Vježbe disanja za srčane aritmije

Malo ljudi zna da vježbe disanja s aritmijama srca mogu činiti čuda. Rezultat pravilne provedbe punjenja tijela kisikom, normalizacija tlaka i otkucaja srca (HR). Vježbe disanja dostupne su kardio vježbama koje ne zahtijevaju nikakve pomoćne elemente. Vježbe su vrlo udobne, a rezultat je vrlo vidljiv.

Uzroci bolesti i simptoma

Aritmija se dijeli na tahikardiju (ubrzani rad srca) i bradikardiju (sporo).

Uzroci ove bolesti mogu biti različiti. Često su povezani sa stresnim situacijama i živčanom napetošću. Aritmija uzrokuje pretjerano uzimanje lijekova i narodnih lijekova. Ova bolest je uzrokovana teškim trovanjem, kao i nekim virusnim bolestima. Ali postoje slučajevi kada drugi čimbenici uzrokuju aritmiju. Među najčešćim:

• ishemijske bolesti srca;
• slaba cirkulacija;
• dijabetes;
• pušenje, prekomjerna uporaba kofeina i alkohola.

Obično se aritmija otkrije na rutinskom pregledu kod kardiologa. Pacijent rijetko doživljava simptome. Ali, ako jesu, onda se izražavaju:

• bol u prsima;
• lupanje srca;
• kratak dah;
• vrtoglavica;
• gubitak svijesti.

Vježbe disanja

Vježbe disanja su vrlo korisne ne samo za osobe s aritmijom, već i za sve koji žele biti zdravi i izgledati dobro. Oni ispunjavaju krv kisikom, poboljšavaju rad srca i mozga. Mogu se izvršiti aritmičkim napadom - to će pomoći normalizaciji stanja. Iz aritmije je razvijeno nekoliko skupina vježbi. Najučinkovitiji od njih su Strelnikova i Butenko.

Gimnastika na Buteyku

Buteykova gimnastika s aritmijom poznata je diljem svijeta. To se prakticira u Ruskoj Federaciji, SAD-u, Kanadi i europskim zemljama. Izvorno je razvijen za osobe s astmom, ali je kasnije njegov tvorac (Buteyko) shvatio da se gimnastika može koristiti za pomoć pacijentima s aritmijom. Metoda se temelji na osposobljavanju dijafragme. Kompleks se sastoji od 7 vježbi:

1. Udišite kroz nos (želudac ostaje u mirovanju) nekoliko sekundi. Prestanemo disati i izdahnuti. Dah traje 5 s. Izrađuje se 10 pristupa.
2. Zatim udišite 9 sekundi, smirite se, napunite dijafragmu, a zatim i prsa. Onda izdahnite. odmoriti 5 s. 11 takvih udisaja je napravljeno.
3. U razdoblju odmora provodimo masažu nosa.
4. Dišemo naizmjence lijevu i desnu nosnicu. Za svakih 10 puta.
5. Jednom duboko udahnemo, istodobno povlačimo u želudac i prestajemo disati 8 sekundi.
6. U roku od jedne minute održava se 12 udisaja (svaki od njih nije kraći od 2 sekunde).
7. Normalizirajte disanje.

Suština metode

Gimnastika na Buteyko dobro pomaže kod fibrilacije atrija. Suština metode je u tome što se zbog kašnjenja u krvi povećava količina ne samo kisika, nego i ugljičnog dioksida. Buteyko je dokazao da je bolest povezana upravo s nedostatkom tog plina u krvi, kada se njegova razina vraća u normalu, bolest se povlači.

kontraindikacije

Liječenje aritmija pomoću gimnastike od strane Buteyko ima nekoliko kontraindikacija. Ne može se primijeniti na djecu mlađu od 4 godine, osobe s razvojnim kašnjenjem i mentalnim invaliditetom. Osim toga, ova metoda je kontraindicirana kod brojnih virusnih bolesti, teških krvarenja i kroničnog tonzilitisa. Kod ovih bolesti takve vježbe mogu dovesti do pogoršanja.

Respiratorna gimnastika na Strelnikovi sa srčanom aritmijom

Gimnastika Strelnikova pomaže u normalizaciji stanja, au ranim stadijima ne liječi bolest. Vježbe za srčane aritmije ispunjavaju krv kisikom. Ovaj kompleks treba izvesti 2 puta dnevno (prije doručka i prije spavanja) 25-30 minuta. Možete povećati opterećenje svaki dan. Kompleks obuhvaća 4 vježbe:

1. U stojećem položaju vršimo nekoliko manjih ulaza, a zatim počinjemo hodati (za svaku inhalaciju nalazi se 1 korak). Prvi put je 8 udisaja.
2. U stojećem položaju, ruke su spuštene, za svaki udisaj stisnemo šake, za svaki izdisaj ih otpuštamo. Radimo 6 puta s odmorom od 25 s.
3. U stojećem položaju držimo ruke na pojasu, dok udišemo, spuštamo ruke, snažno otvaramo prste, a izdisaj se vraćamo na prethodni položaj. Izvršite 12 puta s ostatkom 5-7 str.
4. Naše noge smo razdvojili u širini ramena, na udisaju se sagnemo i razdvojimo ruke, na izdisaju se vraćamo u početni položaj. Ponovite 12-13 puta s kratkim prekidima.

Joga za aritmije

Joga se temelji na plaćenim pokretima. Glavna osobina joge je pravilno disanje. Ulaz i izlazak disanja obavljaju se kroz nos. Uvijek su duboke. Pomaže da se tijelo napuni kisikom i normalizira broj otkucaja srca (HR). Svi pokreti su glatki. Joga pomaže u suočavanju sa stresom koji eliminira glavni uzrok oslabljenog pulsa.

Disanje tijekom vježbanja

Prije početka treninga obavijestite trenera o zdravstvenim problemima.

Možete obavljati i druge sportske aktivnosti, ali morate slijediti otkucaje srca. Ovaj pokazatelj ne bi trebao prelaziti standardnu ​​stopu (za svaku je ona vlastita). Maksimalna vrijednost može se izračunati pomoću formule (220-age). Sve vježbe trebaju biti jednostavne, a njihov glavni smjer - povećati izdržljivost. Spori jogging, brzo hodanje, biciklizam su savršeni. Glavno je da sve vježbe donose zadovoljstvo osobi.

Aritmije - respiratorne i tjelesne vježbe kao tretman (Buteyko metoda, joga i dr.)

Aritmija je uobičajena bolest kardiovaskularnog sustava koja zahtijeva da se posebna pažnja posveti posebnim tjelesnim vježbama. Dišna gimnastika sa srčanom aritmijom potrebna je za održavanje brzine otkucaja srca u normalnim uvjetima. Usklađenost s tehnikama i pravilima vježbanja utječe na kvalitetu liječenja, ne zahtijeva veliki napor.

