Pravilna prehrana za tjedan dana s hipertenzijom: izbornik

Ako vas visoki krvni tlak često muči, vjerojatnost hipertenzije je visoka. Nemojte se uznemiravati i privlačiti beznadnu budućnost, ako liječnik dijagnosticira ovu bolest. Kako se nositi s visokim tlakom vrlo je jednostavno - trebate prilagoditi prehranu.

Prekomjerna tjelesna težina utječe na cjelokupno stanje tijela - znanstvenici kažu da se kilogramom iznad normale može povisiti krvni tlak za 1 mmHg. Čl. Stoga, normalizacija težine neće samo vratiti normalan pritisak, već će i učiniti vaš život živopisnijim i bezbrižnijim.

Dijeta prilagođena karakteristikama promjena u tijelu s hipertenzijom je najvažnija komponenta koja utječe na liječenje visokog krvnog tlaka.

Moderni liječnici sve više primjećuju da promjena same prehrane, čak i bez fizičkog napora, dovodi do značajnog poboljšanja kliničke slike u cjelini. Mnogi uspoređuju učinkovitost prehrane s liječenjem lijekovima, ali iz potonjeg postoji velika vjerojatnost nuspojava.

Što trebate jesti s hipertenzijom?

U prehrani osobe koja pati od visokog krvnog tlaka mora biti prisutno puno povrća. Pomažu povratku ili održavanju normalne razine kolesterola u krvi, kao i usporavanju procesa njegove apsorpcije u krvne žile. Povrće pomaže tijelu da brzo dobije dovoljno za dugo vremena da zaboravi na osjećaj gladi, povećava ljudsku izdržljivost.

Povećajte količinu kupusa, repe i mrkve - bogati su mnogo vlakana i grubih vlakana. Također ne zaboravite na žitarice, po mogućnosti tamne. Od njih se nećete oporaviti, čak i ako ih ima u velikim količinama.

Uključite u svoju prehranu morske plodove: ribu, kupus, rakove. Pri kuhanju isključite sol i druge začine koji iritiraju zidove želuca.

Od mesa dati prednost niske masnoće sorti - piletina ili govedina. Pobrinite se da hrana koju konzumirate sadrži:

• Askorbinska kiselina. Stimulira smanjenje kolesterola, ubrzava redoks procese.
• Riboflavin. Neophodan je za sintezu ATP-a (proteina potrebnih za jetru) i tkivnog disanja.
• Niacin. Omogućuje povećanje prohodnosti bubrežnog protoka krvi, širi krvne žile, što dovodi do povišenog krvnog tlaka.
• Piridoksina. Pomaže eliminirati kolesterol i druge štetne tvari iz tijela.
• Bioflavonoidi. Oni povećavaju zidove krvnih žila, što sprječava apsorpciju kolesterola.

Također provjerite sadrži li hrana minerale:

• Magnezij. Pomaže smanjiti grčeve glatkih mišića, usporava procese u moždanoj kori. Nakon toga se smanjuje arterijski krvni tlak. Magnezij se nalazi u grožđicama, grahu, soji, grašku, raži, suhim marelicama i zelenom grašku.
• Kalij. Kod nedovoljne cirkulacije krvi povećava se kontrakcija miokarda. Kalij se nalazi u bobicama, voću, kakaou i mladom govedinu.
• Jod. Ima snažan anti-sklerotični učinak. Jod se nalazi u škampima, morskim keljama, školjkama i drugim morskim proizvodima.

Što treba odbaciti?

Sol - koja zadržava vodu u ljudskom tijelu, kao rezultat toga, volumen krvi se povećava. Zbog povećane količine cirkulirajuće krvi, krvni tlak raste. Zato trebate pratiti količinu soli koju konzumirate.

U prosjeku, osoba pojede oko 10-15 grama te "bijele smrti" i ne prelazi normu 4. Odbijte dodatno soljenje hrane, ako vam se čini neukusnim - dodajte peršin, limunov sok ili soja sos na svoje jelo. Oni će hrani dati ugodan okus, ali neće naškoditi vašem tijelu.

Također tijekom terapije pokušajte potpuno napustiti alkoholna pića. Oni uzrokuju spazam i smanjenje promjera krvnih žila, što značajno povećava opterećenje srca. Isti učinci uzrokuju prekomjerna konzumacija jakih čajeva i kave.

Pokušajte smanjiti količinu proizvoda sa životinjskim mastima: ulja, kobasice, suhomesnati proizvodi. Uvjerite se da je 40% svih konzumiranih masti biljnog podrijetla. Potrebno je pržiti samo na suncokretu ili maslinovom ulju, ali ni u kom slučaju na svinjetini.

Pokušajte ograničiti količinu slatkiša u svojoj prehrani. Potrebno je u potpunosti napustiti kolače s maslacem i kremastim kolačima. Kontrolirajte unos šećera - lako probavljive ugljikohidrate, što ubrzava dobivanje na težini.

Potrebna je kalorija

Dijeta s visokim krvnim tlakom trebala bi ograničiti dnevne kalorije. Ta bi stavka trebala biti obvezna za one koji pate od prekomjerne težine - onih čiji indeks tjelesne mase prelazi 25.

Ako imate tu brojku iznad norme, smanjite dnevne kalorije tako što ćete smanjiti količinu hrane koja sadrži životinjske masti ili velike količine ugljikohidrata. Ne zaboravite da se za postizanje najboljih rezultata morate uključiti u fizičku kulturu.

Dijeta za hipertenziju

Liječenje hipertenzije nije samo u korištenju lijekova, već i kod stalnog pridržavanja prehrane i zdravog načina života. Postoji popis namirnica koje su zabranjene zbog hipertenzije.

Pravila prehrane za hipertenziju

Jedan od glavnih čimbenika koji izazivaju razvoj hipertenzije su pretilost i loša prehrana.

Prekomjerna težina i visokokalorična hrana pogoršavaju kardiovaskularni sustav, što dovodi do začepljenja krvnih žila plakovima, hipertenzivnim krizama i drugim nepovratnim komplikacijama.

Pravilna prehrana u hipertenziji temelji se na nekoliko načela. Potrebnu količinu unesenih kalorija izračunava liječnik na temelju težine, razine aktivnosti i pridruženih bolesti. Prosječna stopa kilokalorija dnevno je oko 2500. Važno je ne prejesti, ali ne osjećati glad. Izbornik za hipertenziju je napravljen tako da osoba dobiva dnevnu količinu proteina - 100 g, istu količinu masti i 400 g ugljikohidrata. Dodatno propisati vitaminski kompleks bogat kalijem, magnezijem.

Oni jedu 5-6 puta dnevno. Svaki dan, posljednji obrok bi trebao biti dva do tri sata prije spavanja. U prehrani uravnotežene prehrane postoje samo lagani proizvodi koji su sigurni za tijelo i brzo se upijaju. Sva jela su kuhana na pari, kuhana ili pirjana. Salate se mogu napuniti malom količinom nemasnog jogurta ili biljnog (maslinovog) ulja.

Štetni proizvodi

U izradi izbornika za hipertenziju isključite proizvode koji su štetni za ovu bolest. Koje proizvode isključiti:

• Mlijeko i mliječni proizvodi s normalnom masnoćom,
• Masno meso i riba,
• iznutrice,
• Mesni i pileći bujoni,
• Pečenje, slatkiši, džem,
• Brza hrana
• Krastavci i marinade,
• Začinjena hrana
• Dimljeno meso
• čokolada,
• sir
• krumpir,
• Alkohol, jaki čaj,
• Gazirana pića
• Poluproizvodi.

Proizvodi koji se koriste s oprezom

Kod hipertenzije i pretilosti nisu svi proizvodi korisni. Maslac je neophodan za normalan metabolizam. Ali za jezgre, s povećanim pritiskom i vaskularnim bolestima, može konzumirati više od 2 žlice dnevno. Obično za kuhanje zamjenjuje se povrćem. Bilo koja vrsta biljnog ulja je također bogata kalorijama, ali ima manje učinka na krvne žile.

Dijeta za hipertenziju ne dopušta više od jedne žličice soli dnevno.

Recepti za hipertenzivne pacijente najčešće koriste proizvode koji već uključuju sol: griz, riječna riba, svježe povrće, valjani zob. Velika količina soli sprječava uklanjanje tekućine iz tijela, što dovodi do povećanog pritiska i problema s bubrezima.

Med i domaći džem mogu se jesti u malim količinama, kao i tjestenina, gljive, prerađeni sirevi i rotkvice.

Korisni proizvodi

Za osobe s dijagnozom hipertenzije, sastavljen je prilično velik popis odobrenih proizvoda. No, potrebno je uzeti u obzir da u slučaju hipertenzije od 3 stupnja i prve hipertenzije, dopušteni proizvodi su različiti. Stoga, trebate provjeriti sa svojim liječnikom što možete i ne možete jesti.

Korisne namirnice za hipertenziju su meso niske masnoće, puretina, meso kunića. Pravilna prehrana u hipertenziji je nemoguća bez povrća. Konzumiranje mrkve, kupusa, repe dovodi do postupnog i prirodnog smanjenja krvnog tlaka. Sirovo povrće bogato je vlaknima, kalijem i magnezijem. Posebno korisni sok od mrkve i repe u jutarnjim satima.

Slatkiši se mogu zamijeniti suhim voćem: suhe šljive, suhe marelice, grožđice. Također su bogati kalijem koji snižava krvni tlak. Plodovi mora i ribe korisni su za njihov sadržaj joda, selena, kalcija, fosfora i masnih kiselina.

Prehrana bi trebala uključivati ​​više žitarica: biserni ječam, rižu, heljdu, zobenu kašu. Kašu bolje kuhajte u vodi ili obranom mlijeku. Od napitaka preferiraju zelene čajeve i hibiskuse koji smanjuju pritisak. Mnoge biljke također imaju učinke smanjenja tlaka:

• Sjeme kopra,
• Voće glog,
• aronija,
• Bijela imela,
• nevena,
• Mali zimzelen,
• odlicno,
• Laneno sjeme,
• jagode,
• motherwort,
• Lišće borovnice,
• Melissa,
• Valerian,
• Lišće breze,
• Mlade borove šišarke,
• Stolisnik.

Češnjak s lukom primjenjuju se i na proizvode za normalizaciju tlaka. Samo 3-4 kriške dnevno pomoći će vam da vratite dobro zdravlje. U velikim količinama, češnjak može uzrokovati štetu. Prednosti dragun, jabuke, marelice i naranče za hipertenziju su neosporne. Ovo voće bogato je vitaminom C, koji je potreban za elastičnost i čvrstoću stijenki žila.

Od začina korisna kurkuma. Razrjeđuje krv, što također dovodi do prirodnog smanjenja tlaka. Ako koristite kurkumu za hipertenziju cijelo vrijeme, kao rezultat toga, razina šećera u krvi će se također smanjiti. No, ne može se dodati hrani za dijabetičare 1 stupanj.

