Trebam li smanjiti kolesterol

Znate li zašto se Amerikanci smatraju agresivnim i upornim? Njihova razina kolesterola u krvi u prosjeku je znatno niža od one u Europljana. Znanstvenici su već jasni: revnost koju pokazujemo na frontama rata s kolesterolom je nepotrebna, a ponekad čak i štetna. Vrijeme je za pregled strategije i taktike ratova kolesterola!

KRIVICA, ALI NIJE VRLO

Novija medicinska izjava zvuči senzacionalno: nema izravne veze između povišenog kolesterola i kardiovaskularnih bolesti!

Sumnje o tome uvijek su postojale, ali u kasnim 90-ima pojavili su se neočekivani podaci istraživanja. Pokazalo se da snižavanje kolesterola uz pomoć moćnih lijekova - statina smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti samo u početku, kada njegova razina padne za 10-20%. Onda što god učinite - rizik se više ne smanjuje. Neki znanstvenici čak sugeriraju da se pozitivni učinak uopće ne postiže snižavanjem kolesterola, već drugim učincima koje statini imaju.

Takvih studija već postoji. Pokazalo se da je to paradoksalna situacija: jučer smo bili pozvani da smrvimo kolesterol svim mogućim sredstvima, gotovo do razine zeca (norma za glodavce je 50 mg / dl, za ljude - 200 mg / dl).

Smanjiti kolesterol u krvi za više od 20% nema smisla.

Kolesterol je samo jedan od čimbenika rizika za aterosklerozu, iako je najvažniji. Podaci promatranja pokazuju da što je u prosjeku viši kolesterol u populaciji, to je veća učestalost kardiovaskularnih bolesti. Visoki kolesterol.

TRAŽI NEPRIJATELJ

Ako smanjite kolesterol, to ne znači da se time borite s aterosklerozom. Medvjed, na primjer, ima normalnu razinu kolesterola 2 puta veću od osobe, a ateroskleroza, međutim, nije najčešća bolest među nespretnim psima.

Nije opasan kolesterol koji je u krvi, nego onaj koji se taloži na zidovima krvnih žila, tvoreći plakove. Pogotovo u vezi s drugim poremećajima metabolizma lipida: visokim sadržajem triglicerida u krvi ili niskim sadržajem nositelja kolesterola - lipoproteina visoke gustoće (HDL). Svaki od ovih poremećaja izaziva aterosklerozu.

Nema smisla boriti se s kolesterolom kao takvim i previše se oduzeti ovom ratu. Bez kolesterola, tijelo ne može postojati - to je njegov građevni materijal. Sve stanične strukture i tkiva u mozgu sadrže kolesterol, on je prethodnik svih steroidnih hormona, bez njega središnji živčani sustav ne može funkcionirati.

No, još uvijek je potrebno održavati razinu u normalnom rasponu. U većini slučajeva to se može postići dijetom. Liječnici su se složili da normalno računaju 5,2 mmol / l (200 mg / dl). Za većinu, ta brojka je san: prosječan sadržaj kolesterola među Rusima je 240 mg / dl.

Norma kolesterola je 5,2 mmol / L (200 mg / dL).

IZVOĐENJE DISTRIBUCIJE

Možete saznati koliki je kolesterol povišen krvnim testom. Preporučljivo je za muškarce to učiniti prvi put u dobi od 35 do 40 godina, osobito ako postoje dodatni čimbenici rizika - pušenje, dijabetes, hipertenzija (ali se prekomjerna težina smatra nevažnim čimbenikom). Ženama se savjetuje da provjere razinu kolesterola s početkom menopauze.

Možete li vjerovati analizi? Ne tako davno, stručnjaci su ocijenili točnost određivanja lipida u krvi u laboratorijima običnih klinika. Pokazalo se da 80% njih dopušta velike pogreške. Stoga je bolje primijeniti laboratorije certificirane od strane All-Russian Certification Center.