Aritmije: simptomi, uzroci

Aritmija kao bolest očituje se u odstupanju brzine otkucaja srca od norme do veće (tahikardija) ili manje strane (bradikardija).

UPOZORENJE! Ova bolest može biti jedan od prvih znakova teških patologija, koje će se i dalje razvijati i pogoršavati. Osim toga, aritmija može dovesti do problema i kvarova srca, sve do privremenog zaustavljanja.

Glavni simptomi aritmije su:

• stalna slabost i umor;
• glavobolje i vrtoglavice;
• napadi boli, pritisak u prsima;
• osjećaj lupanja srca;
• oštro ubrzanje ili usporavanje otkucaja srca (napadi);
• pojava kratkog daha i povećanog disanja;
• nesvjesna i nesvjesna stanja.

Da biste započeli liječenje aritmije, trebali biste saznati uzroke patologije. To uključuje:

• česte stresne i nervozne situacije;
• produljena ili prekomjerna uporaba lijekova i tradicionalne medicine;
• teška opijenost (trovanje) tijela;
• prisutnost bolesti srca (osobito ishemijske bolesti i zatajenja srca);
• dijabetes melitus bilo kojeg stupnja;
• zlouporaba pušenja, alkohola, kofeina;
• problemi i patologije cirkulacijskog sustava;
• ozljeda glave u prošlosti.

POMOĆ! Najčešće se aritmija manifestira u stresnom stanju tijela, koje se može uočiti ubrzavanjem (u većini slučajeva) ili usporavanjem otkucaja srca.

Ako se pojave simptomi bolesti, trebali bi vas pregledati i započeti liječenje. Prije svega potrebno je napraviti posebne fizičke vježbe.

Vježbe disanja i njihov učinak na srce

Dišna gimnastika s dijagnosticiranom srčanom aritmijom doprinosi ne samo obnavljanju srčanog ritma, već i poboljšanju cijelog organizma zbog zasićenja kisikom. To se događa zbog činjenice da se u trenutku inhalacije bronhije šire, a srčane komore emitiraju krv: desna pretklijetka - u plućne vene, lijeva - u aortu. U vrijeme isteka, oba atrija aktivnu apsorpciju krvi, koja normalizira učinkovitost srčanog mišića.

Jedna od učinkovitih metoda liječenja aritmije kroz respiratornu gimnastiku je izvršavanje sljedećeg popisa vježbi:

1. Izvršite polu-čučnjeve (s dobrim zdravljem - pune čučnjeve) - od 10 do 20 puta.
2. Izvucite desnu ruku u stranu, dok lijeva treba držati lijevu nosnicu i polagano udahnuti.
3. Ponovite radnju promjenom desne ruke ulijevo.
4. Sjednite na stolicu i ponovite prethodnu vježbu (stavci 2 - 3).
5. Napravite 3 - 4 spora puna udaha i izdisaja.
6. Ponovite niz vježbi s udisajima i izdisajima, dok povlačite usne, kao da izgovara slovo "y".

Vježba i njezin učinak na srce

VAŽNO! Vježbanje u prisutnosti srčane aritmije treba provesti samo nakon potpune dijagnoze, pregleda i konzultacija s liječnikom.

Sve je to potrebno kako bi se odredila tjelesna spremnost i zdravlje pacijenta te utvrdilo da li je za njih moguće ili nemoguće vježbati fizikalnu terapiju (medicinska fizička kultura).

Fizička aktivnost utječe na obnovu srčanog ritma i normalizaciju cirkulacije krvi. Istovremeno, rad na vježbama zahtijeva redovito i stalno praćenje zdravlja pacijenta od strane liječnika.

Osnovne vježbe koje se preporučuju pacijentima s aritmijama:

• Plivanje za održavanje tonusa mišića, osobito srca.
• Šetnja na svježem zraku ili u zatvorenom prostoru hoda na licu mjesta.
• Trčanje s udobnom brzinom.
• Vozeći se za aktivan rad većine mišićnih skupina, on pridonosi pravilnom ritmu disanja.

U nedostatku mogućnosti obuke u zraku ili na drugim mjestima izdvojenim za to (bazen, teretana), preporuča se obavljanje terapijskih vježbi kod kuće, uključujući sljedeće stavke:

1. U roku od 5 minuta hoda na licu mjesta. Dišite nos i zamahnite rukama u stranu dok hodate.
2. Izvršite okretanje tijela od 10 do 15 puta.
3. Trčite bočno 10 do 15 puta. Valja napomenuti da morate savijati dok izdahnete i podižete tijelo - dok udišete.
4. Izvedite kružne pokrete s zdjelicom naizmjence u oba smjera 10 do 15 puta.
5. Zamahnite rukama naprijed i natrag u količini od 10 do 15 puta.

POMOĆ! Preporučuje se vježba (cijeli niz vježbi ili kućnih vježbi) prije prvog obroka ili 2 do 3 sata nakon nje. Uz olakšanje zdravlja trebate povećati broj vježbi i tempo hodanja.

Različite metode

Za terapijske vježbe i gimnastiku pomogao s aritmijama, morate odabrati kompleks na temelju vrste i stadija bolesti prema preporukama liječnika. Dakle, u dijagnostici atrijske fibrilacije, prekomjerno opterećenje je općenito strogo zabranjeno, a vježbe se mogu započeti samo u stacionarnim uvjetima pod izravnim nadzorom stručnjaka. Druge vrste patologije nisu zabrane terapijske vježbe u sportu s pravilno odabranim setom vježbi.

Prema Bubnovskom

Vježbe za vraćanje normalnog srčanog ritma prema Bubnovskom uključuju čučnjeve s uključivanjem u rad svih mišića nogu i stražnjice. Glavni uvjet za njihovu provedbu - čučanj tijekom udisanja i ustati tijekom izdisaja. U ovom trenutku u tijelu postoji jednolika raspodjela krvi iz srčanog mišića kroz tijelo, što isključuje fibrilaciju srca.

Posebnu pozornost u takvim aktivnostima treba posvetiti fizičkom treningu mišića nogu, ako je moguće, čineći ih maksimalnom količinom stresa. U takvim slučajevima rad s čučnjevima uz poštivanje pravilne tehnike vježbanja prema stupnju utjecaja na tijelo može zamijeniti biciklizam, trčanje i hodanje.

UPOZORENJE! Ne biste trebali pretjerivati ​​tijekom vježbanja, ne biste trebali pretjerivati ​​mišiće i iscrpljivati ​​tijelo.

Početni tečajevi trebaju biti s 5 - 10 čučnjeva za 1 pristup u potpunoj odsutnosti fizičke kondicije i od 15 - 20 - ako je dostupno. Broj pristupa u ranim fazama takvog tjelesnog odgoja ne bi trebao biti veći od tri. Vremenom ih treba povećati, kao i ukupan broj čučnjeva.

