla nedostatke u prenatalnom razdoblju nisu iznimka. Jedan od simptoma ovih patologija je prošireno srce. Ovaj je simptom čest kod mnogih kardioloških bolesti. Povećanje srčanog mišića obično ukazuje na dugotrajnu trenutnu patologiju koja dovodi do CHF.

Kardiomegalija - što je to?

Obično su veličine srca pojedinačne. Oni ovise o izgradnji osobe, spolu, dobi. Vjeruje se da je veličina tijela približno jednaka veličini dlana stisnute u šaku. Ipak, postoje granice koje razdvajaju normu od patologije. Povećano srce zove se kardiomegalija. Može se otkriti i fizikalnim pregledom i instrumentalnom dijagnostikom. U većini slučajeva, komora srca se povećava, uglavnom lijevo. Kardiomegalija se rjeđe javlja na štetu desnih dijelova. Povećani organ pojavljuje se zbog hipertrofije mišićnog sloja, kao i zbog istezanja miokarda (dilatacije). Ova pojava se rijetko javlja u kratkom vremenu. Obično, kardiomegaliji prethodi dugotrajna kronična bolest.

Povećano srce: uzroci patologije

Kardiomegalija se može pojaviti iz više razloga. To ovisi o dobi pacijenta, nasljednoj sklonosti, tjelesnoj težini i načinu života. Ponekad se uvećano srce smatra varijantom norme. Istodobno, kardiomegalija treba biti umjerena. Takvi slučajevi uključuju stalni fizički napor, trudnoću, rijetko adolescenciju. Značajno povećanje veličine srca u ovoj kategoriji ljudi također je patologija. Razlikuju se sljedeći uzroci kardiomegalije:

Kongenitalne malformacije (CHD). Oni se formiraju tijekom trudnoće, mogu biti različitih veličina. Kod velikih ili kombiniranih defekata, zatajenje srca se događa brzo. Istovremeno, kardiomegalija se može očitovati u prvim mjesecima djetetova života. Ako su mane manje, povećava se srce postupno, ponekad ne i uopće. To uključuje mio-, endo- i perikarditis. Najčešće se ove patologije javljaju u djetinjstvu i adolescenciji. Kardiomegalija se promatra samo u slučajevima kada je bolest postala kronična. I ovoj se skupini može pripisati proširena miopatija, stečena srčana oštećenja. Nastala u odrasloj dobi. Najčešće su posljedica reumatizma, kronične kardiovaskularne patologije. To su ishemija miokarda (srčani udar, angina), arterijska hipertenzija, kronična bolest pluća. Među njima - bronhijalna astma, KOPB, patologije drugih organa i sustava. Povećano srce može se uočiti kod teške anemije, zatajenja bubrega i jetre i hipertireoze Metabolički sindrom (pretilost u kombinaciji sa šećernom bolešću).

Mehanizam razvoja kardiomegalije

Patogeneza kardiomegalije ovisi o uzroku. Najčešće se hipertrofija lijeve klijetke javlja u osoba s metaboličkim sindromom, koronarnom bolešću ili arterijskom hipertenzijom. Uz malu količinu kisika, srčani se mišić kontrahira jače nego obično i postupno se povećava. Isto se događa s hipertenzijom. U ovom slučaju, srce nema dovoljno vremena da dovoljno brzo ispumpava krv zbog visokog tlaka, pa je tijelu potrebno više truda. Mehanizam razvoja kardiomegalije razlikuje se kod stenoze i insuficijencije ventila. U slučaju ovih patologija, krv ne ulazi potpuno u sljedeću komoru ili posudu (aortu, plućnu arteriju) i uzrokuje istezanje jedne od srčanih sekcija. Uz dugotrajne nedostatke, povećavaju se i ventrikul i atrij. U nekim slučajevima može doći do hipertrofije cijelog organa. Desni ventrikularni poremećaj javlja se kod plućnih patologija, bolesti jetre.

Simptomi s povećanim srcem

Simptomi proširenog srca mogu biti izraženi u različitim stupnjevima. S hipertrofijom lijeve klijetke, pacijenti se žale na kratkoću daha. Tijekom vježbanja javljaju se napadi nedostatka zraka, dizanje utega, brzo i dugo hodanje. Kod teške kardiomegalije, dispneja može biti u mirovanju. Osim toga, neki pacijenti imaju edematozni sindrom. Najčešće se tekućina nakuplja na donjoj trećini nogu navečer. Ako je ishemija uzrok CHF-a, pacijenti pate od bolova u srčanom području. Također, klinička slika ovisi o uzroku kardiomegalije. U slučaju plućnih patologija, navedenim simptomima se dodaje kašalj ili gušenje. Zatajenje jetre karakterizira masivan edem (ascites, anasarca), oticanje vena vrata. Kod starijih osoba s povećanim srcem često se primjećuje hipertenzija.

Kako dijagnosticirati kardiomegaliju?

Nedovoljna povijest da bi se otkrila kardiomegalija. Da biste to učinili, palpacija i udaranje organa. Kada se srce lupne liječniku, postaje jasno da li je njegova veličina normalna ili prelazi granice. Osim toga, provodite rendgenski pregled prsnog koša. Kod kardiomegalije se povećava obris organa na slikama. Da bi se utvrdilo u kojim odjelima postoji hipertrofija, izvodi se EKG. Zahvaljujući ovom istraživanju može se doznati o uzroku bolesti (ishemija, plućna patologija). Najprecizniji za dijagnozu je EchoCG (ultrazvuk srca). To vam omogućuje da odredite debljinu miokarda u svakoj komori, veličinu šupljina, prisutnost dilatacije.

Liječenje povećanog srca

Kada se taj simptom otkrije, pacijenti se pitaju što učiniti ako se srce poveća. Liječenje bi trebalo započeti tek nakon potpunog pregleda i utvrđivanja razloga. Ako je potrebno, propisani su bronhodilatatori, antihipertenzivi, diuretici. U nekim slučajevima potrebna je kombinacija tih sredstava. Bez obzira na uzrok, važno je uzeti lijekove koji utječu na suzbijanje zatajenja srca. To uključuje lijekove "Coronal", "Propronalol", "Captopril", itd. U slučaju teške bolesti srca, potrebno je kirurško liječenje. Također se propisuje za trajnu ishemiju i akutni neuspjeh cirkulacije.

Povećano srce: posljedice bolesti

Nažalost, zatajenje srca rijetko odlazi u potpunosti, jer je to kronična progresivna bolest. Uz neadekvatnu terapiju ili njezinu odsutnost, posljedice mogu biti ozbiljne. U slučaju teške kardiomegalije, pacijentu stalno nedostaje zraka, zbog čega pate svi organi. Također, bolest može dovesti do infarkta miokarda, moždanog udara, tromboembolije srčanih ili plućnih žila.