American Dash Diet

Dash ili crtica dijeta za hipertenzivnih pacijenata je preporučeno od strane mnogih kardiologa i nutricionista. Jedna je od najboljih za mršavljenje i visoki krvni tlak, dopuštena je za dijabetes i koronarnu bolest srca.

Prehrana se sastoji od konzumiranja velikih količina svježeg povrća i voća, mliječnih i mliječnih proizvoda, žitarica. Solu se ne dopušta više od jedne čajne žličice dnevno, već uzimajući u obzir količinu koja se nalazi u proizvodima.

Glavni princip - odbacivanje masne hrane.

Na dan kada trebate pojesti oko 180 grama mesa. Mesne supe su dopuštene najviše 2 puta tjedno. Deserti se zamjenjuju orasima, sjemenkama i suhim voćem. Za svako jelo preporučuju se sljedeći dijelovi:

• Kuhana riža ili mahunarke - ne više od 1/2 šalice,
• Jedan komad suhog jučerašnjeg kruha,
• Čaša mliječnih proizvoda
• Šalica povrća ili voća
• Čajna žličica biljnog ulja.

Smanjenje broja kalorija do 2000, ova dijeta se koristi za mršavljenje. Dodatne prednosti - nepostojanje kontraindikacija i dovoljna količina hranjivih tvari:

• 25-40 g masti,
• 20-35 grama biljnih vlakana,
• dopuštena količina proteina, kalija i kalcija.

Budući da nema ograničenja u proizvodima (samo je njihov broj ograničen), osoba može sam kombinirati izbornik, birajući popis proizvoda za tjedan dana.

Prehrana broj 10

Temelji se na smanjenju kalorija, soli i tekućine. Dijeta iz tablice 10 dopušta jela, kuhana na pari, kuhana ili pečena. Maksimalni broj kalorija dnevno - 2500, koji su podijeljeni u 5-6 prijema.

Liječnici propisuju dijetu od 10 za hipertenziju, kao i dijagnozu bolesti srca i kardioskleroze. Jedna od dnevnih opcija izbornika:

• 1. doručak: ječma kaša ili zobena kaša, neki sir, šipak,
• 2. doručak: čaša jogurta, kefira ili voća,
• Ručak: juha ili juha, piletina ili kuhana govedina sa salatom od povrća, nesladjeni kompot,
• Ručak: kefir, komadić sira, dva mala voća,
• Večera: riba, pečena ili pirjana, povrće, žele.

Rice dijeta

Za ovu prehranu preporučuje se samo smeđa riža. Razlikuje se u cjelovitim žitaricama s vlaknima koja čiste tijelo. Dijeta je osmišljena tjedan dana, a riža se može jesti u bilo kojoj količini sa svježim povrćem. Ne možete jesti samo kukuruz, kao i smrznuto i konzervirano povrće. Također možete jesti svako voće i bobice, osim naranče i banane. Tijekom prehrane pijte biljne čajeve, svježe sokove ili vodu 60 minuta prije ili poslije obroka.

Smeđa riža se kuha ovako: čaša žitarica - 2 čaše vode. Nakon kuhanja smanjite vatru, pokrijte posudu s poklopcem i ostavite 60 minuta.

Dijeta bez soli i s malo ugljikohidrata

Nisu svi liječnici smatraju ove dijete učinkovit i potreban. Usklađenost omogućuje smanjenje pritiska, poboljšanje rada želuca i probavnog trakta, opće stanje krvnih žila. Dijeta bez soli za hipertenziju je korisna jer sprječava nakupljanje tekućine u tijelu. Teškoća je u tome što nisu svi ljudi spremni u potpunosti odustati od soli i promatrati režim od prvog dana.

Dijeta s niskom razinom ugljikohidrata za hipertenziju uključuje konzumiranje velike količine vode i kompleks vitamina i minerala.

Temeljem redukcije proizvoda s velikom količinom ugljikohidrata: žitarica, kruha, tjestenine, slatkog voća, kolača i slatkiša.

Prehrana broj 9

Popularna dijabetička dijeta za hipertenziju i dijabetes jednako je učinkovita. U zemljama ruskog govornog područja to je jedna od najpoželjnijih preporuka. Zašto: uravnotežena prehrana, pomaže u glatkom i prirodnom gubitku težine, bogata je biljnim mastima. Učinkovitost se objašnjava činjenicom da dijabetes melitus često prati kardiovaskularne bolesti. Dijeta za hipertenziju ukazuje na ograničenje kalorija i smanjenje potrošnje životinjskih masti. Šećer i slatkiši potpuno su isključeni.

Preporučeni proizvodi uključuju svježi sir, nemasnu ribu (osobito morsku ribu), svježe povrće, voće i suho voće, kruh od cjelovitog zrna i plodove mora. U štetne i neprihvatljive su:

• tjestenina,
• Smeđa riža
• kukuruz,
• Bobice bogate šećerom,
• Jeruzalemska artičoka,
• Jaja (ne više od 1 dnevno)
• Pecivo, pecivo,
• mahunarke,
• mrkva,
• Smokve i datumi (mogu se koristiti u malim količinama, ako nema popratnog dijabetesa)
• Masti i bilo koje dimljeno meso.

Uzorak izbornika za taj dan:

doručak:

• Jučer kriška kruha,
• Salata: krastavci, rajčica, luk, zelje,
• Komad tvrdog sira,
• Biljni čaj
• 1 mali plod.

Drugi doručak:

• Čaša čaja s limunom,
• Nekoliko mršavih palačinki.

• Jučer kriška kruha,
• Piala povrće juha,
• Riba, pečena s povrćem,
• Kaša od heljde
• Voćna salata
• Biljni čaj ili sok.

Vrijeme čaja:

Nekoliko malih plodova (breskve, mandarine, jabuke).

Kako jesti s hipertenzijom: dijeta na stolu broj 10, uzorak izbornika za tjedan dana, korisni recepti

Pravilna prehrana zdrave osobe često se razlikuje od onoga što se preporučuje za različite kronične bolesti. U kliničkoj prehrani, sastav hrane, način kuhanja, kalorijska vrijednost su od velike važnosti.

Izbornik za dijete u bolnici je dijetetičar. Kod kuće je pogodno razviti jelovnik nekoliko dana, uzimajući u obzir preporuke liječnika. Dijeta za hipertenziju sadrži mnoge zabrane i ograničenja.

Što je hipertenzija i njezin stupanj?

Arterijska hipertenzija (hipertenzija) - redoviti višak normalnog krvnog tlaka (krv na zidovima krvnih žila).

Primarna hipertenzija se smatra neovisnom bolešću, koja se naziva hipertenzivna bolest, a 80-90% svih slučajeva hipertenzije se pripisuju njoj.

Sekundarna hipertenzija zbog bolesti različitih organa. U ovom slučaju, liječenje je usko povezano s uklanjanjem glavnih uzroka povećanog tlaka.

Ovisno o težini hipertenzije klasificira se po stupnjevima:

• 1 stupanj, lako. Pritisak raste do 160/100. Pokazatelji se mogu samostalno vratiti u normalu. Uz pravodobno liječenje specijalistu i pridržavanje liječničkih recepata, povoljna je prognoza za potpuni oporavak.
• 2 stupnja, umjerena ili umjerena. Krvni tlak - do 180/110. Tretman lijekovima je u pravilu složen. Rizici od ozbiljnih komplikacija organa, koje se obično nazivaju ciljnim organima: srce, krvne žile, mozak, oči i bubrezi, povećavaju se.
• Stupanj 3, težak. Pritisak raste iznad 180/100, teško ga je normalizirati. Hipertenzivne krize postaju sve češće, zahvaćeni su mnogi organi. Vrlo visoki rizici:
• moždani udar;
• srčani udar;
• zatajenje srca;
• retinopatija mrežnice;
• teško oštećenje bubrega.

Najčešći uzroci hipertenzije:

• genetska predispozicija;
• dijabetes;
• stres;
• loše navike (ovisnost o pušenju, alkohol);
• nedostatak vježbe;
• nepravilna prehrana.

Ako prva dva od tih razloga ne mogu biti pod utjecajem osobe, a često i pojava stresnih situacija, onda svatko može i treba prestati piti, pušiti, kretati se i razumnije pristupati svojoj prehrani.

Piramida hrane za hipertenziju

Tablica broj 10

Ako je pacijentu već dijagnosticirana hipertenzija, dodjeljuje mu se posebna dijeta. U sovjetskim vremenima nutricionist M. M. Pevzner razvio je detaljne tablice prehrane koje su preporučene kao dio liječenja brojnih bolesti. Ove preporuke su relevantne do danas.

Za liječenje hipertenzije i drugih bolesti krvnih žila i srca koristi se dijeta (tablica) broj 10.

Prehranu karakterizira činjenica da je izbornik smanjen:

• soli (do 2-4 g dnevno);
• tekućine (do 1,2 l);
• proizvodi koji iritiraju probavne organe i stimuliraju živčani sustav -

i povećan sadržaj proizvoda:

• bogata kalijem i magnezijem;
• zaluživanje.

Osim toga, kalorijski dnevni meni u ovoj dijeti je donekle smanjen: oko 2500 kcal. Sadržaj kalorija se smanjuje uglavnom zbog masti, ali ne zbog proteina. Unos ugljikohidrata također se može smanjiti, ali samo neznatno.

• nemasno meso (piletina, govedina, puretina) i riba;
• riblji;
• mlijeko i mliječne ne-masne hrane
• svježe povrće i voće koje ne sadrže krupna vlakna;
• kaše i makaroni;
• zelenila, prirodne ne oštre začine;
• kuhano povrće;
• juhe, uglavnom vegetarijanske;
• jučerašnji kruh, suhi keks;
• med, džem;
• sokovi, napici, kompoti, slabi čaj, cikorija, biljni čajevi.

Meso i riba moraju biti kuhani. Nakon kuhanja mogu se peći bez dodavanja masnoće u posudu za kuhanje, foliju ili rukav za pečenje.

• masno meso, iznutrice;
• konzervirana hrana;
• grah;
• umaci;
• pečenje;
• čokolada, kakao;
• dimljena, slana gastronomija: kobasice, ribe, delicije od njih;
• rotkvica, rotkvica, češnjak, sirovi luk i kupus, kiseljak;
• gazirana pića;
• jaki čaj i kava;
• svježi kruh;
• gljiva;
• jake mesne, riblje i gljive gljive;
• alkohol.

Uzorak izbornika za tjedan dana

Prehrana za hipertenziju treba biti raznolika, puna i ukusna, poželjno je u izbornik uključiti sve dopuštene proizvode. Tablica prikazuje primjer takvog izbornika za tjedan dana.