Također Bubnovsky preporučuje za mjerenje otkucaja srca prije i nakon vježbanja i usporedite brojke s normom. Stoga je moguće provjeriti rezultate liječenja.

Prema Strelnikovi

Sinusni tip aritmije, iako je jedan od najsigurnijih za zdravlje, također zahtijeva liječenje uz korištenje vježbi disanja. Osobito djelotvorna u ovom slučaju, vježbe prema metodi Strelnikove. Nastava vam omogućuje da normalizirate otkucaje srca, te u ranim fazama aritmije, da ga potpuno izliječite.

Kao i druge vježbe disanja, Strelnikova metoda ima za cilj aktiviranje rada kardiovaskularnog i cirkulacijskog sustava i zahtijeva pravilnost i postupno povećanje opterećenja. Vježbe se trebaju izvoditi ovim redoslijedom:

1. Stojeći točno, izvedite 5 - 8 plitkih udisaja i izdisaja. Prošećite na kratkoj udaljenosti, uz lagani dah na svakom koraku. Vrijedi početi s 8 koraka.
2. Stojeći s ispruženim rukama i uspravljenim leđima, morate udisati šake i udisati ih u izdisaju. Izvršite vježbu preporučljivo je barem 6 puta s pauzom.
3. Stojeći s rukama na struku, spustite ruke na udisanje i vratite ih na mjesto tijekom isteka. Za prve faze treninga preporuča se vježba 10 - 12 puta s pauzom.
4. Stojeći točno, noge razmaknute na razini ramena, potrebno je udisati kako bi se tijelo spustilo i položili ruke u stranu. Na uzdisati se morate vratiti na prvobitni položaj. Ponovite vježbu od 12 do 15 puta s prekidima.

Redovita provedba ovog skupa vježbi omogućuje vam da se brzo riješite niskog ili visokog srčanog ritma. No, treba imati na umu da pogoršanje dobrobiti tijekom nastave zahtijeva njihovo privremeno zaustavljanje i smanjenje stope njihove provedbe u budućnosti.

By Buteyko

Metoda vježbanja Buteyko za liječenje aritmije jedna je od najčešćih i popularnih metoda uklanjanja te patologije. Temelji se na vježbanju ispravne brzine disanja koja utječe na ritam otkucaja srca. Ovaj kompleks uključuje sljedeće vježbe:

1. Stojeći glatko, izvedite plitko disanje s zadržavanjem daha 5 sekundi i dugim istekom. Istovremeno je potrebno disati kroz nos, a prsima i trbuhu tijekom udisanja mora ostati nepomično. Ponovite vježbu preporučenu 10 puta.
2. U stojećem ili sjedećem položaju, udišite, postupno punite dijafragmu i prsa, a zatim ih ispraznite obrnutim redoslijedom, polako izdahnite. Ponavljanje vježbi također zahtijeva najmanje 10.
3. Naizmjence izvodite 10 punih udaha svake nosnice. Tijekom pauze između njih treba biti lagana masaža nosa.
4. Udahnite trbuh, uzmite pun dah i zadržite dah 5-7 sekundi, a zatim izvedite spor uzdisaj. Preporučuje se ponavljanje vježbe 10 puta s pauzom nakon svakog pristupa za 5 sekundi.
5. Napravite 12 do 15 udisaja i udisaja u trajanju od 2 do 3 sekunde.

Aktivne vježbe respiratorne gimnastike prema metodi Buteyko pomoći će jačanju cijelog organizma općenito i posebno poboljšanju srčane aktivnosti.

Joga i njezin učinak na srčani mišić

Jedna od najmekših metoda uklanjanja aritmija je terapijska joga.

VAŽNO! Glavna stvar u razredu je tehnika disanja. Sve inhalacije i izdisaje treba obavljati isključivo nosom tako da se tijelo može aktivno zasićiti kisikom kako bi normaliziralo srčani ritam.

Također je preporučljivo slijediti tehniku ​​i brzinu vježbi: pokreti trebaju biti glatki i pravilno izvedeni.

1. Zauzmite položaj lotosa: stavite dlanove na pete, udahnite trbuh što je više moguće, naginjući se naprijed. Ostanite u tom položaju 2 - 3 sekunde, zatim izvedite glatki izdah i vratite se u prvobitni položaj.
2. Lezite na leđa, raširite noge. Držite gležnjeve rukama dok udišete i pustite ih da idu dok izdahnete.
3. Lezite na leđa. Odvojite glavu, ruke i noge od poda tijekom udisanja i vratite se u početni položaj u trenutku izdisanja.

Preporučuje se ponavljanje vježbi 5-10 puta, uz ubrzanje svake naredne lekcije. Za liječenje, joga sesija je dovoljna dva puta tjedno.

kontraindikacije

Prije nastavka fizikalne terapije, važno je osigurati da nema kontraindikacija za ovu vrstu terapije. To uključuje:

• mentalni poremećaji i patologije;
• kronični stadij tahikardije;
• razdoblje trudnoće (2 i 3 trimestra);
• bolesti artritisa;
• pogoršanja kroničnih bolesti;
• napadi srčanih bolesti, posebno stenokardija;
• prisutnost oštećenja srca, akutno zatajenje srca;
• akutne gastrointestinalne bolesti (ulkus, gastritis);
• patologija cirkulacijskog sustava;
• kronične i patološke bolesti odjela jetre i bubrega;
• bolesti štitnjače;
• hipertenzija;
• prisutnost aneurizme, vaskularne bolesti.

Da bi se utvrdila odsutnost ili prisutnost kontraindikacija, potrebno je proći potpuni klinički pregled pod nadzorom stručnjaka.

Gimnastika i vježbanje kao prevencija aritmija

Kako bi se spriječio razvoj aritmija i njezin prijelaz u teška patološka stanja, preporučuje se provođenje preventivnih mjera, temeljenih na terapijskim vježbama i vježbama. Također su sposobni zaštititi od odstupanja ritma srčanih kontrakcija općenito.

Vježbe za profilaktičke svrhe, možete odabrati isto kao i za liječenje aritmija. Pokreti tijekom rada mišića moraju biti u skladu s tehnikom izvođenja svake specifične vježbe.

POMOĆ! Posebnu pozornost treba posvetiti disanju tijekom nastave: ne smije biti presporo ili brzo, dispneja također treba biti odsutna.

Naglasak se preporuča rotirati i savijati tijelo, izvoditi vježbe i hodati. Glavna stvar - koristiti sve mišiće tijela i odabrati pravi tempo zapošljavanja.

zaključak

Srčana aritmija je bolest koja zahtijeva stalno praćenje zdravstvenog stanja unatoč ne uvijek teškim i ponavljajućim simptomima. S njime se možete nositi tijekom aktivnih zanimanja za terapijsku fizičku kulturu i specijaliziranu respiratornu gimnastiku.