Liječenje bolesti srca

Kako liječiti širenje srca

Pozdrav dragim čitateljima mog medicinskog bloga http://narmedblog.ru/. Danas ćete se upoznati s liječenjem malo poznate bolesti srca - „veliko srce“ ili „proširenje srca“.

Težina srca muškarca teži otprilike 330 grama, a za žene nešto manje 253 grama. Povećanje veličine srca i kod muškarca i kod žene događa se ili zbog širenja njegovih šupljina, ili zbog proliferacije srčanog mišića (hipertrofija miokarda).

Do danas postoji čitav popis bolesti koje doprinose širenju (ili širenju) srca. Jedna od takvih bolesti kao najklasičnija je hipertenzija.

Mehanizam ekspanzije srca u hipertenziji je sljedeći: sužavanje lumena krvnih žila dovodi do povećanja pritiska na srce, dodatno opterećenje se stavlja na njega da pumpa krv, mišići srca se više napinju, pa se stoga povećava veličina.

● Upala srčanog mišića - kardiopatija - također je među bolestima koje uzrokuju povećanje srca. To se događa kao komplikacija nakon što se ne liječi grimizna groznica ili bol u grlu.

Ove bolesti iscrpljuju mišiće srca, postaju mlohave, a šupljine srca (njezine klijetke) se šire. Proširenje srca (dilatacija) očituje se u sljedećim kliničkim simptomima: edem, uglavnom na nogama, kratak dah pri naporu, palpitacije (tahikardija) i srčane aritmije (aritmije).

Glavni uzroci bolesti srca: prekomjerno pijenje i jelo, osobito alkohol. Stalni stres i preopterećenje živaca, fizička iscrpljenost.

Opće terapijske i preventivne mjere za liječenje proširenja srca

• Izuzetno je važno zauvijek napustiti uporabu alkoholnih pića. Mnogi misle da alkohol pogađa uglavnom jetru, ali to nije tako: zbog toksičnih učinaka na srčani mišić (miokard), cijelo srce je poremećeno i na kraju dovodi do njegovog širenja. Jednako je važno poštivanje određenih prehrambenih ograničenja.

Treba ga isključiti iz dnevne prehrane životinjskih masti s visokim kolesterolom, viškom ugljikohidrata; u prehranu ulaze lan, maslina, kukuruz, sojino ulje, riblji proizvodi (najmanje dva puta tjedno).

Svježe povrće i voće, marelice, dunja, dinja, šljive, patlidžani, breskve, krastavci, kupus, brusnice, viburnum, orasi, suhe marelice, smokve, jabuke, nara su proizvodi potrebni za održavanje normalne funkcije srčanog mišića.

● Smanjite unos soli na 2 grama dnevno, a tekućine na 1-1,2 litre, to se odnosi na one pacijente koji imaju tendenciju edema. Žedu možete ugasiti čajem od valerijane ili mente.

Pripremite valerijanski čaj na ovaj način: ulijte 2 žličice zdrobljenog korijena valerijane 250 ml. hladnoj vodi i pustite da se kuha 10-12 sati, povremeno miješajući.

Pijte ovu infuziju (čaj) tri puta dnevno za cijelu čašu. Čaj od mente je lakše pripremiti: 200 ml. kipuća voda 1 žličica. suho lišće mente, inzistirati 15-20 minuta u čvrsto zatvorenom čajniku, i gotovi ste! Za okus možete dodati šećer ili med.

● Usklađenost s gore navedenim preporukama ne samo da će poboljšati performanse vašeg srca, nego će također izgubiti višak kilograma, čime se smanjuje opterećenje srčanog mišića.

Međutim, ako odlučite nastaviti s prekidom prehrane i pića, dilatacija (širenje srca) će dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka (krvnih ugrušaka). Slučajevi su zabilježeni kada se takav krvni ugrušak slomi i ulazi u pluća krvlju, uzrokujući plućnu tromboemboliju sa smrtnim ishodom (trenutna smrt) pacijenta.

Narodni recepti za tretman proširenja srca

● Zgnječite i pomiješajte jednake dijelove (50 grama) pupova breze, trave trava trava, plod gloga, cvjetove kamilice i smilje. Ulijte žlicu smjese uz čašu kipuće vode i pirjajte na vodenoj kupelji 15 minuta, ohladite jedan sat i istresite.

Uzmi tri puta dnevno prije obroka za 1 šalicu za 1-1,5 mjeseci. Provedite 4-5 ciklusa liječenja s pauzama od 10-15 dana. Pripremite sljedeća dva recepta na isti način i uzmite ih na isti način (kako se ne bi ponavljali).

● Promiješati, prije brušenja, 50 gr. kora krkavine, kukuruzne kašike, cvjetovi kamilice, trava gušterine i sukcesija, lišće brusnice.

● Mljevenje i miješanje 250 gr. Biljke od hiperikuma, 200 gr. biljni stolisnik i 50 gr. Arnica cvijeće.

● Mljevenje i miješanje 25 gr. sjemenke komorača i kima, mliječne trava, korijena i rizoma droge valerijana. Žlica mješavine prelijte 200 ml. kipuću vodu, kuhajte 15 minuta i ostavite 45 minuta.

Nakon hlađenja i filtriranja dodajte prokuhanu vodu do prvobitnog volumena i pijte three šalicu tri puta dnevno prije jela tijekom jednog mjeseca.

● Melje i pomiješajte 200 gr. rizoma od ljekovitog valerijana i plodova običnog komorača, 100 grama dušice i glog krvavo crvenog voća.

Ulijte čašu kipuće vode 1 žlica. l. miješati i kuhati u vodenoj kupelji 15 minuta, inzistirati dva sata. Nakon naprezanja, unesite glasnoću u izvornik. Pijte three šalicu tri puta na dan mjesec dana nakon obroka. Nakon tri mjeseca ponovite tečaj.

Testirani recepti za bolesti srca

● Pripremite dva sastojka. Prvi se sastoji od mješavine (0,5 kg) majskog cvjetnog meda i 0,5 l. Vodka od 40 stupnjeva. Zagrijte smjesu na laganoj vatri dok ne dobijete mliječni film, a zatim ga uklonite iz topline, pustite da stoji.

Drugi sastav: uzeti jednu litru vode koja je ostala jedan dan i prokuhati (uzeti vodu s gornje površine kantice). Ulijte jednu čajnu žličicu biljnog lijeka s ovom kipućom vodom: mješavinu usitnjenog korijena valerijane, knotweeda (ptičji planinar), kamilice, sušenog močvara i majčinskog trava. Insistirajte pola sata i procijedite kroz nekoliko slojeva gaze.