Postoji još jedan način: pitajte koja metoda određuje razinu kolesterola u laboratoriju - ako je enzimska, onda možemo pretpostaviti da će analiza biti vrlo točna. Ali imajte na umu da je ova metoda skupa, i zato morate platiti za nju. Najviše sumnji treba izazvati slobodni testovi: oni se izvode najstarijim, jeftinijim i netočnim metodama.

POVEĆAN KOLESTEROL

Dakle, znate razinu kolesterola u krvi i sada morate odlučiti trebate li nešto promijeniti u svom životu ili ne.

Ako je razina kolesterola 240-250 mg / dl (ili 6 mmol / L), trebate razmisliti jeste li jeli pravu hranu. Pogotovo ako imate druge čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti. Hitne mjere koje je potrebno poduzeti, međutim, nisu potrebne.

Ako je razina kolesterola 280-300 mg / dl (7-7,5 mmol / l), potrebno je nastaviti s odlučnim djelovanjem. Ali ni u kojem slučaju ne zgrabite lijekove - u stvari, u principu, još uvijek ste prilično zdravi. Da bi ostala takva, bitno je promijeniti svoj životni stil: kretati se više, jesti manje i gledati što jedeš. Pratite rezultate koji su vam potrebni za prva 2-4 mjeseca svaki mjesec kako biste procijenili učinkovitost svoje prehrane.

KAKO SMANJITI HOLESTEROL CHOLESTEROL DIET

• Nema sendviča. Pokušajte drastično smanjiti potrošnju maslaca, idealno prebacite na povrće. Ovaj korak može često dovesti kolesterol do prihvatljivog broja od 240 mg / dl u samo 2-4 tjedna.
• Soja umjesto sira. Bilo bi dobro odustati od vrhnja, vrhnja, masnih sireva i jaja, a istovremeno prestati pušiti. Prijelaz na proizvode od soje vrlo je koristan. Ovo je proteinska dijeta koja pomaže u borbi s viškom težine i zamjenjuje koncentrirane mliječne proizvode koji sadrže kolesterol.
• Ljubitelji masti moraju zapamtiti da je vrlo bogata kolesterolom. Njegova potrošnja mora se nadoknaditi: oduzeti biljno ulje i plavu ribu. Pa, tu je i mast zajedno s češnjakom: pomaže brže iskorištavanje masti.
• Promatrajte ravnotežu masnoća - zasićenih (životinja), mononezasićenih i polinezasićenih - trebale bi biti jedna trećina u prehrani. Drugim riječima, svaki "pojedeni dio" životinjske masti treba nadoknaditi biljnim mastima. To možete učiniti: pomiješajte maslinovo, suncokretovo (ili kukuruzno) i sojino ulje u jednakim dijelovima i dodajte ovu uravnoteženu smjesu salatama, žitaricama i tjestenini. Dijeta s povećanim kolesterolom

Orasi ne pomažu u snižavanju kolesterola!

* Ako u krvi ima malo HDL-a (lipoproteini visoke gustoće koji nose kolesterol), tvari sadržane u crvenom grožđu pomoći će povećanju njihove razine. Ovaj učinak temelji se na podacima o blagodatima umjerene konzumacije crnog vina - ali sok je također sasvim prikladan!

* Ako imate više od 300-320 mg / dl (8-10 mmol / l) kolesterola u HDL-u, bolje je ne pokušavati sami riješiti problem. Razlozi za tako ozbiljno kršenje moraju razumjeti liječnika.

Ako je kriva kolesterol koji dolazi s hranom, jedina stvar koja može pomoći je prehrana. No postoje i druga, ozbiljnija kršenja. Na primjer, genetski: gen za metabolizam lipida se pokvario. No, takvi nedostaci, kao u pravilu, sami se znaju u djetinjstvu i vrlo su rijetki.

ZNAČI OD KOLESTEROLNIH LIJEKOVA IZ HOLESTEROLA

Drugi način za smanjenje kolesterola iz granične vrijednosti od 240-320 mg / dl je dodatak prehrani. Točnije, ne na način, već kao pomoć: dodaci prehrani - ne lijekovi i čuda neće učiniti. Osim toga, možete uzeti samo one čija je učinkovitost potvrđena studijama, po mogućnosti dvostrukom, kontroliranom placebom. To je važno jer na tržištu ima mnogo bioadditiva, a ozbiljna istraživanja provedena su samo na nekoliko njih.