Izbornik za tjedan dana za hipertoniku

Pravilna prehrana važan je dio liječenja hipertenzije. I još više: ako napravite zdravu prehranu, moguće je izbjeći bolest. Znanstvenici su tako izračunali da svaki dodatni kilogram povećava tlak za 1 mm Hg. Čl.

Dijeta za hipertenziju: izbornik za tjedan dana

Opće prehrambene smjernice za osobe s hipertenzijom

Često je dovoljno prilagoditi dijetu tako da se krvni tlak normalizira.

Uz pravilnu prehranu, stanje kod nekih pacijenata stabilizira se do te mjere da liječnik može smanjiti dozu propisanih lijekova.

U prehrani pacijenta s ovom patologijom, smanjiti ili eliminirati uporabu takvih proizvoda:

1. Sol konzumira ne više od 6-8 g dnevno. Uz višak natrijevog klorida je odgođeno uklanjanje tekućine iz tijela, zbog čega se povećava volumen krvi u žilama. Većina proizvoda sadrži sol, tako da se ne mogu soliti. Ako je ukus blag, jelo je začinjeno sokom od limuna, zelenilom i blagim začinima.
2. Snažno kuhani čaj (zeleni, crni), kava, kakao, pića koja sadrže alkohol uzrokuju vazospazam, zbog čega srce radi intenzivnije. Osim toga, oni uzbuđuju živčani sustav. Mogućnost korištenja tih proizvoda određuje se u svakom pojedinom slučaju.
3. Životinjske masti - uzrokuju da tijelo proizvodi kolesterol, začepljuje krvne žile i ograničava dotok krvi u srce i druge unutarnje organe.
4. Lako probavljivi ili brzi ugljikohidrati (šećeri) - uzrokuju pretilost.

Proizvodi s kalijem za jačanje srčanog mišića

U prehrani povećajte sadržaj takve hrane:

1. Povrće (povrće, voće, žitarice), jer su bogati prehrambenim vlaknima (vlaknima), ne dopuštaju apsorpciju štetnog kolesterola i smanjuju njegovu količinu u krvi. Vlakna također uzrokuju osjećaj sitosti i sprječavaju prejedanje.
2. Proizvodi s magnezijem i kalijem - minerali koji jačaju srčani mišić i povećavaju njegovu izdržljivost.
3. Proizvodi s vitaminom C, koji jača zidove krvnih žila. Kako bi se što više sačuvala askorbinska kiselina, skratite vrijeme toplinske obrade proizvoda ili ga upotrijebite u sirovom stanju.

Hrana bogata magnezijem za jačanje srčanog mišića

Prehrana broj 10

Pacijenti koji pate od hipertenzije ili su skloni tome propisani su dijeta br. 10. Načela za izgradnju prehrane prema ovoj tablici su sljedeća:

1. Dnevna učestalost obroka je pet do šest puta.
2. Temperatura posuđa - kao i obično.
3. Prerada: prvo meso i riba kuhaju, a tek potom prže ili peče.
4. Dnevna granica soli - do 8 g (3-4 grama u jelima kao začin).
5. Volumen slobodne tekućine je 1200 ml (uzimaju se u obzir tekuća hrana - boršč, juhe, piće).
6. Energetska vrijednost - od 2,3 do 2,6 tisuća Kcal.
7. Večera - u 19.00 sati ili 3 sata prije spavanja.

Osoba koja pati od visokog krvnog tlaka mora dobiti jod, može se dobiti iz sjemenki bundeve

Osoba koja pati od povišenog krvnog tlaka ne smije imati nedostatak vitamina C, PP, B2, B6, rutina, kvercetina, hesperidina. Osim kalija i magnezija, tijelo treba primati jod. Da biste izbjegli srčani udar, važno je održavati normalnu razinu cinka u tijelu. Može se dobiti iz sjemenki bundeve, dovoljno 20 g dnevno.

Sastav hrane (količina, grama):

Da biste saznali koliko proteina, masti i ugljikohidrata sadrži taj ili onaj proizvod, samo pogledajte naljepnicu. Iste informacije dostupne su na internetu.

Proizvodi za povišenje tlaka

Bolesnici s povišenim krvnim tlakom zabranjeni su ili ograničeni:

• jaja - pržena ili kuhana do tvrdog žumanjaka;
• Djelomično riblji jelovnik - masne vrste riba (kaspijska papalina, haringa, skuša, jegulja, iverak), kavijar, te kuhani metodom pušenja, konzerviranja;
• prva jela - juhe kuhane od ribe i mesa, kao i od gljiva;
• biljni pripravci - soljeni i fermentirani;
• malo povrća i ljekovitog bilja - luk, špinat, rijetki, rotkvice, češnjak;
• masno meso - patka, guska, kao i jetra, bubreg, drugi nusproizvodi, dimljeno meso, konzervirana roba;
• sok od grožđa;
• brašno - svježe, lisnato, tijesto;
• mliječni proizvodi - masne (iznad 40%) i slane vrste sira;
• životinjsko i kuhinjsko ulje;
• jela s mahunarkama, gljivama.

Riba - izvor omega-kiselina. Oni su ugrađeni u membransku strukturu stanica srca, što pomaže u poboljšanju elektrofizioloških svojstava organa, smanjuje vjerojatnost ventrikularne fibrilacije, eliminira upalu. Meso blijedi u pozadinu.

S hipertenzija, morate jesti veliki broj riba.

Izbornik može sadržavati takve proizvode i jela:

• žitarice u obliku žitarica, složenaca;
• pasta;
• maslac - povrće, umjereno - kravlje kreme nesoljeno, otopljeno;
• mliječne skupine - rjaženka (1,5%), kefir (1,0-1,8%), kiselo vrhnje (10-15%), prirodni jogurt s niskim udjelom masti (1-2%), mršav sir (do 5%);
• nemasno meso i kobasice - piletina, zec, puretina, teletina, svinjetina, govedina, ograničite kuhane kobasice u prehrani;
• piće - slabo kuhani čaj, šipak, sokovi, žele;
• ribe s niskom razinom masnoće - bakalar, navaga, polak, oslić, plavi mol, koprc, školjke, rakovi;
• nemasnog ili obranog mlijeka i proizvoda od njega - sir i skupina sira, pića (prirodni jogurt, rjaženka, kefir);
• povrće - sirovo ili termički obrađeno (pečeno, kuhano, pirjano), ograničiti uporabu kupusa i zelenog graška, zelenila - kao dodatak glavnim jelima;
• juhe od voća i povrća, dopušteno je dodavati žitarice, kiselo vrhnje, zelje;
• pekarski proizvodi - kolač od biskvita, biskviti, pšenični kruh I i II razreda u obliku tosta ili jučer;
• čokolada;
• voće, bobice - zrele, smrznute, sušene ili svježe;
• jaja - ne više od jedan na dan, s tekućim žumanjkom, u obliku omleta, kao dodatak drugim jelima -
• više od jedan na dan, s tekućim žumancem, u obliku omleta, kao dodatak drugim jelima - boršč, salate.

Kada se hipertenzija preporuča da se osloni na heljdu, koja se koristi samo za liječenje povišenog krvnog tlaka. Kruške sadrže rutin i kvercetin, koji čiste krvne žile. Štoviše, heljda je bolje ne kuhati, nego pariti s kipućom vodom preko noći.

Proizvodi za smanjenje tlaka

Izbornik za tjedan s hipertenzijom

Izrada vlastitog izbornika je jednostavna ako koristite gore navedene preporuke. Ovo je grubi izbornik za tjedan dana, tako da je pacijent lakše navigirati.

Noću se preporučuje korištenje čaja s viburnumom. Kalina djeluje hipotenzivno i čisti krvne žile. Ako želite obični čaj, bolje je piti s limunom. Citrus je bogat vitaminom C, koji jača zidove krvnih žila.

Viburnum čaj za čišćenje posuda

Što kuhati u meniju hipertenzije?

Nemojte misliti da je dijeta za ovu bolest dosadna i blag. Postoji mnogo recepata za koje se pripremaju ne samo zdrave, nego i ukusne delicije.

Zdrava hrana za srce

Svakodnevno se preporučuje uporaba 3-5 žlica svježeg sira, koji je izvor kalija i magnezija.

Za njegovu pripremu uzeti:

• 300 g repe;
• 90 g mrkve i zelenog luka, kiselo vrhnje;
• 250 g svježih krastavaca;
• 40 g zelenog bilja;
• 25 grama šećera;
• ½ kuhanih jaja;
• 1,7 litara vode.

Cvijeće vegetarijanac za poboljšanje krvnog tlaka

Pripremite ciklu tako da:

1. Mrkva i repa se režu u slamke.
2. Repa paprikaš dok se svjetlo ne omekša s malom količinom vode, doda se limunska kiselina (na vrhu noža).
3. Isto vrijedi i za mrkvu, ali bez dodatka kiseline.
4. Kombinirajte mrkvu s repom u tavi, dodajte vruću vodu.
5. Dodajte šećer.
6. Kuhajte dok se ne skuha.

Narezani krastavci, luk dodaju se gotovom borschtu, posipaju zelenilom, stavljaju se jaje i kiselo vrhnje.

Da biste napravili pilaf s voćem, trebat će vam:

• 1 čaša pirjane riže;
• 1 srednja mrkva;
• 500 ml soka od jabuke;
• suho voće - suhe šljive, jabuke, suhe marelice, grožđice;
• začini - đumbir, žutika.

Voće pilau - jedan od jela u prehrani za hipertenziju

Pilau se priprema u sljedećem redoslijedu:

1. Dopustite mrkvi u tavi uz dodatak male količine biljnog ulja.
2. Isprati suho voće, ako je potrebno, slomiti.
3. Isprana riža.
4. Donesite sok na čir.
5. Stavio sam mrkvu, suho voće, opranu rižu u kotliću.
6. Sipajte sadržaj tako da je sok bio 3-5 mm viši od razine riže.
7. Pilav na laganoj vatri pola sata.

Za ovo jelo:

• sok od rajčice - 20 ml;
• kiselo vrhnje (10%) - 10 g;
• maslac - 5 g;
• brašno - 6 g;
• govedina - 140 g;
• peršin, kopar.

Goveđi stroganoff za hipertenziju

Pripremite meso ovako:

1. Govedina se čisti od filmova i kuha dok se ne skuha, ohladi.
2. Izrežite na trake.
3. Pripremite umak od vrhnja, brašna, maslaca (bešamel umak).
4. Meso prelijemo umakom, dodamo sok.
5. Pirjajte dok se ne skuha (oko 10 minuta).

Za zdravlje srca pripremljen je lijek koji tijelu opskrbljuje magnezijem i kalijem. Uzmi 200 g suhih šljiva (bez kamenja), suhe marelice, grožđice, orahe, med, kao i jedan limun srednje veličine (uklonite sjemenke). Sve čvrste komponente prolaze kroz mlin za meso, uključujući limun i polet, dodaje se med. Smjesa se pohranjuje u hladnjak, konzumira jednu žlicu tri puta dnevno prije jela.