● Pomiješajte prvu kompoziciju s drugom. Lijek će biti spreman za 5-7 dana skladištenja na tamnom hladnom mjestu. Tretirati se na sljedeći način: 1. tjedan - žličica dva puta dnevno; drugi tjedan do kraja - žlica iste frekvencije.

Kada je lijek gotov, napravite 10-dnevnu pauzu i pripremite novu seriju. Dakle, morate se liječiti cijelu godinu. O djelotvornosti recepta postoje brojni pregledi pacijenata koji su dugo bili u bolničkom liječenju bez željenog rezultata i tek nakon popularnog tretmana osjećali su olakšanje.

Lijek koji vam se nudi uklanja bolove u srcu, tretira anginu, aterosklerozu, hipertenziju, aritmiju i ishemiju. Štoviše, noge prestaju biti "oslabljene".

Više o bolestima srca možete saznati na Wikipediji >>>

Savjeti za jačanje srčanog mišića kod kuće uz vježbe i prehranu

Prema statistikama, osobe sa srčanim problemima postaju sve više i više, dok se dob potencijalnih pacijenata smanjuje. Nažalost, počnemo se brinuti o tijelu tek kada naiđemo na problem, iako je prevencija bolesti mnogo više obećavajuća nego bilo koji tretman. Prema WHO, oko 35% slučajeva ove patologije može se izbjeći zbog prevencije. Sustavno jačanje srčanog mišića pomoći će vam u održavanju zdravlja već dugi niz godina.

Kako ojačati kardiovaskularni sustav hranom?

Tablica za bolesti kardiovaskularnog sustava, osobito srčani udar, zatajenje srca, trebala bi biti što točnija i korisnija. To se postiže uporabom bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i elemenata u tragovima potrebnih za miokard i krvne žile.

Ispod su proizvodi koji poboljšavaju rad srca, smanjuju kolesterol, čiste krvne žile i sprječavaju pojavu kardiovaskularnih bolesti. To su savjeti moderne kardiologije za prevenciju srčanih problema.

Na temelju preporuka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), polovica dnevnog unosa proteinske hrane trebala bi pasti na biljne proteine. Njihov sadržaj je visok u mahunarkama (grašak, grah), proizvodi od žitarica, sojino mlijeko, kakao. Između glavnih jela dobar je zalogaj sjeme (sezam) i razne vrste oraha (lješnjaka). Mesna jela (po mogućnosti konzumirane bezmasne vrste: piletina, zec, teletina) se jedu kuhana ili pečena. Mliječni proizvodi (sir, svježi sir, nezaslađeni jogurt) i jaja prihvaćaju samo niske masnoće.

Da bi masti koristile srce, mora biti više od 2,5 puta zasićenije u nezasićenoj prehrani. Skuša, haringa, pastrva, sardine i razna biljna ulja (maslinovo, suncokretovo, pamučno, sojino) izvor su polinezasićenih masnih kiselina. Smanjuju kolesterol, trigliceride, smanjuju krv i smanjuju krvni tlak.

Ograničite potrošnju ugljikohidrata koji se brzo probavljaju (pekarski proizvodi, šećer, med), preferirajući razne žitarice, proizvode od žitarica. I jesti svježe povrće i suho voće (banana, jabuka, kivi, breskva, suhe marelice), plodove biljaka (bobice), vratit ćete ravnotežu vitamina, minerala i elemenata u tragovima koji su neophodni za srce.

Vježbe za jačanje srca i krvnih žila

Fizioterapija je skup metoda čiji se učinak ostvaruje pod utjecajem električnog ili magnetskog polja, laserskog zračenja, ultrazvuka i uz pomoć fizikalne terapije.

Rad fizioterapeuta usmjeren je na:

• uklanjanje stresa, neurotično stanje;
• snižavanje krvnog tlaka (smanjuje stres na srcu);
• poboljšanje reoloških svojstava krvi (prevencija krvnih ugrušaka);
• normalizacija tjelesne težine;
• aktiviranje metabolizma (prevencija ateroskleroze u koronarnim krvnim žilama).

Većina tih učinaka postiže se vježbom. U sadašnjem stupnju razvoja medicine, gimnastika se koristi za jačanje srca u bilo kojoj patologiji. Nema apsolutnih kontraindikacija, osim u akutnom razdoblju. Preporučuje se trudnicama i pojedincima tijekom faze oporavka. Ne štetiti, kombinirati ne samo prednost i jednostavnost u izvedbi, nego i sigurnost. Ne preporučujemo vježbanje nakon bolova u grlu, jer takvo ponašanje izaziva komplikacije.

Najbolje vježbe za miokard su prepoznate dinamičke aerobne vježbe. Hodanje, trčanje, plivanje, biciklizam, skijanje, klizanje, ples treniraju srčani mišić. Bolesnicima s anginom preporuča se pažljivo kupanje, osobito u hladnoj vodi, jer to uzrokuje grč srčanih žila. Istodobno se sjećaju da počinju s umjerenim opterećenjima, postupno razvijajući svoju izdržljivost. Vježbanje ne smije biti praćeno nelagodom, boli. Kada se pojavi dispneja, aritmija i bradikardija, prestanu uzimati klase i zapisuju se kardiologu. Prije i nakon vježbanja kontrolirajte rad srca. Ovaj pokazatelj obično nije veći od 120-130 otkucaja u minuti (javlja se tahikardija) i vraća se na početnu vrijednost nakon 5-7 minuta. Kod osoba sa srčanim problemima, puls se ne smije povećati za više od 20%.

Ali možete ojačati srčani mišić kod kuće i bez posebne opreme. Evo nekoliko savjeta za učinkovitije vježbanje:

1. Vježbe uključuju velike mišićne skupine.
2. Obavezno uključite zagrijavanje na početku i trzaj na kraju svakog kompleksa na 10 minuta.
3. Glavni dio traje 10-15 minuta. Vježbe za ruke → torzo → noge → noge.
4. Dovođenje kisika u srce osigurat će se pravilnim disanjem, udisanjem želuca i glatkim ramenima.
5. Ključ uspjeha je sustavno i redovito osposobljavanje s kontrolom pulsa i postupno povećanje trajanja i intenziteta opterećenja.

Pravi režim za glavnog bolesnika: vrhunski savjet liječnika

Kod osobe koja je navikla na određeni dnevni režim, tijelo funkcionira glatko i manje je osjetljivo na bolesti.