Uvjetno dodatke prehrani koji kontroliraju razinu kolesterola mogu se podijeliti u tri skupine:

• poboljšava metabolizam lipida (sadrže ekstrakt češnjaka);
• ometanje apsorpcije prehrambene masti u crijevima (na bazi chitina rakova);
• specijalizirana hrana (na primjer, pšenično ulje i riblje ulje).

Pročitajte naš autorski blog: Kako pobijediti kolesterol i postati donator?

STATINE IZ HOLESTEROLA

Posljednje oružje su lijekovi: statini i fibrati. Oni blokiraju unutarnju sintezu kolesterola. Moraju se uzimati samo po savjetu liječnika, kada dijeta ne daje željeni rezultat čak i uz najteža ograničenja.

Nakon što su jednom počeli uzimati statine, morat će piti cijeli život. Otkazivanje u samo nekoliko dana dovest će do izvorne razine kolesterola, ako ne i više. Osim toga, statini su poznati po svojim nuspojavama: na primjer, mogu uzrokovati tešku depresiju. A za jetru nisu dar. Štetni statini

Nedavno su to otkrili znanstvenici Statini mogu zamijeniti. obične jabuke!

U razvijenim zemljama statini se propisuju za sekundarnu prevenciju srčanih udara ili drugih vaskularnih patologija. Na primjer, osoba je pretrpjela srčani udar ili operaciju koronarne arterije, ima visoki kolesterol, plus postoji još jedan faktor rizika - starost, muški spol, dijabetes ili hipertenzija - onda su statini opravdani. U svim drugim slučajevima, to je pucanje iz topa na vrapca.

SOK PROTIV KOLESTEROLA

Jednom su nutricionisti mislili kako se boriti protiv celulita sokovima. Razvili smo tečaj - i ispostavilo se da puno pomaže u snižavanju kolesterola.

1 dan: sok od mrkve - 130 g, sok od korijena celera - 75 g

2 dana: sok od mrkve - 100 g, sok od repe - 70 g (prije uporabe 1,5 do 2 sata u hladnjaku), sok od krastavca - 70 g

3 dana: sok od mrkve - 130 g, sok od celera - 70 g, sok od jabuke - 70 g

4 dana: sok od mrkve - 130 g, sok od kupusa - 50 g.

5 dana: sok od naranče - 130 g.

Strogo se pridržavajte redoslijeda primanja sokova nije potrebno, jedan se može zamijeniti drugim. Glavna stvar - sok treba svježe stisnuti i pohraniti ne više od 2-3 sata. Prije pijenja, svim sredstvima protresti sadržaj stakla: u sedimentu na dnu - najkorisniji.

sretan prirodni

Prirodni pristup zdravlju, prehrani i ljepoti

Je li potrebno smanjiti razinu kolesterola u krvi?

Share "Je li potrebno smanjiti kolesterol u krvi?"

Je li potrebno smanjiti razinu kolesterola u krvi ili je potrebno da naše tijelo održava optimalno zdravlje.

Na to sam mjesto potaknula još jedan natpis, koji sam ponovno pročitao na jednoj od boca biljnog ulja: "ne sadrži kolesterol".

I dobio sam jasnije razumijevanje da se većina nas još uvijek boji ove tvari i odbija životinjske proizvode upravo iz tog razloga.

Tek je relativno nedavno konačno rečeno da je kolesterol, poput zasićenih masti, pocrnio, a problem kardiovaskularnih bolesti, posebno ateroskleroze, uopće nije skriven u njima.

Ispada da je kolesterol potreban ne samo našem tijelu, već i onome što mnogi ne znaju, ali taj "neprijatelj ljudi" proizvodi i naše tijelo. I zašto naše tijelo zapravo mora proizvesti nešto štetno? I zašto se ne trebate bojati dobivanja kolesterola iz hrane, a kamoli tražiti razlog za njegovo umjetno snižavanje, i želim vam reći, i stvarno se nadam da ćete za nas promijeniti mišljenje o ovoj stvarno korisnoj tvari.