Redovita vježba u kombinaciji s liječenjem koju je propisao liječnik može vratiti normalnu aktivnost kardiovaskularnog sustava i spriječiti razvoj mnogih ozbiljnih bolesti.

Dišna gimnastika za srčane aritmije: preporučeni kompleksi vježbi

Dišna gimnastika za srčane aritmije koristi se kao alternativna metoda uklanjanja patologije ili u kompleksu terapijskih mjera. Ispravno odabrane fizičke vježbe pridonose normalizaciji kardiovaskularnog sustava, kao i sprječavanju napada patologije. Gimnastiku za aritmije treba odrediti specijalist, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta.

Koje su vježbe korisne za aritmije?

Vježbe disanja kako bi se spriječile aritmije mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi i ponovnom otvaranju srca, ali je dopušteno koristiti samo u odsutnosti ozbiljnih srčanih bolesti.

Postoji mnogo kompleksa terapije vježbanja za liječenje srčanih aritmija. Oni kombiniraju tehniku ​​fizičkih vježbi i vježbi disanja. Posebni kompleksi usmjereni su na vraćanje ispravnog ritma srčanih kontrakcija. Osim toga, imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo.

Vježbana terapija za srčane aritmije je kompleks gimnastičkih vježbi, gdje je opterećenje strogo definirano. Prilikom odabira vježbi liječnik uzima u obzir ne samo stupanj patologije, nego i prisutnost popratnih bolesti, kao i opću dobrobit pacijenta.

Gimnastika s atrijskom fibrilacijom uključuje veliku raznolikost vježbi. Izrađeni su iz različitih položaja tijela, kao i uz pomoć stolice.

S položaja ležeći učinite sljedeće vježbe:

• savijati i razdvajati donje udove u gležnju;
• savijte i otkopčavajte prste;
• savijte gornje udove u laktovima, razdvajajte ih u različitim smjerovima. Na uzdisati ih izvucite, na udahu ih savijte;
• naizmjence gurnite noge savijenih nogu preko površine poda bez da ih odcijepite. Disanje bi trebalo biti glatko;
• naizmjence savijati i ispravljati donje udove u području koljena;
• izvodite zavoje donjih ekstremiteta, prethodno ih savijajući u koljenu.

Uz pomoć stolice, gimnastika se izvodi u sjedećem položaju:

• podignite gornje udove na udisanje i niže tijekom izdisaja;
• napravite klizne pokrete nogama na bilo kojoj površini, a da ih ne otrgnete;
• kotrljati stopalo od područja pete do područja prstiju, istovremeno istiskujući i otklanjajući prste gornjih udova;
• udišite, stavite ruke na pojas, izdahnite - rastopite se u stranu.

Iz stojećeg položaja:

• izvodeći naprijed i natrag pomicanje pokreta donjih udova, disanje može biti proizvoljno;
• dok udišete, izvedite čučanj s ispruženim gornjim udovima, dok izdišete, ustanite;
• Nagnite se i posegnite za koljenima s rukom (izvedite kako izdišete) podignite gornje udove prema gore - dok udišete;
• podignite ruke, nosite torzo torza sa strane.

Svaka od gore navedenih zadaća preporuča se obaviti ne više od 9 puta. Opterećenje je vrlo važno za glatko povećanje, počevši s 3 ponavljanja.

Vježbe disanja

Dišne vježbe u slučaju aritmije povoljno djeluju na stanje kardiovaskularnog sustava.

Za vježbe disanja s srčanim aritmijama u većini slučajeva, koristite vježbe Strelnikova i kompleks Buteyko.

Skup vježbi na Strelnikovoj omogućuje potpuno uklanjanje patoloških procesa kardiovaskularnog sustava u ranim fazama. Također pomaže u normalizaciji opće dobrobiti osobe i sprječava napade aritmije.

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

1. U stojećem položaju, napravite par kratkih udisaja, a zatim poduzmite korake za svaki dah. U prosjeku, morate izvesti 6 pristupa.
2. Postavite širine ramena na donjim udovima, udišite do nagiba, dok se ruke razdvajaju. Na uzdisati se morate vratiti na početnu poziciju. Izvršite 10 ponavljanja s kratkim odmor.
3. Ustanite, spustite ruke, za svaki dah izvodite stisnute šake, na uzdisaj - otapanje. Pokrenite 5 ponavljanja, interval između kojeg je 23 sekunde.
4. Postavite ruke na remen, spustite ruke dok udišete i poravnajte prste s naporom, dok izdisaj morate se vratiti u početni položaj. Pokrenite 11 puta s pauzom od 8 sekundi.

Gimnastika Buteyko također ima za cilj vratiti rad kardiovaskularnog sustava. To uključuje neke jednostavne vježbe:

1. Udahnite glatko kroz nos kroz 3 sekunde. Abdominalni mišići ne bi trebali biti uključeni u ovaj proces. Onda producirajte spor uzdisaj. Broj pristupa ne smije prelaziti 10.
2. Izvedite duži dah koji traje 8-9 sekundi. Dijafragma mora biti napunjena kisikom. Da proizvede isti dugi izdah. Broj pristupa je 11, a ostatak je 5 sekundi.
3. U intervalima vježbi disanja preporučuje se masirati nosni most.
4. Izdisati i udisati kroz svaku nosnicu. Po svakoj nosnici izvodite 10 pristupa.
5. Udahnite, napunite cijelu prsa zrakom. Izvodite polako, dok se preporučuje crtanje u želucu. Trči 12 pristupa, svaki bi trebao biti 1 minutu.
6. Vratite uobičajenu brzinu disanja.

Vježbe se preporučuju dnevno, jednom dnevno. Ako je u prvim razredima nemoguće dugo udahnuti, onda je potrebno početi postupno. Ako se pojavi vrtoglavica, zaustavite aktivnost.

Joga se preporučuje 3 puta tjedno

Joga za srčane aritmije dugi niz godina smatra se jednim od najučinkovitijih načina za vraćanje funkcija kardiovaskularnog sustava. Kombinira vježbe i odgovarajuće tehnike disanja. Joga omogućuje izbjegavanje pretjeranog fizičkog napora, pa se preporučuje pacijentima bilo koje dobi. Klase stabiliziraju disanje i poboljšavaju opće stanje osobe.