Da biste ojačali srce, savjetujemo vam da slijedite pravila koja preporučuju liječnici:

1. Spavajte najmanje osam sati dnevno. Tijekom noćnog odmora srce usporava rad jer je miokard manje stresan.
2. Tjelesna aktivnost Dnevno jutarnje vježbe i medicinski aerobni gimnastički kompleks - najmanje tri ili četiri puta tjedno. Miokard je mišić, i što je više treniran, jači i trajniji.
3. Obroci na desnom izborniku - jednako zdravlje i dugovječnost. Frakcijsko, pet puta dnevno, malo po malo. Preplavljeni želudac vrši pritisak na vegetativne živce, koji su odgovorni za funkcioniranje srca.
4. Odbacivanje loših navika.
5. Napunite pozitivne emocije svakodnevno. Dokazano je da endorfini (hormoni sreće) normaliziraju krvni tlak, stimuliraju imunološki sustav i smanjuju negativne učinke stresa na tijelo.

nalazi

21. stoljeće naziva se "epoha kardiovaskularnih bolesti". Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, genetski čimbenici utječu na formiranje normalnog funkcioniranja tijela za 15%, stanje okoliša za 20%, lijekove za 10%, te uvjete i način života za 55%. Dakle, radi se o prevenciji bolesti u obliku jačanja srčanog sustava i promjeni stavova o zdravlju - temelj sretne dugovječnosti.

Znači smanjiti opterećenje srca

Za sustavno liječenje kroničnog zatajenja srca ACE inhibitori- kaptopril, enalapril, lisinopril i dr. Blokiranjem nastanka angiotenzina II ovi lijekovi proširuju arterijske i venske žile, smanjuju arterijski i venski tlak (smanjuju post- i predtlak na srcu). Stimulirajući učinak angiotenzina II na simpatički živčani sustav i proizvodnju aldosterona se smanjuje. Smanjenje prekomjernog opterećenja srca doprinosi povećanju kontraktilnosti srca i smanjenju zatajenja srca.

Vazodilatoma sredstva, šire krvne žile, smanjuju krvni tlak i tako smanjuju opterećenje srca. Istodobno se povećava kontraktilnost miokarda, povećava se srčani učinak.

Kod akutnog zatajivanja srca intravenozno se primjenjuju visoko učinkoviti vazodilatatori - natrijev nitroprusid, nitroglicerin.

Natrijev nitroprusid jednako širi arterije i vene, smanjuje arterijski i venski tlak (smanjuje post-i prednaprezanje srca). Nitroglicerin u većoj mjeri širi venske i u manjoj mjeri arterijske žile.

Kod kroničnog zatajenja srca koriste se izo-sorbid-dinitrat, izosorbid-mononitrat, sličan kao nitroglicerin.

diuretici, kod zatajenja srca, hidroklorotiazida, furosemida, itd., povećavaju izlučivanje Na + i vode, što rezultira:

1) volumen izvanstanične tekućine se smanjuje (oticanje se smanjuje),

2) volumen krvne plazme se smanjuje (opterećenje srca se smanjuje).

Spironolakton je slab diuretik, ali je u svom mehanizmu djelovanja antagonist aldosterona te je stoga učinkovit u kroničnom zatajenju srca.

β -blokatori Tradicionalno, smatralo se da je lijek kontraindiciran kod zatajenja srca, jer te tvari slabe kontrakcije srca. Međutim, pokazalo se da kod umjerenog kroničnog zatajenja srca sustavna primjena beta-blokatora poboljšava stanje pacijenata i smanjuje smrtnost. Očigledno, to je povezano sa smanjenjem prekomjernih učinaka simpatičkog živčanog sustava na srce, kao i s antianginoznim i antiaritmičkim učincima.

Za liječenje kroničnog zatajenja srca posebno je prikladan karvedilol (dilatrend), u kojem se njegova β-adrenergijska blokada kombinira s vazodilatatorom (blokada).₁-adrenoreceptora) i antioksidacijsko djelovanje. Lijek se primjenjuje oralno 1 put dnevno.

Kardiotonička sredstva

Kardiotonici pojačavaju kontrakciju srca. Srčani glikozidi i β imaju kardiotonička svojstva _1-agonistima.

Srčani glikozidi - tvari biljnog podrijetla; izolirani su od lisica, strofanta (afrička liana), đurđevka i niza drugih biljaka.

Trenutno najčešće korišteni lijek digitalne vunaste vune - digoksin. Rijetko se koriste lanatozid C (celanid; prekursor digoksina), digitoksin (digitalis purpuric glycoside), ouabain (strophanthin; sadrži strophanthant glikozide) i korglikon (sadrži ljiljan u dolini).

Srčani glikozidi koji djeluju na srce:

1) pojačajte kontrakcije

2) rezovi trima,

3) otežavaju atrioventrikularnu provodljivost,

4) povećati automatizam Purkinjevih vlakana.

Jačanje kontrakcija miokarda (pozitivan inotropni učinak) je zbog činjenice da srčani glikozidi inhibiraju Na +, K + -ATOa3y (natječu se s K + ionima za mjesta vezanja Na +, K + - ATPaze) - Mg 2+ - ovisni tiol enzim (sadrži SH-skupina) stanične membrane kardiomiocita. Na +, K + -ATPaza potiče prijenos Na + iona iz stanice i K + iona u stanicu. Pod djelovanjem srčanih glikozida zbog inhibicije Na +, K + - ATPaze, sadržaj Na + u kardiomiocitima se povećava, a sadržaj K + se smanjuje.

Povećanje sadržaja Na + iona u stanici sprečava oslobađanje Ca 2+ iona iz stanice (poremećuje se metabolizam izvanstaničnog Na + u unutarstanični Ca2 +). Oslobađanje Ca 2+ iz sarkoplazmatskog retikuluma se povećava; povećava se razina Ca2 + u citoplazmi. Ca 2+ ioni su povezani s troponinom C, koji je dio kompleksa troponin-tropomiozin. Kao rezultat toga, inhibicijski učinak ovog kompleksa na interakciju aktina i miozina se smanjuje.

Smanjenje srčanih kontrakcija (negativan kronotropni učinak) posljedica je činjenice da djelovanje srčanih glikozida povećava tonus vagusa, što ima inhibitorni učinak na automatizam sinoatrijskog čvora. Pod djelovanjem srčanih glikozida javlja se kardiološki refleks: ekscitacija kroz aferentna vlakna ulazi u središta vagusnih živaca i kroz eferentna vlakna vagusa vraća se u srce.

Uz povećanje tonusa vagusa, također je povezana i težina atriovensko-tricularne provodljivosti (negativni dromotropni učinak).