Zanimljive činjenice o kolesterolu

Bilo je neobično da otkrijem što se događa:

Je li potrebno smanjiti razinu kolesterola u krvi?

Odmah rezervirajte, govorit ćemo o prirodnom, nerafiniranom kolesterolu. To jest, onaj koji je u prirodnom mesu, masnoći, maslacu, mliječnim proizvodima. Oksidirani kolesterol, koji je neprirodan i vrlo opasan, nalazi se, na primjer, u suhom mlijeku. Ovaj kolesterol je veliki problem za naše zdravlje i on je onaj koji se taloži na zidovima naših žila, što dovodi do njihovog sužavanja.

Korisna svojstva kolesterola:

• To je pravi antioksidans, to jest, pomaže nam u borbi protiv slobodnih radikala i preranog starenja tijela.
• Djeluje kao prekursor vitamina D i, kada sunce dospije na našu kožu, pretvara se u vitamin D. Također je potrebno za pravilno korištenje vitamina D od strane našeg tijela.
• Neophodan je za asimilaciju masti i vitamina topljivih u mastima A, D, E, K.
• Potreban za mozak. Za njegov razvoj i održavanje normalne funkcije. Također se koriste receptori serotonina ili hormona radosti. Nizak kolesterol dovodi do agresivnosti, depresije, promjene raspoloženja.
• Igra važnu ulogu u našem imunitetu. Poboljšava signalizaciju T-stanica i bori se protiv upale.
• Potrebna za sintezu žuči naše jetre. Žuči je, pak, neophodan za probavu i apsorpciju masti iz hrane.
• Vraća stanice. Naša jetra šalje kolesterol mjestu upale, pokušavajući ih vratiti. Zbog toga se razina kolesterola povećava s godinama; naše tijelo treba svoj prirodni zaštitnik. Već je poznato da ljudi, osobito žene s visokom razinom kolesterola, žive duže.
• Hrana bogata kolesterolom sadrži još jednu vrlo važnu tvar - holin, koji je potreban našem mozgu, jetri, živčanom sustavu.
• Neophodan za sintezu i normalizaciju hormona, posebno seksa. Stoga, ako imate hormonsku neravnotežu - obratite pozornost na količinu kolesterola koju koristite.
• Majčino mlijeko je neobično visoko u kolesterolu! Djeci je potrebna ta tvar za pravilan rast i razvoj živčanog i imunološkog sustava, mozga.

Što je sa Statinima?

Ili lijekove koji snižavaju razinu kolesterola u krvi. Uostalom, njihovi liječnici propisuju one čiji je kolesterol izvan normalnog i postaje opasan.

To je ono što statini vode do:

• Statini, kao što je varfarin, smanjuju razinu koenzima Q-10 u našem tijelu. Ovaj antioksidans, koji svaka stanica u našem tijelu koristi za sintetiziranje energije i izravno je vezana za životni vijek.
• Inhibira sintezu vitamina K-2, jedno od važnih svojstava je da zaštiti naše arterije od kalcifikacije i njegov nedostatak povećava rizik od osteoporoze, bolesti srca, bolesti mozga, moždanog udara i raka.
• Inhibira sintezu specifičnih čestica - ketona, koji su odgovorni za regulaciju starenja tijela.
• Povećajte rizik od razvoja bolesti. Na primjer, dvostruko povećanje rizika od razvoja raka dojke i prostate. Dijabetes, jer dovodi do otpornosti na inzulin i povećava razinu šećera u krvi. Neurološke bolesti, budući da je kolesterol neophodan element sinoptičke formacije (veze između neurona).

Dakle, ja se osobno više ne ograničavam na jesti hranu bogatu kolesterolom: jaja, maslac, mast, meso i nepasterizirane mliječne proizvode, i više ne razmišljam o razini ovog, kako se ispostavilo, prave supstance u krvi.

A što mislite o kolesterolu? Pokušavate li to izbjeći?