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

1. Uzmi položaj lotosa. Dodirnite pete stražnjim dijelom dlanova. Pokrenite spor dah, dok povlačite u trbuh. Zatim se nagnite dodirivanjem poda čelo. Udahnite polako i vratite se u početni položaj. Na prvim razredima vježba se izvodi jednom dnevno, a broj pristupa se povećava do 3 puta. Odmah, učenje za zauzimanje lotosovog položaja je teško, najprije je dopuštena polovična poza lotosa (jedna peta leži na suprotnom bedru, a druga na podu).
2. Uzmi ležeći položaj. Naizmjenično podignite donje udove prema gore, lijevo da izdahnite, desno - udišite. Obavite vježbu 3 minute, tempo bi trebao biti spor i glatka.
3. Ležeći na podu, polako stavite gornje udove iza glave i podignite, duboko udahnite. Vratite ih u početni položaj na izdisaju. Sjednite, dodirnite prste rukama.
4. Uzmite ležeći položaj, postavite gornje udove paralelno s tijelom. Laktovi ne dodiruju pod. Podignite donje udove i glavu s poda u prosjeku za 12 cm, držite ovo stanje 3 sekunde. Na uzdisati se vratite u prvobitni položaj.
5. U ležećem položaju, savijte donje udove u koljenima tako da pokriju gležnjeve rukama. Izvršite dubok dah. Tijekom izdisaja spustite udove. Vježba za obavljanje ne više od 6 pristupa 2 puta tjedno.

Joga se preporučuje 3 puta tjedno, te se klase mogu kombinirati s drugim vrstama tjelesne aktivnosti (plivanje ili hodanje na svježem zraku).

Preporučene vježbe

U slučaju srčane aritmije, preporučuje se vožnja biciklom.

Postoje mnoge vrste tjelesnih vježbi koje se preporučuju za srčane aritmije. Kao jutarnja naplata, preporučljivo je izvršiti sljedeći skup:

1. Izvršite nepotpun čučanj, a desnu ruku produžite u stranu. Zatvorite lijevu nosnicu i lagano udahnite kroz desnu stranu. Ponovite slične akcije s drugim nosnicama, mijenjajući ruku.
2. Sjedeći na stolici, zatvorite desnu nosnicu i polako udahnite kroz lijevu stranu. Nakon toga promijenite nosnice i izvedite oštar dah.
3. Polako udišite duboko i polako izdahnite.
4. Poduzmite korake na licu mjesta, a disanje treba biti glatko i mjereno.
5. Na udisaju podići gornje udove i kružnim pokretima spustiti ih na izdisanje.
6. Izvodite torzo u različitim smjerovima.

Vježbe treba izvoditi svakodnevno, dopušteno je dodavanje vježbi s fizioterapijskih vježbi, ali se preporuča prvo savjetovanje sa specijalistom.

Učinkovit u liječenju aritmije, pranayame, metode joge, koja uči tehniku ​​dijafragmatskog disanja. Možemo reći da pranayama uključuje samo jednu vježbu. Njegova značajka je slijed od 3 respiratorne akcije. To podrazumijeva preciznu kontrolu nad vremenom udisanja i izdisaja. Preporuča se disanje u lotosovom položaju, pri udisanju gurnuti trbuh prema naprijed, dok uzdah - povući.

1 sekunda daje se za udisanje, onda morate zadržati dah 4 sekunde. Zatim lagano izdisaj 2 sekunde. Ovo vrijeme je početno preporučeno za prve razrede. Tada se povećava trajanje respiratornog djelovanja. Istodobno, potrebno je pomno pratiti vlastitu dobrobit i, ako se pogorša, odmah zaustaviti aktivnost.

Osim toga, sljedeći set vježbi pomoći će normalizirati kardiovaskularni sustav u slučaju aritmije:

• Malo dijeliti donje ekstremitete u zabavama, ustati na nosochki, u isto vrijeme na dah da se protežu ruke naprijed. Kod izdisaja vratite se u početni položaj.
• Uzmi početni položaj kao u prvom odlomku, naizmjenično istezanje gornjih ekstremiteta.
• Povucite gornje udove u stranu, dok gledate leđa - ona bi trebala biti ravna i ravna. Dok udišete, savijte ruke u laktovima, ispravite ih dok izdahnete.
• Okrenite ruke, oponašajući kretanje mlina. Početni broj ponavljanja je 10, treba ih postupno povećavati na 50.
• Iz stojećeg položaja počnite izvoditi koljena prema naprijed. Na udisaju - savijati, na uzdisati, morate se ispraviti.
• Pokreni čučnjeve. Treba imati na umu da bolesnici s aritmijom trebaju izbjegavati duge i iscrpljujuće čučnjeve. Opterećenje se ne smije povećavati. Optimalan broj ponavljanja - ne više od 11 puta. Kako bi se izbjeglo pogoršanje zdravlja, preporuča se pauzu između ponavljanja 1 minutu.
• Da biste dovršili niz vježbi, morate lagano hodati na licu mjesta, dok disanje ostaje glatko i izmjereno. Hodanje na licu mjesta potrebno je 3-4 minute.

Uz izvođenje gimnastičkih vježbi, u slučaju aritmije, preporuča se kupanje i biciklizam. Ako osoba ima fizičku vježbu i osjeća pogoršanje zdravlja, potrebno ju je zamijeniti čestim šetnjama na svježem zraku.

Dišne vježbe za srčane aritmije

Srce je jedan od najvažnijih organa u ljudskom tijelu. On proizvodi ritmičke impulse koji omogućuju kretanje krvi po cijelom tijelu, isporuku kisika svim dijelovima našeg tijela. Ovi impulsi dolaze iz sinusnog čvora mišićnih vlakana srca, koji određuju ritam otkucaja srca. Ako se promijeni snaga, slijed i broj otkucaja srca (stopa je 60–90 otkucaja u minuti), javlja se bolest koja se naziva aritmija. Najčešći tip aritmije je atrijal, karakteriziran oštrim uzbuđenjem srčanog ritma i čestom kontrakcijom atrija.

Aritmije se mogu pojaviti zbog:

• bolesti kardiovaskularnog sustava;
• bolesti živčanog sustava;
• teška trudnoća;
• bolesti štitnjače;
• promjene u tijelu žene srednjih godina;
• prekomjerno pijenje, pušenje;

Važno je uvijek pratiti normalno funkcioniranje srca i njegovo stanje. Da biste ublažili simptome, možete koristiti lijekove, ali nažalost mogu prouzročiti značajnu štetu vašem tijelu, pa je bolje koristiti alternativne metode, kao što je liječenje aritmija tjelesnim vježbama, npr. Fizikalna terapija (fizikalna terapija), joga ili gimnastika.

Jedan od tipova gimnastike je dišni. Respiratorne vježbe za profilaksu mogu poboljšati cirkulaciju krvi i vratiti srčani ritam. Dopušteno je koristiti ga samo u nedostatku ozbiljnih bolesti srca.

U čemu je bit dišne ​​gimnastike?