Povećani automatizam Purkinjevih vlakana objašnjava se smanjenjem koncentracije K + u citoplazmi kardiomiocita. Time se ubrzava tijek spore dijastoličke depolarizacije (faza 4), koja je uzrokovana unosom Na +, ali polagano nastavlja s izlaskom K + iz ćelije; Sl. 32; Kod zatajenja srca srčani glikozidi povećavaju kontrakcije srca i čine ih rijetkima (uklanjaju tahikardiju). Istovremeno se povećava broj otkucaja srca i minuta srca; poboljšava dotok krvi u organe i tkiva, eliminiraju se edemi.

Pripravci srčanih glikozida razlikuju se u načinu primjene, aktivnosti, brzini i trajanju djelovanja.

Najčešće, srčani glikozidi koriste digoksin, izoliran iz digitalis vune (Digitalis lanata). Kada se daje oralno, lijek djeluje u 1-2 sata; maksimalno djelovanje - nakon 5. t

8 h; ukupno trajanje djelovanja je 2-4 dana (t_1/2 - 39 h.

Digoksin se uglavnom koristi kod kroničnog zatajenja srca, osobito u slučajevima gdje je kronično zatajenje srca popraćeno fibrilacijom atrija. Kada tahiaritmički oblik atrijalne fibrilacije digoksin normalizira ventrikularne kontrakcije zbog inhibicije atrioventrikularne provodljivosti.

U hitnim slučajevima moguće je intravenozno davanje digoksina u otopini glukoze (intramuskularno davanje se ne koristi zbog iritacijskog učinka).

Lanatozid (celanid) je glikozid u obliku dlakavog lica, iz kojeg nastaje digoksin. Celanide djeluje nešto brže i slabije od digoksina.

Digitoksin - glikozid digitalis purpurovoy. Razlikuje se sporim i dugim djelovanjem (t_1/2 - 160 sati). Lijek se propisuje unutra. S ponovljenim sustavnim unosom digitoxy-a moguće je njezino kumuliranje materijala.

Oubain (strophanthin) i korglikon nadmašuju u svojoj aktivnosti preparate digitalisa, djeluju brže i manje dugo. Ponekad se koristi kod akutnog zatajenja srca; intravenozno davan u otopini glukoze. Kada se primjenjuju iznutra, nisu učinkoviti.

Toksični učinak srčanih glikozida javlja se relativno često, jer je terapijska širina lijekova mala. Kod predoziranja srčanim glikozidima javljaju se ekstrasistole. Pojedinačno, par, grupa. Najteži oblik aritmija koje srčani glikozidi mogu uzrokovati je ventrikularna fibrilacija. Aritmogeni učinak srčanih glikozida objašnjava se razvojem depolarizacije odmah nakon završetka akcijskog potencijala (kasna post-depolarizacija, povezana s povećanjem razine Ca 2+ u citoplazmi kardiomiocita).

Srčani glikozidi otežavaju atrioventrikularno provođenje i u velikim dozama mogu uzrokovati atrioventrikularni blok.

Toksični učinci srčanih glikozida izraženiji su na pozadini hipokalemije i hipomagnezemije, kao i na povećanju razine kalcija.

U slučaju predoziranja srčanim glikozidima moguće su i mučnina, povraćanje (stimulacija kemoreceptorske zone okidanja središta povraćanja), proljev, smetnje vida, anksioznost, psihotične reakcije.

Kako bi se uklonili toksični učinci srčanih glikozida, koriste se kalijevi pripravci (ioni K + sprječavaju vezanje glikozida s Na +, K + -ATPaza) i magnezijem (Na +, K + - ATPaza-Mg 2+-ovisni enzim). Otopine kalijevog klorida daju se intravenski. Panangin, asparkam (sadrži kalij asparaginat i magnezij asparin-ginat) propisuju se oralno i intravenski. Osim toga, dinatrijeva sol etilen diamin tetraoctene kiseline (Na ₂EDTA; Trilon B), koji veže Ca 2+ ione. Pripravak antitijela za digoksin - digibindvvodvate intravenozno u izotonici 30-60 minuta.

β -adrenomimetiki. Dobutamin - β ₁-adrenoagonists. S stimulacijom β ₁ -adrenoreceptori se aktiviraju adenilat ciklazom, koja potiče stvaranje cAMP. Uz sudjelovanje cAMP, aktivira se protein kinaza i pojavljuje se fosforilacija Ca 2+ kanala u membrani kardiomiocita. Ulazak iona Ca 2+ u kardiomiocite dovodi do njihovog smanjenja.

Dobutamin jača i u manjoj mjeri ubrzava kontrakciju srca. Nanesite samo kod akutnog zatajenja srca. Ubrizgava se intravenski.

Kao kardiotoničar za akutno zatajenje srca, koristi se i dopamin - preparat dopamina koji osim stimuliranja dopaminskih receptora, ima adrenomimetička svojstva. Dopamin se daje intravenozno. ohrabrujući

β _{1 -}adrenoreceptori, dopamin povećava srčani izlaz; koji djeluju na dopamin D₁-receptora, širi periferne žile, osobito krvne žile.

Dopamin je lijek izbora za kardiogeni šok povezan s infarktom miokarda.

Kod viših doza očituje se a-adrenomimetički učinak dopamina - krvne žile se sužavaju, opterećenje srca se povećava, a zatajenje srca se pogoršava.

Izraženo kardiotonično djelovanje ima adrenalin. Međutim, u slučaju kongestivnog zatajenja srca, adrenalin nije od velike koristi, jer uzrokuje izraženu tahikardiju i značajno povećava potrošnju kisika od strane srca.

Kako trenirati ljude s kardiovaskularnim bolestima

Zozhnik razmatra zašto se "jezgre" trebaju baviti fizičkim aktivnostima i kako. Međutim, zapamtite: ako patite od visokog krvnog tlaka ili kardiovaskularnih bolesti, posavjetujte se s liječnikom i prođite kroz sve potrebne preglede prije nego započnete bilo koju vrstu treninga - posebno onu koju prije niste radili.

Vježba za zdravlje srca

Približno 1 od 5 slučajeva koronarne bolesti srca (CHD) u razvijenim zemljama povezano je s niskom tjelesnom aktivnošću (tjelesna neaktivnost). Redovita tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta smanjuje rizik od koronarne bolesti srca i može smanjiti vjerojatnost umiranja od bolesti srca.

Znanstvenici iz Nacionalne zaklade za srce Australije kažu:

"Nedostatak tjelesne aktivnosti povezan je s manje povoljnom prognozom za preživljavanje u osoba koje su imale infarkt miokarda u usporedbi s pacijentima koji održavaju lokomotornu aktivnost."