Share "Je li potrebno smanjiti kolesterol u krvi?"

Dijeli vezu:

Slično

Komentari (15)

Dobro došli! Nedavno sam često nailazio na članke o opasnostima mlijeka i mliječnih proizvoda, poput ove http://ufrolov.ru/kakoj-vred-ot-moloka-i-molochnyx-produktov-dlya-cheloveka-staraya-versiya/
Najuzbudljiviji argumenti za mene bili su: za osobu je neprirodno piti mlijeko drugog sisavca, koji sadrži hormone rasta za tele, kada se mlijeko zagrijava, kalcij se pretvara u opasan oblik, a tiče se svježeg sira i sira, masti u mlijeku se oksidiraju odmah nakon mužnje, jer su obično mlijeko mlijeko oksidirano odmah nakon mužnje. bez kontakta s zrakom. Možda imate neke informacije, inače sam bio potpuno zbunjen)

Vicki je pročitala članak i nije pronašla nikakve reference na bilo kakve, podržavajuće riječi autora, istraživanje. Čuo sam za sve vaše strahove prije nego što sam pročitao radove kineske studije zvanu Biblija vegana, tako da se ne mogu složiti s tim.

Svježe nepasterizirano mlijeko iz pašnih krava koristan je proizvod koji su naši preci jeli stoljeće. Svi problemi s mlijekom počinju od onoga što ljudi sami rade s njom: kako hraniti krave, pasterizirati, homozenizirati, odmaščivati ​​mlijeko.

U redu. Ali zašto bih vjerovao u ovaj članak. Jednostavno zato što je neshvatljivo tko ga je tiskao i izložio na anketi. Tko je autor ovog članka? Gdje postoje snažni dokazi da je sve tako s kolesterolom. Uostalom, koliko godina smo vtyuhivali obrnuto. Liječnici i dalje postavljaju stopu ne više od 3-4. Tko vjeruje., Najbolje od svega, mislim da je dosadno slušati moje tijelo. Nikada neće prevariti i pojesti ono što traži. Želite li mast jesti. Želite li ga boršč jesti, itd.

Irina, da vjeruju - ne vjerujem - to je vaše poslovanje. Vjerujem u prirodu i nedavna istraživanja znanstvenika to potvrđuju :)

U posljednje sam se vrijeme borio kad su mi rekli da sam potpuna budala da kuham na maslacu, a ne na suncokretovom ulju, jer ću rano umrijeti zbog začepljenih posuda i prljave krvi.

Općenito, ne razumijem zašto i gdje ljudi prihvaćaju tu ideju, tko radi kakva istraživanja? Ako pogledate seosku djecu / odrasle i urbane - kakva je zapanjujuća razlika u smislu zdravlja! I oni, nakon svega, jedu sve to "štetno", i sve vrijeme - mlijeko, kiselo vrhnje, vrhnje, maslac, meso.
Na Institutu sam studirao s mnogim seljanima koji nikada nisu imali problema s zdravljem i izgledom zbog te hrane. Uvijek su govorili da smo mi, grad, naizgled bolesni.

Mislim, potpuno se slažem s vašim riječima i vrlo je kategoričan kada čujem suprotno.

Catherine, jer je nažalost vrlo teško promijeniti ustaljeno mišljenje, koje nam se neprestano nameće svugdje...

Dobro došli! U potpunosti se slažem s autorom članka. Nedavno sam na jednom mjestu naišao na članak pa tamo pišu slične stvari. Shvaćam da je ovo preuzeto s neke američke stranice, samo prijevod.

Zdravo, udaje.
Počeo sam jesti više kolesterola, na primjer, počeo sam jesti više jaja s žumanjkom. Moj je liječnik upravo nazvao i rekao da je moj prvi kolesterol po prvi puta isključen
8 jedinica.
Dakle, sada mislim, ponovno revidirati svoju hranu ili je ostaviti ovako. Uostalom, navikla sam na normalne analize.
A sada počinjem brinuti.