Rijetki ritam otkucaja srca uzrokuje kisikovo gladovanje mozga, što je praćeno slabošću, vrtoglavicom ili nesvjesticom. Smanjenjem ili povećanjem učestalosti disanja možete poboljšati funkcioniranje pluća, mijenjajući time puls, a time i frekvenciju otkucaja srca. Kao rezultat toga, cirkulacija krvi se normalizira, kisik će aktivno dolaziti u mozak i mišićno tkivo, što znači da će ga srčani mišić primiti u najvećoj mjeri i raditi na normalan način, a ritam otkucaja srca neće biti poremećen.

Upotreba vježbi disanja

Srčanu aritmiju je lakše spriječiti nego liječiti. Stoga, ako ste zabrinuti za jedan od uzroka ove bolesti, trebali biste odmah započeti prevenciju kako biste se ogradili od mogućih komplikacija, kao i normalizirali respiratorni i kardiovaskularni sustav vašeg tijela. Postoji nekoliko tehnika za korištenje respiratornog punjenja kao prevencije kardijalnih aritmija. Oni vam omogućuju potpunu kontrolu disanja, pokreta dijafragme i trbušnog zida.

Prva metoda

1. Nakon završetka čučnja, protegnite desnu ruku u stranu. Lijevo stisnemo lijevu nozdrvu, kroz desnu nosnicu polako udahnemo, istodobno se približavamo desnoj nozdrvi i povlačimo lijevu ruku u stranu. Nakon toga ponovimo iste akcije lijevom rukom.
2. Morate sjesti na stolicu. Desnom rukom zatvorite desnu nosnicu, polagano udahnite lijevom, zatim spustite desnu ruku, zatvorite lijevu nosnicu i brzo izdisajte desno. Slične radnje obavljaju drugi slijedovi.
3. Polako udahnite duboko, a zatim izdahnite tako polako.
4. Ponovite vježbu od 3 boda, ali istodobno istežući usne s "cijevi".

Gimnastika Strelnikova

Izvodi se svaki dan, ujutro i navečer. Potrebno je početi s minimalnim vremenom, postupno ga povećavajući na najviše 25 minuta.

1. Postoji lagano zagrijavanje: potrebno je nekoliko kratkih udisaja, a na svakom dahu možete poduzeti korake kako stoje.
2. Vježba se izvodi 6 puta s prekidima od 25 sekundi: stvaraju se bučne inhalacije i izdisaji, pri čemu stojite mirno, ruke su spuštene, ruke su stisnute i otkopčane.
3. Vježba se izvodi 12 puta s prekidima od 5 sekundi: ruke stegnute u šake, na pojasu, oštro udišite, udišite, otvarajte i spuštajte ruke, zatim izdahnite, stavljajući ruke u početni položaj.
4. Vježba se također izvodi 12 puta s prekidima od nekoliko sekundi: noge su u širini ramena, ruke uz tijelo, savijaju se, udišu, pružaju ruke ispred nas, a kad izdišemo, vraćamo se u početni položaj.

Joga također pomaže u prevenciji srčanih aritmija. Uključuje kombinirane, odnosno fizičke i vježbe disanja. Vježbe disanja izvodite po mogućnosti u područjima s visokom koncentracijom svježeg zraka. Disanje yoga vježbe ne osigurava nikakve nagle vježbe, svi udisaj i izdisaji trebaju biti mirni i odmjereni.

1. Izvodi se jednom dnevno za prvi mjesec nastave, a izvršenje se uvećava za jedanput za svaki mjesec. "Lotus predstavlja", ruke leže na nogama, dlanovima prema gore. Duboko udahnemo, istodobno uvučemo trbuh, naginjmo se naprijed, tako da glava dotakne pod, na uzdahu zauzmemo izvorni položaj.
2. Radi 5 minuta. U ovoj vježbi su nam potrebna geografska znanja. Neophodno je ležati s glavom prema istoku, a zatim podići vaše ravne noge: na desnoj nogu udisaja, na uzdisati - lijevo.
3. Radi jednom. Isto tako, ležimo glavom na istok, udišemo, podignemo ruke, povučemo ih natrag, a onda kad uzdišemo, podignemo torzo i dodirnemo naše noge.
4. Ležimo, ispružimo ruke uz tijelo, podižemo noge i glavu 2-3 sekunde dok udišemo, a zatim spuštamo kako izdišemo.
5. Izvodi se 7 puta, dva puta tjedno. U ležećem položaju, širimo noge što je moguće šire, držimo gležnjeve rukama, udišemo, a na uzdahu zauzmemo početni položaj.
6. Na kraju predavanja za 4 minute potrebno je postići potpunu relaksaciju. Da bismo to učinili, razdvojimo ruke i noge, protegnemo ih nekoliko sekundi, a zatim se opustimo.

Joga tehnika Pranayama

Sastoji se od samo jedne vježbe. Sastoji se od niza od tri respiratorna djelovanja: udisanja, zadržavanja daha i izdisanja. Cijela je točka u razmjerima vremena, i to: 1 - vrijeme udisanja, 4 - vrijeme zadržavanja daha i 2 - vrijeme izdisaja. Izvršavajući ovu vježbu morate postupno povećavati ovaj put. Majstori Pranayame postigli su najviše rezultate, 36, 144 i 72 sekunde. Ova vježba omogućuje vam potpunu kontrolu disanja.

Butejkova tehnika

Suština metode je postići plitko disanje pri udisanju kroz nos, ali nema vidljivih pokreta u prsima i trbuhu.

Vježba se izvodi na stolici s potpuno opuštenom dijafragmom i traje 10-15 minuta. Zrak tijekom inspiracije, koji traje 2 sekunde, treba doći samo do traheje, a zatim izdisati 3 sekunde, nakon čega se uzme 3 do 4 sekunde pa se sve ponovi.

Što manje udisaja - to je bolji rad srca. Uz dobru obuku, pojavljuje se toplina u prsima, pojavljuje se vrućica, zatim se osoba znoji.

Suština tehnike je smanjiti sadržaj ugljičnog dioksida u tijelu, što znači dublje disanje pacijenta.

Opasnost od neaktivnosti u srčanim aritmijama

Ako imate primarne znakove kardiovaskularnih bolesti, pluća, i ako ne vodite zdrav životni stil, tada postoji visok rizik od srčanih aritmija. Nedjelovanje u ovom slučaju može dovesti do vrlo tužnih posljedica. Zbog nedostatka kisika, osoba koja pati od aritmije često gubi svijest. Pokrenuti tipovi aritmija mogu dovesti do zatajenja srca, angine ili čak plućnog edema, koji zahtijevaju hitnu hospitalizaciju.