U liječenju bolesnika s hipertenzijom dobrodošli su posni dani, a kao rezultat toga:

• smanjuje se tjelesna težina;
• višak tekućine se uklanja iz tijela;
• organi se čiste od toksina, šljake;
• obnovljeni metabolički procesi.

Kada se hipertenzija preporuča organizirati dane posta, na primjer, na jabuke

Odabir hrane za posne dane, unaprijed konzultirati liječnika. On će dati preporuke uzimajući u obzir opseg bolesti, druge kronične patologije, podnošljivost proizvoda.

Prikladna hrana za obroke u takve dane:

• svježi sir s voćem ili mlijekom;
• jabuke;
• suho voće;
• salate od svježeg povrća;
• mlijeko;
• jogurt;
• krumpira;
• lubenica.

Dvosmisleno mišljenje o postu. S jedne strane, kardiolozi tvrde da je pacijentima s tom patologijom zabranjeno odbijati hranu jer je to stres za tijelo. S druge strane, liječnici kažu da vam to omogućuje da izgubite težinu. U svakom slučaju, terapijski post treba provoditi pod nadzorom liječnika. Također, pacijent mora prvo biti pregledan.

Kakao sadrži flavonoide koji poboljšavaju stanje krvnih žila. Dovoljno je popiti 1-2 šalice pića tjedno kako bi se tijelo zasitilo tim hranjivim tvarima. Nemojte prelaziti ovu dozu kako se stanje ne bi pogoršalo.

Kakao sadrži flavonoide koji poboljšavaju stanje krvnih žila.

Za pripremu terapijske prehrane bolje je obratiti se nutricionistu ili barem liječniku. Činjenica je da neki lijekovi djeluju s hranom. Kao rezultat, moguće je povećati koncentraciju aktivne tvari u tijelu, što uzrokuje nelagodu. Možda ćete morati odgoditi uzimanje lijeka u drugo vrijeme kako biste povećali vremenski interval između njih ili napustili proizvod. Također se događa da lijek uklanja vitamine i minerale iz tijela (na primjer, diuretici izlučuju kalij). Tada je potrebno povećati potrošnju hrane s ovim mineralom. Odluku donosi liječnik na temelju testova.

Dijetalna terapija za hipertenziju

Hipertenzija zajedno s drugom kardiovaskularnom patologijom zauzima veliki dio ukupne incidencije. Često se javlja kod mladih ljudi (7–8%), a sa starošću se broj osoba s povišenim krvnim tlakom povećava na 26-30%.

Glavni etiološki čimbenici u razvoju hipertenzivnih bolesti su neuropsihijatrijsko prenaprezanje, kao i različiti stresni učinci koji dovode do poremećaja kortikalne aktivnosti. Potonji je uzrok općeg povećanja žilnog tonusa, perifernog otpora i, posljedično, povišenja krvnog tlaka. Dokaz o utjecaju vanjskih čimbenika na razvoj hipertenzije je reprodukcija ove bolesti u eksperimentu. Početak hipertenzije olakšan je opterećenim nasljeđem, ozljedom glave, bubrežnim bolestima, pušenjem, alkoholom, solnom i začinjenom hranom, starijom dobi, infekcijama, alergijskim bolestima, radom povezanim s visokim psiho-emocionalnim stresom, prekomjernom prehranom, aterosklerozom, pretilošću i trudnoćom. nefropatija.

Dokaz utjecaja prehrambenog čimbenika, osobito prejedanja, na pojavu hipertenzije može biti činjenica da se u 30-49 godina bolest javlja u prosjeku 8%, dok u bolesnika s prehrambenom pretilosti iste dobne skupine - u 22% slučajeva.

Razvoj bolesti pod utjecajem natrijevih soli potvrđuje i činjenica da je, ovisno o količini natrijeva klorida uključenog u prehranu, u pokusu moguće dobiti tzv. Solnu hipertenziju, a također i pojačati ili oslabiti stupanj hipertenzije, ubrzati ili usporiti tijek bolesti. Postojanje veze između količine soli koja se konzumira i učestalosti hipertenzije je naznačeno opažanjima u različitim zemljama. Tako se pokazalo da osobe koje pothranjuju hranu imaju arterijsku hipertenziju u 0,7% slučajeva, umjereno ovisnost o 6,8% i stavljanje soli u svako jelo bez razlike u 10,5% slučajeva. Stanovnici Bahama i nekih dijelova Japana, gdje unos soli doseže 30 grama ili više dnevno, hipertenzija je osobito česta, te je teško i karakterizira visoka smrtnost od cerebralnog krvarenja.

Prema tome, ograničenje soli i tekućine u prehrani hipertenzivnih pacijenata jedna je od glavnih točaka dijetetske terapije. Također je utvrđeno da se u uvjetima dostatne količine kalija tijelu povećava izlučivanje natrijevih iona i vode iz tijela. U prehrani je također preporučljivo uključiti magnezijeve soli, koje imaju niz ljekovitih svojstava.

Prilikom izrade hipokloritne prehrane broj 10 za pacijente s esencijalnom hipertenzijom, treba poštivati ​​sljedeća načela:

Osnovni principi dijetetske terapije za esencijalnu hipertenziju primjenjuju se na bolesnike sa simptomatskom hipertenzijom.

Posljednjih godina klinička klinika za prehranu proučavala je učinak dijetetske terapije u hipertenziji, uzimajući u obzir suvremeni napredak u ovom području. Promatranja na stotinama hipertenzivnih bolesnika u različitim stadijima bolesti pokazala su da se klinički tijek bolesti značajno poboljšao pod utjecajem samo dijetetskog liječenja: dispneja je nestala, bolovi u srcu, normaliziran ili smanjen krvni tlak, poboljšani drugi hemodinamski parametri - protok krvi, minutni volumen srčane i miokardijalne kontraktilnosti (prema elektrokardiografiji i roentgenokimografiji). Opći neurološki status bolesnika i bioelektrična aktivnost moždane kore (prema EEG-u) i funkcionalno stanje bubrega također su poboljšani. Aktivnost aldosterona se smanjila, o čemu svjedoči obnavljanje hormonske funkcije bubrega i nadbubrežne kore. Kao rezultat toga, u različitim stadijima bolesti razvijena je diferencijalna terapija, uzimajući u obzir komplikacije i pridružene bolesti.

Kada je dijetetska terapija bolesnika s hipertenzijom, potrebno je uzeti u obzir dob, stadij bolesti, prisutnost komorbiditeta, osobito aterosklerozu, pretilost i takve komplikacije kao što je cirkulacijski neuspjeh.

U početnom razdoblju bolesti (stadij I - II, faza A) nije potrebno propisati posebnu prehranu. Trebamo govoriti samo o ograničavanju kuhinjske soli na 3–7 tona dnevno i poštivanju ispravnog rasporeda jela. Obroci trebaju biti cjeloviti, miješani, redoviti, najmanje 4 puta dnevno, večera se sastoji od laganih obroka (najkasnije 2 sata i 20 minuta - 3 sata prije spavanja). Ovi zahtjevi mogu zadovoljiti prehrambeni broj 15 (hiponatrični). Izgrađena je na principu dobre prehrane: bjelančevine 90–100 g (uključujući 65 g životinja), masnoća 100 g (uključujući povrće 20–25 g), ugljikohidrata 400–500 g. Kalorijska dijeta 3.000–3.200 kcal, ukupno slobodna tekućina ne veća od 1,2 litre. Prerada kulinarske hrane je obična, raznolika. Meso i riba s niskim udjelom masti pečene bez parenja. Neke od teško probavljivih namirnica su isključene: patka, guska, masna ovčetina, svinjetina, kao i govedina, janjetina i mast. Ograničenje soli u prehrani postiže se činjenicom da se pri kuhanju hrana ne soli, ali za stolom je soljenje od kalkulacije. žličicu soli dnevno. Kruh i krušni proizvodi iz pšeničnog brašna I i II razreda prikazani su uz obveznu uporabu kruha od raži ili peciva, keksa. Različite juhe su dopuštene, povrće za garniture najbolje se daje kuhano i sirovo, kao i salate i vinaigrettes.

Žitarice, mahunarke i tjestenina s tendencijom ka- pulacije ograničene su ili zamijenjene povrćem. Mlijeko i mliječni proizvodi korisni su u bilo kojem obliku - najmanje 2 čaše mlijeka ili kefira, 50-100 g svježeg sira uključeno je u jelovnik svaki dan. Jaja (i razna jela od njih) ne konzumiraju više od 1-2 komada dnevno.

U jelovniku hipertenzivnih bolesnika preporučuje se uključivanje dovoljne količine raznog voća, bobičastog voća i sokova iz njih, posebno u njihovom sirovom obliku, budući da sadrže veliku količinu vitamina C i P, kalijeve soli s relativno niskom razinom natrija.

(sve se priprema bez soli, sadržaj natrija u prehrani je 1,6 g).

Za cijeli dan: pšenični kruh - 250 g, sivi kruh (mekinje) - 150 g, šećer - 50 g, maslac - 10 g.

Hipertenzija je podmukla kuga našeg stoljeća, koja pogoršava kvalitetu života i oduzima zdravlje i godine milijunima ljudi širom svijeta. Čini se da je najbolji način izlječenje liječenje. Međutim, prema liječenju svi razumiju nešto svoje. Neki su bolnički kreveti, drugi su pilule, a drugi su režimi. Nažalost, malo pacijenata shvaća da pola uspjeha u prevladavanju bolesti leži u pravilnoj prehrani. Da igra ključnu ulogu u borbi protiv visokog krvnog tlaka. Što je dijeta za hipertenziju? Koje proizvode je potrebno isključiti i kako izraditi izbornik?

O detaljima hipertenzije: simptomi i opasnost od bolesti

Hipertenzija je opasna kronična bolest, praćena visokim krvnim tlakom. Međutim, kako prepoznati lukavu bolest? Koje manifestacije mogu ukazivati ​​na to da ste žrtva bolesti? Težina simptoma, među glavnim, uključuje sljedeće:

• glavobolje (epizodne ili uporne);
• buka u glavi;
• opća slabost;
• vrtoglavica;
• lupanje srca;
• kongestija u ušima;
• mučnina;
• veo i "muhe" pred očima.

Svake godine, hipertenzija postaje sve aktivnija, tako da svatko mora biti stručan u tome.

To su “prvi znakovi” koji ukazuju da ste pali u kandže hipertenzije. Ako vas je već zarobila, daljnje "mučenje" neće vas čekati. U kasnijim fazama bolesti s kojima se suočavate:

• zatajenje srca;
• trombozu;
• krvarenja;
• smanjena oštrina vida.