Victoria, kakva vrsta kolesterola je izvan vašeg popisa? I prehrambeni kolesterol, ako nije samo oksidiran, ne utječe na njegovu razinu u krvi. Općenito, povećana razina "lošeg" kolesterola znak je upale u tijelu.

Bok
Hvala što ste odgovorili. Mislio sam da je grešno što ste izbrisali komentare kako ne biste odgovorili. Još jednom hvala na razgovoru.
Prema studiji 1.12.17
CHOL (UKUPNI INDIKATOR) - 7,51 (norma od 6,2)
LDL (loš kolesterol) - 5,0 (normalno 4,0)
HDL (dobar kolesterol) - 1,92 (stopa 1,0)

... Općenito, povećana razina "lošeg" kolesterola znak je upale u tijelu.

- Jedva se slažem, jer dugo živim po "vašem" sustavu. Ja uopće ne jedem loše masti. Jedem samo prirodno mlijeko, najviše masnoće.
Od ulja: kokos, krem, maslina. Omega-3 Kupujem u Njemačkoj. Trebao bi biti u redu. Puno naručujem vaše veze.
Dajem detaljan krvni test i hormonski test otprilike svakih 3-4 mjeseca. Ovo je prvi put za mene.
Sada je potrebno “izračunati” - s kojim sam ga pretjerao.

Možda smanjiti broj jaja. Mogao bi 3-4 dana pojesti žumanjke. Da budem iskren, logično razmišljanje (ali ovo je moja logika) korisni kolesterol ne može čak ni postati loše u velikim količinama. Vrlo je važno da shvatim što sam učinio krivo. Izračunati. Jer ne želim mijenjati elektroenergetski sustav. Potrebno je ukloniti ili ispraviti ono što nije u redu.

Možda su drugi posjetitelji web-lokacije korisni.

Victoria, nemam primjedbe :) Samo su svi moderirani. U posljednje vrijeme odgovaram s odgodom jer sam dobio bebu i zahtijeva puno pažnje.

Imate dobru razinu "dobrog" kolesterola. Usredotočio bih se na njega. Ali! Kao što sam već napisao, visoka razina "lošeg" kolesterola ukazuje na upalni proces u tijelu; pojavljuje se oksidirani kolesterol. Može biti mnogo razloga - šećer, stres, nedostatak sna i tako dalje.

Što se tiče jaja, kolesterol ne utječe na razinu kolesterola u krvi. Ne zaboravite da naše tijelo sintetizira ovu tvar. Razlog se mora tražiti iznutra!

Hvala vam. Ja ću pratiti.
Zdravlje vama i vašoj bebi. I hvala za stranicu.

S takvim informacijama, barem se nada pojavila na zdravlje svoga tijela zahvaljujući znanju. Znanje daje šansu. Općenito, život u našem svijetu postaje zastrašujući. A za liječnike nema posebne nade.

Dobro došli! Također ne razumijem što se događa s kolesterolom, doktori kažu da je to nasljedno. Sat 2 mjeseca na prehrani bez masti, uspio se loš kolesterol, a obrnuto pao.Aterogena razina bila je 7,2 i postala je 7,6. Liječnici inzistiraju na statinima. I jako sam ih se bojala, promatram oko fibromatoze mliječnih žlijezda kod specijaliste za dojke i izravno mi je rekao: "Smanjenje kolesterola je put do Alzheimerove bolesti." Što učiniti Pokušao sam sniziti kolesterol s biljem, gljivama i jelovim konusima, te aterosklefitom i prehranom. Stalno prihvaćam Omega3. Ništa ne pomaže

Irina, važno je razumjeti da je povišena razina kolesterola u krvi pokazatelj upale u tijelu. Masti, korisne, naravno, nemaju ništa s tim. Prije svega, potrebno je ukloniti sav šećer, a još bolje gluten. Od dodataka, još uvijek mogu savjetovati koenzim Q-10 i češnjak.

Ali da, postoji takozvana genetska predispozicija za visoki kolesterol. Pitanje je samo - imate li ga? Ako se odjednom odlučite za uzimanje statina, svakako uzmite Coenzyme Q-10 s njima dok statini troše svoje rezerve u našem tijelu.