Osobe s kardiovaskularnim bolestima mogu imati koristi od sljedećih pogodnosti redovitog vježbanja:

Poboljšanje fizioloških funkcija

Fizička rehabilitacija uvijek poboljšava objektivne pokazatelje funkcionalnih sposobnosti (invalidnosti) u bolesnika sa srčanim bolestima. Trening izdržljivosti poboljšava mobilnost među žrtvama moždanog udara i povećava udaljenost koju osobe s perifernim vaskularnim bolestima, kao i osobe sa šepavošću, mogu prevladati.

Smanjenje simptoma

Redovita tjelovježba smanjuje ponavljajuće simptome angine, smanjuje otežano disanje povezano sa zatajenjem srca i moždani udar, a također smanjuje težinu klaudikacije pri hodanju kod bolesnika s perifernom vaskularnom bolesti.

Poboljšanje profila koronarnog rizika

Redovita tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta snižava visoki krvni tlak i koncentraciju triglicerida, te povećava lipoproteine ​​visoke gustoće (kolesterol koji štiti srce) u osoba s koronarnom bolešću srca. Osim toga, redovita tjelovježba smanjuje otpornost na inzulin i povećava osjetljivost glukoze kod ljudi sklonih razvoju dijabetesa.

Smanjenje smrtnosti

Redovito kretanje ljudi do 25% smanjuje mogućnost umiranja nakon srčanog udara u usporedbi s pacijentima koji su vodili sjedeći način života do srčanog udara.

Fizička sposobnost

Trening s utezima povećava fizičku snagu i samopouzdanje u osoba s kardiovaskularnim bolestima, kao i povećava sposobnost obavljanja svakodnevnih briga povezanih s fizičkom snagom.

Važno je napomenuti da je učinak redovite tjelesne aktivnosti na zdravlje kardiovaskularnog sustava i sposobnost rada osobe vrlo kratkotrajna pojava. Čim osoba prestane trenirati, njegove funkcionalne sposobnosti brzo opadaju. Osim toga, kombinacija redovitih vježbi s popratnom podrškom lijekovima može dodatno ojačati zdravlje srca.

Poboljšanje kvalitete života

Fizička rehabilitacija povezana je s malim, ali stabilnim promjenama u procjeni kvalitete života kod onih koji su pretrpjeli infarkt miokarda, kao i kod osoba sa zatajenjem srca i perifernih vaskularnih bolesti.

Redovito prakticiranje ljudi sa srčanim bolestima često primjećuje povećano samopouzdanje; imaju osjećaj blagostanja, a dolazi do smanjenja depresije i tjeskobe. Važno je da ti ljudi imaju smanjen osjećaj socijalne isključenosti.

Kako točno trening pomaže ljudima sa srčanim bolestima

U poziciji American College of Sports Medicine (ACSM), uočeno je da redoviti aerobni trening smanjuje broj otkucaja srca i krvni tlak, kako u mirovanju tako i tijekom treninga. Nakon toga se smanjuje opterećenje srca, a neugodni simptomi angine mogu biti blagiji.

Redovita tjelovježba jača mišiće, povećava transport i isporuku kisika do tkiva, što rezultira time da se pacijent osjeća energičnijim i manje umornim. Ovo je važna točka za osobe sa srčanim bolestima, čiji je aerobni učinak inferiorniji od zdravih vršnjaka. Primijećeno je da su najznačajnija poboljšanja uočena kod osoba s najslabijom tjelesnom spremnošću.

Kontraindikacije "jezgre" za trening

ACSM-ove smjernice za razvoj i evaluaciju programa prije treninga navode kontraindikacije za obuku osoba s kardiovaskularnim bolestima.

Kontraindikacije za treninge za oboljele od kardiovaskularnih bolesti:

o Nestabilna angina,

o Nekontrolirana hipertenzija sa sistoličkim tlakom većim od 180 mmHg. Art. I / ili dijastolički> 110 mm Hg. u mirovanju,

o Ortostatski pad tlaka (> 20 mmHg. sistolički i / ili> 10 mmHg. dijastolički) sa simptomima (vrtoglavica, mučnina, slabost, magla u očima, gubitak svijesti)

o teška aortna stenoza,

o Nekontrolirana atrijalna ili ventrikularna aritmija,

o Sinusna tahikardija (puls> 120 otkucaja / min),

o Nekontrolirano zatajenje srca,

Atrioventrikularni blok III stupanj u bolesnika bez pejsmejkera,

o Aktivni perikarditis i miokarditis,

Nedavno prenesena embolija,

o akutni tromboflebitis,

o pogoršana kronična bolest ili groznica,

o Nekontrolirani dijabetes,

- tiroiditis, hipo-i hiperkalemija, hipovolemija,

o Teške ortopedske bolesti koje ometaju motoričku aktivnost.

Ako imate jednu od gore navedenih kontraindikacija, trebate odgoditi vježbanje.

Kako i koliko trenirati ljude s bolestima srca

Ako osoba s bolestima srca nema kontraindikacije za trening, može postupno povećati svoju motoričku aktivnost pod nadzorom liječnika. Liječnik mora odobriti vrstu, učestalost, trajanje i stupanj intenziteta treninga koji će odgovarati fizičkim sposobnostima i neće štetiti osobama s kardiovaskularnim bolestima.

Aerobna tjelovježba

Prema znanstvenicima iz ACSM-a, hodanje, tečajevi na eliptičnom i stacionarnom biciklu, hodanje uz stepenice su najbolji tipovi aerobnog treninga za osobe sa srčanim bolestima.

Značajna poboljšanja su zabilježena kada ljudi s bolestima srca treniraju u aerobnom stilu 3 puta tjedno najmanje 12 tjedana. A ako ljudi češće treniraju 3 puta tjedno, poboljšanja postaju još vidljivija.

Australski stručnjaci preporučuju da se pacijenti sa stabilnim stanjem kardiovaskularnih bolesti s vremenom osposobljavaju za 30 ili više minuta dnevno, radeći većinu dana u tjednu, pa čak i svakodnevno.

Trajanje aerobnog treninga za osobe bez kontraindikacija treba biti 30 minuta. Štoviše, izbor osobe ima 2 opcije: ili provesti jednu polusatnu vježbu u isto vrijeme, ili prekinuti tih 30 minuta u 3 treninga od po 10 minuta.

Na temelju podataka dobivenih u testu prije vježbanja (koji će obaviti liječnik ili kompetentni stručnjak), ACSM preporučuje trening s intenzitetom od 40-80%, koji se izračunava na temelju srčane rezerve (HRR).

Srčana rezerva je razlika između maksimalnog pulsa i broja otkucaja srca u mirovanju.