Osim toga, hipertenzija može pogoršati druge bolesti koje imate. Posebno je opasna njegova “tandem” s aterosklerozom, kada grčevi krvnih žila blokiraju pristup krvi najvažnijim organima: srcu, jetri, mozgu, bubrezima. Na zidovima arterija i vena plakovi kolesterola počinju se taložiti, što dovodi do začepljenih krvnih žila. Takva kršenja u tijelu često su puna prekida cirkulacije i, kao rezultat toga, poznavanja infarkta miokarda ili moždanog udara. Što je opasno, naravno, znate.

Sada shvaćate da bi liječenje hipertenzije trebalo početi kada se pojave prvi simptomi. Prije svega to se odnosi na prilagodbu snage. Što je bolest teža, to je važnije pravilno jesti. Dakle, terapijska dijeta za hipertenziju od 2 stupnja je više način života, a ne privremena mjera, jer daljnji razvoj bolesti, kao što ste već shvatili, može imati štetan učinak na vašu sudbinu.

Pravilna prehrana - temelj uspješne borbe protiv hipertenzije

Ne može se reći da hipertenzija čini dijetu pacijenata monotonom, no određeni broj uobičajenih proizvoda morat će se napustiti. Prva stvar koja treba zaboraviti na hranu s visokim sadržajem natrija, jer zadržava vodu u tijelu, zbog čega se povećava volumen cirkulirajuće krvi, što rezultira povećanjem pritiska. Možemo sa sigurnošću reći da je za hipertenzivnu sol bijela smrt.

U međuvremenu, odbijanje soli za mnoge postaje mučenje. To ne čudi: ako zdrava osoba može konzumirati 10-15 g soli dnevno, tada žrtve hipertenzije moraju smanjiti ovu dozu na 3-4 g, a gotovo će se cijela granica iscrpiti zbog upotrebe obične hrane, što znači da dodatna sol u gotova jela zauvijek se mogu zaboraviti. Kao i za hranu, gdje postoji višak soli, na primjer, čips, krekeri, kobasice i kobasice, haringa, konzervirana hrana, snack proizvodi, brza hrana i tako dalje. "Ali što je s jelom svježe hrane?" - pitate. Nije potrebno ugušiti proizvode bez ukusa. Ako ih vješto kuhate, a umjesto soli, dodajte zelje, sok od limuna, začinsko bilje ili začin bez soli, tada ćete otkriti novi svijet okusa.

Drugi najpodmukliji neprijatelj hipertenzivnih pacijenata je alkohol, koji izaziva grč krvnih žila i povećava opterećenje srca. Također se morate ograničiti na konzumaciju jakog čaja i kave. Prijeđite na biljni čaj, voćne napitke, kompote. Međutim, bez šećera ili sa svojim umjerenim sadržajem, jer višak pritiska lako apsorbira ugljikohidrate, izazivajući pojavu masti, beskoristan je za osobe koje pate od visokog krvnog tlaka. Extra funte samo pogoršati nezavidan položaj hipertenzivnih pacijenata. Stoga će štetne slastice poput kolača, kolača, slatkiša i kolačića morati biti napuštene. - I zašto onda piti čaj? - pitaš.

Sol - neprijatelj broj 1 za osobe s povišenim krvnim tlakom

To je jednostavno: zamijenite svoje omiljene poslastice suhim voćem, loncem od svježeg sira, pjenušavim krastavcima, i ne odustajte od uobičajenog čaja s prijateljima i kolegama. Masna hrana je izravna prijetnja dobrobiti ljudi koji pate od visokog krvnog tlaka: kobasica, masti, kobasice, maslac, masno meso i sir, sladoled i tako dalje. Začinjena i dimljena jela također su suvišna u prehrani hipertenzivnih bolesnika.

Liječnici kažu da je medicinska dijeta za hipertenziju, koju možete lako pronaći recepte za jela na internetu, može zaustaviti razvoj bolesti i smanjiti rizik od srčanog udara za 30%, a moždani udar za 40%. Slažem se, igra je vrijedna svijeće?

Najvažniji elementi u prehrani ljudi s povišenim krvnim tlakom su kalij, magnezij i kalcij. Zašto? To znači da treba naglasiti takve proizvode:

• mliječni proizvodi (s niskim udjelom masti);
• crni ribiz;
• pečeni krumpir;
• voće (osobito banane);
• suho voće (prvenstveno grožđice i suhe marelice);
• češnjak i luk;
• med;
• matice;
• grah;
• povrće (osobito lisnato);
• sorte durum pšenice;
• riže;
• meso i ribe s niskim udjelom masti.

Preostali proizvodi (ako nisu zabranjeni u prethodnom odjeljku) trebali bi se konzumirati umjereno, ne zaboravljajući slijediti kalorijski sadržaj hrane i količinu pojedene hrane. Prejedanje za osobe s visokim krvnim tlakom je posebno opasno jer uzrokuje pretilost.

Ako želite poboljšati svoje zdravlje, odustajte od štetnih slatkiša, zamjenjujući ih voćem

Frakcijska prehrana - najoptimalnija prehrana za hipertenzivne bolesnike. Treba je jesti najmanje 5 puta dnevno, ujednačenim porcijama, u opuštenoj atmosferi, po mogućnosti u isto vrijeme. Nekoliko sati prije posteljine ne preporučuje se prejesti. Ako stvarno želite nešto pojesti kasno navečer, onda dajte prednost voću ili nemasnim mliječnim proizvodima.

Kako kuhati hranu za osobe s povišenim krvnim tlakom? Obavezno uključite i prva jela u prehrambenom prehrambenom meniju s naglaskom na lagane juhe od povrća. Mliječna kaša, začinjena voćem, medom i orašastim plodovima, dobra je alternativa juhama. Za doručak, pokušajte jesti zobenu kašu, koja je savršeno jutarnje jelo za hipertenzivne pacijente.

Jao, pržena hrana iz prehrane hipertenzivnih bolesnika treba zauvijek isključiti. Proizvodi se mogu kuhati, peći, pirjati, kuhati u dvostrukom kotlu i sporom štednjaku, ali ne pržiti ili pušiti. Na primjer, pečeni krumpir za osobe s visokim krvnim tlakom je lijek, a pomfrit je pravi otrov. Volite li hamburgere? To ne znači da ih morate zaboraviti. Samo kupite nemasno meso, ne spremno mljeveno meso, bogato masnoćom. Uzmite mlin za meso i sami napravite nadjev, skuhajte omiljene burgere, ali ne u tavi s maslacem, već na pari ili u pećnici. Vjerujte mi, pečeni kotleti nisu gori od prženih. S vremenom ćete se i sami zapitati kako biste mogli tako zlostavljati masnu hranu.

Hrana na stolu hipertenzivnih pacijenata, kao što ste već razumjeli, ne bi smjela biti slano i začinjeno. Koristite neutralna začina, začinsko bilje, ljekovito bilje, sok od limuna. Obroci ne bi smjeli biti neukusni, inače nećete moći izdržati dijetu duže vrijeme i sjetite se da je pravilna prehrana temelj vašeg blagostanja i dugovječnosti. Što se tiče slatkiša, zamijenite ih voćem ili sami pripremite delicije, bez pretjerivanja sa šećerom, što može biti više od 2 žličice dnevno za bolesnike s hipertenzijom. Naučite kako kuhati nove deserte, primjerice pečene jabuke punjene sirovim sirom s suhim marelicama, kolačima od banana s grožđicama i tako dalje. Najsjajniji izlaz je priprema slatkiša na temelju proizvoda s popisa korisnih namirnica.

Vrijedi obratiti pozornost! Napravite jelovnik unaprijed, obavite kupnju za tjedan dana, tako da nećete imati razloga reći da hladnjak nema prave proizvode za pripremu zdravih jela.

Ni u kom slučaju nemojte proći, jer će ti dodatni kilogrami samo pogoršati tijek bolesti.

Koja jela mogu uključivati ​​dijetu za hipertenziju tjedan dana? Kako napraviti izbornik? Što je bolje jesti u jutarnjim satima, a kako se možete uvečer maziti? Dakle, grubi izbornik za tjedan dana za osobe s povišenim krvnim tlakom:

• doručak - zobena kaša s suhim marelicama s nemasnim mlijekom, šipak od šipka;
• snack - banana i jabuka;
• večera - juha od povrća, parni kotleti, salata, kriška crnog kruha, kompot;
• poslijepodnevna užina - posuda s voćem;
• večera - pečena riba s povrćem, žele.

• doručak - svježi sir, kruh od cjelovitog zrna, čaj;
• snack - jogurt i banana;
• večera - juha, pšenična kaša s parnim kotletima;
• poslijepodnevna užina - voćni žele;
• Večera - Turska pečena u pećnici, salata, kompot.

Hit menu za hipertenziju - pečeni krumpir, koji je bogat kalijem, pomaže u normalizaciji krvnog tlaka

• doručak - kaša na obrano mlijeko s grožđicama, sok.
• snack - soufflé od sira;
• večera - juha s crnim kruhom, kuhana piletina, salata;
• popodnevni snack - voće;
• večera - riblje pljeskavice, pečeni krumpir, čaj.

• doručak - pečene jabuke s svježim sirom i suhim marelicama, čaj;
• snack - kruh s kefirom;
• večera - uho s kriškom crnog kruha, mesnim okruglicama, salatom od repe;
• popodnevni snack - voće;
• večera - pilav, svježe povrće.

• doručak - zobena kaša, juha od pasulja;
• snack - voće;
• ručak - nemasna juha, grah s povrćem i mesom;
• poslijepodnevna užina - posuda od svježeg sira, čaj;
• večera - jellied fish, vegetable stew, compote.

Skuta desert - najbolja poslastica za hipertenziju

• doručak - svježi sir s medom, kruh, čaj;
• snack - voćna salata s jogurtom;
• ručak - pečeni krumpir, salata, pileća juha,
• poslijepodnevni čaj - pilav s suhim marelicama, kefir;
• večera - gulaš od povrća s mesom, heljdina kaša, žele.

• doručak - zobena kaša s obranim mlijekom s orasima, biljni čaj;
• snack - voće;
• večera - juha, kruh, prosa kaša s pilećim parnim kotletima, salata;
• poslijepodnevna užina - posuda od svježeg sira;
• večera - riba pečena s povrćem, kissel.

Ako nakon večere želite nešto drugo za jesti, dajte prednost voću, kefiru, jogurtu, nisko-masnom skutu.

Što pažljivije tretirate svoju prehranu, rjeđe ćete morati oprezno mjeriti tlak kako biste vidjeli odstupanja.

Kao što razumijete, glavni zadatak prehrane za hipertenziju je smanjiti pritisak i time poboljšati vaše blagostanje i produžiti život. Slijedite navedene preporuke i osjećat ćete se sjajno.