Srčana aritmija često uzrokuje moždani udar, kao posljedica poremećaja srca u krvnim žilama, dolazi do stagnacije krvi i pojavljuju se krvni ugrušci koji ih blokiraju, sprječavajući kisik da dosegne najvažnije organe osobe, poput mozga.

zaključak

Dišna gimnastika u slučaju aritmije je vjerojatno najlakši način prevencije, stoga nemojte biti lijeni, posvetite 1 sat dnevno ovoj aktivnosti, tako da ćete se zaštititi od neugodnih komplikacija i poboljšati rad srca i dišnog sustava.

Razumijevanje kako je srčana aritmija opasna za ljudsko tijelo, također je potrebno ograničiti se na loše navike poput pušenja i konzumiranja alkohola. Jednako je važno izbjegavati stresne situacije, češće se baviti tjelovježbom, jogom i drugim sportovima.

Vježbe disanja za srčane aritmije (metode Buteyko, Strelnikova)

Poremećaji i bol koji se javljaju u radu srčane aktivnosti uzrokuju nelagodu i bol, često dovode do napada angine pektoris. Kako bi se ublažilo stanje pacijenta u slučaju aritmije, koriste se lijekovi koje je propisao liječnik, međutim, bilo koji moćan lijek ima određene nuspojave, pa stoga i njihova redovita uporaba šteti tijelu. Stoga je preporučljivo koristiti druge metode za pomoć tabletama koje pomažu eliminirati aritmije, na primjer, liječenje aritmije s dišnom gimnastikom.

Terapijski učinak dišne ​​gimnastike

Autonomni živčani sustav kontrolira dišni sustav kao i srčanu aktivnost. Tijekom udisanja, bronhije se šire, a kad izdahnete, ponovno se kontrahiraju. Ubrzanjem ili usporavanjem disanja, osoba može naučiti mijenjati ritam srca, pomažući time radu vlastitog autonomnog sustava.

Dakle, imaju sposobnost da reguliraju jedan sustav tijela, osoba može koristiti ga kako bi utjecati na rad kardiovaskularnog sustava: aktivirati proces cirkulacije krvi, čine krv više kisikom. I sve to će poboljšati snagu srca. Kao rezultat toga, aritmije će se javljati sve manje i manje, a srce će se naviknuti na rad normalnim tempom.

Dišna gimnastika na Strelnikovi

Liječenje disanja za srce u slučaju aritmije, prvenstveno u slučajevima koji nisu primljeni, djelotvorno je, posebno prema Strelnikovoj metodi. Uz njegovu pomoć moguće je značajno poboljšati dotok krvi u srce i aktivirati zasićenje krvi kisikom u plućima.

Preporuke za provedbu

• Glavni vrhunac Strelnikove metode su jaki i oštri udisaj koji se provodi nosom. Možete uzdahnuti samovoljno, ali je bolje to učiniti kroz usta.
• Ovaj kompleks trebao bi početi s tri vježbe, ponavljaju se dva puta dnevno, te bi se trebale svakodnevno dodavati na vježbi.
• Umjesto 3-5 sekundi za odmor između akcija, možete u početku uzeti 10 sekundi.
• Nastava ne bi trebala trajati duže od pola sata.
• Sama Strelnikova preporuča izvođenje vježbi svaki dan, 2 puta dnevno do kraja života.

Početne vježbe

"Ladoshki"

Morate se uspraviti i saviti ruke na laktovima, okrećući dlanove prema naprijed. Stvarajući nos 4 ritmička udisaja u nizu, stisnite se u dlan šake. Polako spuštajte ruke i slobodno izdahnite kroz usta, odmorite 4 sekunde. U bilo kojem položaju (stoji, sjedi ili leži) napravite 24 seta. Ako je to teško, trajanje ostatka može se povećati na 10 sekundi.

"Epaulettes"

Uspravite se i stisnite šake stisnite ruke u trbuh. Kada udišete šake oštro gurnite prema dolje, dok naprezanje ramena. Zatim vratite ruke na izdisanje do razine pojasa i opustite ramena. Nakon uzimanja 8 udisaja, stanite na 4 sekunde. (12x8).

"Pump"

Ova vježba, koja trenira disanje tijekom srčane aritmije, također počinje u stojećem položaju, noge treba postaviti već na ramenima, a ruke treba spustiti duž tijela. Napravite blagi nagib prema naprijed, spustite glavu prema dolje i zaokružite leđa, ispružite ruke na pod, ali ga ne dirajte. U isto vrijeme s nagibom udisati. Tijekom izdisaja nije potrebno uspravljati. Nagnite se s učestalošću od 100 puta u minuti (12x8). Ako osoba ima ozljedu glave ili leđa, ne bi se trebala previše saginjati.

Uz vježbe "pumpa" možete brzo ukloniti aritmički napad, ali ni u kojem slučaju ne može nasloniti.

„Mačka”

Početni položaj stoji s gotovo zatvorenim nogama. Nakon toga slijedi blagi čučanj s okretom udesno i istodobno oštar udisaj. Nakon toga slijedi povratak na početnu poziciju i ista vježba s skretanjem ulijevo. Koljena se lagano savijaju, a ruke trebaju pokretima za hvatanje. Leđa ostaju ravna, a skretanje se vrši na račun struka. (12x8).

"Zagrli ramena"

Savijte se u uspravnom položaju s rukama u laktovima i podignite ih na razinu ramena. Tijekom izvođenja oštrog daha, zagrlite ramena bez prekriženja ruku (12x8). Ako je vježba teška, dovoljno je napraviti 4 pristupa.

"Veliko klatno"

Stojte s razdvojenim nogama već na ramenima. Udahnite, nagnite se naprijed i ispružite ruke na pod. Prilikom ravnanja zagrlite ramena rukama, ponovno udahnite (12x8). Vježba se može obaviti tijekom sjedenja. S problemima s kralježnicom se ne može saviti.

Video s vježbama disanja na Strelnikovi:

Preporučeni raspored završetka:

1. Svaku vježbu treba izvoditi za vrijeme disanja, razbijajući je u osam dijelova i donoseći 12 takvih pristupa. Kao rezultat, svaka će vježba rezultirati s 96 plitkih udisaja. To bi trebao biti program prvog dana preventivne gimnastike.
2. Sljedeći dan, sa svakom vježbom, umjesto 8 udisaja, napravite 16 i učinite 6 ponavljanja.
3. Nakon nekoliko dana, broj udisaja za vježbu treba smanjiti na 32, ali ostaviti tri takva pristupa. Kao rezultat toga, ukupan broj udisaja će ostati isti (96), ali će se istovremeno povećati intenzitet respiratornog treninga.

Sljedeće vježbe

Kada Strelnikova vježbe disanja sa srčanim aritmijama u obliku ovih prvih 6 vježbi bude savladano, tada možete dodati im jednu novu vježbu dnevno.