Kako izračunati intenzitet treninga:

1. Odredite maksimalni broj otkucaja srca, oduzimajući vaše godine od broja 220.
2. Utvrdite otkucaje srca za 1 minutu mirovanja.
3. Izračunajte razliku između maksimalne frekvencije i pulsa mirovanja.
4. Izračunajte potreban intenzitet pomoću metode Karvonen:

Na primjer, izračunajmo intenzitet na razini od 50% za osobu u dobi od 60 godina i puls od 65 otkucaja / min. u mirovanju.

Ciljana zona pulsa =% intenziteta. x srca rezerva + puls u mirovanju

Maksimalni broj otkucaja srca: 220 - 60 godina = 160 otkucaja / min.

Srčana rezerva: 160 - 65 (puls u mirovanju) = 95 otkucaja / min.

Konačni izračun: 65 (početak u mirovanju) + 50% intenziteta. x 95 otkucaja / min. = 112 otkucaja / min.

112 otkucaja / min - Procijenjena brzina pulsa s kojom se trenira.

Kako odabrati intenzitet bez izrade kalkulacija

Znanstvenici iz britanske zaklade za srce vjeruju da bi se trening trebao odvijati na razini intenziteta pri kojoj se broj otkucaja srca značajno ubrzava, a osobi postaje teže disati. U tom slučaju, osoba mora moći održavati razgovor. Ako ne može govoriti tijekom aerobnog treninga, onda je njegov intenzitet previsok.

Neke "jezgre" ne mogu se pridržavati gornjih preporuka u pogledu trajanja i intenziteta treninga. Međutim, u početnim stadijima, barem je neka aktivnost dobrodošla. Počnite s kratkom 5-10-minutnom šetnjom sporim tempom, jer je to puno bolje nego ništa.

Trening "jezgri" s utezima

Trening s utezima može učinkovito i sigurno povećati mišićnu snagu i izdržljivost u bolesnika s klinički stabilnom ishemičnom bolesti. Trening snage na gornjem dijelu tijela dovodi do poboljšanja u kardiovaskularnom sustavu smanjenjem krvnog tlaka i otkucaja srca. Stoga, takav trening pomaže u smanjenju opterećenja srca u procesu rada i dnevnih aktivnosti.

Osim toga, kako navode stručnjaci iz Odjela za kardiovaskularnu rehabilitaciju i kardiovaskularna istraživanja, trening snage je posebno važan za najosjetljivije pacijente, koji zbog slabih nogu imaju poteškoće u procesu aerobnog treninga.

Rabljena oprema za obuku:

U procesu treninga snage, možete koristiti gumene ekspandere, simulatore, pa čak i slobodne utege - barbells i dumbbells.

Preporuke za vježbu:

o Podignite i spustite težinu uz potpunu kontrolu,

o Izbjegavajte kašnjenje disanja.

o Izbjegavajte visoki napon i naprezanje,

• Nemojte previše stiskati vrat dvoručni uteg (bučica) ili ruku simulatora, jer to može uzrokovati prekomjerni skok pritiska.

Intenzitet i opseg obuke:

Intenzitet bi trebao biti odabran tako da osoba može izvesti 10-15 ponavljanja bez značajnog naprezanja - na razini od približno 30-40% od 1 jednokratnog maksimuma za mišiće gornjeg dijela tijela i približno 50-60% od maksimuma za mišiće donjeg dijela tijela (njegov maksimum) u slučaju "jezgri", to je kontraindicirano da bi se otkrilo! Može se računati na "power calculator" ovdje, međutim, kontraindicirano je raditi vježbe za jezgre u svakom slučaju). Povećajte radnu težinu za najviše 1-2 kg za gornji dio tijela i 1-4,5 kg za donji dio, ali samo kada ste u mogućnosti obaviti svih 15 ponavljanja bez značajnog naprezanja.

U početnim fazama vježbi za glavne mišićne skupine (ruke, ramena, prsa, leđa, stražnjice, trbušne mišiće i noge) treba slijediti samo jedan pristup. Za trening se preporučuje ukupno 8 do 10 vježbi za gore navedene mišiće.

Učestalost treninga:

Trening snage se preporučuje 2-3 puta tjedno, s najmanje 48 sati između treninga za jednu skupinu mišića.

Ostale važne točke:

Trening snage treba započeti tek nakon što osoba izvrši temeljit aerobni trening. (Općenito preporučujemo i čitanje: "Zašto se trebate zagrijati i zagrijati").

trenirati velike mišićne skupine ispred malih.

Uključite više-zglobne vježbe koje uključuju više od 1 mišićne skupine.

• Nakon treninga, osoba se treba osjećati umjereno, ali ne i jako umorna.

Važno je napomenuti da budući da je većina pogodnosti povezanih s tjelesnom aktivnošću uglavnom zbog aerobnog treninga, rad s utezima treba nadopunjavati a ne zamijeniti aerobik.

Stav Američkog udruženja za srce navodi da vježbanje treba nadopuniti svakodnevnim aktivnostima - hodanjem na pauzama na poslu, koracima umjesto dizala, obavljanjem kućanskih poslova ili vrtlarstvom. Primijećeno je da pacijenti sa 5-6 sati ukupne tjelesne aktivnosti tjedno (uključujući dnevne aktivnosti) mogu dobiti maksimalne zdravstvene beneficije.

Najbolja aktivnost za početak treninga je hodanje

Za osobe s bolestima srca, hodanje ima nekoliko prednosti u odnosu na druge vrste tjelesne aktivnosti u početnim fazama treninga. Ova vrsta treninga može značajno poboljšati fizičku spremnost i zdravstvene pokazatelje, o kojima se raspravljalo na početku članka.

Osim toga, hodanje je prilično jednostavan za intenzivan tip aerobnog treninga, koji se, u pravilu, lako tolerira od strane pacijenata sa srčanim bolestima. Osim toga, hodanje ne zahtijeva kupnju pretplate na teretanu ili opremu za obuku - dovoljan je jedan par sportske obuće.

Rizici i upozorenja

Prema znanstvenicima iz Nacionalne zaklade za srce u Australiji, koristi koje su posljedica tjelesne aktivnosti daleko nadmašuju rizike povezane s njom. Stručnjaci iz ACSM-a izvješćuju da je razvoj kardiovaskularnih komplikacija tijekom treninga promatran 1 put na svakih 100.000-300.000 sati treninga. Istodobno, njihove kolege iz Australije navode da smrt pacijenata sa srčanim bolestima tijekom treninga dolazi samo jednom na 750.000 sati treninga. Važno je napomenuti da su rizici u nedostatku obuke za jezgre veći.