Preporučujemo vam da se upoznate sa sljedećim unosima.

Objavio / la rico na Ned, 10/17/2010 - 10:14

U složenom liječenju bolesnika s hipertenzijom važno mjesto pripada kliničkoj prehrani. Dijeta doprinosi nižem krvnom tlaku; regulira živčane i metaboličke procese, poboljšava aktivnost srca i bubrega, normalizira propusnost zidova krvnih žila, kao i koagulirajuća svojstva krvi. Prije svega, prehrana uključuje oštru restrikciju soli, koja je, kao što je poznato, jedan od čimbenika koji povećavaju krvni tlak. U prvoj fazi bolesti, sol je ograničena na 5 grama dnevno; u drugoj i trećoj fazi, kao iu razdobljima akutne bolesti, hrana uopće nije soljena. U tijelo pacijenta ulazi samo sol, koja se nalazi u proizvodima, a to je oko tri grama dnevno.

Ograničenje soli povoljno utječe na funkcionalno stanje središnjeg živčanog sustava, čiji poremećaji imaju vodeću ulogu u razvoju hipertenzije. Osim toga, restrikcija soli pozitivno utječe na funkciju bubrega, što je često narušeno zbog stalnog porasta krvnog tlaka. Što je manje soli u hrani, manje se viška tekućine zadržava u tkivima, lakše se izlučuje iz tijela, zbog čega se smanjuje oteklina.

U prehrani pacijenta mora biti hrana bogata magnezijevim solima, oni imaju vazodilatatorski i antispastični učinak, doprinose snižavanju krvnog tlaka. Osim toga, magnezijeve soli, koje aktiviraju procese inhibicije u moždanoj kori, imaju smirujući učinak na živčani sustav pacijenta. Magnezijeve soli nalaze se u heljdinim, prosjenim i zobenim brašnima, u svim orašastim plodovima, u pšeničnim mekinjama, soji, mrkvi, peršinu, kopru, šipku. Korisno je barem jednom tjedno promatrati tzv. Magnezijevu dijetu: postoji samo hrana koja sadrži magnezijeve soli. Ako bolesnik privremeno ne radi zbog pogoršanja hipertenzivne bolesti, preporuča se da slijedi dijetu magnezija 7-10 dana.

Da bi se olakšao rad srca, potrebno je strogo regulirati količinu pijene tekućine: u prvoj fazi hipertenzije, ne više od fiziološke norme - jedan i pol litara; u fazama II i III tekućina je ograničena na 1–1,2 litre dnevno.

Kalijeva sol pomaže u poboljšanju stanja srčanog mišića. Hrana bogata njima - uglavnom povrće i voće, posebno u sirovom obliku - svakako mora biti uključena u prehranu. Štoviše, mnogim pacijentima se propisuju diuretici koji doprinose povećanom oslobađanju kalijevih soli iz tijela. Stoga je uz magnezij korisno slijediti dijetu s kalijem. Uključuje uglavnom povrće i voće, osobito krumpir, patlidžane, kupus, šljive, suhe marelice, grožđice, marelice, datulje. Budući da je kalorijski sadržaj magnezijeve i kalijeve prehrane mali, bolje je slijediti ih u neradne dane.

Vrijednost sirovog povrća i voća za osobe koje pate od hipertenzije također leži u činjenici da su to izvori vitamina C i P, koji normaliziraju propusnost krvnih žila, obično se povećavaju kod ove bolesti. Povrće i voće su siromašni solju i niske su kalorije, što je vrlo važno za one koji pate od hipertenzije, a posebno za one koji su prekomjerni. Vlakna sadržana u voću i povrću stimuliraju crijevnu funkciju, zbog čega se kolesterol uklanja iz tijela, a to sprječava razvoj ateroskleroze - satelita hipertenzivne bolesti. Hrana bogata kolesterolom (jetre, bubrega, mozga) treba isključiti iz prehrane.

Hipertenzija se često kombinira s metaboličkim poremećajima i razvija se dva do tri puta češće kod pretilih ljudi. Zato je potrebno smanjiti unos kalorija, uglavnom zbog hrane bogate ugljikohidratima (jela od brašna, slastice, slatkiši). Životinjske masti su ograničene, isključeni su pikantni začini i predjela. Pacijent s prekomjernom tjelesnom težinom na recept može organizirati posne dane (svježi sir, jogurt, jabuka i drugo). Količina hrane bogate proteinima (riba, mlijeko, svježi sir, meso) ne smije se smanjiti.

Vrlo je korisno u prehranu uključiti plodove mora i jela od njih: škampi, lignje, dagnje, tjestenina "Ocean", morska kelj. Malo su masti i ugljikohidrata, ali sadrže proteine, vitamine i neke mineralne soli, uglavnom soli joda. Zbog svog kemijskog sastava morska hrana povoljno djeluje na metabolizam masti, normalizira svojstva zgrušavanja krvi i propusnost stijenki krvnih žila.

Naravno, alkohol je potpuno isključen. To nepovoljno utječe na srce i krvne žile, pomaže povećati krvni tlak, pogoršava kršenje metabolizma masti.

I još jedna preporuka. Ograničenja zahtijevaju sve proizvode koji uzrokuju nadutost. Činjenica je da rastezanje crijeva može refleksno uzrokovati bol i nelagodu u području srca.

Približan skup proizvoda za taj dan

• Crni kruh - 150
• bijeli kruh - 100
• šećera - 50
• svježi sir - 100
• riba - 90
• meso - 140
• maslac i biljno ulje - po 30 komada
• povrće —600
• voće —200
• žitarice i brašno - 90
• mlijeko i kefir - 400
• vrhnje - 20-25.

• masno meso i riba
• jakog mesa
• ribe i gljive od gljiva
• rotkvica
• repa
• grašak
• rotkvica
• mozak
• jetre
• bubrezi
• svinjetina, janjetina, goveđi loj
• začinjene, slane, masne grickalice
• jaki čaj i kava
• papar
• senf
• hren
• fantazija kruh
• kakao
• čokolada
• slatke kreme
• alkoholna pića.

• raženi kruh i pšenica iz krupnog brašna, po mogućnosti bez soli, hrskavi kruh, krušne mrvice, nemasno tijesto
• Juhe uglavnom vegetarijanska povrća, voća, žitarica, mliječnih proizvoda
• juhe na slaboj ribljoj ili mesnoj juhi ne više od dva ili tri puta tjedno
• nemasno meso i riba
• natopljena haringa je dopuštena jednom tjedno
• ne više od jednog jaja dnevno
• povrće i maslac
• jela od povrća i zelenila
• bilo koje voće i bobice
• jela od žitarica i tjestenine (mrvice od žitarica, pudinzi, složenice)
• mlijeka i mliječnih proizvoda
• sir i jela iz nje
• slatkiši, uključujući šećer, med, džem, džem - ne više od 50 grama dnevno
• slabi čaj, čaj s mlijekom, voće, bobičasto voće, sokovi od povrća, kvas, mineralna voda (kako je propisao liječnik)
• dijabetičke i liječničke kobasice, umaci od juhe s povrćem, umak za mliječne proizvode, voće i bobice, povremeno sladoled

Posebno se preporučuje

• povrće, voće i bobice u sirovom stanju
• hrana bogata kalijevim solima (suhe marelice, grožđice, suhe šljive, breskve, banane, marelice, šipak, krumpir, kupus, patlidžani)
• proizvodi koji sadrže magnezijeve soli (soja, zobena kaša, heljda, žitarice prosa, mrkva, šipak, mekinje, bilo koji orašasti plodovi)
• Plodovi mora (morska kelj, lignje, kapice, škampi, školjke)

(količina proizvoda navedena je u gramima po porciji)

Prvi doručak

Mliječna kaša (žitarice - 50, mlijeko - 100, maslac - 5, šećer - 5, voda - 200);

Drugi doručak

Svježa vegetarijanska juha od kupusa (svježi kupus - 150, mrkva - 20, bijeli korijen - 15, rajčica - 25 ili paste od rajčice - 5, zelje - 5, biljno ulje za korijenje - 10, povrće - 300, kiselo vrhnje - 10);

Kuhano meso s krumpirom, pečeno u bijelom umaku (meso - 80, krumpir - 150, zelje - 3, za umak: pšenično brašno - 5, maslac - 5, mlijeko - 50);

Kupus rolne punjene povrćem i rižom (kupus - 150, mrkva - 40, zelje - 10, riža - 20, maslac - 5, kiselo vrhnje - 15, povrće juha - 50);

Čaša slanine kukova.

Hipertenzija zahtijeva pažnju. Važno je ne samo lijekove, već i aktivan način života, što svakako uključuje i zdravu prehranu. A s obzirom da sada sve više i više ljudi pati od hipertenzije zbog prekomjerne težine, morate znati koja će ishrana za hipertenziju biti najkorisnija.

Pravilna prehrana u hipertenziji može poboljšati metabolizam i stimulirati djelovanje lijekova (beta-blokatora, diuretika i drugih), osim što štiti tijelo od nuspojava. To će pomoći u borbi protiv pretilosti, ateroskleroze, dijabetesa, što također utječe na tijek bolesti.

Dijeta za hipertenziju treba uravnotežiti kako bi se tijelu osigurali proteini, masti, ugljikohidrati te vitamini i minerali koji su mu potrebni. Dan bi trebao biti od 4 do 6 obroka u malim porcijama.

Najkorisnija namirnica za hipertenziju su povrće i voće, kao i morska riba i općenito plodovi mora, koji sadrže jod i mnoge vitamine skupine B. Hrana bogata vlaknima smanjuje kolesterol i sprječava njegovu apsorpciju, a pruža osjećaj sitosti dugo vremena. Važan dio prehrane su i cjelovite žitarice, nemasni mliječni proizvodi.

Dijeta za hipertenziju stupnja 2 nije osobito različita od pravila prehrane u stupnju 1. Njegova se osnova sastoji od:

• krušljive žitarice, posebno proso, heljda, ječam, zob i pšenica;
• povrće (juha, boršč, solo), voće i mliječni proizvodi, meso se također može jesti najviše dva puta tjedno;
• integralni kruh;
• mliječni proizvodi, ali ne previše kalorijski;
• nemasno meso: pileća prsa, puretina, govedina;
• morska riba, koja sadrži mnogo omega-3 masnih kiselina;
• morski plodovi, osobito morska kelj;
• razno povrće, zelje;
• voće i suho voće;
• mekinje;
• hladno prešano maslinovo ulje i druga biljna ulja;
• pića, dobrodošli su sokovi od povrća, voća i bobičastog voća, mineralna voda, izmet pasulja i samo povremeno slabi čaj.

Sve to - proizvodi koji smanjuju pritisak u hipertenziji. Izbor je dovoljno širok, tako da jedenje s hipertenzijom može biti ne samo korisno, nego i raznoliko i ukusno.