"Okreće se uz glavu"

Stojeći, noge već ramena. Prilikom udisanja okrenite glavu udesno, kada se vraćate u početni položaj - uzdisati, na sljedećem skretanju ulijevo - ponovno udišite. (12x8).

„Uši”

Početna pozicija je ista. Nagnite glavu udesno, do uha do ramena i udišite, vratite glavu u prvobitno stanje kako biste izdisali, a kada se savijate lijevo - ponovno udišite. (12x8).

"Glava klatna"

Početna pozicija je ista. Prilikom udisanja, nagnite glavu prema naprijed, gledajući u pod, vraćajući se u početni položaj kako bi izdisao, a kada je glava nagnuta unatrag (pogled gore), ponovno udišite. (12x8). Uz patologije vratne kralježnice i ozljede glave, kao i epilepsije u vježbama 7-9, trebate oštro udisati, ali pokreti ne završavaju.

Ustanite, gurnite lijevu nogu naprijed i pomičite desnu nogu natrag. Težina tijela prenosi se na lijevu nogu, dok se desno savija i stavlja na čarapu. S jakim dahom, čučanj na lijevoj nozi. Ispravite ga, prebacite težinu tijela na desnu nogu. Udahni, sjedni na desnu nogu. (12x8).

"Koraci" ("rock and roll")

Uobičajena postava s nogama već je ramena. Podignite lijevu nogu do razine trbuha, savijte je na koljenu i povlačite prst. Udahnuvši bučno, čučnite na desnoj nozi. Vratite se na izvorni položaj. Slično tome, s drugom nogom (8x8).

Savijte lijevu nogu u koljenu i dosežete je do pete. Udahni, sjedni na desnu nogu. Isto učinite s drugom nogom. (4x8). U prisustvu bolesti srca, tromboflebitisa, ozljeda ekstremiteta, noge nisu visoke, a između setova dolazi do pauza od 10 sekundi.

Preporučeni raspored vježbanja:

1. Prve četiri od ovih vježbi treba uvesti u sličnom uzorku, početi s 8 setova od 12 udisaja po pokretu i s pauzama između pokreta od 5 sekundi.
2. U sljedećim danima povećajte broj udisaja dok istovremeno smanjujete ponavljanje.

Trebalo bi biti vrlo oprezno izvršiti posljednje dvije vježbe, jer srcu daju ozbiljno opterećenje. Mogu se započeti tek kada su sve prethodne vježbe potpuno ovladane. Obično tjedan dana mora ići prije nego se intenzitet poveća.

Dišna gimnastika prema metodi Buteyko

Metoda punjenja koju je razvio Buteyko aktivno se koristi u Rusiji i inozemstvu. Izvorno je bio namijenjen bolesnicima s bronhijalnom astmom, a kasnije prilagođen bolesnicima sa srčanim bolestima, te su se vježbe disanja počele primjenjivati ​​protiv srčane fibrilacije.

Temelji se na radu dijafragme. Poseban pristup dišnom sustavu omogućuje normalizaciju sastava plina u plućima. Buteyko je otkrio da za tkiva nije važan samo kisik, nego i ugljični dioksid. Predložena tehnika mora se stalno koristiti.

Kod srčanih aritmija, pravilno disanje ne samo da može poboljšati kvalitetu života pacijenta, nego i smanjiti ozbiljnost znakova njegove bolesti. Prema preporukama autora, osoba bilo koje dobi - od tinejdžera do starca - može raditi bez poteškoća.

Buteyko vježbe disanja za srčane aritmije uključuju niz sljedećih vježbi:

• Udisanje treba provoditi kroz nos, protežući ga 4-5 sekundi, a želudac ne bi trebao biti uključen. Zatim izdahnite, također na nekoliko sekundi. Broj pristupa - 10.
• Nakon toga, ispružite dah 9 sekundi. U isto vrijeme morate biti u mirnom stanju, polako napuniti prsa zrakom, zatim polako izdisati i odmoriti se s pauzom od 5 sekundi. Broj pristupa - 11.
• U pauzama između vježbi pacijent treba masirati nos.
• Onda opet morate ići na dah kroz nos, ali naizmjence - kroz desnu nosnicu, a zatim kroz lijevu. Na svakoj strani morate napraviti 9-10 pristupa. Tijekom ove vježbe morate pratiti otkucaje srca i otkucaje srca, a ako se pojave neugodni osjećaji, trebali biste zaustaviti vježbu kako biste se nosili s uzrokom.
• Usporite dah na cijelom mogućem volumenu prsnog koša, ali to ne smije biti neugodno zbog pokreta. Zatim usisajte želudac i stanite na 6-8 sekundi.
• Onda za minutu trebate uzeti 12 udisaja.
• Posljednja faza posvećena je obnavljanju normalnog disanja.

Slične vježbe disanja za srčane aritmije kontraindicirane su osobama s teškoćama u razvoju i djeci mlađoj od 4 godine. Također, tu fizičku kulturu treba odgoditi u slučaju pogoršanja patologije ili virusnih bolesti.

Ako osoba pati od kroničnog tonzilitisa, korištenje ove tehnike za liječenje treba odrediti liječnik pojedinačno.

Video o tome kako pravilno izvoditi vježbe disanja prema Buteykovoj metodi za srčane aritmije:

Vježbe disanja za aritmije nakon vježbanja

Ako se nakon vježbanja pojavi aritmija, preporuča se pribjegavanje praksi disanja. Fizikalna terapija nije samo prevencija bolesti, već i sprečava razvoj komplikacija. Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

1. Napravite pola čučanj, ispružite desnu ruku u stranu i pritisnite jednu nosnicu lijevom i polagano udahnite. Zatim promijenite ruke i napravite istu vježbu. Broj pristupa treba odrediti liječnik, usredotočujući se na prisutnost visokog krvnog tlaka, tahikardije, ventrikularne fibrilacije i drugih uzroka. Ova vježba se ne preporučuje maloj djeci.
2. Sjednite na stolicu. Držite jednu nosnicu rukom blizu mosta nosa i počnite polako udisati zrak, nakon čega slijedi brzi izdisaj. Onda učinite isto s drugom nosnicom.
3. Polako povucite u zrak i polako ga izdahnite.
4. Ponovite prethodnu vježbu, istovremeno vukući usne slamom.

Pravilnim vođenjem ove gimnastike krv se obogaćuje kisikom, a time i svim tkivima tijela. Prilikom izvođenja ovih vježbi pacijent sam kontrolira disanje i kretanje dijafragme.

Vježbe disanja za srčane aritmije (video)

Pravilna i redovita nastava je ključ vašeg uspjeha u borbi protiv bolesti.

Izvodite li vježbe disanja? Pomaže li ti u bavljenju aritmijom? Recite nam svoja iskustva u komentarima.