Općenito, stručnjaci se slažu da se rizik od recidiva i razvoja komplikacija povećava tijekom tjelesne aktivnosti kod osoba koje su prethodno vodile sjedilački način života i premašivale preporučeni intenzitet treninga. Kako bi se smanjili rizici, pacijent mora početi s treninzima najnižeg intenziteta i povećavati ga vrlo postupno.

Stoga, kako primjećuju znanstvenici ACSM-a, fizička aktivnost za rehabilitaciju je sigurna za pacijente sa stabiliziranim bolestima srca. Ozbiljne komplikacije su vrlo rijetke; štoviše, u bolesnika koji redovito vježbaju, rizik od komplikacija srčanih bolesti tijekom vježbanja je smanjen.

U kojim slučajevima se trening mora odmah prekinuti.

U položaju ACSM-a primjećuje se da, bez obzira na vrstu obuke u kojoj je uključena osoba sa srčanom bolešću, treba biti svjestan 4 glavna simptoma upozorenja koji ukazuju na moguće pogoršanje njegovog zdravlja:

1. Pojava uporne ili povremene angine boli (bol ili stezanje u prsima, bol u čeljusti ili vratu, nelagoda u donjim rukama, bol u ramenima i leđima).
2. Neuobičajeno otežano disanje, kratak dah,
3. vrtoglavica,
4. Poremećaj srčanog ritma.

Simptomi koji mogu biti razlog za zaustavljanje treninga, australski stručnjaci također uključuju mučninu, neznatno znojenje, prebrz umor, bolove u nogama i pojavu fizičke slabosti.

Ako se pojavi barem jedan od gore navedenih simptoma, trebali biste prekinuti trening (postupno smanjiti njegov intenzitet) i obratiti se liječniku.

Kako ne možete trenirati ljude s bolestima srca

Izuzetno vrijedan fizički napor ili aktivnost, u kojoj se intenzivna razdoblja izmjenjuju s naglim zastojima, vrlo je stresno za srce, osobito kod ljudi koji vode sjedeći način života. Na primjer, kopanje teškog mokrog snijega uzrokuje značajno povećanje otkucaja srca i krvnog tlaka. Zbog toga se srčani udari često javljaju u sredovječnih i starijih ljudi koji čiste snježnu cestu.

Za one s bolestima srca, britanski znanstvenici preporučuju izbjegavanje takvih napornih dnevnih aktivnosti kao što su nošenje teških predmeta ili naporan rad u vrtu, na primjer, kopanje tla. Također se ne preporučuje sudjelovanje u natjecateljskim događajima visokog intenziteta - ne smijete igrati košarku, nogomet, odbojku, squash i tako dalje.

Općenito, osobe sa srčanim bolestima ili visokim krvnim tlakom trebaju izbjegavati naporne fizičke aktivnosti koje uzrokuju poteškoće s disanjem ili kašnjenje, kao i ozbiljne naprezanja.

"Jezgre" također trebaju izbjegavati statičke vježbe koje zahtijevaju napor protiv fiksnog objekta ili drže tijelo u napetom položaju (na primjer, guranje zida ili daska za vježbanje). Osim toga, osobama s povišenim krvnim tlakom se savjetuje da izbjegavaju prekomjernu količinu snage, u kojoj ruke podižu težinu iznad glave.

Važno je!

Ako uzimate lijekove za snižavanje krvnog tlaka, trebali biste izbjegavati iznenadne promjene položaja tijela - primjerice, brzo ustajanje iz stolice, skakanje s ležećeg položaja u stojeći položaj, jer to može uzrokovati vrtoglavicu. Također biste trebali produljiti vrijeme dodijeljeno za trzaj, jer uzimanje lijekova može smanjiti pritisak previše ako završite trening iznenada.

Osim toga, kada vam liječnik prepiše novi lijek, svakako pojasnite da li će to utjecati na tjelesnu aktivnost koju radite. To posebno vrijedi za beta blokatore koji smanjuju broj otkucaja srca.

Trening kartica za osobe s kardiovaskularnim bolestima:

• Nemojte početi vježbati dok ne dobijete odobrenje liječnika.

• Povećajte razinu motoričkih aktivnosti glatko - postupno povećavajte i trajanje i intenzitet treninga.

Svaki od vaših vježbi trebao bi se sastojati od tri bloka: temeljitog zagrijavanja, glavnog dijela i problema.

• Ne vježbajte odmah nakon jela, pričekajte barem jedan i pol sat.

• Pobrinite se da pijete dovoljno tekućine prije, tijekom i nakon vježbanja.

Vaš trening bi trebao biti udoban i vaše cipele bi se trebale savršeno uklopiti.

o Ne vježbajte u uvjetima ekstremne hladnoće, vrućine i visokih planina. Ako vježbate na hladnoći i vjetru, odijenite se toplo, ne zaboravljajući na šal i šešir.

• Ne vježbajte s virusnom infekcijom ili visokom tjelesnom temperaturom.

• Prestanite trenirati kada se pojave opasni simptomi i prijavite ih svom liječniku.

• Ne uzimajte vrući tuš u prvih 15 minuta nakon završetka treninga - to može potaknuti povećanje srčanog ritma i aritmije.

zaključci:

Kao što možete vidjeti, srčane bolesti ne bi trebale biti uzrok odbacivanja fizičkog napora. Štoviše, ako ljudi s kardiovaskularnim bolestima žele poboljšati svoje zdravlje, samo se trebaju kretati. Međutim, od presudne je važnosti ne pretjerivati. Ne vodite evidenciju, jer sve to nije vrijedno vašeg zdravlja i života. Vježbajte sa zadovoljstvom, ojačajte svoje srce i živite dugo.

Vježba za osobe s kardiovaskularnim bolestima, ACSM Current Comment.

o ACSM-ove smjernice za testiranje vježbanja i propisivanje, 9. izdanje, propisivanje vježbanja za pacijente s CVD.

o Resursi ACSM-a za osobnog trenera, poglavlje. 15, Programi kardiorespiratornog treninga.

Britanska srčana zaklada (BHF).

Nacionalna zaklada za srce Australije.

o Biti aktivan kada imate bolest srca, SAD. Nacionalna medicinska knjižnica.

T. Briffa, A. Maiorana, Fizička aktivnost za osobe s kardiovaskularnim bolestima, Med J Aust 2006; 184 (2): 71-75.

o neuspjeh srca - vježba, klinika Cleveland.

Paul D. Thompson, Koronarna arterijska bolest, cirkulacija, 2005; 112.

o Preporuke za propisivanje, Središnja jedinica za zdravstvenu edukaciju, Hong Kong.

Ortostatska hipotenzija, MD.

o Ortostatska hipotenzija, Klinika Cleveland.