Prehrana za hipertenziju drugog stupnja dopušta u dnevnom obroku masti u količini od 30 g, životinje iz njih ne bi smjele biti više od 20.

Posebnu pozornost treba posvetiti hrani koja sadrži magnezij i kalij (to su osobito suhe marelice, žitarice, mrkva, kupus, repa), što je najvažnije u prehrani za jezgre. Također je važno jesti češnjak, korisno je kod bolesti srca, ima dobar učinak na imunološki sustav i smanjuje kolesterol.

Dijeta za hipertenziju stupnja 3 trebala bi biti stroža, jer je već prilično opasno stanje, ali njena načela su općenito ista kao u prvom i drugom stupnju. Pažljivo promatrajte sve što jedete, ako je moguće, još više ograničite količinu soli, masti itd.

U teškoj fazi, izbornik može izgledati ovako:

• doručak od žitarica, slab čaj s mlijekom i krem ​​sirom;
• za zalogaj svježe jabuke ili više;
• večera od juhe od povrća s heljdom, svježom mrkvom i parenim mesom, kao i kompotom od jabuka;
• na drugoj grickalici - pasulja;
• pire od krumpira s kuhanom ribom, rižom s voćem, a zatim čaj s mlijekom;
• za kasnu večeru - jogurt.

Hrana nakon hipertenzivne krize u prvim danima trebala bi biti osobito lagana, istovara. Dakle, trebali biste jesti rižu, voće, posebno jabuke, svježe i kuhano povrće, možete napraviti samo mliječne dane ili povrće.

Ono što se može jesti, već je rečeno, sada je potrebno shvatiti što je nemoguće.

Tijekom dijetalne terapije treba:

1. Prije svega, koristite manje soli. Natrij, koji je njegova glavna komponenta, zadržava vodu u tijelu, volumen cirkulirajuće krvi se povećava, a istovremeno se povećava pritisak. Liječnici savjetuju da smanjite količinu soli dnevno na 3-4 g umjesto uobičajenih 10-15 g, što znači da je solna hrana nepoželjna. Ako se bolest pogorša, sol je bolje eliminirati iz prehrane.
2. Uklonite masnu meso iz svoje prehrane. Vrlo često se bolest pojavljuje zbog činjenice da plakovi kolesterola sadržani u dimljenom mesu i masnom mesu začepljuju krvne žile.
3. Kobasice, masti, masnoće, maslac i ghee, kiselo vrhnje i druge namirnice koje sadrže masti životinjskog podrijetla - moraju se koristiti na minimumu. Gotovo svi sirevi su također štetni. Barem jedna trećina masti u vašoj prehrani trebala bi biti biljnog podrijetla.
4. Zaboravite na konzerviranje, konzerviranje, začin, začinjeno i dimljeno.
5. Napustite kavu, kakao i jake čajeve - crne i zelene, osim toga - od alkohola, što je još važnije. Međutim, prirodno suho vino, ako ga koristite ne više od dvjesto grama dnevno, neće naškoditi, pa čak i biti korisno.
6. Ima manje šećera - poput drugih lako probavljivih ugljikohidrata: oni izazivaju razvoj višakmase Tijelo. Kada se želite razmaziti, zamijenite pečenje, razne slatkiše, uključujući med i džem, i čips s krekerima za voće i suho voće.
7. Kontrolirajte količinu utrošene tekućine. Možete popiti 1-1,5 litre dnevno, ne zaboravljajući uzeti u obzir vodu na kojoj se pripremaju jela. Soda, mineralna voda visoke koncentracije natrija, ne-prirodna pića i, naravno, riblje i mesne juhe se ne preporučuju.

Osim toga, ni u kojem slučaju ne bi trebao gladovati. Trebamo razumnu prehranu, ograničite se u bilo kojoj skupini proizvoda, posebno oštro, hipertenzivna kontraindicirana.

Također je važno ne samo kako jesti, već i zdrav način života općenito, pa je potrebno prestati pušiti. Nikotin sužava krvne žile, stoga povećava pritisak.

Povremeno, pogotovo ako, osim toga, postoje problemi s cirkulacijom krvi i pretilosti, tijekom pogoršanja, moguće je i potrebno organizirati dan posta za svoje tijelo. To se radi 1-2 puta u 7-10 dana. Postni dani mogu biti različiti: salata, krastavac, jabuka, lubenica i tako dalje. Oni će pomoći normalizirati metabolizam, ukloniti soli i šljake, izgubiti težinu, osloboditi kardiovaskularni sustav. Da bi se postigao bolji učinak, treba promatrati mirovanje i mir općenito.

• mlijeko: tijekom dana, piti 100 g mlijeka svaka dva sata, a za večeru - 200 g voćnog soka, zajedno s 20 g šećera;
• lubenica: 1,5 kg lubenice koja se jede na 5-6 prijema;
• Povrće: samo za 5 ili 6 prijema trebate pojesti 1,5 kg sirovog povrća (to mogu biti tikvice, krastavci, rajčice, paprike, kupus, itd.), U svako se posluživanje dodaje 5 g biljnog ulja - idealno maslinovo ulje.

Hipokolesterol dijeta za bolesnike s hipertenzijom, ili tablica broj 10, smatra se jednim od najučinkovitijih. Pomaže poboljšati metabolizam i cirkulaciju krvi, ima pozitivan učinak na funkcioniranje bubrega i jetre, što potiče izlučivanje raznih štetnih tvari iz tijela.

Razlika je u tome što se predlaže strože ograničavanje proizvoda s grubim biljnim vlaknima. U to vrijeme, one koje stimuliraju metabolizam kolesterola i masti, morate uključiti više u izbornik.

Nakon ove dijete, tijelo treba:

• proteini - 80 g;
• masnoća - 70 g;
• ugljikohidrati - 400.

Unos kalorija općenito - približno 2800 kcal.

Općenito, preporuke za izbor hrane su iste kao u uobičajenom jelovniku za hipertenziju. Možete jesti sve voće i povrće (s iznimkom luka, rotkvica, kiseljaka, rotkvica, špinata i mahunarki - od kojih je dopušteno samo soja), nemasnih peciva, mliječne juhe i povrća, krekera od bijelog kruha. Ulje se konzumira samo u malim količinama, hrana se ne soli.

Zabranjena je jetra, bubrezi i mozak jer imaju previše kolesterola.

Ova je prehrana najučinkovitija u prvoj i drugoj fazi bolesti.

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, trebali biste biti posebno oprezni glede prehrane. Svaki kilogram, koji ne bi trebao biti, povećava pritisak.

Prehrana za hipertenziju za mršavljenje treba dobro izračunati. Popis preporučenih i zabranjenih općenito ostaje isti, ali morate pratiti koliko kalorija jedete. Isprva se to može činiti zastrašujućim zadatkom, ali u stvarnosti to je prilično jednostavno.

Uz pomoć posebnih programa, ili - što je bolje - konzultirajući liječnika, možete izračunati koliko je kalorija optimalno za vas. Tijekom vremena, postat će uobičajeno da brojite pojedenu hranu, to možete učiniti sami, pozivajući se na tablice kalorija, ili, opet, pomoću specijaliziranih programa.

U hipertenziji, prehrana je važna u svakom slučaju, ali ako postoje problemi s težinom, morate biti što odgovorniji za prilagodbu načina života općenito. Budite aktivni - ali ne na štetu cjelokupnog zdravlja, zato se posavjetujte s liječnikom o fizičkom naporu.

Tjedni izbornik za hipertenziju može se sastaviti na sljedeći način:

• doručak - omlet i čaj s mlijekom;
• jabuka sa zapečenim zalogajem;
• ručak - pola porcije juhe od povrća i mesnih pljeskavica na pari s pilavom;
• poslijepodnevna užina - posuda od svježeg sira;
• večera - kuhana riba s krumpirom i juha od pasulja;
• prije odlaska u krevet - kefir.

• doručak - zobena kaša sa suhim voćem i mlijekom, sokovi;
• bobice za užinu (100 g);
• večera - uho, ječam s kuhanim mesom;
• ručak - sufle od sira;
• večera - pečena puretina, salata, čaj s mlijekom:
• prije spavanja - čaša mlijeka.

• doručak - svježi sir i nekoliko kruhova, voćni napitci;
• snack - voćni žele;
• ručak - boršč sa kriškom crnog kruha, hrskav na pari, zelje;
• snack - banana;
• večera - pečeni krumpir, kompot riba slanina;
• prije spavanja - kiselo mlijeko.

Naizmjenični proizvodi na ovaj način, sami možete sigurno napraviti izbornik.

Opća pravila

Krvni tlak čovjeka ovisi o mnogim čimbenicima, a fiziološki mehanizmi samoregulacije u velikoj većini slučajeva dopuštaju nam da izjednačimo učinak negativnih čimbenika koji doprinose povećanju krvnog tlaka. Međutim, s produženim i izraženim učincima, adaptivni kapacitet kardiovaskularnog sustava ne uspijeva, što dovodi do razvoja hipertenzije - trajnog kroničnog povećanja krvnog tlaka. Ti čimbenici uključuju:

• nedostatak vježbe;
• loše navike (zlouporaba alkohola / pušenje);
• neuravnotežena prehrana;
• prekomjerne tjelesne težine;
• funkcionalni, zbog stresa / patoloških poremećaja u središnjem živčanom sustavu (u simpatičko-adrenalnom sustavu);
• toksični učinci različitih fizikalno-kemijskih čimbenika okoliša;
• kršenje omjera / proizvodnje biološki aktivnih tvari i hormona uključenih u regulaciju krvnog tlaka (endotelin, vazopresin, inzulin, prostaciklin, tromboksan, dušikov oksid), koji su odgovorni za opuštanje / povećanje tonusa glatkih mišića žila;
• promjene u regulaciji ravnoteže vode i natrija u bubrežnim bolestima.

Opasnost od povišenog krvnog tlaka je da se u većini slučajeva ne manifestira u kliničkom smislu dulje vrijeme, što dovodi do razvoja IHD-a (ishemijske bolesti srca), hipertrofije srca lijeve klijetke, moždanog udara, aritmije, CHF-a (kroničnog zatajenja srca), oštećenja t rad bubrega i drugih unutarnjih organa. Liječenje bolesti je u velikoj mjeri određeno stadijem hipertenzije, ali u svakom slučaju terapija treba biti sustavna, složena i kontinuirana.

Uz liječenje lijekovima, pravilna prehrana s visokim krvnim tlakom najvažniji je čimbenik u stabiliziranju pritiska i njegovom snižavanju u dobnu normu. Osnova terapijske prehrane kod hipertenzije je raznovrsna medicinska tablica broj 10 koju je napisao Pevzner. U pravilu, prehrana za hipertenziju u početnoj fazi (stupanj 1) temelji se na dijeti br. 15 s ograničenjem kuhinjske soli. Kod hipertenzije 2. ili 3. stupnja i povezanih poremećaja kardiovaskularnog sustava, preporuča se dijeta br. 10. Za hipertenziju srednje / velike ozbiljnosti (3/2 stupnja), koja se javlja u pozadini ateroskleroze, prehrana se temelji na Tablici liječenja br.

Prehrana broj 10 u hipertenziji osigurava osiguravanje fiziološke norme ulaska u tijelo glavnih hranjivih tvari u hrani i stvaranje uvjeta za normalizaciju cirkulacije krvi.

Osnovni principi osnovne medicinske tablice su:

• Fiziološki pun sadržaj proteinske komponente (85-90 g proteina), 80 g masti i 350/400 g ugljikohidrata uz energetsku vrijednost prehrane na razini od 2400-2500 kcal / dan za pacijente s normalnom tjelesnom težinom. Uz pretilost i hipertenziju, energetska vrijednost prehrane je smanjena za 25-30% na 1900-2100 kcal / dan smanjenjem masti na 70 g i ugljikohidrata na 250-300 g, prvenstveno zbog isključenja rafiniranih ugljikohidrata iz prehrane, osobito šećera i slastica / slatkiši na njemu, kao i brašno i proizvodi od žitarica. U slučajevima kada je pretilost zbog povećanog unosa kalorija veća od 20 posto ili više od fiziološke norme, terapijska dijeta se propisuje za hipertenziju br. 8 prema Pevzneru, ali uz značajno ograničenje u prehrani solnom solju. Antihipertenzivni učinak gubitka težine kod bolesnika s pretilošću i hipertenzijom nije upitan, a postoji i značajan uzorak između gubitka težine u pretilosti i smanjenja krvnog tlaka, najčešće u omjeru od 1 mm Hg. Art./1 kg.
• Ograničavanje soli na 2,5-5 g / dan. Pri kuhanju se sol ne koristi, već se dodaje samo već pripremljenim jelima. Prosječna potrošnja natrijevog natrija u Rusiji u prosjeku iznosi 160 mmol / dan, što odgovara približno 12 g natrijevog klorida. Dokazano je da smanjenje ove vrijednosti ispod 7,5 g / dan dovodi do klinički značajnog smanjenja krvnog tlaka. Da bi se to postiglo, dovoljno je isključiti namjerno usoljene proizvode iz prehrane, posebno gastronomske proizvode (konzervirane proizvode, kisele krastavce, kisele krastavce, dimljeno meso, kobasice, sireve). Oni koji se suočavaju s teškim poteškoćama zbog nedostatka soli preporučuju se da zamijene natrijeve soli s kalijevim / magnezijevim kloridima. Oni s blagom hipertenzijom mogu koristiti terapeutsku sol sa smanjenim sadržajem natrija do 65%, au težim slučajevima sol s 35% -tnim sadržajem natrija.
• Povišene razine vitamina A, E, C, skupine B i minerala - kalijeve soli (do 4-5 g), kalcija, magnezija (do 0.8-1.0 g), mangana (do 30 mg), kroma (do 0%) 3 mg), koenzim Q (do 200 mg), vitamin C (do 500 mg), kolin (do 1 g). Posebno je važno kontrolirati razinu kalija u prehrani. Postoje pouzdani dokazi da je povećana potrošnja kalijevih iona izuzetno važna za snižavanje krvnog tlaka, jer kalij ima zaštitni učinak na hipertenziju. Stoga bi dijeta trebala uključivati ​​svježe jagodičasto voće i povrće (pečeni krumpir, ribizle, lingonije, banane, mrkve, kupus, rotkvice, češnjak, tikvice, rajčice, buče, repa, krastavci, grah, naranče, lubenice, morske trave, dinje), suho voće (grožđice, suhe marelice, suhe šljive, smokve), orasi (pinjol, badem, kikiriki), koji su bogati kalijem.
• Važno je ne dopustiti u prehrani i nedostatku magnezija, koji ima izražen preventivni učinak protiv vaskularne hipertenzije. Magnezij se nalazi u velikim količinama u riži, bananama, avokadima, morskoj keljama, valjanim zobima, mekinjama, orašastim plodovima, jogurtu, grahu i šljivama. Dijete bolesnika s hipertenzijom treba obogatiti kalcijevim ionima, koji su uključeni u distribuciju unutarstanične / izvanstanične tekućine koja regulira krvni tlak. Kalcij se nalazi u velikim količinama u mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, ribljim kostima. Izražen terapeutski i profilaktički učinak na hipertenziju vrši folat (skupina vitamina B) s dnevnim unosom od 350-400 mg. Normalizira funkciju vaskularnog endotela smanjenjem razine homocisteina i smanjuje rizik od razvoja hipertenzije. Rajčica, mahunarke, lisnato povrće, šparoge, proizvodi od žitarica, prokulica i voće bogati su folatom.
• Umjereni hipotenzivni učinak pokazuje vitaminski slična tvar karnitin, koja je strukturno slična aminokiselinama. Sadržano u jetri, teletina, govedina, vrhnje, kiselo vrhnje, sir.
• Rizik od razvoja hipertenzije također je povezan s nedostatkom kroma i selena u prehrani. Selen sadrži namirnice poput plodova mora, jetre, pataka, purana, piletine, govedine, govedine i telećih bubrega. Izvor kroma je kukuruzno / suncokretovo ulje, žitarice (heljda, kukuruz, biser ječam, proso), orašasti plodovi, suho voće, povrće, sir. Dakle, jesti određene namirnice koje niži krvni tlak može održati prihvatljivu razinu krvnog tlaka u bolesnika, osobito s dijagnozom "primarne hipertenzije". Osim toga, proizvodi koji smanjuju pritisak u odnosu na lijekove djeluju vrlo nježno.
• Ograničenje u prehrani zasićenih masti i osiguravanje dovoljnog sadržaja proizvoda koji sadrže PUFA (polinezasićene masne kiseline) iz kojih se sintetiziraju prostaglandini, koji imaju hipotenzivni učinak i koji mogu poboljšati funkcije endotela, reološke krvne parametre. Da biste to učinili, dijeta treba uključivati ​​riblje ulje, laneno / uljanu repicu / maslinovo ulje (najmanje 30 g / dan), uljanu morsku ribu (losos, pastrvu, haringu, sardine), orašaste plodove i sjemenke.
• Najvažnija komponenta prehrane ljudi koji su skloni / ili pate od hipertenzije je opskrba tijela potrebnom količinom slobodne tekućine, budući da njegov nedostatak u tijelu sužava lumen krvnih žila, što je praćeno povećanjem krvnog tlaka. Dnevna količina slobodne tekućine treba biti 1,2-1,5 litara. Međutim, s hipertenzijom povezanom sa zatajenjem srca, volumen slobodne tekućine će se smanjiti na 0,8-1,0 l / dan. Zabranjena je uporaba gaziranih pića i natrijeve mineralne vode, jakog čaja i crne kave.
• Dijeta s povišenim tlakom omogućuje ograničavanje konzumacije alkohola: za žene u ekvivalentu od 20 g, za muškarce - do 40 g etanola. Postoje razlike u pogledima na zaštitni učinak niskih doza alkohola u odnosu na kardiovaskularne bolesti. Bez sumnje, značajne doze jakog alkohola uzrokuju hipertenziju i visoki krvni tlak kontraindiciran je u alkoholu, osobito kod bolesti jetre s oslabljenim protokom krvi u jetrenoj / inferiornoj veni cava s povećanim hidrostatskim tlakom u portalnoj veni (portalna hipertenzija). Međutim, podaci o koristima potpunog odbijanja alkohola ne postoje. Možemo spomenuti francuski paradoks, kada stanovnici Francuske imaju znatno niže stope smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, uključujući GB s istom upotrebom životinjskih masti s stanovnicima srednje i sjeverne Europe, ali redovito koriste male doze suhog crnog vina.
• Frakcijski (4-5 puta) unos hrane bez prejedanja.

Ako se arterijska hipertenzija pojavi na pozadini ateroskleroze, propisana je dijetalna tablica br. 10 C. Hipokolesterolna prehrana za hipertenzivne pacijente osigurava smanjenje prehrane životinjskih masti, isključujući kolesterol u hrani i lako probavljive ugljikohidrate. U isto vrijeme, predviđa se povećanje prehrane namirnica koje sadrže dijetalna vlakna, polinezasićene masne kiseline (biljne masti) i udio biljnih proteina u odnosu na životinje. Dijeta za hipertenziju osigurava povećanje sadržaja vitamina C i skupine B, elemenata u tragovima, lipotropnih tvari / linolne kiseline.

Dijeta za hipertenziju uključuje uključivanje u prehranu:

• Pšenica / raž, cijelo zrno i dodatak kruha od mekinja. Dopušteno je koristiti domaće tijesto s mekinjama i suhim keksima.
• Vegetarijanske juhe s povrćem i dobro kuhane žitarice, s dodatkom zelenog povrća bez prženja.
• Crveno meso niske masnoće u kuhanom / pečenom obliku. I perad, meso zeca. Meso s bilo kojim oblikom kuhanja treba prethodno prokuhati, juha spojiti i kuhati u novom dijelu vode.
• Jela s morske / riječne ribe i morskih plodova.
• Razno sezonsko povrće u svježem obliku (krumpir, kupus, mrkva, repa, tikvice, bundeve, patlidžani) ili u obliku povrća. Od predjela - morska kelj, vinaigrettes, začinjena biljnim uljem.
• Nemasni mliječni proizvodi i nisko-masni svježi sir, vrhnje (samo u jelima).
• Soft-kuhanih kokošjih jaja - do 3 komada tjedno, mliječni i rajčica umaka na povrću juha ili uz dodatak kiselo vrhnje.
• Žitarice (ječam, proso, heljda) i kaša u obliku žitarica, složenaca s povrćem / svježim sirom.
• Krem / biljna ulja za kuhanje i gotova jela.
• Voće / bobice u bilo kojem obliku, kao i kompoti, žele i žele.
• Od napitaka - napitci od kave (nadomjestci kave), juha od šipka, slabi čaj s mlijekom, sokovi od povrća / bobica.

Povrće i povrće

zelje, 60,45,236bakplants1,20,14,524capsules0,60,34,624capes1,80,14,727 stijenama brokula3,00,45,228 stabala obojena kuhana1,80,34,029louc žarulja 1,40,010,441morkov1,30,16,932gurtsy0.80.80.80.80.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28.28. 30,05,327 salata 1,20,31,312 odojak 1,50,18,840 rođaka 0,90,12,112 šparoga 1,90,13,120 tomidors 0,60,24,220topinambur 2,10,112,861 tykva 1,30,37,728 leća 24,01,542,7284